ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured ＞ほぼ毎日心拍数150くらいで30分くらい
心臓麻痺で〇ぬぞｗｗ 車のルームミラーに写った顔が
かつてに比べてげっそりしていた
一時はパンパンだったから見たくなかったので見なかった >>376
心拍数測ってるなら一度限界まで追い込んで自分の最大心拍数出した方が良いよ
世間で良く言われてる有酸素に最適な心拍数ってあんまあてにならんてか自分の実測値当てはめて計算すると結構ズレてる
目標心拍数 計算機
https://do-triathlon.com/download/hrtrainer/ 最近ダイエット始めました
夕方子供と本気ダッシュを挟みながらのウォーキングを30分ほどしたら、帰宅してシャワー浴びて30分経っても汗が止まらん あーそれな
汗引くまで風呂入んなよ
なんなら歩いたり走ってる時より止まった時の方がドバドバ汗出るからな
真夏の夜に走り終えてから汗引くのに1時間弱掛かる
あと風呂上がりに腕と足と頭
水で冷やすとかなり違う
今の時期でもそれは体感できる 走ってきたけど帰ったら室温32℃もあってめっちゃ暑くてエアコン入れた
平地でストライド走法に切り替えてみたけどかえってタイム落ちてうまくいかず
トレッドミルでは1㎞6分で走れたのになあ ダイエット兼体力をつけるのを目的に３週間ほどジョギングしてたけど足裏が痛くなってきて病院に行った
せっかく走るのにも慣れてきたのに痛みがあるうちは走るなって言われた
復帰するためにも早く治そう…半年くらいウォーキングしてたけどほぼ変化無しだったからなあ
とりあえず靴はそれなりのやつ買うことにする ウォーキングした後はすぐに身体を洗って水風呂にどっぷり浸かるのが楽しみ >>392
脳梗塞に気を付けてね
西城秀樹とか水分取らずにサウナ入って水風呂入って脳梗塞起こした
水シャワーくらいにしといた方がいいと思うよ 血圧を上げたり下げたり
サウナとか可笑しいよなやはり サウナ→水風呂→サウナ→水風呂のループって体に良さそうな感じしないよな
専門家じゃなから詳しくないが、ヒートショックをやるようなもんじゃねー あーサウナで熱いの我慢してる俺イケてるぅーって必死の形相のヤツに限って掛け水なしの水風呂ドボン。
死ねばいいのに 正面の兄ちゃんの
前に掛けたタオルが
だんだん持ち上がっていく
なにかを求めるような
視線が絡み合う 互いに視線のズレを修正しながら
男愛の軌道をあわせるのであった
男道 犬嫌いだったけど、ジョギングするようになってから耐性ついた 犬連れた人とすれ違う時、吠えつかれないかどうか緊張するわ ストライド走法はトレッドミルではいいけど
アスファルトの公道では着地衝撃が強くなって膝への負担が大きいな
公道ではピッチ走法にした方がよさそうだ 初心者質問スレと迷ったんだけどウォーキングの後に飲みたいからこちらに質問
ヴェリタスブロイっていうノンアルコールが好きなんだけど
運動の後にノンアルコールビール飲むのってどうなの？
せっかくの運動無駄になったりするかな
一応以下の商品説明があるけど
100ｍｌあたり12kcal
・低カロリー 12kcal
・コレステロール ゼロ
・脂肪分 ゼロ >>403
運動後30分以内に糖質を摂取することは推奨されています
ノンアルなら炭酸飲料だからまったくもんだいなし ４時半24℃、足裏80%回復(指で押すと痛い)
2km歩いて行けそうで、足裏に負担かけない様に７日振りに走った6km
走る筋肉？は思ったより落ちてなくて楽に走れた！
当分は足裏に負担かけない様にゆっくり続けるわ
>>391
自分も靴が悪化の原因ぽくて新しい靴を買うよ
靴のかかとが2cmすり減って親指の下に体重が掛かり過ぎたせいだと思うｗ >>401
野良犬に追いかけられるていた世代にはリードに繋がれた犬なんてチョロいよ ダイエットを始めて半月
56歳女身長163センチ体重80キロ
マシンで80分時速5キロで1時間強歩く事をほぼ毎日
いつも車で移動してるから、体力ないからそれだけで汗だく
結果はすぐ出ないだろうけど、やらないよりはマシだよね
ここでがんばる宣言させてね
いつか走りたい！ ＞56歳女身長163センチ体重80キロ
そういうネタはいいから。 >>387
身長体重も入れないで目標値なんて出せるもんなのか…
>>410
カロリー管理がほぼ全てよ
35歳以降は運動だけしても減らないから頑張れ >>411
マシンでウォーキングしています
書き方が悪かったですね
昨日から傾斜つけています
5%ですが、徐々にあげていこうかな
>>413
食事にも気をつけてがんばります、ありがとうございます >>414
