ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 世間と陸上協会を騒がせてしまうからマラソン大会には出ない 地方のマラソン大会で「特産品のお土産あげるからおいでおいで」ってやってるところに>>451理論で「お前らには参加資格がない！！」って参加希望者追い払ってたら主催者から恨まれそう >>483
いやだからキロ5分の走力じゃなくて怪我した状態でも完走できたし楽しかったし
今すぐじゃなくてもモチベのために目標にして日常走るのも良いですよって話
改めて否定させてもらうけど、マラソン大会にキロ5分の走力は全く必要ありません
自分が完走できそうに思う大会を選べばギリギリ完走でも、仮に関門に引っ掛かっても恥ずかしくありません
関門に引っ掛かる人や棄権者は必ずいるものです >>487
将来の目標にするのはいいだろうね
俺も1km5分で25分走れるようになったら5㎞に参加してもいいと思っている
1km5分の走力が必要と言うよりこれは走力の目安
そのくらいの走力がないとフルやハーフは完走もおぼつかないだろう
1km8分でしか走れない人が5時間以上走り続けてフル完走できるとは考えにくい 金哲彦が言ってたけど、完走できる大会の距離の目安は、制限時間を考えなければ日常走れる距離の倍くらいならしいよ
もちろん歩き込みの話ですが
5km走れたら制限時間が緩そうな10kmの大会でなら完走できるということです おいおい夕暮れランの時間帯雨じゃねえか
もう走りださないとまずいなこれ
>>489
歩く前提ってのはよくないな 市民マラソンでも東京マラソンとか大阪マラソンみたいなやつの話してんじゃないかな、ID:rIhX118C0は
全国のご当地マラソンだと雰囲気も求められるものもピンキリだから、ハイレベルな市民マラソンのレベルを押し付けてたら話は噛み合わないよ 自分の考えが正しくて他は全て間違いだと思ってる奴ってたまにいるよね >>490
途中歩いてもいいよ！とにかく参加して！！
って主催者が思ってるマラソン大会なら構わないだろ >>490
まず半分の距離を走れたら申し込んで、そして大会までにできる限り走れるように頑張る
そうやって大会だけでなく大会までの間も楽しむんだよ
仮に全部の距離走れなくてもまた次のモチベになるじゃん ID:rIhX118C0のポリシーとして、そのレベルでないと参加したくないって言うのなら判る
主催者側は制限時間設けてやってるんだし、個人が周りに参加するなというのはおかしいでしょ だいたいうちの地元のマラソン大会の10kmなんて、
なんか会社のしがらみで走ることになったけど普段運動してないしあと1ヶ月しかないけど大丈夫かなーみたいなのが普通にいる サブ4しててもダイエット目的で 走ってる私が通りますよっと
定員割れしてる大会多いから完走できそうになくてもエントリーしていいんでない？もっと楽しみなよ… スレチなのでそろそろその辺りで
続きはマラソンスレでも立ててそちらでどうぞ また専門板の落ちこぼれが来たのか
あっちはガチ勢ばかりでマウント取れないからって
運動不足のデブと競い合っても仕方ないでしょうに 今日のノルマを果たし仕事も終えて銭湯に入り始めたら激しく降り出してすずしい
こんなことが二回目 雨が降る前に急いで走ってきたけどこの時間はまだアスファルトなどの赤外線がきつい
>>495
半分歩いてもいい前提でやってるんだね
俺は半分の距離に参加すべきだと思うけど見解の相違だな 俺は早く走りたいんじゃなくて美しい体になりたいだけ
なのでウォーキングもやってるし水中ウォーキングもやってるし筋トレもやってる
一般人が早く走れて何になんだよ
隕石から逃げんのか？ 雨降ってまた走れない
みなさん、筋トレもしてますか？ >>503
まぁ結局は人生から逃げるということになるんだろうね ロードバイク20キロ
ジョギング6キロ
が日課だが合計1時間20分が目標、まだ遠く届かない >>502
よく読みなよ
「当日までになるべく歩く距離少なくするよう努力する」んだろ？
歩いて欲しくなければ主催者が歩いたら完走できない制限時間を設定する
他人に「どんなマラソン大会でも歩くくらいなら出るな」を押し付けるのは、定員割れでとりあえず人に来て欲しくて、歩いてもいいからと長めの制限時間設定してる主催者に迷惑
