スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565858604/ 何かするわけでもなく徘徊だけしてるおっさんキモ過ぎる
不快だからやる事ないなら帰れ 何度でも言うが、デブがダイエットして痩せても別にすごくないし、偉くもない。なんとか式ダイエットの成果を誇るようなものでもない。
普段から食べ過ぎに気を遣い、適度に運動をして、体型を保つ努力してる人の方がすごい。
ダメな方からの逆転ではなく、当たり前のことを当たり前にやれる人が強い。
https://twitter.com/cook_hideyoshi/status/1179193261367283712?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ショルダープレスとかバーティカルトラクションとか始めたけど、どの程度の負荷が適切なのか分からない
とりあえず15kgくらいでやってる
前にレッグプレス始めたとき、自分なりに「10回ギリギリできる重さ」と思って50kgでがんばってた
でも調べたら体重の1.5倍くらいがいいとあって70kgに設定し直したら
確かにそっちのほうが10回ギリギリだった
思い込みが入るからか分からないけど最初はある程度数値的な指針がないとダメみたいだ 効かせたい筋肉に効いてる感じがする重さにしてる
初心者だからかギリギリの重さだと他の筋肉で補助してしまっていまいち効かない ジム通い始めて4ヶ月で体脂肪率26.4から17.4まで減った！嬉しい！ >>10
なるほどそれでもいいのかな
明日は数字にとらわれず効き方を感じながらやってみることにするよ
ありがとう！
>>11
どんなメニューにしてる？ ジムで楽しく絞ってここに来たんだからそら見当違いだろ >>12
筋トレ20分くらいやってトレッドミル40分くらいかな
一時間しかやらないけど週4は行くようにしてる >>15
おぉ！！！ほぼ同じだ
筋トレ20分とトレッドミル30分3km
週4行くようにしてるのも同じ
じゃあこの調子で頑張ろうっと
人の話を聞くとやる気出るー
ありがとう！ ウイルス性胃腸炎になってジムを1週間休んでしまった
お尻から茶色い黄金も出るようになったしそろそろジム行かねば ジムに入ってそろそろ3ヶ月目体重は4キロ減って横ばい体脂肪は35が25になってたからメニューは概ね間違ってなかったようだ
体脂肪が20になったら食事制限も入れてみるか 買ったばかりのジムバッグが一か月も経たないうちに壊れちゃった！(｀皿´#) 家より効率よくできる気がして、これからジム通おうか悩んでる。
仕事帰りには、みんな何時間くらい行ってるのかな。夕飯はやっぱプロテインとかにするの？ >>24
多くて週3で1時間ぐらい 全身の筋トレ
プロテイン飲んでもしょうがないと思うよ、ボディビルダーが凄い量の筋肉を維持するためには必要なのかもしれ無いけど >>24
お風呂も堪能すれば3時間位
プロテインはトレーニング前
家帰って普通に夕食 おお〜。すごい仲間がいる感じがして嬉しいぞ。帰って普通に夕食は、すごく遅い時間になりそう。
ボディビルダーを目指すわけじゃないから、プロテインは要らないな。 太りたくないけど１日の栄養素は満たしたい時プロテイン便利だぞ
筋肉ムキムキになんて全然ならないから安心して 21時に飯が終わり22時にプロテインとかおまじない代わりのサーモピュア飲んで23時前から筋トレ始めて23時半頃から有酸素始めて0時頃に終わる感じ >>24
楽しいぞ。そりゃジムだと効率よく鍛えられる
毎日行くつもりで結果的に週3
アミノ酸（BCAA）とプロテインは必須 仕事が23時終わりだからそっからジム行って帰宅は１時
ジム行く前にセブンでサラダチキンバーとおにぎり買って食べてるから、帰宅後はプロテイン飲んだら寝る
そういえばセブンにザバスのプロテイン飲料あるけどジムで飲んでる人多いなぁ これから多分高校生のスポーツ部も普通にプロテインかbcaaを飲む時代になると思うがね 自転車通勤で有酸素やらないからほぼ毎日30分くらいですね
24ジムで着替えの必要もないんでそのまま筋トレしてすぐ帰りますシューズも脱がない
家かえって夕食に蒸した鶏むね肉食うのでプロテインは朝だけ >>28
空腹のままトレーニングはダメだ
トレーニングの前にプロテインは基本
ビルダーになるとかならないとか関係ない しっかり飯食ってるならいらんかもしれんが、大抵食事制限も取り入れてると思うからプロテイン使うと楽やで 筋トレするとホルモン出て体重落ちやすくなるからね
減量の効率アップでやるならプロテインはいらんさ
筋トレしてる人がみんな筋肥大したい人じゃないから
タンパク質の過剰摂取は腸内環境にも血管にもよくない
なにより体臭が臭いのよマッチョは酸っぱいにおいする >>38
まだこんな独自の間違った考えの人がいるんだね プロテインは筋肉つく薬でもなんでもなくただのタンパク質なんだから
食事でタンパク質充分に取れてるならいらないし取りにくいならいる
ただそれだけ
ビルダー目指すとかなんも関係ない プロテイン飲むだけでマッチョになれるなら今頃わしゃジュラシック木澤くらいになってるわ
そんな甘くないから安心してプロテイン飲めよ〜 プロテインを必死に否定したい人ってプロテインを1日に何キロも飲むとか思ってるんだろうね 体臭がきついというよりたんぱく質の腐った匂いがまとわりつく感じ 普通の食事だけで必要なタンパク質量を摂れる人ってすごい
どんな食事メニューなのか知りたい 意識すれば毎食平均20gは取れると思うからトレーニングしない人の推奨量は行けるはず
カロリー制限中に1日100g目指そうとすると厳しくなる印象 ソイプロテインに変えたら体臭や屁の臭いは劇的に改善された、吸収悪いけど ジムで見かけるけど軽い負荷で10回ほどガチャガチャ動かして終わらす人いるが効いてるのかな めっちゃ早くカランカランやってフーッ……
って言って次のマシンに行ってる人いるよね
自分が無知なだけでそういう鍛え方があるのかな？ 逆にレッグプレスめっちゃ重くして小刻みにミリ動かそうとしてる爺さんがいた >>51
そんな感じでやってる人と話してる人が居たから聞いてると、運動不足過ぎて関節に負荷掛かると痛いから軽負荷でとにかく動かしてるんだそうな。
リハビリ的な物のつもりなんだろうけど、本当に色んな人居るもんだな。 プロテインが嫌ならBCAAかEAA飲めば？
最終的には一緒なんだけどね トレーニング前とトレーニング中にBCAAでトレーニング後にプロテインだよ
アップしてストレッチして筋トレして最後に有酸素少しがバランスいいかも >>58
そうなのか情報は常に変わるから分からんなぁ トレ後24〜48時間くらい筋合成が優位になるらしいから、この時間はちまちま飲むと良いとか。 タンパク質が切れてる時間帯を作らないようにするのを重視すると良いらしい
となるとソイの方が体にも優しくてよいかとも思う。 3時間くらいでタンパク質が切れるからガチ勢は寝ててもアラームかけて起きてプロテインを飲む 混合プロテインを飲めばいいじゃない。
クッキー&クリームめちゃ甘くてうまい ダイエット中にプロテインなんていらないだろ？
普通に食事してるなら余分なカロリーでしかない
まあ内容より形から入りたい気持ちは分かる プロテイン省いて浮いた分お菓子とか揚げ物食ってたりするのかな 余分なカロリーとかもはやネタなのかマジなのかわからんな エアロバイクこぎ続けていい感じに体重落ちたから
筋トレ中心のメニューにしていこうかと思うんですが
筋トレのサイクルやウェイト管理できるアプリとかで定番みたいなのあります？
GymRunを使い始めてみたんですが初期登録が面倒だなと。 >>67
普通の食事で十分補給できるタンパク質をサプリで採るなんて余分な物でしか無い …と余分なカロリーばっかり摂ってプロテイン飲む余裕すらないデブが申しています >>69
脂質の少ないタンパク質は？毎日ささみやむね肉というわけにはいかんだろ。特に女はな 自分は効率よく筋肉つけたいから飲んでるけど、他人に強いて飲ませるモノじゃないと思ってる。 別に何からタンパク質摂取してもいいだろ
タンパク質を十分に取れる食事に時間や作る手間を割きたくないならプロテインでサクッと取るのもいい
自分の好きにやればいい >>73
だから何からタンパク質をとっているんだ？と聞いているんだよ。飲め！などと言ってないぞ >>69
そんな事を言う人に限って足りてないんだろうね
プロテインなんて臨機応変に使えば良いのに、絶対プロテイン取らなきゃとか思ってるんだろうな 好きにすりゃ良いのに相手の否定から始まってんだからそりゃ喧嘩になるわ 足りないなら飲む足りてるなら飲まない
ひたすら摂取カロリー減らしたりどのくらい摂取してるか全く計算しないのは論外 足りないならサプリメントを活用するのは正論なんだが、一々プロテインに噛みつくやつはなんなんだろうな
サプリメントに親でも殺されたのか 普通の食事でタンパク質足りてるとか時間に余裕有りまくりでいいな
特に筋トレしたら体重かける3位は必要だろ？筋トレしないで痩せるならとんでもな有酸素運動必要だしそれでもタンパク質は体重かける1だぞ スポーツクラブに入会したてのデブです
165cm95kgアラフィフおばさんです
週一回パーソナルトレーニング
週二回スタジオプログラムとマシンに行くつもりです
仕事帰りに19時頃からやるのですが
夕飯は先に食べたほうがいいのか
終わってから22時頃食べるか
どうしたらいいでしょうか
何をどの位どのタイミングで夕食をとるのがいいか教えてください >>80
むずかしいタイミングですよね、可能ならトレーニング前に軽く食べた方が良いと思います おにぎりとかバナナとか
で、終わってからまた軽めに食事
先に食事して時間を開けてからトレーニングが良いと思いますが仕事の帰りは難しいですよね トレ前1時間以内orトレ後にしか食えない＆ガッツリ食う前提であれば、トレ後のほうがマシだと思う
ベストはトレ2〜3時間前に食うことになるように調整だが、
夕飯はトレ後に回してトレ1時間前くらいにプロテインドリンク飲むだけでもだいぶマシ >>80
太り過ぎなんでしばらく夕食は止めましょう 165の95で週3は膝壊しそう
夕飯はジム前におにぎり1個食べてジム後プロテインでいいんじゃないかな
野菜は朝昼でとる 俺ならジム前バナナとプロテイン
ジム後は100gくらいの飯に鳥胸と野菜煮込んだスープ 自分だったら仕事終わって吉野家でライザップ牛サラダ食ってジム行って、あとは水か茶だけにするな
6時以降は食べない方がいい
50か60kg代目指すのかな？ それだけ体重あったら膝や心臓の負担が凄そうだけど、健康体目指してがんばってください
焦らず月に体重の5%以内を目安に絞っていかないと皮膚も弛むから気を付けて >>80
身長165cmで体重95kgでジムに通って筋トレをされるということは「筋量をなるべく維持しながら
体脂肪を減らして体重を落としたい」ということだと思います。
であれば、夜22時に夕食をガッツリ食べることはお薦めしないです。寝る前に多く食べると、
そうでない場合に比べて、どうしても食べたものが体脂肪に変わりやすいです。
現在の体重が95kgということは、食べ過ぎているということであり、痩せるためには現在の食事パターンから
どこかで摂取カロリーを減らす必要があります。
自分だったら「夕食を割り切ってバッサリと低カロリーにする」をやります。
ジムに行く1時間前の午後6時におにぎりなどの炭水化物と消化のよいタンパク質を
トレーニングに必要な最小限の量だけ食べて夕食は終わりにします。筋量を維持するため
トレーニング後に筋量を飲むくらいにします。
これではさすがにお腹が空くという場合は、トレーニング後に野菜や脂の少ない肉など、
食物繊維やタンパク質を中心に食べるに留め、夜寝る前に糖質や脂質を取らないようにします。 >>88
×トレーニング後に筋量を飲む
○トレーニング後にプロテインを飲む みんな同じこと書いてたw
せっかくジムに行くなら、とりあえず10月いっぱい「夕食をバッサリ軽くする」を試してみては。
体重測りながらやると、面白いように体重が減って、体験として減量する感覚が掴めると思う。 先週末からずっとのどが痛くて、昨日はとうとうジム行かず帰ってきちゃって自己嫌悪
せっかくフェイスラインがスッキリしてきたからあとは二の腕や腕もシュッとさせたいのに、
なかなか目に見える効果が出ない
いや、出てるんだろうけど焦ってしまう
15〜0時まで仕事
その後、24時間ジム
帰宅は2時前くらい
食事はどのタイミングでどれくらい取ればいいですか？ >>90に同意
どうせならジム前に軽くほんの軽食を摂っといて、ジムで頑張って食欲無くなるくらいクタクタになる日々を過ごせば絶対痩せると思う
私はそのパターンで痩せた
マシンのルーチンの消化とかスタジオとか、もう食にあまり興味が無くなった
昼は安いダイエットシェイクで充分
夜も米は入らなかった 極端に栄養取らないのを勧めるのはどうなんだ
必要最低限の栄養は摂らないとダメだよ 運動後にカーボ摂らないとか絶対続かんやろ
ただでさえその体重じゃ長年食生活乱れてたんだし 極端な食生活は自己責任なんで、勧められるのは食いすぎないこととか推奨量より少し減らす程度やね そもそもパーソナルトレーニング受けるんだからそこのトレーナーと相談した方が良い 食事の話に便乗して聞きたい。
夕食は嫁が料理好きで無下に出来ませんので朝昼をオニギリ1個ずつにしてました。
仕事柄朝が無茶苦茶早いので朝昼はコンビニ関係しか調達出来ません。
週2〜3回仕事終わりにジムに夕方通ってから帰宅し夕食です。
ジム通いの目的はとりあえず筋力維持しながら減量です。
トレーナーに聞くも朝昼食って夜控えろって言われますが夕食食わない訳にいかないです。
プロテイン等は飲んでないです。
コンビニで調達出来る物での食事等どうしたら良いものでしょうか？ 最近はコンビニでも高たんぱく低脂質商品多いから選べば問題ないけど
嫁さんに理解してもらうのが先では >>97
夜に朝飯と昼飯(弁当)も作ってもらって冷凍しておけば良いのでは？
昼におにぎり1個だけで筋トレしたら帰って晩飯食べるにしても筋肉減ると思うけど
別にコンビニでも揚げ物とか避けたら決めたカロリーの中で好きなもの食べたら良いと思うよ 少し前までジム後はいきなりステーキが定番だったけど最近使うマシンを3種増やしたら疲れ過ぎて食べれなくなったw
プロテインを牛乳で割って栄養を少しでも取ってるけど大丈夫なのかな？ >>97
料理好きな奥さんに言って食べ応えのある美味しい低カロリー低糖質高タンパク質の料理を作ってもらえば良い
ご飯は量を減らして玄米系とかにしてもらえば良い
本当の料理好きならそれくらいは事は楽しく考えて使ってくれるでしょ >>98
一応は理解してくれて考えてくれてますが「夕食は必ず一緒に食べる」ってのがうちの決まり事なんで今以上にどうにかするのは考えてないです。
その手の商品見てみます。
>>99
それが出来ると良いですが仕事が少しだけ特殊で家からの弁当等禁止なんです。
朝も早くて出勤後に朝食になってしまう。
コンビニは高カロリー高脂質の誘惑多くて毎回惑わされてます。 本当に料理好きなら夕食の食材利用して朝食やお弁当作ったくれそうだけどね、そりゃ毎日は難しくても何日かはやってくれそうだけどな、本当の料理好きなら >>101
程度のレベルは分かりませんが色々と夕食は思考錯誤してくれてますので夕食以外のコンビニ利用の部分で何が良いのかと。 コンビニならブランパンとスープとかでいいんじゃね
蕎麦もあり
俺は脂質低めのノンフライならカップ麺もアリだと感じてる
トップバリュのPB醤油ラーメンはあまりうまくないけど脂質1.4gでおすすめ >>91
深夜まで大変だね。寝るのは3am頃？
夜メシの時間、どこで取るのか自由なら8-9pmには終えておきたいところかな、自分だったら
減量調整期間中は寝る前6時間は食べない方がよいかと いろいろご意見ありがとうございます
おにぎり1個食べてからジムに行こうと思います
目標は60kgまたは女性のLサイズです
自分で頭おかしいと思いながら暴食していたので
これを機に改めて健康になりたい
またアドバイスよろしくお願いします >>97です。
レスくれた人ありがとう。
書き方悪かったようですみませんでした。
参考にしてコンビニ見てみます。 >>107
そうです、寝るのはいつも3〜5時です
19時半と21時に10分休憩があるので、
そこで夕食としてゆで卵やサラダチキンを食べればいいかなぁ
