X
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5335-PJTH)
垢版 |
2019/12/20(金) 06:35:04.05ID:6Wv0QRV20
!extend:on:vvvvv:1000:512

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-9VUD)
垢版 |
2020/01/22(水) 21:44:55.80ID:n3I0xYpDM
無知とか言ってマウント取ってるヤツの妄言
これを見てどっちを信じるかは任せます


199 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 2020/01/22(水) 19:04:18.05 ID:W3klzPku
まあ十中八九、5ch運営には安倍から金が渡ってるだろうな
安倍は吉本興業に堂々と税金から100億円の工作費を渡してる
5ch運営にも億単位の工作費が渡ってると考えるのが妥当
ワッチョイやIP表示で匿名性を奪わせたり
N速＋から政治ニュースを別の板に分けてネトウヨ記者だらけにしたりしてるからな
最糞スレも安倍の息がかかってるということだ

225 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 2020/01/22(水) 21:03:11.29 ID:Rt2YV3OA
ひらがなでも規制したし、運営はアニメ板の最糞スレを全力で守るみたいだな
こりゃ安倍からの工作資金確定だわｗ
俺もあきらめるしかないな
0738名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D)
垢版 |
2020/01/22(水) 23:22:54.23ID:vZHCpYi50
左大腿の左側が痛い
大腿四頭筋か大腿筋膜張筋か知らんけど
走れないわけじゃないけど

今日の結果をどう見るか
とりあえず前回と違って3000ｍタイム測定ができたのはよかった
時速12㎞で2600ｍ走れたのもよかった

問題はここからだ
次は時速12.2㎞で走り出そうと思っているのだが、きょうストライドがえらく少なかったのが気になる
ジャンプ力が落ちてるのかな
ピッチを上げられるようになったからストライドが下がったんだろうか
次は意識してストライドを伸ばしてみるか
ストライドを伸ばした方が空中に浮いてる時間だけ速度が稼げるはずだからな
0742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-xYVW)
垢版 |
2020/01/23(木) 10:25:51.14ID:1vvrCq0Cp
ダイエットも兼ねてジョギング始めた鬱病人です
まだ1週間ですが抗うつ剤と睡眠薬が不要になりました
メニューは人のいない早朝にジムで筋トレストレッチ1時間と
ジョギング40分時速9kmです
なんか脳が麻痺してまだまだ頑張れそうな気がするのですが
吐き気とめまいが後で襲ってきます
皆さんオーバーワークしそうな脳が覚醒しそうなときってどうやって自制してますか？
もともと過労で発症したので性格的なものなんでしょうか
0746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-xYVW)
垢版 |
2020/01/23(木) 12:08:41.46ID:FVPrW3FK0
医者は別に構わないって事でした
スレチなのですんません
目眩と吐き気ってのはオーバーワークの事です
慣れた人なら運動量的にたいした事ないんでしょうが
気持ちと体力のアンバランスにまだ対応できないです
心拍数を目安に走ってますか？
0754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
垢版 |
2020/01/23(木) 17:51:58.60ID:M6kajt3B0
雨降ってたけどウォーキングしてきたぜ
昨日走ったから体のテンションが上がって動かずにいられなかった
こんなに雨が多いならちゃんとした登山用のレインウェア買うか？
けっこうなお値段するんだよなゴアテックス
0756名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
垢版 |
2020/01/23(木) 19:13:22.83ID:M6kajt3B0
次スレが近づいてきたけどみんな気をつけろよ
安倍独裁政権のネット工作部隊は>>752みたいに一般住人になりすまして
しれっとIP表示スレを立ててくるからな
こいつらはIP表示スレを増やすとボーナスがもらえるんだろう
0758名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV)
垢版 |
2020/01/23(木) 21:31:14.53ID:KJjTJrN50
みんな週間天気予報を見てか
雨上がりの水たまり散見状態だったけど
ジョギングコース人多めだった
ペガタボはキロ5分を余裕で切り続けないと気持ちよくない靴だった
しかもフラット接地（orフォアフット）強制シューズ　自分の力不足（体重過多）を思い知る
でもデブの下り坂における安心感は抜群ですのでお勧めですw
0760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-9rwV)
垢版 |
2020/01/23(木) 21:55:53.78ID:yl3qZmjS0
ワイは無理せずお部屋運動
スクワット30腕立て30×3
スクワット30クランチ30×3
スクワット30カーフ左右各40×3
で1セットだいたい15分
サーキットだからここまで休憩なし
レスト1分で2セット目
2セット目はけっこう息上がるｗ30分ちょっとでなかなかの満足感
0761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV)
垢版 |
2020/01/23(木) 22:07:48.85ID:KJjTJrN50
>>759
踵のクッションが厚く凄いグニュグニュなのに反発してくるので
踵だけでグイッと接地するとあらぬ方向に跳ねて不安定感が半端ない
ヒールストライクで走ると何となく怖い印象が拭えない（気持ちよくない）
しっかり前傾保ってフラット接地すれば前に跳ねるのでスピードアップして気持ちいい
でもそんなペースでは心肺もたないのでやがて垂れて腰曲がってヒールストライク
→気持ち悪い→更にペースダウンの悪循環
GT2000の「柔らかく且つしっかり受け止める」の真逆
「キロ4分半のジョグで・・・」って言える人には万能シューズなんだろうって感じ
0767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB)
垢版 |
2020/01/24(金) 07:40:56.06ID:8ofdd1Xya
俺はペガターボ2でもそんなに不安定感は感じなかったな
まあ何も考えないで走っていただけかもしれない
フォーム等個人差もあるんだろうけどちょっと意識してみようかな