途中で歩く参加者以上に他人の参加を邪魔する方が迷惑なんだよ
個人の信条としては別に好きにすればいいと思うけど カネ儲けするための興行なんだから迷惑も糞もねーんだよ
骨の髄まで奴隷根性が染みついた小作脳 >>508
参加者全員が歩いてゴールしたら盛り上がらないだろｗ
何のために複数の距離のコースがあるか考えてみろ
歩かずに走り切れるコースを選んでねってのが主催者の意図だろ 反論できなくなると極論言い出すww
全行程走れる人しか参加して欲しくなければ制限時間を短くするでしょ
そうじゃないんだから、「全部走れない人は参加するな」は主催者の意図じゃない
あと、途中歩く人でもゴール近くなれば走るんじゃ >>511
制限時間は歩く人を防止するためにあるわけじゃないだろ
単なる運営上の都合 盛り上がりのためのタイム狙う人は招待でよんであるから一般参加者は皆歩いても大丈夫やで マラソンが励みになる気持ちは分からないけどGARMINが表示するVO2MAXは愉快に感じる
五十歩百歩か ジョギングやめて週7の通勤を往復30km歩いてるんだけど
一日5時間も歩けば余計なもんに金使わず10km程度のジョギングに比べたら筋肉に効いてるわ
いいよウォーキング 今日は雷雨はなさそうだな
>>517
ジョギングでもウォーキングでも筋トレにはほとんどならないよ >>518
おうよ、住宅営業ナメんな
軽減税率あるのに新築やリフォームの駆け込みで休めねーわ 不動産屋の営業っていい車乗って見栄張るのも仕事なのに徒歩か
なんかかわいそう 必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 新しい靴買った、お金ないので2200円でｗ
古いのは2年使って2ヵ所破けて、かかとは2cmすり減る。
6km×月20回×24ヶ月＝2880km以上は走った靴（2400円）
3年前の靴は1年でかかとが全部削れて、安い靴でも性能の差を感じたｗ ちなみに体重は、
1年目 開始52kg→60kg(膝1ヵ月痛める)→50kg
2年目 52kg～43kgの間
3年目 52kg～45kgの間 現在46kg
半額クッキー大量に買って幸せ太りして
夏はクッキー買えなくて痩せるパターンを毎年繰り返してるｗ >>524
すごく持たせるね、感心です
でもあまりすり減ったの履き続けると足痛めない？
自分は靴は3～4箇月もたせるのがせいいっぱい
靴底が減り過ぎると足痛めそうなので
ソールの踵部分の一番表面が削れて下地が見えてくると、そろそろ買い替え時期
1980円のイタリア製の靴は1箇月でダメになった
ちなみにほぼ毎日7キロのジョギング
昨年18kg減量して、今年はそこから3kg以上超えないように維持している状態 >>524
今使ってるのがダメになる前に新しいの買って2足以上でローテした方が良いよ なぜお前たちは無駄に他人を攻撃しないと満足しないのか 靴はちょっと高くてもいい奴買った方がいいよ。特に走る場合は。 >>530
同意
走るのに限って言えばクッション効いてるシューズの方が身体にかかる負担は全然違う 雨と旅行で走れなかった後更に腰痛めて3週間近く走れてない
去年痛めた時は走る時腹に力入れるからか案外腰には響かなかったけど、今年の腰痛は去年までとはレベル違う
自重で背骨折れるんじゃないかという痛さ
早くピーク過ぎてほしい あんたそれヘルニアやんけ
歳とってから歩けなくなるぞ。早く病院行けよｗ >>535
>>536
もう病院は行っててレントゲンで診た限りはヘルニアではなさそうって言われたのだけど、
知り合いの看護士に言ったらMRI撮れる病院の紹介状書いてもらった方が良いって言われて今度撮ってもらうことになった 晴れているが風があってさほど熱くもなくよいウォーキングができました >>527
すり減った靴で12日連続走ったら足裏痛めましたｗ
7月8月で一気に痩せて嬉しくて足を気づかうの忘れてしまって…
自分は悪い見本で、靴は早めに買い替えた方がいいですね。
>>528
2足ローテは考えた事なかったけど、値段をたまにチェックして安い時に買うのはアリですね！ 空気が入れ替わるとこうも体感が変わるものかと
