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筋トレ中心にダイエット7
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0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 19:00:58.02ID:kADvU2KG
>>611
家でやる為に、バーベルを置かせてもらえないから
ダンベルになりそうだけど、
ダンベルでも良いと思いますか？
初心者なら何kgを買うべきですか？
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 19:12:41.13ID:eCxoRO2R
>>618
ぶっちゃけ初心者ほど30kg以上買うべきだと思うのよ
初心者がまず鍛えなければいけない筋肉は胸、背中、脚の大きな筋肉
大きな筋肉を鍛えようとするとそれなりの重量が必要
ダンベルプレス、ダンベルワンハンドローイング、ダンベルスクワット、ダンベルランジ等
やってるうちにどんどん重い重量扱えるようになる
0622618
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2019/09/04(水) 19:49:39.42ID:kADvU2KG
>>619-621
ありがとうございます。
バーベルを買わなくても、
ダンベルさえあれば、バーベルに相当するエクササイズが出来るってことですね？！
私の認識は間違っていませんよね？

ドンキホーテで見て来ようかなあ？
ありがとうございました。
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 22:04:47.68ID:+crEZI55
家でやるならレジスタンスバンドでいいと思うな
安いし置き場所とらないし負荷も十分だよ
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 22:24:28.27ID:lsWAKpCy
>>622
一長一短だけどバーベルの方がダンベルより負荷はかけられる
バーベルメインでダンベルは補助にすると良い

まあ家とかで軽く運動する分にはダンベルでも問題無い
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 23:06:36.27ID:kOW5sbpC
ああああーやる気出なくて2時間仕事着のままパソコン見てだらだらしてしまった
今からでも筋トレしなきゃ2日も面接前日の緊張と面接本番の疲労でサボっちゃったよ
あと500gで50キロ台突入だー
どこも痛くないから全身やろう
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 23:16:38.48ID:wcgHZfN2
50kg切ってるってガリにもほどがあんだろｗ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 23:17:33.05ID:bU1+dbCr
足トレ気持ちよすぎてレッグプレス200kg
バーベルフルスクワット100kg
カーフレイズ120kg 三セットずつやったら流石に酸欠起こした
というか吐いた
足以外もやる予定だったけどダメだわ
0629ｍNT
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2019/09/04(水) 23:19:34.60ID:sJ5U4uOe
吐くってすげーな
運動で吐いたことないよ
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 17:25:20.17ID:JPqv8XhJ
筋トレ初めて１ヶ月 チェストプレスマシンで胸を鍛えてるはずなのにいつも脇の胸側のみが痛くなる
大きい胸に聴いてる気がしない
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 17:46:43.60ID:wVdyVfhe
胸に効かせるほどの筋力がまだついてないんですよ
よくあることですそのまま続けましょう
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 19:53:44.54ID:iap66hW1
中田英寿みたいな細マッチョになりたいんだが
身長170と仮定すると腕回り、胸囲、ウエスト、体重などそれぞれの
具体的な値はどれくらいを目指せばいい？
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 20:21:48.19ID:iap66hW1
>>634
腕、胸囲は今それぐらいだけどウエスト67は無理な気が
82cmくらいある
体重68kgだけど3kgおとしたくらいじゃ67cmなんていかんだろうし
どないしよ
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 20:33:07.39ID:iap66hW1
>>636
体脂肪率１0~12%ぐらいで考えてた
5%は無理だ
諦めて別な人を目標にするよ
ありがとう
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 02:40:26.78ID:jdIboHMO
筋トレのあとに有酸素運動やる？
どのくらいやるか気になる
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 12:25:01.99ID:L7hcKM+q
>>639
自分は筋トレの日はやらないです
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 19:28:19.60ID:CRx57FNw
ジム行ってて筋肉痛になるけど激痛ってほどではない感じじゃ効果得られてない感じかな？
ちなみにそのトレーニング量でも個人的にはかなりシンドいレベル
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 22:25:28.74ID:d4gMCulH
>>644
自分も同程度の筋肉痛だけど維持～微増レベル
減量中だと大きい筋肉肥大は望めないと思うし十分だと思う
無理せず継続することが大事
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 23:38:15.36ID:vGBfzq2x
スクワットやると膝痛くなるんだけどフォーム間違ってるんかな
正しいフォームでやっても膝って痛くなる？
0648ｍNT
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2019/09/08(日) 23:39:44.69ID:FT40IGWY
横から取った映像をあげれば答えてやる
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 23:51:30.88ID:VrhNW+SL
>>647
膝内側に入れると痛めやすいぞ
どんなスクワットしてんのかわからんから
YouTuberとかで動画見てフォーム確認してみ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 00:52:31.19ID:6eF/DqMa
>>648
>>649
初心者なんでとりあえず膝をつまさきより前に出さないよう意識してやってみたけど翌日けっこう痛くてね
単純に筋力不足のせいなのかもしれないけどYouTubeとか動画見てみます
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 11:29:25.92ID:kWaQGe29
>>645
筋肥大狙ってるならやらないほうがいいね
減量期に消費カロリー増やすために仕方なくやるもの
やはり脂肪は食事で落とすのが基本
0653ｍNT
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2019/09/09(月) 11:33:52.24ID:+5bB9nv7
>>651
そりゃ質問の内容からして初心者でしょ
膝をつま先より前でなくスタート位置からほぼ前に出さないやり方でやれ
股関節の運動の意識を持ってやると膝の負担は減る