ジム前におにぎり1個、2時に帰ってハムやサラダ、
ってしてたけど、それだと7時に寝ろって話になりますよね
10月の間はとりあえず21時までに軽食取ってあとは飲み物で耐えることにします
慣れたらいいなぁ
どうもありがとうございます！ >>97
水煮のサバやツナ缶があるじゃないですか
ちくわなんかの揚げてない練り物もいいですよ
食事は筋肉のためのエサと割り切りましょう >>110
慣れだよ慣れ、慣れてしまえばこっちのもの
カロリーばかりに囚われてあれはダメこれはダメと思わず、おかず、要は野菜とタンパク質でお腹いっぱいにすればいいと前向きに考えて工夫していけば気が楽よ
>>80さんも慣れてちゃえば長期戦もいけるさ >>108
あすけんというアプリがある、1週間は無料で全機能使えるから
何日間か食べてるものを全部登録して栄養価とカロリーを調べてみると良いと思う。
1週間の間に低カロリーで栄養価の高い食事の基本パターンを作って
後はそれを繰り返すだけになったから課金はしなかったけど
かなり使えるアプリだったよ。 良スレ。突然人を罵って自画自賛し始めるキチガイミナトがいないといいね
happy personは他者を助ける あすけんは各栄養素をどれだけ取ってるか表示されないからクソ使えない >>115
これだね
既存DBは不正確だけどMyfitnesspalのほうがいい
あすけんはゆるいダイエッター向けでトレイニーが使えるもんじゃない 初心者向け あすけん
筋トレガチ勢 Myfitnesspal >>117
海外の筋トレユーチューバーみるとみんなMyfitnesspalだよね
PFCバランスをめっちゃPとCに振ってて笑える
無脂肪食品が簡単に手に入る海外ならでは あすけんは登録品数多くて楽だから参考程度に使ってる
まあガチ勢向きではないよね >>115
表示されるけど？
グラフ表示とg表示切り替えられるよ あすけん登録商品数多いのか？
Myfitnesspalで引っかかる物が引っかからないからこっちにしたわ
バーコードリーダ楽だし >>120
どうせあすけんだとタンパク質振り切れて使えないからどうでも良いと思う
ボディビルダー気取りの人とは話にならない >>122
課金しても体重の2倍gのタンパク質取りたいなんて人は使えないのか
ゴミだな コンビニ飯
ローソンがあるなら簡単に食べれるならブランパンとパストラミビーフ
特にパストラミビーフは熱量51kcal、たんぱく質8.7g、脂質1.4g、炭水化物0.9g
と超優秀なので千切りキャベツにのっけてもいいし絶対オススメ
または野菜の取れる中華丼とか牛すきみたいなのもオススメ
ローソンがないならパストラミビーフみたいな牛肉の燻製、チキン、ゆで卵、サラダ、チーズ、豆腐系などかな そんなパンがあるんだ。パン好きだけど長い事食ってないなー
糖質に依存したくないけどどうしても食べたくなったら食べてみる >>128
通い始めてからホエイプロテイン飲み始めたりタンパク質を意識して多く食べてるならたぶんそれ。 >>128
内臓たちが上下に動くからびっくりしたんだろう なかやまきんに君ですハッ
ってことか納得、たしかに飲み始めてからオナラ出るかも >>127
ライ麦パンが優秀だよ！紀伊国屋のライ麦パン美味しい。 >>125
ありがとう
昼食はローソンで最近発売開始されたパストラミビーフとたまごをよくたべてるけど、ビーフ単体があったとは。 ブランパンは出た当初食えたもんじゃなかったが、かなり改良されて食える味になったからな 緩いスタジオのレッスンにだけでて、筋トレとかはしないで、昼ご飯は菓子パン食べてお菓子配りあってるオバさんたちは痩せりゃしないよね。
本人は、ジム通いしてる、運動してるってアピールするんだろうな 男でも何しに来てるのかわかんない奴いる
同僚のデブにすすめて始めたものの、行く頻度低いわ、たまに来てもちんたらバイク漕いで10分15分でやめる、マシンもちょちょいですぐ終わり、それから長々とサウナ入って帰るだけ
10年経っていまだにデブ
ジムに入ってたまに行ったって既成事実作ってるだけで自分に言い訳してる感じ
もう人の事なんか知らんわ >>126
売ってないなら作ろうぜ
自分で作っても値段変わらないし無添加じゃ味もはるかに落ちるけど
減量中に食べたいときにパンが食えるって幸せだよ 前回は来るはずのインストラクターが電車止まってたどり着けず、家が近くのインストラクターが代行
他の店舗は客ひとりだけだったらしい
今回は予め休みで正解かも デブってた頃、体脂肪率25％の時は懸垂5回x2セットくらいで限界だった
きつい食事制限と有酸素で3ヶ月で-15kg、体脂肪率15％まで落とした
プロテイン飲んでても筋肉落ちまくったのか最後は懸垂1回もできなくなった。
今はしっかり食べて筋トレ中心のサイクルで1ヶ月くらい経過したんだけど軽くなったこともあり
懸垂8回x3セットできるまでに筋力回復した。
この1ヶ月はみるみる体つきも変化していって体脂肪率は13％まで落とせた。
これをマッスルメモリーというのだろうか
落ちた筋肉は直ぐに復活するのかな？ 土曜休みでジム入会しようと思ってたのにこの台風かよ。 体重全然落ちないから不安だったが体脂肪率測ったら8%落ちて25%になってたこのまま筋トレ続ければ20%まで行くかな？ >>142
こういう明らかな効果が目に見える人は羨ましいと思う。恐らく若い人なんだろうね！
自分は中々効果が見えない。55歳。
でもマイペースで頑張っています。
同年代の方々、頑張ろうね！ >>146
仕事上がりだと受付さんがいる時間に間に合わなくて入会できないんだよなぁ。 腹回りスッキリさせたくてマシンで筋トレしてるけど
全然筋肉痛にならないって事は効いてないって事だよね
やってる時はそれなりに効いてる感じするんだけどな お腹周りのマシン？アブコースターみたいなの？
普通にベンチでクランチやレッグレイズが効くと思う 今週のフィットネスクラブに着ていったウェアはアディダス1回、プーマ２回
今日は木曜日に買ってきたアンダーアーマーを着ようかな、
いつも同じブランドでは飽きちゃうので違うブランドを着てフィットネスクラブに
行きたくなる。
シューズも夏場まではプーマのハイブリットランナーを履いていたけど
９月半ばからはアディダスのウルトラブーストに変えた、
さすがアディダスの最高のシューズ、フィット感、クッション性は最高
私っておしゃれでしょう。 いいねー
俺はいつもユニクロなんだが、新しいウェアでも買って気分変えようかな 今こそ血涙の文字で告白しよう！！
僕たちが純粋な輝きを失って大人になってしまったらお座なりとおべんちゃらと、陰口と
服従と妥協と打算と倦怠と保身の中で、ずるがしこく、チョロチョロと動き回りながらネズミの
一生を送るようになるんだ。
それから結婚して子供を作って、世の中でいちばん醜悪な母親という大人になるんだ。
ああ、時の流れとはなんと残酷なのだろう！！
生きることと老いることが同義語だという過酷な命題を直視しなければならないんだ。
老いはまさしく肉体と精神の双方の病気だったが、老い自体が不治の病だということは、
人間存在自体が不治の病だというに等しく、われわれの肉体そのものが病であり、
潜在的な死なんだ。
衰えることが病であれば、衰えることの根本原因である肉体こそ病だった。肉体の本質は
滅びに在り、肉体が時間の中に置かれていることは、衰亡の証明、滅びの証明に使われて
いることに他ならないんだ。
老いはすさまじい恐怖であり苦痛であり、そして真実である。
このままだと僕たちは腐敗して汚れて蝕まれたおぞましい大人になってしまうんだ。
テチには限られた貴重な時間を死にものぐるいで生きてもらって思う存分に輝いてもらいたい。
ああ、一分一分、一秒一秒、二度とかえらぬ時を、人はなんという稀薄な生の意識で
すりぬけるのだろう！！そうして血が失われるように時が失われていく。
そしてテチが二十歳になったら、その最後の輝きの絶頂の中でステージ上で美しく鮮烈に
死んで欲しい。
ああ、テチの光輝あふれる肉体と精神が劣化することも衰退することもない永遠に美しいまま
伝説となり歴史となるために無慈悲な時の流れを止めたい！！
その時、テチには誰かもわからない僕も自殺する。
大人になるテチなんか絶対に許さない。僕はテチと血まみれになって心中する。
テチを殺すことを許してください。テチをステージ上で銃殺して自殺する。
僕の血とテチの血が混ざり合って純化されるのだ。
これだけはわかって欲しい。僕が誰よりも平手友梨奈を永遠に愛していることを・・ >>150
ネカマの貴様には俺と同じしまむらで十分だ フィットネスシューズっていう
スリッポンみたいなシューズ履いてる方いますか?
軽くて持ち運びに良さそうだと思うけど
スニーカータイプの人しか見かけないので 持ち運び？シューズバッグに入れるなら変わらないんじゃないか？
いや、入れない人もいるのか…？ すまんもうちょい詳しく説明してくれ
そもそも持ち運びが億劫になるレベルの靴を運動時に履くわけ無いとも思ってるからそこも教えてくれ ウエイトやるひとはクッションのないスリッポンみたいなの履いてる人多いよ
靴底がふわふわだと踏ん張れなくて危ないからね >>161
筋トレマシーンやバイクならスリッポンで済むけど
トレッドミルやクロストレーナーじゃ踏ん張れず危ない >>162
それ私も持ってる
カーブスとかサーキットとストレッチだけのジムなら大丈夫
BMI24まではカーブスでも痩せたがそれ以降痩せなくなって有酸素運動ガッツリの所に入会してその靴で試してみたら足に負担がかかった
一応専用スレっぽいのがある
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558691973/ >>159
会社帰りにジムに行くので出来るだけコンパクトにしたいです
大きなリュックは好きじゃありません
スニーカーは結構かさばります
シューズ、ウエア、下着、水筒、お弁当でカバンがパンパンです
もちろんレンタルありますがウエアはデブでパツパツでした
シューズは自分のを使いたい
ですのでぺったんこになりそうなシューズはどうかなと思いました なるほどな
走らなくてコンパクトにしたいならいいんじゃなかろうな >>164
ありがとう参考になります
今サーキットと有酸素（ウォーキング）やってます
そのくらいなら大丈夫そうですね
スレ読んでみます >>167
>>163で書いたクロストレーナーは完全に諦めなきゃいけない
トレッドミルも傾斜やスピードが最低レベルなら良いが制限されて大丈夫とは言えない
エアロは飛んだり走ったりしないなら大丈夫
全然大丈夫なのはカーブスだけ >>162
こんなのでジム行くくらいなら辞めちまえ
馬鹿かお前は
って思ってしまいました。 どなたか>>160分かりませんか？
アディダス？の何だろう
画像みてもどれもピンとこない >>172
ただの黒いシューズじゃん
似たようなのじゃダメなの？ >>170
スタジオでヨガやストレッチ的なクラスしかやらないおばさん、おばあさんが履いてるの見たことあるわ
若い女の子で履いてるのは見たことないわ ぶっちゃけ他人に危害を与える恐れがないなら何でもええやん
他人が損することで勝手にイライラするなんてアホやで 私の行ってるジムは若年層が多いけど、みんなスニーカーだなぁ
マシン使う人が多いからかな
元気なおばさんが2人くらいスリッポン系履いてるけど、エアロビだからなぁ うちんとこはこれ履いてる人はトレッドミル禁止って書いてあるわ シューズはとても重要
甘く見てる様じゃまともにジムは続かない >>165
シューズは契約ロッカー借りて入れとくよね
あとお風呂セットなんかも
どんなジムか知らないけど、契約ロッカーないの？ ていうか絶対にカバン1個で行きたいのかな？
シューズだけ別にするとかお弁当だけ別にするとか、なんとかならないのかね >>179
横だけど
契約者いっぱいで借りられないわ
会員全員分あるとこってあるの？ 全員分は用意してないだろうけど、あぶれてる人が増えてロッカーが増設されたことはある
あと別のジムでは値上げして利用者をふるいにかけてた ロッカーあるけど、面倒で使ってないわ
最近は着替えるのも面倒で、家からウェア着て行ってるわ 近いし俺もそんな感じ
持ってくのはシューズとタオルと財布とスマホ >>169-170 >>174
どうしてもこんな靴で何の制限なしでジムならカーブスしか選択しがないと思う
>>175
自分には危害を加える事にはなるから 会員証カードのみしか持っていかない俺は
スマホも財布も置いていく 会社で契約してる駅直結のジムはみんなこんな靴はいてる
俺は家の近くの24時間ジム使ってんだけどそっちはだいたい運動靴
場所によるかと思う。 スリッポンの質問をした者です
皆様ご意見ありがとうございます
契約ロッカーは空きがありません
荷物をどうしても >>188
すいません書き込んでしまいました
荷物をどうしても今使ってるリュックに収めたい
ウェア探してネット見てたら
フィットネスシューズというスリッポンがたくさん出てきたので
これはコンパクトで使い勝手はどうかな
でも履いてる方見かけないなと思いました
今のリュックでスニーカーが入っているので
安全を考えスニーカーでがんばります
まだ入会したばかりでいろいろわかっていませんでした
ありがとうございました ジムをこれまでなんども入会して辞めてきたけど、設備とか関係なしで、家近くの24時間に勝るものはなかった。 トレーニングウェア着て、鍵とスマホだけ持っていく気楽さはヤバイ。 うちのジムには、サイズの合わない息子の中学校の上履きのお古を履いてきてたおばさんがいて
トレッドミルのときに脱げて転倒してケガしてたよ
ジム従業員も注意してたけど言うこと聞かなかったらしい フィットネス用のスリッポンの話をしているのになんでお古の上履きが出てくるのか 走るときは走れるもの履かないと危ないよねってことじゃね 自分のとこにも子供の学校のジャージ着てるオバさんいるw
手書きの名札が縫い付けられてる 逼迫した生活してるんだね
ジャージは問題ないけど安全を軽視すると怪我するぞと 人のじゃないけど、俺も20年前の学生の時使ってたジャージ使ってる
伸縮性あるから、全然問題ない
誰も気にしてないだろうし ジムもう1ヶ月行ってないんだけど
モチベ保つ方法とかある？ スポーツジムで前回のマシンの負荷が忘れて何度も調整する羽目になる。何かアプリとかいいのある？ >>198
20年も経てば生地は劣化して伸縮性もさすがになくなってると思うよ モチベは完全に自分の身体の変化やね
目に見える変化がなくなったらモチベなくなるかも >>203
前は仕事が定時で終わってて帰りに毎日行ってたんだ
その時は3カ月で10キロ落ちて喜んでたけど
今残業が増えて疲れて行かなくなってたらまた太りだしたわ
やっぱ運動って大事だなと痛感 >>200
Gymrun使ってる、マシンはアイコンじゃなくて写真とかスクショに変更して
週4日で部位事のトレーニングメニュー登録してる
履歴も写真もカレンダーも一通りの機能は使える。
無料でも使えるけど600円で買いきりにした。 546 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/13(日) 11:23:27.74
ジム楽しくスレのスリッポンの人
誘導された運動時の靴専用スレに誘導されたから行くと昨日言ったばっかりじゃん
移動せず嘘付いて今日また書き込みするから荒れてんだよ >>201
>>205
ありがとう。でもGymrun見つけられずで、探してる時に見つけた高評価アプリを何個か入れて試してみます 運動すると姿勢をきちんとするのが楽になるのがモチベだな
気持ちの問題かもしれないけど肩こりとか猫背とか改善された気がする レッグプレスの重さ1こ上げて超ゆっくりやった後2日目だけど膝下の出っ張りがたまにずっきんずっきんする痛い
常時じゃなくてたまになるからわけわからん 膝は筋肉と違って消耗品だから、負荷をかけるほど磨り減り回数を増やすほど磨り減るからなあ。 >>190
これだね
ウエアもシューズもそのままで行ってトレしてすぐ帰る手軽さ
真夜中だろうが明け方だろうがいつでもOKなのがいい
アップとカーディオは往復のチャリで十分 >>214
自分も通ってるジムでトレーナーに毎回それ言われる >>200
まず助詞の使い方を学ぼう
使い方が忘れてw 些細なことでマウント取りたがるしょっぺえオッサンだな なんか助詞がどうこうと知らぬ間に煽られてる。
こういうヤツがニュースになるんだろうな >>221
煽ってないよ
