体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★8
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
※前スレ
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★７
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573160952/ とりあえず出川
身長160センチ、体重72キロ、腹囲94センチ
（マセキの公式プロフィール） みんな凄い頑張ってるなぁ
自分ももっと頑張らなきゃ 167㎝60㌔で横っ腹タプタプのまま…同じ位のスペックだと皆こんなもなか？ 174/65まで落したけど体脂肪率20くらいあってブヨブヨなんだよなぁ。やっぱカロリー制限だけじゃなく有酸素運動とかにシフトすべきだろうか？ >>67
♂間もなく42歳で、筋トレなんて昔からほぼ皆無ですわ。マジで腹の皮下脂肪なんとかしたいわ https://e-keisan.com/2016/06/25/基礎代謝量の基準を自動計算してみよう！基礎代/
自分は摂取カロリーこれを参考にしてる。 >>71
サンキュー。基礎代謝1400ちょいだった。１日2000㌔カロリー位だからちょっとカロリー計算して頑張るわ ストレスによるドカ食いをして54キロから62キロにまで太った
食事制限してるのにこの体重で落ち着いてしまっている…
やっぱり運動しかないのかな
ここまで急激に太ると運動も息切れして面倒くさくなる 【グルメ】マツコの知らない世界『インスタント袋めん』特集「うまかっちゃん」トレンド入り 売れてるランキング1位は…
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1583937520/
https://nowkore.net/archives/54320
第1位：サッポロ一番塩ラーメン
第2位：サッポロ一番みそラーメン
第3位：日清チキンラーメン
第4位：農心 辛ラーメン
第5位：日清のラーメン屋さん 函館しお味
第6位：日清のラーメン屋さん 札幌味噌味
第7位：マルちゃん正麺みそ味
第8位：日清のラーメン屋さん旭川しょうゆ味
第9位：サッポロ一番しょうゆ味
第10位：昔ながらの中華そば しょうゆ
第11位：チキンラーメン具付きアクマのアサバァ
第12位：評判屋 重ねだし豚骨ラーメン
第13位：マルちゃん正麺旨塩味
第14位：だし麺 比内地鶏だし醤油ラーメン
第15位：明星中華三昧 赤坂栄林酸辣湯?
第16位：マルちゃん正麺しょうゆ
第17位：マルちゃん正麺豚骨しょうゆ
第18位：だし麺 千葉県産はまぐり塩ラーメン
第19位：日清お椀で食べるどん兵衛
第20位：出前一丁具付き ゴリラ一丁 ヘルニア持ちの小デブの出川
身長160センチ、体重72キロ、腹囲94センチ 156cm64kg
5日前から糖質制限と軽い運動はじめて66→64になった
目標50kgまでの道のりが長くてくじけそう >>76
ずっと先のゴールを見るとくじけやすいよ。一歩一歩足元を見ながら進むといいよ。頑張れ Max110kg
現在162cm/68.6kg
ダイエット始めて1年半 ヘルニア持ちの小デブ出川の公式72キロがデッドライン >>77
ありがとう、頑張る
4日経って64→62.5kgになった！
あと二週間以内にはこのスレ卒業したいなぁ 筋トレ始めて３週間だが完全に停滞期。順調に腹の脂肪が減ってたのは10日までだったな。
二重あごって腹のあとに消える？頬とかは引き締まってきてるのに顎下だけはぶるんとしてる。見た目がキモいことになってるんだが >>81
腹は最後まで残るものだから顎が先に消える 41歳168男59.1
多分誤差でここまで落ちてる感。
そう…上に書いてる人が言ってるが腹回りはラスボス。これがダブダブの内はここ卒業したくない
腹回り削ぎ落ちた体重は一体なん㌔になるんだ…orz >>83
一般的な筋肉量なら53くらいじゃないかな >>84
マジか…。168で標準60㌔ってのはその53㌔から筋肉の重さが加わってるのか。何にせよ蛙みたいな横っ腹は目立たないまでには落としたいかまだまだ先は長いな。サンクス >>85