だから、マシンじゃなくて
実際に道を歩けばって事 移動したのでID変わりました>>410は>>414です
では歩いてきます！ 走ったら顔痩せるかなあ？
体重落ちても顔痩せない。 >>417
顔と胸は人によって差が非常に大きい
顔から痩せる人もいれば、10キロ以上減らして筋トレもジムで頑張って痩せまでいってもガンとして顔の肉は落ちなかったという人もいる
その人は丸顔のお肉のせいでどんなに痩せてもデブに見えることに悩んでて、整形も考えてるみたい
これの胸バージョンの実話もある 今日は発雷確率が高く夕立のおそれ
この2日ほど張り切り過ぎて筋肉がしんどいから今日はゆっくり走りたい
まあ走ってるとテンション上がってくるんだけど 若いツバメ捕まえてヤリまくるといい
綺麗に見せたいから痩せるし若さを取り戻せる
ただ金はかかるぞ >>413
心拍トレーニングで運動強度決めるのに身長体重が必要な要素が何処に有る？
必要なのは安静時と最大時の心拍数だけだろ >>421
肉体が大きすぎても小さすぎても、デブでも痩せすぎても運動時は心臓というポンプの動き具合にそれぞれ違いが出ると思ってたもんで
そんな値の出し方もあるんだね、ありがとう うちの家族は185cmで60kg切ってるガリガリ体型だけど、顔だけは丸い
ダイエットでその体系になったわけではなく体質だけど、これから太ってもそこから戻して今の体型になっても顔は丸いままなんだと思う >>424
顔のでかさは骨格だからしょうがない
エラでも削っとけ 関東は木曜から気温下がるけど西日本はまだまだ暑いんだね >>424
ちびまるこだとか浦安鉄筋家族に出てきそうなノッポの変なキャラ系ねわかるわかる >>415
なぜそんな風に強要するんだ？
人によって事情や環境は違うのに 日曜も倍してあるので今日はちょっとヤバ目なので休む >>428
そうだよねぇ
マシンだろうと外だろうと、その人が継続しやすい方法を選べばいいよね それでもやっぱり太れば顔に肉付くわけだから痩せれば顔も小さくなるよね
顎と首裏？に全然肉なくて顔でかいならドンマイだけど 暑いし脚も疲れてるので流し気味に走ってきた
ストライドを広げずに走ると脚への負担がとても少なくなるね そんなカリカリすんなよ
デブでも利点はあるぞ
デブの時点で痩せた人からすれば常に自重トレみたいなもんだから
カロリーを気にして歩くより脂肪燃焼目的が良い
心拍数あげすぎると筋肉まで減っちゃうし長く続かないから
体重計見ないで一心不乱に疑問も抱かないで歩き続けろ
ウォーキングは最低3ヶ月以上たたないと目に見えて変化なんてないから、とにかく継続
やらないよりやった方が良い
「完璧より前進」 とりあえず毎日歩くことを続けてみます
今は重すぎるし走る事も最近はないけど、いつか地元のマラソン大会に出られたらいいな 日曜日以外毎日5キロしか走ってないのに足の疲れ取れないわ年かな？
２日に1回にした方がいいかな ルマンド30年振りくらいに食った
粉が超こぼれるの忘れてた さっさとマラソン大会に申し込むのオススメ。
今なら春先ぐらいの5～10kmぐらいのやつ。制限時間もゆるいのを探す。
探せば出てくる。
お金も振り込んで、後には引けない状態を作る。
制限時間に間に合わない人も結構いるし、
雰囲気味わうだけでも楽しいよ！ 夏の間体重が乱高下したんで停滞したと思ってたけど
乱高下は水分の出入りが激しいのが原因で、大きく均すと毎週0.5㎏ずつ減ってたのかもしれない >>442
>さっさとマラソン大会に申し込むのオススメ
これは絶対に効果ある ４時半２３℃、足裏に負担かけない様に走る
回復してきてるけど、家で階段降りる時が痛くて一番気を使ってるｗ 7～8キロのランニングを週5回してるのに痩せねんだわ 7～8キロのランニング週5回分の消費以上にカロリーを摂取しているからです
簡単な話 >>447
女なら1000カロリー
野郎なら1500カロリー
1日の摂取カロリーこれにして痩せないなら病気 >>442
ダイエットジョギングと市民ランニングでは世界が違うと思うけどね
完走もできないレベルで参加して、最悪倒れたりして迷惑かけるかもしれない
1km5分ペースで1時間走れるレベルになってから市民ランに参加すべき >>451
どうした？市民マラソン(フル)じゃないだろ
いわゆるユルいファンランのことで
5km10kmを5分/kmで走るようなヤツがいると逆に迷惑
実業団選手コスしてそうだなおまえ >>453
切れないよ
だから市民ランに参加する気はない
10㎞休憩なしで完走することもできないのに申し込んで自分を追い込めなんてのは無責任だよ >>454