間違いを指摘してるだけで 行きたいジム初期費用や2ヶ月分無料キャンペーンやってるんだけど、水素水か酸素を契約しなくてはならない。
水素水は1000円、酸素は2000円。入る時にだけかかるらしい。正直どちらも要らないんだが、入らなきゃいけないなら安い方かなあ。 水素水と酸素も月額だよな。半年ぐらいでトントンだね。それ以上続けると損する。まあ元々使う気ならありだけど >>226
よくわかんないんだけど、チューブで高濃度の酸素吸いながら走れるとかなんとか。そのチューブを買うために初回だけ2000円。
水素水とやらは水を汲み放題で、そのボトルを買うために初回だけ1000円って感じ。 >>229
229だったら酸素と水素水どっち選ぶ？ >>230
そもそも俺は水分補給はプロテインやトレーニング用を持ち込んでるから。水素水は選ばない。
酸素は今までのジムになかったから、どんなものか試したい感はある。 うちは水素水毎月3千円だ
そんな価値あるのかな水素水って うちのジムは入会月のみ水素水サービス無料って専用ボトルくれたんだが、水素水サービスを退会後も専用ボトルの返却不要って言われた
ってことはコレ退会後も水素水飲み放題やんけって思いました
スタッフもID確認もなくウォーターサーバーのように至るとこにあるわけで 昨日家の前で転んでひざ打って痛いから今日はトレッドミルで走るのやめた方がいいかな
とりあえず上半身の筋トレとバイクにしようかな ちょっと前に公表されたけど水素水の最も有効で１つだけの確実な効能は水分が補給出来るだよ 水素水って水道水から繋いでるのが嫌で口にしないわ…
水素自体には殆ど効果ないだろうから行くたびにミネラルウォーター買う方が安上がり うちのジムにも水素水設置してあるわー
流石に効果は信用してないから買ってないけど。
あれ、販売元がうたう効能ってのはどんなところにあるんだ？ >>231
ありがとう、参考になった！
俺も水素水の効果を期待してるわけではないので、水分補給的なオプションとして考えてる。家にウォーターサーバーあるから要らないといえば要らないけど。
今日見学行って考えてみるよ！
意見くれた人ありがとう。 水素水、衛生的には大丈夫だよね？
大丈夫だと思ってガンガン飲んでるんだけど
家族の水筒に家のお茶入れたら、自分の分無くなる事もあるから
私も入会条件で水素水にしたクチだけど
解約できる月になったら解約するかな
節約節約 >>239
初期費用無料2ヶ月無料なんてどこでもやってるから、もっとマシなとこににしたら？
月3000円で使い放題がデフォやぞ ウォーターサーバーが気になるレベルで衛生面気にしだしたら口にできるもの半分くらい無くなりそう >>241
もっとマシなとこってどういう意味で？安すぎて不安ってこと？
自宅から徒歩10分圏内の24時間ジムだから近くていいと思ったんだけどな。 >>243
強制で水素水買わせるとかロクなとこじゃないと思って
まあ近くて安いならいいけど しっかり読めてなかったけどまさかの強制かｗｗｗｗ
最近はそんな感じになってんだな 食事制限＋有酸素運動で目標体重に近づいたから
様子見のために
食事制限＋筋トレにしたら体重がみるみる増え始めた
筋トレで体重減らすためには有酸素運動以上に食事制限しないと駄目なのか。
もしかしてダイエット中に筋トレしても筋肉思うようにつかないような。 減量しながらじゃ筋肉つかないってのは筋トレである程度体作ったやつの話で、最近鍛え始めたとか昔鍛えてたけど衰えたとかなら付く 低酸素トレーニングは実際よく効くけど酸素吸いながらトレするって有効なのかね
心肺機能が低くても楽に長距離走れるってことなのかしらん
どうせ水素水みたいなオカルトじゃないかな 筋トレもやってるダイエッターにとっての体重とは
減ってる→脂肪が落ちた
増えてる→筋肉ついた
と思うものだ 体重測ってないな
個人的には見た目が健康的になることが大事だし モチベアップのために体組成計を買おうと調べてるわ。体重だけでは筋力アップによる体重増加の判断つかないから。体脂肪や筋肉量などで分かりやすいのどれだろう。 たまにジムの体組成計使ってる
数値見て凹むけどモチべ上がる
筋トレしてても落ちた体重の半分近くは筋肉だったのがショック
身体の半分近くが脂肪なのもショック… >>254
以前のジムは体組成計の測定サービスがあってプリントアウトできたけど、安いジムに変えたら体組成計ないんだよ。あれば目標設定やモチベに役立つのに、なぜ置かないのか。 inbodyですら目安程度にしかならないんだし、家では体重が測れてスマホにデータ送信できればそれでいいと思うよ
体脂肪率等その他は月一とかでInbodyで測ればええ >>255
そりゃ安いからだよあれのリース料すげー高いんだぜ
1回500円とっても安いジムじゃ利用者もケチだから元取れない >>257
でも体組成計があれば、モチベアップの長期契約ってならないかな。とりあえずジムにないから体組成計はタニタあたりのを購入しますわ。 >>260
いやそれは。
ちゃんとしたものが欲しい 体脂肪率なんか測るタイミングでコロコロ変わるし家庭用なんかほとんど体重と比例してるだけみたいなもんやしメジャーと鏡の方がよっぽどちゃんとしてると思うわ 自分はタニタで三年間記録してる。
他の人が書いてる通り、測るタイミングで数値変わるし、業務用のものと比べると絶対値の偏りはある。
測るタイミングによるばらつきは、グラフの中央の変動を見ることで１ヶ月２ヶ月といった幅で
増えてるか減ってるかは判断できてる。
業務用との偏差は、絶対値を過度に当てにしないことにしてる。 先週体調崩してジムには9日ぶりに行ってきたけど
今までより高い負荷がスッと軽く上げられてびっくりした
たまにはゆっくり時間取って休養も必要ってこと？ 昨日1カ月ぶりにジム行って運動してきたけどやっぱり気持ちいいね
今日は行かなかったけど
明日も仕事帰りに行こう >>266
体鍛えるのもいいけど頭も鍛えた方が良いのでは？＾＾； 数学の絶対値と違うだろ
どういう意味で使ってんのかと思って ああ絶対、数値を当てにしないかw
すまんな絶対値って言葉知らん人はパッとわかるわなw 自分も絶対値だと思って混乱したわ
なるほど、すっきりした 多分ちょっと絶対値って言葉使ってみたかっただけなんや
許してやってや ジムに高圧酸素カプセルってあって、体調が良くなるというが効くのだろうか？
酸化が進んで老化が進む気がするのだが。 >>270-272当たりが本気で言ってそうでドン引き＾＾；
ゆとり教育やば過ぎだろｗ >>275
あれって病院にも導入されてるし動物実験でも効果は証明されてるけど
体感できるほどの影響もないし日常的に使わないと意味ないです >>264を見て
食事制限中は20kgx3セットが限界だったアブマシン
増量期間でしっかり食べてる今やってみたら50kgx3セットできた
食い始めると落ちた筋肉すげぇ勢いでついてくねこれ。 >>277
そうですよねー
活性酸素が増えて老化しそうだし・・
サービスでやってもらえるそうなのでトライしてもいいかなって思ってたんですが。 >>279
スポーツ選手なんかは携帯型の酸素チューブというか酸素テントを持ち歩くくらい愛用してるそうだけどね
自分はやってみて意味ねーなと思ったけど興味があるならお試しだけでもやってみたら？ ジム通い始めて1カ月ちょい経ったけど食事制限無しで4kg落ちた
少しずつ負荷も上げていけてるしいい感じ〜 >>282
差し支えなければ性別と元の体重などお教えくだされ ネックバンド型イヤホンを導入してもう半年以上経つけど、すっごく満足してる
ジム用の再生リストを作って流してるんだけど、帰宅後に明日のリスト作るのも楽しい
有線イヤホン使ってた頃は傍から見て危なかっかしい感じがしただろうなと思う
トレッドミルとかも目の前にスマホ置いてそっからコードのばして走ってたし ER-4Sの遮音性じゃないと満足できない耳になってしまったせいで無線に移行できない >>284
男 28歳 172cm73kg
大学時代は60kgだったから戻したいと思って その体重のままで鍛え上げていて筋肉が多く脂肪が少なけりゃいい体になる 172で86の体脂肪率33が3ヶ月目で82の体脂肪率25になった肩周り胸筋背筋のTシャツ着た時の当たりが全然違う
食事制限は総カロリーだけ気にして筋肉変換最優先体脂肪率20になったら制限もっと掛けてく予定 自分はiPhoneなのでAirpod
音質は有線に勝てないけど線がないのはいいよやっぱ
スポーツしてても意外に落ちないね ER-4Sを無線化するアタッチメント売られたら即買うんだがなあ 有線イヤホン無線化するデバイス売ってるやん
ケーブル着脱可能なイヤホンだけしか使えんのかなあれって 短いイヤホンのやつデバイスに付ければいんじゃないか？
やっすいELECOMの使ってるけど十分だソニーはすぐ壊れるし >>292
お、まじか
SHUREあたりが採用してるリケーブル規格ならそういうのあるの知ってたけど
これは独自規格使ってるし定期的に検索してたけど引っかかんないから駄目だと思ってたわ
ちょっと調べてみる Airpodって耳からうどん出てるみたいでダサいよねw AirPodは耳に全く引っかからないからどうにもならない耳の溝使う奴か耳の裏に引っ掛けるのしか使えないツライ >>296
こういうのは個人差あるからなぁ
自分のも友人から痛くて無理ってのを貰ったやつです 停滞期から抜け出したっぽい
ここ何日かで少しずつ体重落ちてる
前は微動だにしなかったのに おばちゃん達がウザイ。
好きなようにやらせてくれりゃいいものを
「有酸素やりすぎ！それじゃ筋肉減らすだけや！」
とか、トレッドミルで強弱つけて走ってたらそれを見てたおばちゃんが
「体を揺らしすぎ！」←うるさいわ！痩せたいからわざと腕を大袈裟にふって全体が落ちればいいなと思いながら走ってるんだ！
他人からどう見られようが、自分に効けばいいんだよ！
それが不細工なフォームであれ何であれ、どうでもいいんだ！
放っといてくれよ、ババァども！ >>300
それカーブスではなさそうだね
30分では運動したうちに入らないのとアラ還婆達がうざ過ぎて毎日暗い気分になるしカーブスやめたよ >>300
どんなジムに言ってるのか知らないが、ババアに話しかけられる隙を作ってる方が驚き >>297
>>298
昔からイヤホンタイプが引っかからないから何故かと思ったら皆んなにはある引っ掛ける場所が開いてるんだ
だから耳の上のすじに引っ掛けて穴に突っ込むカナルがそれなりに使えるけど運動すると落ちるから完全に引っ掛けるやつしかダメなんだ 開店前に扉前のやかましい井戸端は時間をズラせば避けられてもサーキットマシーンの後ろに大きな机が二つもあるのが耐えられなかった
運動中に婆達の井戸端会議は気が散って仕方なかった
>>305
ミケポのアラサーが婆達に話し掛けられ井戸端に喜んで混ざってたよ 24時間ジム8月頃入って、当初は老若男女いろんな層がいて
24時間ジムってガチの人が行くイメージだったけど意外と結構いろんな層がいるんだなーと思って、気楽にやってたんだけど
最近フィジークにでてるようなガチの人ばっかりで肩身狭くて辛い…
なんで急にこんな層変わったんだろう >>308
うちのジムは二極化してる
初心者っぽい人は入れ替わってく >>308
自分よりレベルの高い人々に囲まれるのはとても幸せな機会かと。否が応でも自分のレベルが引っ張られて上がってく。 30代半ばぐらいでめっちゃ美人とかスタイル良いとかじゃなく服装も普通なんだけど妙に雰囲気がエロい女性がいる 今月複数のジムでのビジターなんだけど入会迷ってる
半年前に目標体重に達してるのに入会するのはおかしいかな？
太腿と体脂肪率が達成されてない
候補が３つあるが
ジムAはいつも同じ時間帯だと常連ばかりで人間関係に悩む程精神的に辛いが筋トレマシーンは全員付加共通もの足りない
ジムBは一番会費が安く常連とか人間関係に悩む事もなく自分の負荷で自由に運動できマッサージ機もあるが一番遠い
ジムCは一番会費が高くて24時間で一番近い 体重減らすだけなら食事減らせばそれでいいけど
体脂肪減らして筋肉つけてスタイル整えるのは筋トレしないと無理なんだからジム通うのはおかしくないと思う
ジムは一番通いやすいところに行くのか鉄則
近くて自分がいける時間帯に空いてるところがいい
私ならジムCにする
というかその中ではジムAだけはありえないな
マシンの負荷一定ってなんだよ意味ないじゃん >>315
Bだけinbody無いが安さとマッサージ機に迷ってしまう
CはBより2500円も高いが近いがリラクゼーションが無い
Bより1500円も高くマシーン負荷全員一定で常連ムカつくしAだけ除外だな 負荷全員一定ってどういう意味だよ
ありえんだろそんな状況 >>318
ぶっちゃけAはカーブスです
マシーン負荷全員一定で今月は無料通い放題
サーキット二週だからチームワークも大切で負荷全員一定だとスピードアップしなきゃ筋力つかないと店長から言われた カーブスって全員でぐるぐる回るってやつか
それでも負荷を変えさせないってのは店が回転率上げさせたいってだけで、客目線ではないからな
わざわざ他のおばちゃん（ばあさん？）に合わせてトレーニング内容決める方がアホらしいでしょ
マッサージ機は有るといいんだけど、週3とか通い始めたら時間がもったいなくてすぐ家に帰りたいと思うようになるよ マッサージやらなくなるよなぁ
常にばあちゃんが群がってるし >>320
店側は客目線とは言うが胡散臭い
私は30代で常連達は60代や70代
アラフィフでも若者扱い
カーブスの客目線はシニア客目線
Bは悪天候でもやや遠くても行きたいと思う
Cの前を通ってAに行くのもモヤモヤする >>314
他の人も言ってる通りC一択
負荷固定ありえん。マッサージ要らん。通い易い場所にあるのがいい。 昨日トレッドミルで走ってたら隣の奴がオナラしたみたいでマジで倒れそうになった。
他のに行こうと思ったが空きがなくて移れなかった。
>>314
選ぶならCだな。 >>314
Bだな
2500円差はでかすぎるしスレタイ通り楽しそう
自分もcみたいな所と迷った事があったがエアロやスタジオが無いから楽しさ優先にした 俺ならC
近さに敵うメリットは無かった
Aは論外 Bは気になる 筋トレ中心だと体の部位を4つに分けたパターンで多くても週に4日ペース
Bにして差額の年3万円で室内用に可変式ダンベルとインクラインベンチ台を購入し
3日をジム、1日を室内にするてもある。 >>322
俺の知り合いでカーブス気に入って通ってる人もいるけど、みんな70代のおばあさんばかりだなｗ
若い人もいるのかもしれないけど、あんたが30代なら孫の自慢話とかされても困るでしょｗｗ 近さと時間の融通が聞かなければ結局ジムは継続できない
よって近くて24時間製のC カーブスってことは>>314は女性ってことだよな
だったらマッサージ機があるBもいいかもね
やる気無いときでもマッサージと風呂入ればいいいやと行く気にもなる
Ｃは24時間とは言え夜中や明け方みたいな変な時間は女性一人じゃ危ないし行き辛いと思うわ こういうのって結局自分の中で既に決まってて背中押して欲しいだけが大半じゃん
好きなところ選べとしか言えんな 俺は習慣化したいからCを選択した
人それぞれの生活環境によるから参考にならないが、通いの8割は深夜に行ってる 俺なら安くて遠いBだな
んで移動は自転車でカーディオタイム
ジムではマシンだけやってシャワーも浴びずさっと帰る
習慣化だから距離は関係ないですやるかどうかの問題 習慣にするのが大事。そのために動線上にあるとか近いとか通い易いところってのがかなりポイント高い
行くのが面倒くさいところでも根気が上回る自信があるか、月々2500円が痛い程生活が逼迫しているなら話は別 家で着替えてからジム行ってるけど寒い
シャワーも家で浴びるから上着が汗で汚れるのも嫌だし難しい 10月からの近所の24時間制ジムに通勤前に1日おきで通ってる
筋トレしてルームランナーで30分ほどジョギングってのをやってるだけなんだけど既に腹周りが2センチ落ちてびっくりしてる
今までどんだけ運動してなかったんだ俺は 7月から通ってるがベルトの穴2個目から7個目になったぜ 自分は家からの距離は全く気にしないのでB一択ですね >>314
カーブスっておばちゃんか
判断出来ないな 迷うよなあ
a 俺も車で30分、やや狭いが24時間スタッフ有り雰囲気よし
b 徒歩5分、広いがスタッフ10時〜22時、基本掃除だけ。マナーいまいち
の2店舗で迷ってる
会費は同じくらいだけど、bは開店１ヶ月足らずでマシン2台壊れてたりで微妙なんだよなあ >>314
Cってエニタイムか?