168で60キロが標準？？無い無いwどこから聞いたのw自分の体を見れば答えは出てるがなw 44歳 男
177.3cm 81.0kg→68.8kg
BMI21目指して66kgまで絞りたい
頑張ってあと2ヶ月かけて2.8kg落とす
今までは軽い炭水化物カットと筋トレ中心 1週間前67.8キロになったあと胃腸炎になって、3日前に治ったけど運動する気なくなって69キロ近くになりました 見た目や数値に大きな変化は無いのに
身体の感覚だけ妙におかしな感じがするのは何なんだろ
疲れてんのかな 63kg台から落ちない…… 安心して、食べちゃうのがいけないんだよなぁ。 https://i.imgur.com/QKxqpiz.jpg
今日は二郎インスパイア系
チャリ2時間、これから軽く1～2時間ドラクエウォーク >>90
BMI22が標準体重って言われてるから、それくらいじゃないかな。
そんなバカは放っておけばいいんですよ。 庭の草むしり一日2.5時間で翌朝0.3kg減、倍の5時間だと0.6kg減だった
わかりやすい ストレスでドカ食いして満腹中枢ぶっ壊れて54キロから64キロ…10キロ太った
笑えない…せめてこれ以上太らないようにしなきゃ https://i.imgur.com/s3o9T6i.jpg
ガリバタ牛丼？だったかな
やっぱり牛丼はガチャガチャ色々載ってない方が良いとわかった
チャリ120キロ、少し寝たから今から2時間ドラクエウォーク 半年ぶりくらいにアイス食ったら一瞬で食欲暴走しよったわ
また明日から節制しないとだ 久々に計ったら67キロになってた
せめて半年前の61に戻す 176cm 92kgスタート現在64kg 目標60kg
体重を落としてきても皮下脂肪は落ちないからバランスって変わらないね 甘いものが食べたい衝動が抑えられない
ストレスで甘いものが…コッペパン2個食べたい
食べたくないけどそばでお腹満たせば欲減るかな… >>101
何ヵ月かかった？？
>>102
自分はそういう時は無糖のコーヒーでカフェオレつくって飲むか、
龍角散の飴なめるかしてるよ >>103
ありがとう。やっぱりコーヒーは砂糖なしじゃないとだめなのか…
とりあえずそばと水一杯で少し落ち着いた 自分は空腹時の冬の飲み物が
カフェオレ→森永ミルコココア→豆乳ラテと移ろって
今年からはちみつレモンお湯割りに落ち着きました
冷蔵庫で長期保存できて安いよ >>101
頑張れ。毎日必要カロリーから720㌔カロリーマイナスなら脂肪は100㌘無くなる。10日で1㌔の脂肪がなくなるぜ。筋肉や水分等々も無くなるからそれ以上に体重落ちるがそれは後から戻せば良いさ 昨日の食欲暴走から体重が1日で戻った
いつもだいたい戻すのに3、4日掛かるのに何が起こったんだ 夢の中でも糖質我慢してた
夢の中でくらいケーキとかクレープ食べときゃよかった 昨日は我慢できたのにパン2個も食べちゃった…
甘いものがやめられない
ストレスで甘いもの欲して仕方がない…
どうすればいいんだ…
もうこれ以上太りたくない >>110
はちみつをなめるか、オリゴ糖をなめる
それか、カカオ72%のチョコを1日1個と決めて食べる ウエイトトレーニングやらウォーキングやら色々あるけどゴチャゴチャ考えずに20～30分走れば容易く体重が減ると言うことに気がついた。 ジムで10分走るのと、傾斜を最大にして10分歩くのはカロリー消費がほぼ変わらなかった
走るのきついから傾斜最大で自分は歩いてる
本当は走った方がいいのかな？ >>111
なんかね、ストレスでいちごマーガリンのコッペパンをずっと食べてたんだ
グルテンフリーにしたかったのにさっきパン食べてしまった…
それに一度甘いものに手を出すと少量じゃとまらなくなるの
辛い… ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃじゃだめだこりゃ
ストレスを言い訳に甘えてるだけだよ
まずはパンじゃなくて甘いものの代替を食べればいい
フルーツとか ヨーグルトにはちみつかけて食べたり、辛子酢味噌で刺身こんにゃく食べたり。バナナやリンゴを食べたりね。
元旦に72.8kgだったけど、ようやく62.3kgまで戻せた……
月末までに60kg切りたいけど、さすがに難しいかな。 >>114
ストレスでって言い訳してるだけでしょ？