あと近所のコンビニ営業時間が6時～22時に変更された
夜間早朝ジョグのトイレ事情には注意が必要ですね
0773名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx7b-LfNC)
垢版 |
2020/01/24(金) 20:13:10.34ID:nI5u4psvx
クソデブとかはしらんけど、


ちょっと肥満になったなあとおもった人は
ウォーキングだけで痩せられるよ
日々2時間ぐらい
しゅうに1日ぐらい休んでもおけ
雨の人とかな
半年モシタラ10キロは痩せて細身の人になる
0781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-KQTw)
垢版 |
2020/01/25(土) 13:53:10.35ID:9Upd7pSgd
ウォーキングとジョギングが同じカロリーっていう投稿あったけどそんなわけない
ウォーキングがしっかり腕振って心拍もそれなりにあったら話は別だけど
メッツから計算すると距離比でジョギングの6割程度のカロリー
0784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
垢版 |
2020/01/25(土) 17:36:22.85ID:2wwNQzdN0
月に一度のInbody測定
体重＋0.9㎏、筋肉＋0.4㎏、体脂肪＋0.4㎏で体脂肪率12.2％
増量しているのでこれはなかなかいい調子だ
この調子だと一年で筋肉を5㎏増やせる
有酸素運動で体脂肪を燃焼しながら増量しているから、体脂肪の増加も抑制されている