自分の中で引いたラインを他人に押し付けるの迷惑だから辞めた方がいいよ 市民マラソンの厳しさなんてピンキリじゃん、元レスも緩いやつ探せって書いてあるし
抽選倍率厳しい大会ならきちんとした人に機会を譲った方がいいというのは理解できる
でも、とりあえず来てくれたら地元も嬉しい系の大会なら参加した方が喜ばれるんじゃない？ >>458
死なねーよw
とりあえず死んでから言えっての >>451
ゼニはらって主催者をPRしてやってるのに迷惑かけて何が悪いんだよｗ × ゼニはらって主催者をPRしてやってるのに迷惑かけて何が悪いんだよｗ
の
〇 ゼニはらって主催者にスポンサー料がっぽがっぽ飯食わせてやってるうえに政治実業界への顔利き口利き忖度の実績つくってやってるのに迷惑かけて何が悪いんだよｗ >>456
それはちゃんと自己管理できる人が言っていいこと
大会に申し込んで自分を追い込めば何とかなるなんて無責任な人間が言っていいことじゃない
大会に参加すればわかるけど、1㎞5分なんて別に速い方でも何でもない
小中学生でもそのくらいのペースで走ってる
トップ集団は1㎞3分台でゴールしてる
そういう場所に1㎞8分で完走もおぼつかない小太りダイエッターが参加するのは場違いだつってんだよ
もっときつい言い方をすれば「身の程を知れ」ってこと
市民ランナー気分を味わいたいならそれなりの資格が必要なんだよ >>459 >>461
だって1500カロリーってセブンイレブンのおにぎり紅鮭1個（172キロカロリー）の
1/10も食べられないんですよー >>463
＞「身の程を知れ」
ブーメランブーメランｘ４ キロ６分さんキロ８分にマウントし、キロ５分を大したことないと仰る >>452は大会に参加したこともないのが丸わかり
＞5km10kmを5分/kmで走るようなヤツがいると逆に迷惑
1㎞3分台がざらにいる
こういう大会に参加する「市民」って元陸上部とか走り自慢の人がほとんどだよ
運動部じゃなかったけど最近お腹が気になるから走り始めて走るのが楽しくなったなんて人じゃあない
>>468
俺は最近やっと1㎞6分で走れるやり方を発見したけど
これで市民ランに参加しても最後尾付近をよぼよぼの爺さんと並んで走ることになるだろう
それが現実なんだよ 10km未満どころかフルマラソンでも全然遅い人多いから安心して
制限時間が長めの大会はちゃんと遅い人の参加者を見込んで長めに設定してるから全然迷惑じゃない
ちゃんと速い人は前のブロックに振り分けられる
遅い人は実際のスタートゲートをくぐるまでのタイムロスがあることを頭に入れた上で
自分が関門引っ掛からないような制限時間の大会を選べばいい
前もここで勧めたけど、フルなら女の人は名古屋ウィメンズお勧めだよ >>469
ヨボヨボの爺さんと並んで走って何が問題なの？ >>463
完走できなくても誰にも責任掛からないよね
参加権利は運営が決めることだよね
篭りすぎて一般的思考から掛け離れてることを自覚しないとね >>470
いやフルマラソン走れる時点であなたはすでにダイエッターじゃないからｗ
フルマラソン走れるなら10㎞程度は1㎞5分いけるでしょ
1㎞5分ってのは一つの目安だから >>472
参加するのは自由ですよ
場違いだけどね >>473
走れないよ
10kmどころか2kmでもキロ5分は無理
1kmなら4分50秒出したことあるレベル
でも例えば上で私がお勧めした名古屋ウィメンズは制限時間7時間
最終ブロックのタイムロスが30分としても走りと歩きを交えて平均キロ9分でいけばゴールできます
実際私が初めてフル完走した時は膝怪我していて半分しか走れなかったけど
歩くのは大丈夫だったから完走できたし、沿道の応援が温かくて膝が悲惨な状態でもとても楽しかった だからあなたは1㎞5分で走れてるしフル完走できてるんだから立派な市民ランナーですってｗ
ダイエット板には場違いですよ >>436
オレ様基準＝世間基準だと信じ切ってるヤツって、ホント滑稽で迷惑だな
非難されてキレるとすぐ屁理屈こねて見下し出す
「～と思う」なら普通だが、「～すべき」とか言うヤツにロクなのはいない >>479
なんでキロ5分を1時間当たり10km当たりから1km限定にレベルに落としたのｗ 私の走力は置いといて、とにかくマラソン大会はそんなに敷居が高いものではないからモチベ維持にどんどん参加してみると良いです >>481
ダイエッターのレベルではたとえ1㎞だろうと5分では走れませんよ
>>482
いきなりフルマラソンはダイエット板住人にはきついでしょ
まずは3㎞から完走を目指すべき
それでも子供にも周回遅れでドベになって現実を知るだろうけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