近所のエニタイム増税で7800円
移動距離が更に5分遠いジムは4800円で24時間じゃなくて全国区でもない
先週カーブスしか通用しないスリッポンじゃなきゃなりませんの女がカーブス一択と言われてたのにこの人は逆に反対されてるな シューズにこだわりが無いのならｗカーブスなんて入る理由がないからなぁ
歩いて2分の近所にあるけどサーキットトレーニング1周だか2周やったらとっとと帰らないとならないんだろ？
年寄の運動不足解消以外の意味がなさそう >>345
知人も通ってるけど女性専用ってのがいいみたいよ
エロ目線のおっさんいないし体型崩れてるBBAばっかだから気楽なんだとさ
まだスポクラに通える体じゃないんでとか言ってた
ほんと女性は大変だよな >>342
判断出来ないって>>162のスリッポン女みたいな事言うなよw
スリッポン女本人だったらゴメン auのスマパスで夜にジム行ってきたが思ったよりも人がいてびっくりしたわ
周りもジム行くかとか言ってるしやっぱ人気なんだな
プールとジムで3時間ほどみっちりやった
更にサウナに風呂までついて500円とは素晴らしい
あと300円だして業務用の体組成計で計測したら
理想的な筋肉の付き方でもうダイエット必要ないって言われたが
下っ腹と太ももが気に食わないのでもうちょっとダイエットする予定 >>349
業者じゃねーよ
普段はジョギングしてるんでジムに興味あったんだが
高いんだよ正直な 初回キャンペーン狙っていこうか迷ってたが
これ知って月4回通うことにした 家で自重トレーニングとジョギングばっかしてたら飽きるんだよ
まあ最近スピンバイク買ったんでバリエーション増えたが
ジムだと周りもやってるんで励みになるしな
だが高いw 今通ってるジム、金曜が定休日なのが最悪だ
従業員にとってはホワイト企業なんだろうけどなぁ >>347
24時間や普通のジムなら比較なら判断できるが、カーブスなんてババア向けに行くババアの目線の判断は出来ねえわ カーブスは60代未満には負荷が軽すぎで意味ないと聞いたけど
60オーバーならごめん >>353
ホリデイやな
俺も金曜日がっつり筋トレしたい
月曜定休にしてほしい >>348
1回500円って10月限定じゃなくて？
月頭に6回分のビジターチケット(1回300円税込1980円)を購入して3回行った
今なら入会年会費免除で税込5150円
入会しようか迷ってるんだ
私も3時間くらい滞在したけど2日経たないと体力が回復しなくて毎日は無理
あなたはそれでも毎日通えそうですか？
家トレなら毎日2時間半やっても大丈夫だったのに
ビジターチケットに惹かれて行っただけか自分でも分からない
家トレだとこれから衰えると言われたが
流石にこのスレで家トレに戻った方が良いと思う人なんて居ませんよね？
他のスレで聞いた方が良いかな >>353
俺が行ってるジムだと金曜日は客少ないよ
やっぱまっとうな人は予定があるのが普通なんだと思ってるｗ >>357
回復の為に意図的に基本は1〜2日空けて通うのだから毎日行く必要ないよ。
>>356
うちは火曜休みで夕方以降の時間帯なら金曜が1番人が少なくて月曜が1番多い。
金曜は仕事帰りの人が少なくて、実際オレも金曜は飲み会確率高いし無くても早く帰宅して土日どちらかにゆっくり行こうと思うこと多いな。 指導者によって幅はあるけど、多くて週3回、
分割してひとつの部位を徹底的にやる場合は1部位は週1回という人も。 チェストマシンで効き悪くなって重くしたり回数増やしたりしてたけどトレーナーに聞いたら抜けてる言われてフォームがいつのまにか変わってたわ
お陰で肩周りと僧帽筋辺りが鍛えられました…一回りでっかくなっちゃった >>162
これそんなに悪いの？
今流行ってるのか似たようなシューズがアディダスやプーマからも出ていて買った
室内の軽いジョギング程度なら十分だって言われた
大会目指して外をがっつり走る人には不向きだけど >>362
全然悪くない
なんか勘違いした老害が騒いでるだけ >>364
話題に対してうちの現状書いただけだから嫌なら読まなきゃいーじゃんw >>368
お前書き込む時、喋りながら打ってんの？w 筋トレの30分前は電車の中、プレワークアウトを飲むタイミングが難しい
筋トレ中はXTENDのBCAAと粉飴30g程度飲みながら、BCAAは主に味をつけるため、それをするぐらいならグリコのCCDを飲んだらいいのか？
いろいろ迷う >>357
少なくとも半年前ぐらいからずっとやってたみたい
次回からは
販売機で法人会員の500円券購入して初回にもらったスマパス会員証みせて
更にスマホのスマパスチケット見せるでOK
年会費5150円ならいいんでは
一応普段から鍛えてるから毎日通える体力はあると思うし
貧乏性なんで元取るためにほぼ毎日通うと思う
とはいえ最近スピンバイク買ったんで置物化は嫌なんで
しばらくはこれとジョギングで十分だけどね もともとBMIは18.6でダイエットというより筋肉つけたくて週3回のジョギングにプラスしてジム通い始めた
3ヶ月ぶりにインボディやったら体重は0.5キロ減
筋肉量が1キロも減っててショック
有酸素運動に比重かけ過ぎたかなあ 筋肥大メインなら有酸素はウォームアップに15分くらいでいいんやなかろうか >>356
そうホリデイです
スタジオプログラムとかは休みでいいから
年中無休でマシンとか使わせて欲しいわ >>373
筋肉は筋トレだけじゃなくて10日で1キロ体重が増えるぐらい食べないと増えないよ >>374
うーん1時間半ジムいるうち50分くらいトレッドミルやってるかも
まだまだ修行が足りず筋トレの楽しみを見出す域に達してない >>357
時期的にビジターがどのジムにするか入会自体よそうか迷うレスが多いね
このスレで家トレに戻れと言う人は居ないか荒れるからその選択で迷うなら他スレ行ってくれ >>373
>>377
筋肉1kg減で体重0.5kg減ってことは、体脂肪量は増えてるの？
もし体脂肪が増えて筋肉が減ってるなら有酸素のやり過ぎではなく、
糖質脂質の食べ過ぎでタンパク質不足かもよ。 ほんとそう感じる
夏場より涼しくなって動きだした感じ >>375
24ジムいけよ
そりゃ入るジム間違えてるわ
いつでも好きなときにいけるのはええぞ 今月初めはめっちゃ増えたのに、15日以降ガラッガラになっててワロタ
人いてもいなくてもやる気出るタイプだからいいけども ラーメン二郎を食べてしまいました！
戒めで今日は泳いできます！！ 近所にエニタイムフィットネスって
いうのが出来たんだけどどうなんだろ。
いってる人いますか？ 今月からエニタイムに行きはじめたよ
遠くの設備いいジムより、近くの24時間ジムのメリットありすぎてモチベ上がりまくり >>362
フィットネスクラブにはこういうタイプの靴の方が良い、
ちなみに私はフィットネスクラブ用にはピュアブーストを使っていたけど
トレッドミルを使っているときに何度もひもがほどけて、こけそうになったので
ウルトラブーストのレースレスに変えた、足にぴったりフィットして適度に
締め付けがあるし、何よりもひもがないのでコケることがないので安心。 他人の靴なんか気にしたことないからわからんが、ひもはたしかに怖い ＞フィットネスクラブにはこういうタイプの靴の方が良い
大雑把に決めつけ過ぎだろ
ただ走るだけならいいけどスタジオプログラムは紐で締め付けておかないと足首を痛める場合も多い 自分の用途にあった靴の模索すらできないって生きるの大変そうだな ヨガレッスンで暑いという人がいて冷房が入り
その後寒いと言う人が出て来たんだけど
その人タンクトップウェアなんだよな…
正直我儘って思っちゃう >>389
そんなに紐が解けるってなんで？
靴を変えるのもいいけど紐の結び方や紐そのものを変えるとかそういう風には考えないの？ >>395
なんで意地でも紐を押し付けるんだよw
もう古いんだ紐の靴なんて 最近のスリッポンはフィット感めっちゃいい
スポーツメーカーのやつなんかは普通にジム用シューズにできるレベル >>389
靴の紐が解けてどうたらって年寄り？
色んなスポーツシューズは殆どが紐だけどね
解けにくい結び方とかいくらでもあるのに
レベルの低い話をし過ぎ よしレベルが高い話する為にそもそも解ける心配が無くなる方法を考えようぜ
そもそも紐がない靴を採用するっていうのはどうかな？ 42.195km走っても紐解けません
紐は足にフイットさせやすい
紐の通し方、結び方で色々変えられる
紐が嫌ならマジックテープとファスナーのお年寄り向けのウォーキングシューズなんかがお似合いかもね 一回ウルトラブーストのレースレスのシューズを履いてみろよ
今までのジョッギングシューズの概念が変わる、ひもは一定の締め付けしかないけど
レースレスシューズはいつも足型に合わせて最適なフィット感が得られるように
なっている。
フィットネスクラブでトレッドミルをするならレースレスシューズの方が良い。 各々好きなもん履いてりゃええ
いちいちマウント取りに行かなくてもええ そういや息子か娘の上履きで運動してるオバハンがいたな >>406
今どきフルマラソン走るなんて珍しくもないじゃないか？
紐が解けて困るってまともに結べてない可能性もある馬鹿なんじゃないか？
安物の変な靴の変な紐は解けやすいんじゃないか？ 10月からジム通い始めて、主にランニングマシンとクロストレーナーやってます。
終了時にマシンの画面に出る時間、距離、カロリーをスマホで撮って記録してるんですけど、
みなさんはなにか記録用のアプリって使ってますか？ >>410
俺はGarminのランニングウォッチで記録して管理してるわ。 >>410
ジムはフリーウェイトとマシン使うとこだよ
走るだけならその辺の土手走ってろ ファッショナブルウェアBBAはこりもせず
今度は靴の押し売りかよ… 泳ぎに行ったのにゴーグル忘れて泳げないから屋上のジャグジーで30分ぼーっとしてた
んっ、ゼロカロリー！！！ 車でジムに来てひたすらエアロバイク漕いでる奴居るけどだったらジムまで自転車で来いよって思う >>416
エアロバイクはやる気出るがなぜか帰宅時の自転車が負荷もないのにだるい
>>417
ストレッチが足りてないのでは？ 風邪つらい
熱はないけどタンが切れず喉痛くて咳も出る
鼻水は少し白っぽい
医者で薬貰って飲んでる
昔ならこのくらいならジム行ってたけど一昨日それで症状悪化した
歳のことも考えて症状治るまで我慢してる
こんな時みなさんは家ではどうしてますか？ 風邪ひいてる人はジム行っちゃダメだろ…
周りへの迷惑も少しは考えて下さい エアロバイク漕いだあとママチャリ漕ぐと可動域狭くてすごく違和感あるわ
クロスバイクとかロードバイク乗ったことないけどエアロバイクに近い感じなんだろうか
エアロバイクで聞いてる曲のBPMx0.5で漕ぐの楽しいけど、外でツーリングしながら足鍛えてみたいからクロスやロードも興味出てきたぜ >>419
筋トレがらみで風邪の話が出たらグルタミンが定番です、YouTubeで検索してみましょう >>419
どうしても運動したいなら家トレにしましょう
営業時間に家トレはちょっとと思うかもですが>>420の言う通り会員としてのマナーやモラルが必要 みなさんどうもありがとうございます
もちろんひどい咳とか熱なら昔でも行ってませんよ
引きはじめの喉が痛いかな？くらいで行ったんです
家でこんな時どうしてるのかが知りたかったので
>>425家トレでいいんですね
スクワットくらいにしとこうかな >>421
エアロバイクの後は他の事をせず即帰宅ですか？
私も締めはエアロバイクなんだけどその後ストレッチとマッサージと風呂とか他の事するから帰りの自転車ダルいのかも
ストレッチ一覧の紙もジムから貰って毎週末は家でも出来てる
行きの自転車はダルくない
自転車で帰るから髪を乾かす
風呂とロッカーをカットすれば1500円も安くなり土曜と祝日も追加される
会員種別を変えバイクの後に即帰宅で良いかな？
風呂とロッカーの為にデイタイムは何の意味があると思ってきた
祝日や土曜午後も行けなくもない >>429
筋トレ30〜50分→バイク約20〜30分→ストレッチ5分→15分くらいかけて帰宅やな
強い向かい風が来てない限りだるくはない
風呂代節約とか帰宅にそこそこの時間かかるわけじゃないならシャワー要らないと思うよ
俺はほぼ毎日行くから土日祝行けることは必須だな 真面目な話だけどオナニーした日は筋トレ良くなかったりする？
そんな噂聞いたことある気がするんだが 多少影響あるみたいだが健全な精神を育てる為にも気にしないほうがいいレベルだと思う ボクサーの試合2週間前からはAV見るのはテストステロンが分泌されるからセーフなんだけど
射精しちゃダメだからやっぱ見るなが原則とか >>430
20日までに届け出なければ翌月の種別変更できない
今日は利用自体できないが慌てて手続きして来た
私も移動15分
天候が悪くてもバス代150円か徒歩でも行ける
土日祝と風呂ロッカーと値段を天秤にかけても今の私が無理にデイタイム風呂ロッカーに1500円も余分に払っても損 昨日、腰痛からの1週間ぶりのジムでした。
ちゃんと筋肉痛がきました。
毎日、筋トレやり過ぎていたと反省し、
しばらくは持久運動2日挟んで
筋トレという風にしてみようかと思います。 筋トレやっている俺の基準は腹の皮をつまんで調べる。体重では判断しない これからの季節は風呂のあるスポーツクラブがいい、都内では風呂のあるスポーツクラブは少ないので貴重 >>421
クランクの長さがだいぶ違うんでしょうね
スポーツ車は170ミリくらいでママチャリはだいたい165ミリですからちょっと小さめ
5ミリ違うと漕いだ感じはぜんぜん違ってきます ジム通い始めて1カ月
体脂肪3%と体重3kgは落ちてるが筋量がなぜか0.3ほど落ちてた
これは筋肉キープしながら体重落とせてるって認識でいいのか？ 落ちた体重の1割が筋肉って割合はかなり頑張ってる
痩せると筋肉は多かれ少なかれ落ちるもんだから
筋トレなしならほぼ筋肉しか落ちてないってこともある 10回3セットじゃなくて15回3セットを
薦められるんだがなぜだろう やってみれば分かるけど負荷が違う
最後の5回がめちゃくちゃキツいんよ 筋肥大メインなら1つのパターンで重量だけ追っていくより色んな重量とレップ数組み合わせて色々やるのが良い気がしている 理由がわからないまま15回すすめられるのは多分初心者だからじゃないかな
フォーム崩れて関節痛めやすいから低負荷でレップ数増やして効かせる筋肉を身体に理解させる
あと神経が急激に発達して短期間に筋力がすぐにアップするから10レップの限界数値がまだ安定しない、筋力=筋肥大じゃないよ 「10回やる」とか「15回やる」ではなく「限界までやる」が正しい。
「限界」の意味は「疲れた〜もうツラい〜」と頭が思ったところから
「まだ行ける！」「もう2回！」と発憤して火事場の馬鹿力で最後の