問題はレッグプレスやってるのに足の筋肉量がほとんど増えていないことだ
走力アップと筋力アップを並行するのは無理があるんだろうか
0788名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
垢版 |
2020/01/25(土) 18:03:43.92ID:2wwNQzdN0
思うにダイエットランじゃなくてLTで走ったりインターバル走をすると
大腿四頭筋が疲労してしまって筋トレでウェイトが上げられないのかもな
それでインターバル走始めたあたりからレッグプレスのウェイトが伸び悩んでる
いったんどっちかに絞った方がいいんだろうな
先に筋肉つけるか
0789名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+)
垢版 |
2020/01/25(土) 18:44:44.79ID:lajCdmfn0
ガーミンとやら使ってみようかと思ったけど、専用のアカウントを作る必要があってやめた。めんどくさい。
Googleのアカウントをそのまま使えるランタスティックで計測してる。
0790名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
垢版 |
2020/01/25(土) 19:10:52.33ID:2wwNQzdN0
大腿四頭筋ってのはジャンプする時に力を入れる筋肉だから
ジャンプしないちょこちょこ走りしている時にはあまり負荷がかからないけど
速度を上げてぴょんぴょん走りをしていくと大きな負担がかかる
だから俺もぴょんぴょん走りを始めたころから大腿四頭筋の筋肉が増えてない
走ることで疲労すると筋トレの効果が出なくなるんだな
最近はジャンプ力が落ちてストライドまで減ってきた
いったんぴょんぴょん走りを休んだ方がよさそうだ
0792名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D)
垢版 |
2020/01/25(土) 22:54:18.11ID:t6SYU9ZG0
Inbodyの測定結果をよく見たら水分が＋0.3㎏だった
ということは水分変動の影響を除くと正味の体重増加は＋0.6㎏になる
一日あたり100kcalオーバーで毎月体重増加＋0.5㎏を狙ってるから
今のところはだいたい予定通りだ
これで夏までに筋肉増やして体重を＋3㎏に持っていこうと思ってる
0794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D)
垢版 |
2020/01/25(土) 23:18:47.67ID:t6SYU9ZG0
積もらない程度に雪降るといいな
雪の降る中をウォーキングしたい
そんで夏になるころには体脂肪が10㎏超えて体脂肪率16％くらいになるはずだから
また摂取カロリー減らして2ヶ月で体脂肪7㎏くらいに減らすつもり
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47df-V1vN)
垢版 |
2020/01/26(日) 10:31:28.59ID:wwfbAAmR0
　　　　 　　　 　　　∩＿　
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/
0804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-Jq7D)
垢版 |
2020/01/26(日) 18:16:31.50ID:dPxGpvKK0
ウォーキング行ってきた
俺の場合、ちょこちょこ走りとぴょんぴょん走りの境目はだいたい時速10㎞なので
大腿四頭筋を疲れさせないよう1㎞6分ペース前後でしばらく走ることになるだろう
LTを上げるためにトレッドミルに傾斜でもつけてみるか
0813名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-7Uz+)
垢版 |
2020/01/27(月) 09:57:22.23ID:6mIIA6Acp
証明はどうか知らんがやれば分かるのでは
一般的な歩道だと膝痛める人も少なくないよ
0815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-zMd4)
垢版 |
2020/01/27(月) 10:09:57.28ID:XGxIoLiH0
初めてこのスレ見たけどみんなすごすぎ。
今年に入ってダイエットのためにウォーキングはじめたけど、夜に三十分から1時間歩くのが限界で、1万歩なんて夢のまた夢…。
家で座って作業する仕事だからほぼ昼間動けない。
0816名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-9rwV)
垢版 |
2020/01/27(月) 10:17:21.32ID:I2vAMlpr0
10000歩だの8000歩だのは一日トータルの歩数の話なのに
やりすぎちゃう人の頭の中では「ウォーキング10000歩」となり、
さらにウォーキング毎日2時間だの2万歩だのとめどなく狂っていくｗ
0818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-V1vN)
垢版 |
2020/01/27(月) 11:35:48.62ID:IAnB8NRH0
ガーミンも自動で歩数目標設定して
それを勝手に右肩上がりに増やしてくるからな
ユーザーをブッ壊すつもりかっての
目標に到達しそうにないと、アプリで「何故ですか？」とか詰問してくるし
余計なお世話だっての、思想が古いんだよ
0821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB)
垢版 |
2020/01/27(月) 12:52:01.31ID:q5wB84gCa
おれもガーミンの自動歩数目標にはやられたな
ある程度で止まると思っていたら17000を超えても止まらんかった
平日は職場まで歩くから多少いけるけど休日がきつい
手動設定方法を検索して10000に変更しちゃったわ
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-7Uz+)
垢版 |
2020/01/27(月) 12:54:48.36ID:6mIIA6Acp
ウォーキング縛りしなくても良いような
歩数は目安として、プラス何か動けば良いんじゃないの
0823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV)
垢版 |
2020/01/27(月) 13:02:23.37ID:+RL5ezpu0
>>819
子供と行ったプールの写真を今は封印したいw
今でも裸はコッチミロまでではないが…「トド」から「人間」にはなった

Garminを245に新調した　235の縁日のおもちゃ感がなくなって
コレなら普段使いでも許容範囲　歩数は大甘で手動3,000歩
0829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB)
垢版 |
2020/01/27(月) 18:03:31.63ID:q5wB84gCa
自動目標歩数が20000以上って凄いな
15000超えると10キロ走っても不足するので土日のどちらかが厳しくて連続達成が途切れやすくなるわ

>>823
俺が新調したvivoactive 4は購入2、3日後に心拍数が取れていない事が多いのに気がついて初期交換した
購入8日以内の初期対応期間にいろいろ確認しておく事をお勧めします
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況