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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f367-drPI)
垢版 |
2019/08/31(土) 10:24:38.71ID:FJBcMKgI0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目
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0587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)
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2019/09/13(金) 19:08:14.69ID:v7WhRgk/0
今日走って買った物は(今日和で)
激安ココア450g(定価500円→130円 ７割引き)
柿の種うに味、トリュフ味(定価300円→130円)
とんこつ麺5食 (300円→150円)
https://i.imgur.com/KyCPbsh.jpg
高級食材ウニ味は期待を裏切ってウニの味はしなーい
たまに賞味期限近い激安品があるので走って通い続けますｗ
0589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-r0Lt)
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2019/09/13(金) 20:17:14.14ID:irbJDQEX0
雪国だから冬は雪が積もらない凍結しない地域が羨ましくて仕方がない
乾いたアスファルトを歩いているだけてありがたいな～ってどうでしょう四国八十八箇所の大泉洋みたいになる
0598名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-6gWn)
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2019/09/14(土) 10:45:21.49ID:ewH2Srh7r
週2、3回会社帰りにラーメン食べて家で夕食も取る生活をやめて平日は外食なし、夕食も米はほとんど食べない、ランニング、ウォーキングで一時間弱、腹筋、腕立て少々を3ヶ月続けたけどさすがに痩せてきましたわ
0603名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-rWx/)
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2019/09/14(土) 12:39:14.03ID:DwYHets40
ドラクエウォークのリセマラしながら走る事二日メタスラの剣がやっとでたのでゲーム始めれます。2日間で30キロ走れました
0610名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)
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2019/09/14(土) 14:00:06.41ID:TUH8jTxJ0
12時22℃、右足の足裏は完治、左足は80%
朝クッキー作ったらココア入りは10倍美味しくて
昨日の激安ココア２袋また走って買ってきたｗ
お店は日祝休みなので完全休養して完治させたい
0612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)
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2019/09/14(土) 14:50:55.62ID:3kVThYCB0
おととい昨日と涼しくなったのでペース上げて走ったら脚が筋肉痛に
しかもなんか疲れてる感じなのよね
急に寒くなって体がついていってないのか
今日は流す感じでゆっくり行ってみますか
0619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-a7Bv)
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2019/09/14(土) 17:06:06.95ID:v9lcdNTN0
涼しくなったから昨日初めて走ってみて、30分快調に走れて気持ち良かったんだけど、今日はひどい筋肉痛…1日おきに走ろうかと考えてるけど、明日筋肉痛残ってても走った方がいいのかな？とりあえず今日ランニングシューズ買ってきたので、走るの楽しみ。
0623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)
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2019/09/14(土) 18:10:11.58ID:TUH8jTxJ0
>>619
続けると痩せるのは間違いないよ！
自分は美味しいビールやクッキーを沢山食べる為に走ってる
走るの楽しいけど、好きなの食べるはもっと幸せｗ
筋肉痛は問題ない、膝や関節など痛くなったらスグ休んで
0627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)
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2019/09/14(土) 19:56:11.88ID:rYa2IHvIa
水差すようで申し訳ないけど激しい運動より断食の方が遥かにコスパいいよ

1kg減らすのに7200kcal消費しないといけない
1時間ジョギングしても400kcalほどしか消費しない
18回走ってようやく1kg痩せる程度

おすすめなのが断食。成人1日の基礎代謝は約1800kcal
4日飯抜くだけで1800×4=7200kcalで1kg痩せる
0634名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-a7Bv)
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2019/09/14(土) 21:15:15.73ID:v9lcdNTN0
>>623
有難う！膝と関節に注意、了解です
約１年かけて17キロ痩せたんだけど、最近なかなか減らなくなってきたから、ジョギングで弾みがつくといいな！
0638名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-rWx/)
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2019/09/14(土) 22:46:01.85ID:DwYHets40
>>615
150種類くらいでるらしいよ。ちなみに40種類くらい集めたよ
0650名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-l51r)
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2019/09/15(日) 13:44:23.58ID:ykA3xnvkp
断食なんてしたところで代謝が上がらんからまた食い出すと溜める一方w
運動したくないけど痩せたいってのはわかるけどただ身体が萎んでるだけなんだよね
バカだからわからない人が多いけど
0653名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-hFMq)
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2019/09/15(日) 14:03:43.50ID:QxWbDPoDM
断食ダイエットも糖質制限も
どちらも金儲けの道具だからね
短期的には体重落ちるから支持されてしまう

でも数ヶ月もダイエットを真剣にやると、これらが嘘っぱちだとわかってくるよ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)
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2019/09/15(日) 18:53:19.70ID:Qfco3m9ca
水差すようで申し訳ないけど激しい運動より断食の方が遥かにコスパいいよ

1kg減らすのに7200kcal消費しないといけない
1時間ジョギングしても400kcalほどしか消費しない
18回走ってようやく1kg痩せる程度

おすすめなのが断食。成人1日の基礎代謝は約1800kcal
4日飯抜くだけで1800×4=7200kcalで1kg痩せる
0669名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)
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2019/09/15(日) 20:48:43.78ID:hT+EZf+M0
以前にも書いたかもしれんが脂質というのは生合成できるので摂取する必要がない
必須脂肪酸というのがあるにはあるが、ほんの数ｇで十分だ
なのに進化の過程で人間は、「脂肪は美味い」と感じるようになってしまった
そのせいで必要ない脂質を取り過ぎている
0682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-6eqr)
垢版 |
2019/09/16(月) 02:54:34.85ID:WFlLV51O0
歳をとったせいか走り始めて一週間もしないうちに足の裏が痛くなって
さらには膝が痛くなって ジョギングが続かないって状況がここ数年続いてたんだけど
某アニメの影響でこの1ヶ月ほど集中して筋トレしてまた走り始めたんだが
まったく膝も足裏も痛くない
歳のせいというか単に運動不足で筋肉が衰えてたんだな
昨日は平均7Kで15Kを走ったが全然足大丈夫
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