追加数回をやり切って、ダンベルカールで言えば下ろす時にも二頭筋が
力がスコンと抜けて支えられないくらいまでやる。これが「限界まで」。
限界までやって20回できてしまったら負荷が軽すぎるので次回から
負荷を重くして、次回「限界までやって」結果的に10回なり15回なり
出来たら適当な負荷だと判断する。
これが10RMとか15RMということ。
もういちど書くけど「10回やる」「15回やる」んじゃない。
「限界までやって、その限界が結果的に10なり15回程度になるよう負荷を調整する」。 筋肥大は、この限界の最後の数回をやりきることで起きるので、
ジムの人から15回と言われたので15回やるみたいな感じで
死ぬ気でやれば16回目がまだ上がるのに15回で止めるような感じだと
一番効果的で美味しいところを逃してしまう なるほどなるほど〜
けっこうな負荷で筋トレしてるんだけどそれじゃ足りてないってことなんだな
ほとんど筋肉痛にならないからきいてんのかなって疑問だったけど理解した
次回からもっと負荷上げてみる 屁が出やすい体質なんであんまり追い込むと出ちゃうから程々にしてるわ
モチベ最高潮でとにかく効率求めるなら>>451が最高効率
ジャングルジムみたいに付き添いが居れば更に効率アップやな >>451に書いたことはジャングルジムで教わった。今も通ってるけど
通い始めてからもりもり伸び始めた。 マイク・メンツァーも著書でこう書いてる。
本来の高強度トレーニング
http://hanasi.pupu.jp/stories/translations/high_intensity.html
より以下引用
筋肉の一時的挙上不可能〔momentary muscular fai-lure、MMFと略記する〕〔11〕の地点に達するまでトレーニングを行うというのは、
この地点ではどれほど発揮してもあと1回をしっかり挙上することが不可能ということであるが、
このようなトレーニングによってのみ、エネルギー蓄積を使い尽くすように体を強制することができ、
本当の筋肥大を引き起こすことができる。筋肥大は容易なものではないこと、思い起こすまでもない。
筋肥大というのは、文字通り強制してやるものである。任意のレップ数に達したからというだけで
セットを終えていては、筋肥大はわずかに促進されるだけまたは全く促進されない。100ポンド〔約45kg〕の
〔バーベル〕カールを10回できて11回はしないというのであれば、体には、変化する理由・筋肥大する理由が無い。
体というのは常に既存の状態を維持しようとする。通常ではないことを課した時にのみ体は変化をする。 もう無理！でもあと3回！って思ったけど1ミリも手が動かなかった 補助してくれる人がいると、1mmも上がらなくなったところから補助して一緒に上げて、
下ろすところ（ネガティブ動作）は補助無しでゆっくりコントロールしながら自力で下ろすことで、
下ろす力さえ出なくなるところまで追い込めるんだわ。
テクニックとして、補助無しでひとりでジムでダンベルカールをやるときなんかは、片手ずつやって
最後は反対の手で補助して上げでネガティブ動作追い込むとか、最後だけ反動つけてむりやり上げて
ネガティブ動作追い込むとかすると、一人でも結構追い込めるよ 補助はフォーストレップ法というオーソドックスなトレーニング方法 何時間でも行き放題１万のコース
１日60分まで6千円のコース
があったらどっちにする？ >>462
市営のジムがあるけど一回500円だし遠くて行けないんだよな
300円て安いな 60分で6000円て高くねえ
4000円足して気がねなく行きたいわ 風呂に入るから1時間超えるんだけど、歩いて帰るから汗かくし、風呂入らなくてよくないかって思ってきた
風呂無しなら1時間くらいで丁度良い気がするんだよね
筋トレ何分やってるか測ったことないけど、だいたい筋トレ＋有酸素３０分くらいだから 家の近くの市営ジムは1回400円。月定期券もあるから3600円で行き放題。でも時間合わないからエニタイムになったが 1時間以上やるとストレスホルモンが出てくるって話だから1時間で切り上げてる
だいたいウォーミングアップ10分+筋トレ30分+有酸素運動20分の構成
ストレッチや風呂は家 ウォーミングアップ10分+筋トレ45分+有酸素運動60分でなんだかんだで2時間以上いるんだけど。 平均は10回くらいなんだが。
MAX重量狙う部位は8回くらい
回数こなしたほうが効く部位は15回くらいにしてる。
21回やる21レップもある。 市営のジム400円はすごく高いな、市の財政が良くないんじゃないのか、
うちの市は近隣の市では一番財政状態が良くないけど、ビルの５Fの眺めがいいところで
一回２００円でロッカーとシャワー付き、ただ一時間以上いるとビルの下の駐車場代が
１００円かかる。 400円は高いのか？
でもエニタイムより有酸素運動の機器が多いのにはビックリした。おじいちゃんおばあちゃんが有酸素ばかりやるからだろうが >>471
財政状態なんか関係ないよ
市が力入れてるかどうか うちは200円だがマシンは両手の指で足りるくらいしかないしボロボロだしバーベルないし狭いし2時間までだし微妙
近くにエニタイム出来たからそっちにしたけど見たことある顔ばかりでワロタ 近所の区営ジムなんて敷地に人骨200個ぐらい埋まってたニュースやってたぐらいなんだぞいい加減にしろ！
オバケこわいよ〜 なーにその程度でおばけ出てたら今頃世界中おばけパラダイスや おばけ怖いとか非科学的なもん信じるとか中世かよ
真っ当な現代人に進化しなさい 公営ってそんなに混んでるんだ
安かろう悪かろうじゃないけど、マシンはどこの？ それと古かったりしないん？ 有酸素運動はlife fitnessの古そうなのかな。トレーニングミル10台。エアロバイクが15台ぐらい。
筋トレマシンはメーカー見てないけど、エアーで負荷調整するやつ。右手のボタンで負荷アップ、左手のボタンで負荷ダウンみたの。 トレッドミルの脂肪燃焼モード20分完走出来ねえ
体力なさすぎる 俺は膝弱いからウォーキングで心拍数150キープの25分やったけど。そんなにもたないものなのか。 >>473
筋トレ週4回ペースで
4週 x 4回＝16回/月
16回/月 x 400円 ＝ 6,400円/月
これだけ払うならもっと良いとこ通えると思う。 風邪ひいた
スタッフがジムに通う人は風邪ひきにくいとか言ってたけど、嘘！！ ひきにくい、ならひくやつは少しは居るだろ
お前がそれだっただけだ 健康的な範囲で運動してる人は風邪ひきにくいけど
ビルダーレベルにガチで筋トレして体脂肪絞ってる人は逆にめっちゃ体調崩しやすいらしいよ >>486
エニタイムやFEなんかの24ジムに通えますね 俺の家の周りに市営ジムが4つくらいあって、どこでも300円でマシンもめっちゃ多くて環境いいわ。 市営の月定期券てどこでもあるのかな。近くは月3600円で行き放題なんだけど 筋トレすると一時的に免疫力が下がるから風邪をひきやすくなる
グルタミンのサプリ飲めば風邪ひかなくなる うちの方はトレーニング室だけなら月額1600円でマシンもそれなりに充実してる
ただ夜は激混みです安いから仕方ないんだけどね そうかぁ、だから風邪引いたのかぁ……
今月めっちゃがんばってジム行ってたのにこないだの日曜風邪ひいてから行けてないわ
かなしい
早く回復できるよう努力するわ 他にも要因がある可能性もあるんだから、一概にジム通っても風邪ひきにくくならないと言えない 俺は全然風邪ひかなくなった
食事も変わったからジムだけじゃないかもしれないけど 俺も今のところ体調崩してないし多少疲れにくくなった気がするけど、マルチビタミンとか飲むようになったお陰な気もするな 筋トレした翌日くらいに身体の節々が痛くて動けないくらいにならない？ 1回行くと全身やる＆週イチくらいでやるタイプかな？ >>501
節々は痛くならないけどトレーニングした部位がすごい筋肉痛になる。 昔から週3〜5行って何かしらやってるから軽い筋肉痛にしかならない エアロなどのスタジオプログラムがあるジムって人件費かかって基本高いよね
昔その市営に通ってたが増税した今でも3850円でアスレもスタジオもシャワーもロッカーもあり駅前
こんな気前が良いジム他になかった 下半身のトレーニングやった時はロッカールームに続く階段が降りれないほど痛ければちゃんと効いてるって判断してる >>495
最近真面目に筋トレやりだした
風邪の原因のひとつかも
あとは最近日頃縁のないストレスが立て続けに1週間ほどあったのが決定打だと思う
はよ全快したい(´・ω・`) >>506
足の筋トレはきついな、チキンレッグになるのもわかる。 頭が痛くなったり気持ち悪くなったりするのは酸欠かもしれないね どうせ限界までウェイト上げて呼吸できないくらい力んでいるんでしょう
気をつけないと脳内出血起こすから無理のないウェイトでやったほうがいいと思う ダイエット目的ならそこまで追い込む必要なくね？
有酸素多めで気楽にやればいいじゃん 足の筋トレすると一週間は筋肉痛と疲労が残って
1週間は足回りのトレーニングできなくなる
こうなると下半身使う有酸素運動もできなくなるし
しばらくは上半身の筋トレと有酸素運動&
上半身と下半身筋トレでメニュー組むべきか悩んでる。
体重は十分落としたんだけど体脂肪落としたいんだよね。 脇腹の筋トレちゃんとやったら身体に厚みが出てきてびっくり 寝る前と起床時にソイプロテイン飲んでたけど今無いからホエイプロテインでもいいんかね？ 起床時に飲む意味がよくわからんが無いならしゃーないやろ 前にスタッフにプロテインのこと聞いたら起床後、運動後、就寝前は必ずプロテイン飲んだほうがいいって言われたんだけどあいつ嘘言ってたん！？ 筋肉目線なら嘘ではない環境と捉え方次第
俺もダイエッターなら起床時は朝食で十分だと思う いや、起床時のプロテイン自体は俺はいいと思うけど、なぜホエイがあるのにソイなのかわからんかった
起床時は寝てる間にタンパク質が枯渇してるから飲む
就寝時は寝てる間にタンパク質を使う為に飲む
というわけで起床時は吸収の早いホエイのほうが向いてると思ってる >>517
そんなに頻繁にプロテイン摂取必要ないと思うけど。 >>513
わかる。俺はダイエットメインだから有酸素運動のために脚トレやってない。 >>519
ダイエットにはソイ。腹持ちが良いらしい ジムに多く生息する筋肉に命かけてる人種は3時間おきにタンパク質とるんやで
睡眠中目覚ましかけて一度起きてプロテイン飲む人すらいるとか そういう人達はステロイドまでいってるから
リスクも背負ってるから3時間おきに飲むと思う。 >>522
あー、朝飯代わりにしてるタイプかな？
だったらまあいいか ソイにはホエイにないダイエットに適した成分があるとか山本先生も言ってたよ 筋トレ後と2日間はプロテイン倍を牛乳で飲んで次の筋トレまでは水で飲んでるけど効きがいい個人差あるんだろうけど 筋トレ後は回復のためにタンパク質と糖質が必要だから
松のやの厚切りヒレカツ丼がオススメ スポーツジムに行く人向けの栄養学の本を読んだけど、必要なタンパク質の量はアスリートで除脂肪体重1kgあたり1.5gって書いてあったし
普通の人は1gで十分、しかもタンパク質は1食あたり20g程度しか吸収でかないからプロテイン 飲む必要はほぼ無い >>532
その本は海外製か、そして誰の著書かで信憑性ががらりと変わる。 初心者はむしろアスリートよりたんぱく質必要だが本当にそんなこと書いてあんの？
後半は素人なんだからって勝手な決めつけで言ってない？ >>534
＞初心者はむしろアスリートよりたんぱく質必要だが
これが勝手な決めつけ プロテイン飲んでも意味ないって言われると、スポーツクラブでプロテイン飲んでるのが恥ずかしくなるからね
ガリガリの人しかプロテイン飲んでないでしょ？ >>524
ステ使うと20倍の速度で筋肉が肥大するそうだからね
そりゃ栄養だって大量に必要ですよ異常に食ってるビルダーはみんなステも食ってる
でもステって違法ドラッグじゃないんだから問題ないと思います
見た目よくするのに命かけるのもありじゃないかと 足りねーより取り過ぎのほうがマシだしステ無しでも大会に出るようなやつは1食40〜50gくらい普通なんじゃないのか？
食事内容はきんにくんとカネキンくらいしか知らんが >>532
> しかもタンパク質は1食あたり20g程度しか吸収でかないから
wwwwwwwwwwww
こんなバカまだいるんだっw
wwwwww >>541
カネキンはロイダーですねステキンと呼ばれるくらい有名
プロのフィジーカーはステOKなので実際はもっと食ってます そうなんか
きんにくんは日に体重x4gって言ってたな コロコロ変わる研究者の最新理論より、しっかり結果を出してるきんにくんみたいな人の意見の方がよっぽど信頼できる >>547
きんにくんは食ってるものがひどすぎてなぁ
栄養あるの分かるけどありゃまともな味覚もってたら無理だよ
しらたきスパゲティが限界でした黒にんにく＆ゆで卵は吐くかと思った 黒にんにくゆで卵は最後の晩餐に選ぶレベルで好きって言ってたな SPMのカトちゃんも大量のゆで卵にピーナツバター山盛りかけてウマイウマイって食べてたし
大会出るレベルのビルダーって食事は筋肉のエサと割り切った食生活してるよね 筋トレビルダーとかブロガーは暗黙の了解で
ステ前提のとこあるから正直参考にならない。 いちどに飲むプロテインパウダーの量はオナラの臭いで判断してる。
20g→25g→30g→・・・と増やしていくと、ある量から上では
臭いオナラがぶりぶり出るようになるので、これは吸収されない
プロテインが腸内で悪玉菌の餌になっていると思われるので、
いちどに飲む量はその手前くらいに留めてる。 体調にもよるけど40gとか飲むと臭くなることが多い。 プロテインって飲むと明らかに付き方が変わる？
軽い腕立てや腹筋とかだとどうなんだろう 正直プロテイン自体はマルチビタミン飲んでから体調よくなった気がするくらいの体感 fmfm
となると、こいつは絶対プロテインやってるな
とかそういう書き込みはステマだったんですかね
筋肉系の話題で ステマっつうかあれジョークでしょプロテインって和訳するとたんぱく質だよ
ただの栄養サプリだし１日のPFCバランス摂るのに便利ってだけ なるほど！
そういえばタンパク質は効果あるんでしょうか？ たまに>>558みたいなカキコを見かけるがステロイドと勘違いしてね？といつも思うｗ リアルでもプロテインを怪しい薬だと思ってるのはまだまだ多い プロテインがただのタンパク質なのは良いけど、
ボディビルダーでもないのに体重1kgに対して2gタンパク質が必要とか言うのが痛々しいんだよ ダイエット目的の筋トレやってて、だいたい体重の1.5〜2.0gのプロテインを取るようにしてるわ。多くの情報でもそれぐらい摂取するのがいいと言われてるし >>567