快適度ってのは気温よりも湿度なんだよなあ 気温も湿度も低くて曇っていたので午後3時から走ってきたけど調子よかった
走った後って体脂肪を食べたからか胸がいっぱいで食欲がわかない 運動よりも食事の方が劇的に痩せるね
毎日ジョギングしてるけど負荷が軽すぎるのか痩せなくなって
昼飯を丼やカレーから健康弁当みたいなのにしたらみるみる体重が減っていく >>542
仕事ストレスで丼カレーにしてからドンドン上昇中です＼(^^)／ Runtasticってアプリ使い始めたけどいいねこれ。
自分の歩いた道のりと距離を地図上で表示してくれるから成果を数字で認識できる。
「失った水分」というのは信用できないけど。 脂質か気にしたことなかったな脂っこいもの控えればいいのね 17時半23℃、夕方は２ヵ月振りで風が涼しい
新しい靴で足裏に負担かけない様に走る
かかとが有るので着地が楽で後ろに倒れそうにならない！
セリアでインソール買い、半額クッキー探したけど無かったー 日中はまだ暑いけどもう夜は涼しいな風が吹いてて気持ちよく走れた >>552
補足
ボディビルダーは体脂肪率10％前後を維持していますが
彼らの食事は低脂肪食なんですよ 工場で3ヶ月働いた時は12キロくらい痩せて筋肉ついたな
ひょっとして10キロ走る以上にキツイのか
確か毎日たらふく社食食ってた気がする 古代エジプトのピラミッド建設の奴隷労働者のようだね >>553>>554
はーそれで胸肉ばっか食ってんのか
カロリーとタンパク質量調整のためだけかと思ってたわ
ありがとう >>555
10キロ走るなんて遅めでも1時間ちょっとだからね
仕事ならその何倍も動いてるでしょ 食欲と性欲って本当に比例するよな。
今減量中で食欲抑えてると毎日オナニーしてたのに今はあんまりムラムラする事がないんだわ 体重が減ったのは嬉しいのだが
同じ距離走っても 前は1,000キロカロリー越えしてたのに
700キロカロリー台になってしまって
「カツ丼食っても平気」が「牛丼並にしておこう」で楽しくない だいぶ肌寒くなってきたけど、冬の天気が悪くなる時期はみんなどうしてるの？
夏前にはじめたもんで、冬越えははじめてなんだけど
やっぱりジムに切り替えたりする？ これからの時期だけ会員なろうか迷ってる
ペース的には今のところ週５～７なんだけど >>563
冬の方が心肺は楽だから走りやすい。寒さは服装で調整できるし。
折角夏に走り込めたなら続けた方がよいよ。 >冬の天気が悪くなる時期
地方によって事情が大きく変わる話だね
関東なんかは冬の方が気候が安定してるからピンと来ない 暑い日が続いて汗をかいて見かけの体重が減って喜んでいたのに
涼しくなって体重が増えてきてしまったよ 10時21℃、足裏に負担かけない様に走る
スーパー４件行って半額クッキーは無いけど
クッキー用のココアが安く買えて嬉しかった！
早朝の何もない時間帯より、目玉商品を探して走り回る方が楽しいｗ >>563
逆だろ
熱くて走れないからジムに通うんだよ
冬こそラン しかしマラソン大会参加して1ｋｍ5分だのサブ4だのって奴が
制限時間は余裕あるから遅くても参加しようって呼び掛けてるのは笑った
そんなに自分より遅い人間を増やして優越感に浸りたいのかと
人間とは浅ましいものだね 劣等感の塊に笑った
早い遅い関係なしに興味ある人は参加したらって話だと思うんだが。 脂肪というバラスト全身に何キロもつけてる不利な連中にマウントとるとか
見てる方が恥ずかしい いやそういう奴らって、自分より速い奴の参加は望まないでしょｗ
だから歩くような遅い人に参加を呼び掛けてるわけで 2時間かけて7km歩いてきた。最高気温25度だから30度越えの時期よりずっと楽。
480mlの水筒も半分くらいしか飲まなかった。
https://i.imgur.com/2ufM6qf.jpg 左足剥離骨折で今んところ半月ほどジョグせず筋トレだけなんだけど心配してい体重増加がない。
食べる量は間食も含め増えてるはずなんだけどね。
代謝良くなったからかな
痩せたのは橋本病で飲んでるチラージンのお陰かな
異常あったら太るらしいもんね >>582
筋肉が減って体脂肪が増えてるから体重が変わってない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