ストレスのせいにすれば食べていいと思ってるだけ。それじゃ駄目だよ in BARプロテイン食ってるなチョコバーとかウエハースのやつ
あれプロテインで流し込めばいい 昨日はスクワットの日だったけど翌日700g減ってた
自分の場合はランニングだとお腹が空いてよけい食べてしまう
あと翌日に疲れが残りやすい、走るのは楽しいけどね 機械のカロリー消費量の表記をうのみにしてる人は相当甘えてる >>120
Apple Watch使って消費と摂取トントンな生活してるけど特に問題ないぞ ふむ、何も難しく考える必要ない。脂肪含め他も多少は落ちるが体重落とすなら食う量減らす。簡単実にシンプルじゃないか。目標以上に落としてから、落ちた筋肉を鍛えて目標体重に戻す。
以上だ 3月になってジム休会して4kgも増えて62kgになった
やばい 91日目
64.7kg
食べる量変えてないのに増えた >>80だけどいまだに62.5
糖質制限しててここ三週間はほとんど野菜と豆と肉だけなんだけど
ここ1週間63-64をウロウロして今日62.5にもどった
筋トレしてるから体重減らないのかな…うーん… ここ3日で1500g増
食事量は増やしてないし変わらず運動してる
思い当たるのは便秘日曜からでてない
薬使わずにでてくれないものか 体重が1.1kg落ちて、体脂肪が落ちないって
これ筋肉が落ちてるか、水分が抜けただけってこと？
毎日筋トレして5km走ってて、飯も1500KCal近くで抑えて
夕飯は炭水化物抜きで間食も甘いものは避けてる
一体何すりゃ痩せるんだよｗ ワイも1ヵ月62から動かん
適度にカーボ入れて代謝戻してるんだがねえ 部分的にこれ大丈夫かってくらいに細くなってきたのに
腹だけ全然減っていかねぇ ずっと70kg台だったけど69kgになりました。
お世話になります！ >>130
筋トレ＋５キロのランを５キロのウォークに代えて半年やってみろ コロナでジム休会してから57→62kgになった
頑張って戻す
3/27 62.4
3/30 60.7 96日目
65.4kg
3日連続食べすぎたからそのたたりで体重増えた 1週間で3キロ太って71.2になりました
さようなら >>145
帰ってこいよ、待ってるぞ！
腹と顎下が微動だにしない。もうツライよ… 体重減らなさ過ぎて最近過食しては断食を繰り返し悪循環だ 糖質だけならアホほど食ってもすぐ戻るようになったから
数字の計算とか無理な筋トレとか止めてみた
感覚で適度に食って適度に動いてるけど
なんか身体締まってきてる気がするわ
食事にストレス抱えないようにたまに間食とかしても
太る感じ全然しないから食うことに怯えすぎてたのかも 2018年8月には89kg/170cmあったけど、ストレスから解放されて食生活を改めたら、1年半でじわじわ64.8kgまで減った。
毎日の運動も加えて、来月には60kg切れるように頑張ります。 2月末67.5からスタートしてここ最近ずっと63.5あたりをウロウロ
停滞期？いつ終わるんだ >>152
お気遣い有難うございます…！
月あたり-5%を上限にと思ってるけど、そろそろただ減量するのでなく筋トレで体型を整えるべき段階かな。 42歳男167㎝
去年10月69㌔からスタート、今朝久しぶりに測ったら58.7。
卒業したいけど、50㌔台スレは馴れ合い感ないし、しばらくここに潜る 凄いなぁ
自分は63で停滞してるんだけど、何かコツあったり？ 裏山
自分も、>>155と同じくらいの時期に始めたのに68kgで停滞してる >>155だが基本
朝 微糖缶コーヒー
昼 おにぎり１つ、味噌汁、ゆで卵
夜 米無しor茶碗小盛り
豚バラと溶き卵で巻いたキャベツ焼き
ビール
これで１日1000㌔カロリー前後でやって来たわ。日曜日はドカ食い。運動はしてないが、仕事がブルーカラーでそこそこ体動かしてるのも効果あるかも。たまに平日もそれなりに食うけどね。 ようやく170/69.8まで落ちたのでこのスレでしばらくお世話になります
体脂肪率は22%のデブですが
体重マイナス6キロ、体脂肪率15%を目指して頑張ります >>143
4/3 59.8
ギリギリだけど50キロスレに逝きます カツカレーとかカツ丼とかラーメンとか食べたら一瞬でリバウンドするから、そういう太る食品は一生食べられないと心得よ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