それぐらいビルダーじゃなくても鍛えるなら取らんと 囚人の場合はプロテインが摂れないというより体脂肪が少なくなるってのがメリットなんだろ 元が分からんし服役中に作った体だとしても期間がわからんしな
ヒョロガリから十数年かけてやっとこれとかだったらお前らが同じことやると筋肉つかねえって喚き散らすやろ >>572
今は割といいもん食ってるらしいよな
少なくとも学校給食よりは数段美味いらしい >>575
貧乏人とか男子大学生とかより囚人のほうがよっぽどいいもん食ってるよ
PFCバランスもカロリーも栄養士がきっちり管理して毎日3食しっかり食える
福利厚生もいいし本気で老後は刑務所で過ごそうかと考えちゃうレベル やっぱ29年でこれか
流石にもっと早い段階でこの身体になって、その後は維持し続けてる感じだと思うが何年目でこれくらいになるんやろね 1本満足のプロテインバーとinバーグラノーラはたまに食べる 運動と食事制限と、規則正しい生活をしたらこのくらいにはなれるっしょ 自作のだけど作り置きしてあいまに食ってる
いろいろ食ったけど市販のは飽きた味濃すぎて連食きついです プロテインバーは40%糖質カットのを会社ロッカーに複数置いてるわ。 ・プロテインバー（1本）160円
タンパク質10g 脂質10g 炭水化物15g
まずい
・ちくわ(3本) 88円
タンパク質12g 脂質2g 炭水化物13g
うまい >>587
ちくわいいよな
脂質多いのあるから要注意だけど
常温保存できるチーチクよく食ってます 一本満足バーがワゴン売りしてたからちょうど買ってきたんだけどこれが1番美味くてタンパク質含有量も多いんだなラッキー あれは普通のクランチチョコとほぼ変わらん味だよな
脂質多いけど半分くらいカカオ豆の脂質だと勝手に思ってる ケトみたいなガチじゃないが150~200gくらいに収まるように制限してる おっ、いた。俺は今月からジムと糖質制限で100〜150ぐらいのプチ制限をはじめた。毎週1kg落ちて今で3kg減。仲間欲しくて聞いてみました。 最近マツキヨのプロテインバーにハーフサイズが出て一袋10本入り買ってきた
マツキヨのプロテインバー成分とコスパが優秀過ぎるからオススメ 同じく1日150くらいにしとるけど一食50〜60程度って案外難しいよな
夕食だけで150取れたらいいのにといつも思うｗ つきあいとかで、どうして炭水化物避けられないときもあるからな。その時は事故と思って、ジムの有酸素頑張ってるわ >>595
俺も始めた頃は同じくらいのペースで落ちてたなー
体重に合わせて摂取カロリーも調整しててもペース落ちてくるとは思うから覚悟しとくと楽だと思うよ
>>597
平日昼は外食なんだが、そこらに収まるように考えながら食べるのがしんどくなってきた
もはや弁当作ったほうが楽な気がするから来週からはそうする予定 俺もそんくらいだわ
理想は120gの飯3回だけど昼にパスタとか食べたら夜は炭水化物抜かないときつい >>599
弁当はカロリー管理しやすいからオススメ >>603
きゅうりに塩分排出作用があるから
ちくわの穴の中にきゅうりを入れて食べると良い。 >>611
マジ？週4でジムで筋トレしてるから飲んだ方がいいんかなって
やっぱガゼインなん？時代は 寝る前にホエイ+ソイ飲んでスルメ食ったりしてるけど1ヶ月で脂肪-3.3kg筋肉+1kgだった 複数のプロテイン買うの面倒で、寝る前含めて全てホエイはダメなのか？ 今週は体重-1kg、体脂肪率+0.5kg、筋肉量-1kg。何故なのか ホエイソイカゼインそれぞれ吸収されるタイミングが違うんだよな？
寝る前はそれぞれ混ぜて飲めば常にタンパク質が足りてる状態になりやすいんじゃないかとふと思った >>620
ウィダーのプロテイン（ホエイとカゼインのミックス）がその考え方だよね 複数のプロテインを飲み分けるより、混合のほうが楽そうだな。ちなみに糖質制限をやってる時のオススメのプロテインってあるのかな >>624
ウェイトゲイナー系を避けるくらいじゃね ホエイしか手元にない時は牛乳で割るといいとどっかで見たぞ
牛乳のタンパク質はガゼインがメインだからとかなんとか
まあ牛乳には脂質もあるからそこまで気にするなら微妙かもだが カゼインだよね？
なんでこないだからガゼインって書く人がちょくちょくいるの？同じ人？よくある打ち間違いなの？ すまん、俺はこの単語自体初めて打ったからただの見間違いの打ち間違い 今日ジム行く予定が昨日の晩に殆ど眠れなくて体調最悪で止めた その方がいいよ
前に体調悪いのに無理してジム来て、マシン中に気を失った人いたけど事故に繋がるから うちも体調悪いなら来ないでって貼り紙されてたわ
季節の移り目ってのもあるのかな ジム行くとプロテインを飲んでると思われるんだが、結構なヤツがピンク色のを飲んでる。これなんなんだろう ＢＣＡＡじゃねーの？
ピンクはエクステンドのピンクレモネードと見た ん？俺の知識不足か。BCAAがなんたるかを分かってないが。筋トレ中はプロテイン飲むより、BCAAなるものを飲んだほうがいいのかな BCAA知らんてｗ
まあ、気持ちの問題という意見もあるし、知らんでもええのかもしれんが 筋トレ中はプロテインも含めた胃に負担のかかるものを飲んだら危ないよ
消化不良おこすし下手すりゃ気を失う必ずトレ前かトレ後に飲むこと
BCAAはアミノ酸ねあとはググって マジか。ちとGoogle先生に聞いて勉強してくる。 BCCAは効くかどうかプロテイン以上に怪しいのに高い とりあえず今日はジムの自販機にあるアミノバリューを飲むわ。今後ためにBCAAオススメあれは教えて。 >>647
上でも書いたエクステンド（ｘtend）のレモンライム味 筋トレを始めてひとつだけ知っておいて損がないサプリがあるとすれば「プロテイン」
2つ知るなら「プロテイン」と「クレアチン」
3つなら「プロテイン」「クレアチン」「BCAA」
4つなら「プロテイン」「クレアチン」「BCAA」「マルトデキストリン」
異論は認める。 情報ありがとう。参考にしてBCAA買ってみる。あとクレアチンも調べようかな クレアチンは強度の高い筋トレしない限りそこまで重要じゃないだろ
有酸素運動にはあんま意味ないしこのダイエット板的に言えばBCAAかEAAのほうがいいと思う みんな結構ガチで飲んでんだな
俺なんかホエイだと調子悪くなるからソイプロテインしか飲んでないわ クレアチンでパワー出るようになっても素の状態で挙げられる重量は変わんないよね？
同じ期間で同じようなトレで
クレアチン無し:100kg→110kg
クレアチン有り:110kg→130kg（クレアチン無しだと120kg）
みたいな重量の伸び方の違いが出るのかな？ >>658
伸び方の違いも出ると思ってる。
クレアチンには、ATP涸渇時のエネルギーになるだけでなく、筋サテライト細胞を増やす効果もあるということなので、
パフォーマンスが向上するだけでなく、筋肥大を加速する効果もあるらしい。
この動画の受け売りだけど
https://youtu.be/C_ZFxv4CsqI ソイ安いけどまずいよね。アクエリアスで割ってやっと飲める >>657
ホエイの中でもWPIを選ぶと牛乳が飲めなくても大丈夫な人が多い >>664
ウエイト板に行けって思うかもしれないけど、初心者が初心者に知ったかぶりするスレって無くて
スレタイに"ジム"って着くとダイエットスレでも筋トレの話始めちゃうんだよね
でも、プロテイン飲んでる人ってみんなガリガリだから始めの頃は痩せる薬だと思ってた 結論として、このスレ的にひとつだけ飲むとしたらなに？ >>667
皮なし鶏むね肉
まじでこれだけでいいよマッスルシェークにして飲め あれだけジム好きだったのに休日は家から出る気になれない
ジムだけじゃなく何処に行く気にもなれない
どうしちゃったんだ自分 今月の天気は酷かったからな
鬱気味になるのも仕方ない
快晴で気分が晴れる様な天気が少なすぎ >>671
短期で一気にやりすぎたんでないの。燃え尽き症候群かもな。クラブ活動じゃねえんだからゆっくりやろうぜ。とりあえず一週間休め。 俺は何となくで行く用にしてるメニューこなせば身につくしね後は24時間365日の職場だから休み不安定ってのもあるけと
プロテイン以外はマルチビタミンミネラルしか飲んで無いからクレアチン足してみるかなぁ腸腰筋のマシンとかえらいきついよね名前忘れたけどw 仕事帰りに寄る時は1時間ほど前にプロテインバーでも食べて空腹埋めないとダメよね
家の前にジムあるから一旦帰って飯食って時間おいて行くのも有りだけどなんか面倒くせぇんだよなぁ
でもプロテインバーで足りてんのかなぁとか色々思いながら今日も旅立ちます >>675
俺もジム前におにぎり一個とか軽く食ってる
市販のプロテインバーもよく食うけど脂質が多くてなぁ
連食すると飽きるね箱買いしたやつどうしようか悩み中 ダイエット中で、もともとそんなにガッツリ食べるわけじゃないからスポーツクラプ行く前に食べても大丈夫でしょう？
高負荷で酸欠起こして気持ち悪くなるならやめた方が良いけど ジム前はカロリーメイト2本とゼリー飲料が手軽でいい大体300〜360kcかな？
筋トレメインでマシンを7〜9種と最後に有酸素20〜30分消費は有酸素で150kc前後かな筋トレの消費は分からんが終了後の腹減りがぱない >>675
上でプロテインバーよりちくわだと結論が出たろ >>679
チーかま最強
山行くときは必ず持っていきます >>682
3gって1日の基準値の半分を超えてるけどね なぜちくわにしたんだろう
それこそBCAA摂りたいならサプリか変な色の飲み物でいいよね スポチクは一時販売停止中で公式で再販遅れてるって言ってたような ttps://www.ichimasa.co.jp/products/spochiku/
なかなかのセンスだな。
売ってる見たら買っちゃうわw どっかのサイトでタンパク質補給としてのちくわについて言及してて、
塩分多いんでおすすめしない。スポちくとかつくったけど今販売してないから再販したらよろしくね
って言ってたな 俺は変態では無いし腋フェチでも無いけど、うちのジムにはわりとノースリーブのウェアを着てトレーニングしてる女性が多い
だから俺は変態では無いし腋フェチでも無いけど、つい女性の綺麗な腋に目がいってしまう
でもホントに自分が筋トレしてる器具の正面にいた時に目が行ってしまうだけでストーカーみたいに追跡はしないぞ
なぜなら変態では無いからな、そこを跨いだら人として終わりだ 実際視覚だけでも性的な刺激があるとパフォーマンスが向上するのは有名だからな
本能的にそれがわかってて見ちゃうんだろう 今日は下半身のトレーニングしてきたけど、最初のレッグプレスで隣にいた女性と似たようなメニューだったのか俺が移動する先々に必ずその女性もいてなんか俺がストーカーみたいに思われてるんじゃないかと不安になった ストーカーじゃないにせよ温もりを感じながらトレーニングですね 女性を凝視は無いが女性を凝視してるオッサンを凝視したことならある おっさんを凝視してるおっさんが居たがそういうことか 暇つぶしなのかしらんけど何もやらずにうろちょろしたりしてるおっさんも多いよな
なんか気が散るから辞めて欲しい >>699
そういうときはメニューずらすとか配慮したほうがいい
とにかくスポクラでは女性会員には近づくな3秒以上見るのも駄目
お前のことボロクソ書かれてるからスポクラ板覗いてみな
李下に冠を正さずです疑わしい行動は厳に慎みましょう >>705
おまえよくあんな板みてるな
あれこそ便所の落書きやんけ 土曜が一番混んでて祝日が空いてる
日曜は平日と同じくらい 最近平日夜満杯でめんどいわ
ジム変えるか早朝会員になろうかなぁ >>705
1番立てられてもおかしくない立地にジムあるのにスレ無かったわ レッスン組は仮装してハロウィンしながらズンバしてる中、筋トレ軍団は我関せずで黙々と筋トレする光景はさながら趣がある >>711
んなのいちいち気にする女は最初からカーブス行っとるわ >>712
そんなのなかったがでズンバはじめてやったがめちゃくちゃ難しいな
かぐや様は告らせたいの会長よりひどかった 初心者は俺一人さえないおっさんまでみんなイエーイとか言いながらやってるんだぜ
リズムにのれない雰囲気に乗れないで60分がめちゃくちゃ苦痛だった ズンバは俺らみたいな日陰者にはエクササイズではなくて精神修養だわ いやほんとそれ今回は幸いハイタッチも手を繋ぐとか隣と絡むとかなかったが
あったら100％途中で退席してたわ
水泳でちょっとでも詰められたらすぐ譲ってしまうぐらいなのに無理無理 デブでおどおどして育つとそういう極度の対人恐怖症になるわけ？
そういう奴ってネガな雰囲気醸し出していてウザい オプション登録すると水素水サーバー使えたりやタオルとか貸し出しできるけど、特に確認も何もないからオプション入ってないやつも普通にウェアやタオル使えちゃうよなぁ〜使ってるやついそ〜って疑ってる
マシンでスマホいじってる奴とか平然とやってそうだ VRじゃないけどリングフィット20日目でいよいよ体重落ちてきた
顎のラインがシュッとしてきたので続けざるを得ないというｗ これからの季節、スポーツクラブに行く最大の目的は風呂 ZUMBAは確かにあのパリピ感が合わなくて苦手だw ガチなプロテイン談義になってるけど
みんなデブじゃないの？ デブでもプロテイン飲むよ
カロリー控えつつタンパク質取ろうと思ったらプロテインが優秀 もう終わってるのに、ハロウィンの話したくないらしいw >>727
体重60kgで筋肉を増やすのに必要なPFCバランス
P（タンパク質）＝１２０ｇ
F（脂質）＝４０ｇ
C（炭水化物）＝３６０ｇ
カロリー控えた時点で炭水化物量減るから
タンパク質だけとってても脂肪に変わって無駄。 iHerbスポーツセールでプロテイン全品20%オフやっとる
買っちゃお〜 >>730
炭水化物そんなに摂らんと筋肉つかないか…
糖質制限やりながら増やすのは至難の業だな ベテラントレーニーでなくちゃんとP摂ってC削り過ぎなければ付いていくぞい まあちゃんと食った場合より増え方が遅いのは言わずもがな >>732
こんなとこの御意見番の言うこと、いちいち信じない方がいいよ >>734
あれは維持してるだけで増えていない
脂肪が減って筋肉のカットが見えるだけ
ガリマッチョってやつ >>727
デブは食いすぎてデブなんだからプロテイン飲む前に余計なもん食わなきゃそれで十分 >>737
筋肉のカットが見えるとか言っちゃう素人w 維持できてるってことは分解した分増やせてるってことやで
初心者やマッスルメモリーがある場合などに限り増量分が分解分を上回る ダ板ってタンパク質だけとってれば筋肉増えていくという
謎な信仰心もってる人いるよね。 >>740
そんなの最初だけで続けてたらガリガリになる 今月は色んなジムで入会競争あった
入会しなければこのスレに書き辛いから他スレに書いたと思う
さっき他スレをロムした
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca98-Tu3o) 2019/10/31(木) 11:46:11.27 ID:SgIL316Y0
ジムの店長が月頭に太腿を緩く測って月末に同じズボン穿いてまた計測したが
今日はキツめにギュっと測りはい痩せたとかインチキ
仮入会から正式入会せず辞めてきた 一日4回程度、マクロ計算して食事していれば良いだけ
朝昼のインターバルは朝遅めにして調整するとして夕方はどうしても間食になるので、
そこでプロテインスナックやささみスティックやゆで卵、プロテイン入り飲料に依存する事になる
プロテインだけで筋肉が付くわけでもなく、痩せるわけないだろうに
胃腸に刺激与え咀嚼で脳の食欲中枢も動かさないと代謝が落ちるだけ
プロテインみたいな流動食多く摂取していると胃腸が弱るぞ
筋肉付けたいなら肉や魚を食う
糖質も多めに摂るし脂質も必要なので足りないならフィッシュオイルでも飲めばいい
痩せたいならカロリー制限して小分けに食べる、野菜をしっかり食べる
そしてトレーニングの継続、できれば有酸素メイン
筋肉つけて痩せたいとか夢みたいな事考えてないで痩せる時はしっかり痩せる
筋肉つける時は体重増は目をつぶって筋肉を肥えさせる
それだけ >>712
自分も今から衣装の準備してジム行くわ
こういうイベントはスタジオやってないと楽しめないよね
ちなみに去年は子泣きじじいでした 成人男性なら1日1800kc位迄に抑えて筋トレ前はちゃんと食べるんだぞ
デブだから筋トレ前も後も食べなかったり減らし過ぎると逆に筋肉落ちて意味ないからね >>724
うちのズンバはダサい
イントラが短足でどっしり下半身デブ
コリオがワンパターンで高齢者ばかり インストラクターっていうのは指導者なので、生徒がしっかり着いて来るように尊敬される存在であってほしいね
すげぇ、かっこいいとか思わせる存在でないと 筋肉つけるなら3000kcalくらい必要だから
1800kcal程度じゃどんどん痩せ細ってくだけだけど
ダイエットならそれで良いか。
目標体重達成してからしっかり筋肉増やす食事すれば良い。 >>753
逆だろう
デブは結構筋肉量がある
体重100kgで体脂肪率40%奴は筋肉量が60kgくらいあるわけだよ
なぜなら常に普通の人の倍くらいのウェイトかけて生活してるのだから
たとえば50kg奴が毎日50kgのウェイトつけて生活できるか？
で、デブはそんなに自分でウェイトつけているから動きたくなくなる→代謝が下がる→太るのループに入る
でガリが60kgの筋肉手に入れるのはかなり大変だが
デブは有酸素とカロリー制限してればスルスルと30kgは落ちる
この時筋肉も落ちていくが比率では内臓脂肪過多なので脂肪中心に落ちてくれる
いずれ内臓脂肪もすっきりして均等に落ちるようになっていくが
なのでデブは1800kcal程度で毎日体動かしていればいい体になりやすい
皮のたるみは個人差があるから見た目的にどうかは別として
その皮下脂肪の奥にはかなり筋肉がついている
適度な筋トレと膝に負担の小さいバイクやスイムやってりゃ自然に痩せるんだよ
無理にハードな筋トレ+プロテインなんかしなくてもいい 好きなもの食べられないなんて生きてる意味ないと思って食事制限は一切してないけど順調に筋肉付いて痩せてる 好きなもの食べられないなんてって俺も思ってたなー
今はたまに好きなもの食べる時の喜びもええなと思うようになった 体組成計に乗ったらマジで筋肉量60kgって出るからね
もうこれ以上筋肉いらない 100kg台の頃体脂肪率36%で筋肉量64kgだった
今76kgで体脂肪率27%、筋肉量55kgくらいかな
有酸素中心だから脂肪も筋肉も均等に落ちている感じ
そもそも100kg台の腕立てって100kgのベンチプレスに近い負荷ですし
階段上り下りだって常にダンベルスクワットしてるようなものですよw 除脂肪体重=筋肉量として表示するアホ体組成計あるあるやね
俺が持ってるやつも似たような感じで、除脂肪体重-骨量=筋肉量としてる
内臓も脳もうんこも全部筋肉 >>760
好きなだけ食わなけりゃいいんですよ
捨てる勇気 >>759
俺も同感だけど俺は外食が好きだから家の食事は我慢しても苦にならないわ
たまに外食行ったら自重しないけど 結局トータルでマイナスになってりゃいいわけだしね
大食いユーチューバーのたっつぁんも朝昼パックサラダのみにして
貯めた1日分のカロリーと糖質を晩に大食いして撮影するんだってな はらぺこツインズは
普段はおにぎり一個でも満足できる
大食いしたものは全部そのまま出てくる
って言ってたな 運動後30分以内にプロテインって言うけど着替えて全速力で階段3段飛ばしで帰宅しても35分かかるんだがどうすればいいんだチキショウ >>772
全速力の階段飛ばしもトレーニングと考えたら？ プロテインシェイカーに入れてもってって筋トレ終わったらジムでその場で飲んで
そのあとゆっくり着替えたりなんなりしたらいいじゃん
ジムでプロテイン飲んでるやつなんていっぱいいるだろ
なんで絶対自宅で飲まないといけないのか 行きでも帰りでも途中でコンビニ寄ってプロテイン飲料買ってもいいしね >>705
分かるわー
逆に絶対目を合わせない様に気を使うわ 30分過ぎたら効果ゼロになるみたいな言い方が面白い
それを真面目にアドバイスしてるのも面白い ただでさえ前提条件吹っ飛ばしまくってんのにそこすら吹っ飛ばしたらあんま気にすんなの一言で終わっちゃうな プロテインシェイカーに粉入れる(ジムで水を入れられないなら水筒に水入れて持っていく)
ジムにシェイカーを、持っていく
トレーニング後にシェイカーに水を入れて飲む
これだけです 今は運動後にプロテイン飲んでも意味がないので
運動前に飲んで筋トレ中に壊れる筋肉を
多量のタンパク質で防いだほうが良いという理論が主流です。 壊れた筋肉を修復するときに筋肉が増えるんじゃないの？ 鍵と会員証と替えのパンツだけをポケットに突っ込んでジム行ってるからシェイカーなんて入れるとこ無い！
ジムに行く1時間前に最近はプロテイン飲んでタンパク質補充してる！筋トレから35分後にも補充してる！マッチョ！ んじゃ別に30分以内にこだわらなきゃいいじゃん
ジム行く1時間前に飲んでるならそれから3、4時間後くらいに飲めばいいっしょ ／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／ >>762
100kg台の体重の腕立てでベンチプレス100kg並みなわけないだろ。階段がスクワットって、すげえ段差の階段だな。 ウチのジムは、シェーカーに一杯分のプロテインが入ったものを売っている。
その場で水入れてシェーカーは要返却。
仕事帰りとかは非常に便利。
一杯１５０円 昔は赤ちゃん用の粉ミルクストッカーにプロテイン30gずつ小分けにして持ち運んで
出先で水のペットボトルに入れてシェークして飲んでた。
こういうやつ
https://belcy.jp/65916 出先で3時間ごとに確実に飲みたいとかだったら、粉ミルクストッカーは良いかも。 お金節約とか田んぼと畑しかないど田舎で農作業中に補給したいとかじゃない限りもうコンビニで買えばええやん？ ザバスのミルクプロテインの大きいの900位のを飲みながらゆっくり帰ればいいじゃん >>772
全速力って何の全速力？
走ってるなら自転車にすればいいんじゃねえの >>772
全力なら帰りついてから30分でよくね？ ゴールデンタイムなんて平成の遺物だぞ
令和にアップデートしろ 30分30分とか言ってる奴ってホント生きづらそう
30分過ぎた途端に効果なくなるとか思ってるのだろうか… プロテインとか他のサプリ飲んでるヤツも、30分とか言ってるやつも変わらないけど。 >>793
150円だったらコンビニのやつの方が粉っぽくなくていいと思う >>772
そもそもゴールデンタイムって都市伝説ですよ笑笑 >>807
そういうとこはたいていプロテインやサプリをバーみたいに注文できる
自分好みの配合できたり新製品を試しに飲んでみたりできるのよ >>809
なるほど
お試し目的も兼ねるなら有用だね 筋肉系アイドルの自己紹介
好きなプロテインの味はクッキーアンドクリーム
トレーニング後はマルトデキストリンを混ぜて飲んでます 本庶佑大先生が言ってた言葉は筋トレにも通ずるわけですね
そりゃあノーベル賞取るわけですわ >>200
スポーツジムでよくマシンやっていますが
重量が覚えられなくて使用の都度調整しています。
こんな鳥頭の私でも使える便利なアプリはありませんか？
添削してやったぞ >>813
ジム行く前に公文でも行った方が良い
きっとアプリの使い方も忘れる
と回答していて >>813
フィットネスエリアのインストラクターに聞いたらええねん
それぞれの器具の自分の負荷記入できる用紙くれるわ >>813
iPhoneならGymGorl PRO セット毎の重量と回数が記録できてインターバルタイマーも見やすくて便利 >>733
インターバルタイマーっている？
かなり適当にインターバルとってるんだけどダメなんかね？ やるのかいやらないのかいどっちなんだい！やらーーーない！ハッ笑 ダイエットのスレで筋トレの質問してるレベルの人ならインターバルは長くて1分
どうせ筋肉少ないのにそれ以上インターバル取られると次の人に迷惑になるから 筋量と推奨インターバル量って関係あるの？ないよね？ マシンに付いてるウェアラブル端末が30秒マシン動かさないと回数表示消えて初期化されるから回数が消えないように休憩は30秒以内にしてる >>825
筋力、筋肥大、有酸素運動の三つにインターバルは関係している。筋量の関係性は知らん すまん言い方悪かったな
筋量と推奨インターバル量が比例するのか否かだな 休みの日、21時から入りたいジムのプログラムがある。
こんな時、昼飯に悩むわ。
マックたらふく食いたいけど食ったら脂肪燃焼しないし、やっぱり粗食しか食わずにほぼ空腹でいるべきか。
それか暇だから昼間も軽くマシンで自己トレして有酸素は一切せず、一旦帰宅してまた夜から行くか。
それもそれで面倒なんだよなぁ…
受けたいプログラムがあるからって、その日のうちで朝も晩も来てる人らが凄いよ…
おばちゃんだけどな。 それもそうだわw
痩せたから一旦休もうかと思ってさ。
金曜から一切トレーニング行けてないし、そろそろヤバイ。
3日以上やらなかったら意味ないもんね。 ジム通いしつつほぼ空腹って、ハイスピードで体重落ちてそう
ジム通いして糖質を1日50〜60gを目安にして野菜やタンパク質を筆頭に好きに食べて、ドカ食いこそしないけど特に空腹になることもなくストレスフリーで月2〜3kg減、トータル10kg減った自分からするとそう思う >>834
＞3日以上やらなかったら意味ないもんね。
？なにが？ 飢餓状態にして月に体重の5パー以上、10パーとか落としてる人はビフォーが肥満なのかなと思うんだけど、だとすると尚更肌が弛んで張りがなくなることは心配じゃないのかな
肥満の人こそ焦らず根気よく辛くない健康を根差した習慣をつけつつ長期戦で続けた方がいいんじゃないかと思った 一日おきに夕方に週3通ってるけど、金曜行けなくて土曜〜月曜までジムが夕方までの営業で今日は定休日なもんだからオレは先週水曜日から行けてない。
モチベーション下がるわ。 >>835
俺はそこまで糖質絞ってないわ。プチ糖質制限で1日100〜150ぐらい。1ヶ月やって体重3.5kg。食べるもの選ぶだけで結構お腹いっぱい食っても大丈夫だね。 >>836
俺はこれ
美味いもん腹いっぱい食いたいから有酸素運動する
筋肉には興味ないけどおっさんだから外走ると事案になるんでジムに通うのさ
前歩いてる女性がダッシュで逃げるのを何度も経験するのはほんと切ないよな 外で走ってたら警察に声かけられたからジム入りしたわ ジムで走るよりスタジオでレッスンとかやったほうがいいんじゃない？
自分は筋トレしかしないけど >>843
スタジオレッスンって面倒だしウザイ事多いからやらない
それにキモイ奴多過ぎ 俺の言ってるジムのレッスンなんて半分介護施設のレクリエーションと変わらんぞ
後は中年の馴れ合いの場で20代30代なんて片手で数えるくらいしか見ない エニタイム系だからそういう煩わしいの無いぜ！ヒャッハー！ >>846
そうだよね＞介護施設のレクリエーション
俺の行ってるジムもそう。 こないだなんかガリガリに痩せたBBAが来たから
何しに来たんだろうって思ってたけど、「死なない為に」来てるんだなと思い至った。
まぁ俺が行くのは昼間だけだから、余計にJJI、BBAばっかりだけどな そりゃ平日の昼間なんてジジババばっかりなのは当然だろうw
東京の都市部でもそうだよ
平日昼間働いてる若い世代は夜か週末しかいない
特にリア充っぽい人は エッチなトレーナーでもいてくれればいいけどいないので大人しく有酸素は水泳です スタジオレッスンって時間に合わせて行けないといけないから面倒臭い
そんなに暇じゃないし
身の程知らずの格好をしたババアとかキモ過ぎる
そんなのに限って目立ちたいのかうるさい まあ半分くらいはうるさいババアだなｗ
若くてかわいい子もちらほら居るから仲良くなりたいんだが、なぜかそういうこの近くにはうるさいババアが居てガードされてしまうんだよなｗ そんなんいちいち気にする陰気なクソ野郎はひとりでシコシコやってろ 苛々したネガ人間じゃん。それを不幸という
周り気にして苛つくとかアホらしい
人生楽しんだもん勝ち モチベーション上がるようなイントラや会員がいるといいよね イントラクターをイントラって略す人はPCに縁のない生活なんやろなー
Wikipediaをwikiって略す人も然り そもそもトレーニング用語としてイントラワークアウトとかイントラドリンクとかあるしなあ
ほとんどの場合判別可能だがたまにインストラクターのこと言ってんのかどうなのかわからん場合はある 何？イントラネットだろってツッコミ？
近年聞いてないけど
いちいち振りかざさなくていいよ >>863
イントラはイントラネットの略
Wikipediaが利用してるのがwikiというシステム ちなみにジム イントラで検索すると、ジムのイントラに恋したみたいのしか出てこないw納得 ドラゴンボールがドラゴボなんて略され方する時代だし多少はね >>843
スタジオやってたけどクレーム入れられちゃってね
遠慮して最後列にいたらヒップを凝視してるとかなんとか
世の中はブサメンデブのおっさんにはとても厳しいのです >>869
鬼の首を取ったようにしつこい
気持ち悪い
略称なんて色々あるだろうに
自分の世界だけで物事が回ってるわけじゃないんだからいちいち目くじら立てなくていいのに >>872
俺はオンナとは絶対凝視しない、目を合わせない、マシンも「汗を触りに来た」と思われないように、直後には使用しない。を心掛けてる
女性専用車両じゃないがクソババアほど避けるような所作するから腹立つw >>875
自分の世界じゃなくて現実を教えてあげてるのに…
別に目くじらなんか立ててないよ ただの親切 >>876
過剰の意識しすぎやろ
おっさんが隣で筋トレしてても気にしないのと同じようにすればいいだけなのに変に意識するから気持ち悪がられる 正式名称を間違ってるんならともかく略をドヤ顔で指摘されてもｗ
略なんてどう略そうが間違いなんて無いのに >>878
あんたイケメンだろ
わかんないと思うわー 今日ジム行ったら後半20〜30代女性8人男はオレ1人になっちゃって緊張したわ。
インターバルで少しぼーっとするのすら気を使ってしまった。 >>861
インストラクターのことを
イントラクターって書く人は
ネット漬けの生活なんやろなー >>872
流石に気の毒すぎるｗｗ
つーかなんで前にいるおばはんがヒップ凝視されてるかどうかわかるんだよ・・・ ジムにすでに通報したけど、ワイドスクワットしてるときに
下から股間覗く若者がいたのね
ギョロッとした目で見つづけててキモくて
以前から衝動的な男性とは思ってたんだけど
これもうセクハラ通り越して不審者だよね？アウトだよね？ >>884
まさかとは思いますが、この「若者」とは・・・・ >>884
下からってイメージわかないwww
どこからよ あくまで本人のイメージです。
実際とは異なる場合がありますご了承ください。 その「足元から舐め回すようにガン見」の下なのかスクワット中のおしりプリンを後ろから床に仰向けで寝転んでなのかwナゾ 若者がスクワットしてて、そいつがしゃがんだ時に尻を見てくるって言ってる可能性も微レ存？ カッコいいのは筋量じゃ無くてカットなんだよな
みつお >>883
スタジオは全周鏡張りなのだよ
動きわかんないから前の人みてただけなんだがなぁ
レッスン後にイントラの先生に呼ばれて非常に申し訳無さそうに
こんなクレームあったんですがみたいなお話ってまじ切ないですわ泣きそうでしたよ
けっきょくそのジム行かなくなってやめたけどね >>886>>890
スポクラレベルの若者だとアラフォーまで若者扱い >>893
痴漢冤罪じゃないが
逆男女差別だよね
でクレーム入れる人って超絶クソブスババア >>893
糞だなマジでｗｗそんなとこ止めてうちに来いよ
俺のケツで良いならいくらでも拝ませてやっからｗ 今日ジム行くつもりだったけど急に面倒くさくなってしまった
チャリで10分の距離なのに気が乗らない 俺も同じ
こういう日って言っても無駄に時間かけて中途半端にやるだけだから今日は行かない事にした ジムで運動した後の心地よい疲労感と達成感って他のことでは得難いよね 今日はテレビやYouTube見ながら軽めの有酸素を長〜くやってあとはお風呂をエンジョイ 土日はついつい休みがちになっちまうから、今日は朝から行くつもりだったのにスマホ電源入らんなったからドコモ行って時間潰れた。
でもドコモに行かなきゃならん、というジム休む為の口実が出来たようで少しだけホッとした。 俺も行くつもりで朝からしっかり飯食ってたのに急に子供の遊び相手をする羽目になりジム行けなかった
しかも外食行くことになりこってりした飯をたらふく食って帰ってきて今PCの前とか最低の流れだわorz 108キロから80キロになりました。ジムで1年で、褒めてください。 ジム通いだしてから2ヶ月になるけど、それまでの半年間月1キロずつ落ちてた体重の変化がなくなった
コンビニにあるプロテイン飲むようになった以外は何も変えてないんだけど、そんなものなのかな？ >>910
3月から減量はじめて8月末までに5キロ痩せた。
9月からジムに通いはじめたんだけど、9月からの2ヶ月は体重に変化ない。
って事です。
馬鹿でごめんよ。 数値化すると変化が一目瞭然だけどそれに囚われる必要はない
長いスパンで見て気長にやってりゃ必ず痩せんだから心配せんでもいい コンビニのプロテインやめて様子見てみたら？
また1kg/月のペースで体重落ちるかもね >>912
そうそう。決死のダイエットで飢餓状態で我慢するとかそういう事でなく、生活習慣を変えて継続する事だよね
日常的に運動を増やす、姿勢を良くする、栄養バランスを考える等
もちろん筋肉をより育てて引き締まった体を作りたいならジム行くとか 筋トレ初心者で筋トレ結構追い込んでてちゃんと食事管理できてるなら体重変わんなくても気にせんでええ
筋肉ついとる証拠や >>911
それは筋肉がついて体脂肪率が下がった証拠だよ。
同じ体積なら脂肪より筋肉のほうが比重が重いんだ。
逆にいうと同じ体重なら脂肪より筋肉のほうが身体が引き締まってみえます・・・ます・・・
モストンマスキュラー！ >>911です。
レスくれた方ありがとう。
脂肪が筋肉になってるんだろうとは思いながらも見た目あんまり変わらない気がしてたんです。
でも筋力は戻ってきてると感じてるからきっと大丈夫なんでしょうね。
通いだしたきっかけが運動不足の解消で、通ってるうちに健康的に痩せれるかな？って程度だったのでこのまま頑張ってみます。 >>917
鏡で満遍なく体見てる？
自分は前からばっかり見てて痩せないなーとガッカリしてたある日、たまたま横から見たら薄くなってて感動したことあったから >>918
見たくないけど横からも見てる。
お腹が全然凹んでないように見えてガッカリしてる所。
ただ、筋力や心肺機能は向上してるのを感じれてるから大丈夫だと思いたいな。
インボディ？あるんだけど、いつもタイミング悪くて担当者休憩で計測出来ないんだよな。 ジム4ヶ月目86から82に落ちてそこから200〜300グラム増減繰り返してるが体脂肪率は33から25になってた
トレーナーからは筋肉増えてるから問題無いと言われた 背筋鍛えるマシン使うと背筋より太腿に負荷がかかるんですけど 筋トレのフォームはYouTube見た方がいいよ
筋トレ 背中 とか フォームも骨格とかによって変わるみたいだから難しいよね >>922
ローイングマシンかな？
足を踏ん張って体重を後ろにかけて引っ張るとそうなるイメージ
ハッスルハッスルのポーズのイメージで後傾せず肘を後ろに引き寄せると背中にくると思う
多分重量設定重すぎて体重かけなきゃ扱えないくらいになっちゃってるだろうからもっと軽くしたほうがいいと思う 重くすればいいってわけじゃないよね
俺もケーブルで胸やる時そこそこ重いのにしてたけど腕にしか効かないから一番軽いのにしてやってみたら全然こっちの方が効いててびっくりした あるあるやね
プロビルダーでも「『この人なにしてるんだろう』って思われてるでしょうねw」って自分で言うような重量でトレしてる人いるし軽くても効いてるならおけ 運動サボってたら体重二キロ減ってて、ん？と思って体脂肪率計ったらそっちは増えてた
どんだけ筋肉落ちたんだよ・・・
また頑張るか >>928
典型的無知
ちゃんと勉強した方がいいよ >>925
たぶんそれじゃなくて太腿置く黒い板がついてる斜め４５°くらいのマシン
よく見たら踵をひっかけるとこが付いてたわ >>922
>>931
大腿を置く黒い板の高さを調節して、板の上端がおへその近くに来るまで思い切って上げてみて。
（背筋を伸ばしてお腹を縮めた時に、板の上端がお腹に当たって邪魔にならない程度のギリギリの高さまで上げる）
自分もそのマシンで大腿が先に疲れて背筋に効かなくてオカシイと思ってたけど、ある日その板を動かせるの気づいて
高さを上げたら解決した。
板が低すぎて、カカトと大腿で全身を支えたので大腿が踏ん張って疲れてたのが原因だった。
板を上げればカカトと腰の辺りで全身を支えるので大腿に力は入らなくなるよ。 新しくできたばかりの大きめの24時間ジムに移籍したら
なんかやけに仲良くペアでトレーニングしてる男2人組が多い
まだ4回しか行ってないけど毎回いるし今日なんて3組いた
前のジムでは見たことない光景だわ そんなん見たことねーな
連れがいないと来れないようなヒョロ学生とかは居るけど うんジム3つめだけど初めて見た
いかにもなひげクマ系だったりするのでゲイカップルなのだろうけどなぜ地方都市住宅街のジムに集まってるのかは不明
でかい駐車場あるジムだから遠くから来てんのかな ジム3つ掛け持ちになってしまった
2つは休会か退会しなきゃ意味ない >>932
詳しく教えてくれてありがとう
やっぱりあの板が短すぎたっぽい >>935
高重量扱うときにお互いに補助するのは良くあると思うけど、
トレーナーが補助してるのはよく見るでしょ？ 殆んど病気みたいな物で
太りすぎて胃に入らないのに
逆流して吐きそうになるまで食うの
辞めたい みたいじゃなくて病気じゃねーかな
病院行ったほうがいいかもよ >>942
別にやめなくても野菜とかコンニャクを吐くまで食えばいいんじゃない >>943そうだね…精神科で相談してみるよ
>>944なるほど、その手があったか！
今日はお散歩行くのさえ嫌だな…ふぅ キャベツ2玉食べて吐いた時はトイレ詰まったからよく噛んでね あとケトジェニック があるわ吐くまで肉食べても痩せるやつ 寂しいからマラソンしようかな…
夜はもう食べない朝昼食べるから
20kg痩せたいよ… >>938
フリーフェイトだけじゃなくてマシンでもインターバルで入れ替わりながら仲良くやってた
トレーナーでもないし補助もしてない
ただずっと喋りながら一緒にやってるだけ
>>939
違うよ 最近、仕事が忙しくて行けなくて今日は行こうと思ったが休みだった。
明日こそ無理して行くぞ。 >>919
一回出たおなかはガリガリにならない限り引っ込まないよ
少しくらい腹が出ててもいいじゃん。気にすんな >>953
そんなものなのか。
じゃあ、そのうち何とかなるさって程度の気持ちで地道に続けてみるよ。
ありがとう >>954
http://i.imGur.com/P0ye4J2.jpg
体脂肪率測ると良いと思う、15%付近になったらお腹の筋肉割れたきたよ 今りリバウンドで14％だけど、かなり肉つまめるし腹に力入れないとほぼ割れてない
平常時でちゃんと割れるのは10％以下
また頑張るか 毎回全身やって疲れ切って帰るから2-3日空ける様にしてたけど2ヶ月振りに6日空いて普通に飯食ってたら筋肉の付き方と体調の良さが全然違うなんだこれ？ >>953
それは体重だけを気にして筋肉を落としてるから
筋量が少なくなると皮と脂肪みたいな身体になって腹の脂肪が取れない 腕や脚がガリガリになっても腹の脂肪は取れない 私はまだ30%もあるし今回お酒で太ったせいでダイエット。
実際に5月から今まで痩せたけどお腹は出てるのに手足スッキリ。
手足は細くならせようとすれば簡単なのに、背骨も実際に曲がってるからお腹が減らない。
15%なんて過去にも経験がないけどそれくらいにならないと凹まないのか…
15%なんてガリガリならなきゃだわ 30％もあるってことは女だよな？
女なら15％なんてアスリートレベルだから一般人には無理
つか16や17くらいで生理が止まるんじゃなかったっけ？
女は20くらいを目標にしとけばいいんでね？ 女は20〜25%ぐらいでいいよ
15%なんて目指したら生理止まる >>964
結果でなくてイライラしているのが多いからな からだ軽くなって走れるようになってきたらジョギング楽しくて筋トレめんどくさくなった ダイエットのためならゆっくりでもいいからとにかく長時間走るのがいいんだろうけど、飽きてくるよね
トレランコースじゃなくて外走れば飽きないんだが、外はまだハードルが高い 24時間ジムが近所だから走って行って上半身筋トレマシンしたら外でて10キロ走ってる
家でスクワットと腹筋ローラー日課になったしジム退会しようかと思ったけど真夏と真冬、天候を考えるとやっぱ必要だわ いや、外でも週に何度もってなると飽きるだろ
それに歩行者や車との兼ね合いで自分のペースでは走れないし 車は多いけど夜に人気がなくなる海辺の道を走りはじめたら4日連続で職務質問にあったから車で出向いて大きな公園のジョギングコース走ったら駐車場で車に乗り込む時に職務質問にあったから外で走るの止めたわ。
本心は寒いの嫌だったってのもあるけど。 みんなセット間のインターバルはどれくらいとってる？ >>972
筋力を上げたいなら2分から5分(ただし空気読むこと)。筋肥大なら1分から2分。減量中なら30から40秒 >>949
私もそんな状態から20キロ痩せたよ
毎日吐きそうになるまでお菓子食べてたけど
1ヶ月で5キロとかいう目標は立てずに目標20キロとだけ設定して、少し減っても自分を褒めてあげる
地道にやればリバウンドせずに痩せられるから
ジム行ったら0.5キロは汗かいて減るじゃん
それでもいいから減ったという既成事実で自分を騙してみて >>976
こういう古い情報を教えられるから、ここでは何も聞かない方がいい 5分も走れなかったのがようやく30分走っても平気になってきた
体重100kgは変わらないけど(´･∀︎･`) >>979
すごいね、その体重でも30分走れるんだね
きっと筋肉多いんだね 最近ある程度筋肉がついてきたんだけど、今日ジムに行けないから家で腕立て久々にやったらめちゃくちゃ胸に効いてる
筋肉ない時はそもそも支えられずに上手く効かせられなかったんだろうか 初心者は部位のきかせ方が分からないから
全身の運動神経でカバーしようとして負荷が色んなとこに分散するって聞いたな RPGで例えると
筋トレは与えたダメージ量に取得経験値が比例する
胸筋がクソザコの状態で腕立てやっても、荷重が重すぎて与えたダメージのほとんどは三頭筋等の手柄だから胸に効かない
バーのみベンチとかのザコで胸に経験値与えたほうが胸に効く
成長した適正レベルの胸なら腕立てやっても十分な経験値が貰える
って感じだと思ってる >>984
言いたいことは分かるが、挙げてる実例が実際は逆では。
実際は胸筋が逞しいほど腕立ての効果は上腕三頭筋に取られて胸に効かない。
コンパウンド種目の限界は弱い筋肉の制約を受ける。 >>989
自重じゃ筋肥大しなくなるのはあるけど、プロビルダーが大会直前にパンプさせるために腕立てすることもあるし効かないってことはないだろう
そのレベルになると意識的な使い分けもある程度できるだろうし、初心者がどうにかこなす為に三頭筋を動員させるのとは訳が違う >>990
スピバイク80分 1600kcal消費で-0.7kgだった
近所に24時間ジムできると良いな、夜もいこう。 有酸素やりすぎると痩せにくくなるぞって山本センセが言ってたし程々にな 令和産まれとお前らの共通点
・おっぱい大好き
・気に入らなかったら泣けば何とかなると思ってる
・すぐ漏らす
・毛が薄い このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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