というかスクワットにこだわる理由なし
痛みのない種目を探せ
0655ｍNT
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2019/09/09(月) 12:14:45.12ID:+5bB9nv7
デフォではない
ケツハムターゲットにやれば膝はほとんど出ない
ケツハムターゲットにやってるプロの俺は四頭筋にはほとんど入らないね＝膝の負担が軽い
0656ｍNT
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2019/09/09(月) 12:15:34.66ID:+5bB9nv7
ウエイト板も筋トレ初心者がやたら多いけどダイエット板も多いね
やっぱりミナトさんはプロです
0659ｍNT
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2019/09/09(月) 12:25:53.98ID:+5bB9nv7
ブルスクに関しては何年も前から言ってるようにスタンス幅広めで骨盤前傾で上体を前に倒す
体重の9割以上が前足に乗る
チキンレッグと言ってる馬鹿のフォームより前足に体重が乗ってるはずｗ

https://www.youtube.com/watch?v=oAvibQtZFe0
0660ｍNT
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2019/09/09(月) 12:26:51.37ID:+5bB9nv7
プロのミナトさんと比較するとここも素人ばかりだからなｗ
0662ｍNT
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2019/09/09(月) 12:30:14.69ID:+5bB9nv7
足の太さはコンプレックスだったから細いと言われると嬉しいけど
でも足みえてないのよねｗ
0664ｍNT
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2019/09/09(月) 12:32:03.76ID:+5bB9nv7
チキンレッグって言葉はウエイトトレしてる奴が良く使う言葉だけど
スポーツの世界はケツやハムが大事と言われている

運動音痴はチキンレッグを気にする
でもアスリート寄りの俺はケツハムを気にする

やっぱりミナトさんってプロだね
0665ｍNT
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2019/09/09(月) 12:33:23.17ID:+5bB9nv7
チキンレッグを気にしてるおまえは
レッグエクステンション。レッグカールやるのが一番いいよ

でもアスリートってレッグエクステンションなんてやらないからなｗｗｗ
見せ筋用のトレーニングだからね
0666ｍNT
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2019/09/09(月) 12:35:14.22ID:+5bB9nv7
ジーンズを履いてもモモの形が四角なのがわかってしまう
重力のあるところで激しく動きまわってるとどうしても発達してしまう

これがコンプレックスだったわ
0668ｍNT
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2019/09/09(月) 12:38:27.54ID:+5bB9nv7
チキンレッグの奴は太い足にあこがれる
ミナトさんは太い足にあこがれはない

ブルスクはケツハムターゲットがいいよ
0670ｍNT
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2019/09/09(月) 12:40:14.71ID:+5bB9nv7
https://i.imgur.com/l1IqJSc.png

こいつは性格的に見て運動習慣がないのかな？ｗ

スポーツマンっぽくないねｗ
0671ｍNT
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2019/09/09(月) 12:40:42.16ID:+5bB9nv7
やっぱりミナトさんってプロだわ

あらゆる面でｗ
0672ｍNT
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2019/09/09(月) 12:41:44.86ID:+5bB9nv7
たしかに体育会系にいて神経質な奴とか皮肉言う奴とか批判ばかりしてるやつって少なかったなｗ
良い意味での脳筋の奴らだった
0673ｍNT
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2019/09/09(月) 12:43:25.95ID:+5bB9nv7
ブルガリアンスクワット語っても俺の知識だけが飛び抜けてしまう

やっぱりこれはプロの宿命ｗ
0674ｍNT
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2019/09/09(月) 12:45:19.78ID:+5bB9nv7
批判ばかりしてる奴にいつものやや過剰な自画自賛をすると発狂する

ミナトさんに対し嫉妬しまくるし

俺ってプロ過ぎるんだよね
0675ｍNT
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2019/09/09(月) 12:46:42.21ID:+5bB9nv7
これだけ馬鹿相手に自画自賛してると自己暗示にかかってきそうになるわｗｗｗ

馬鹿もミナトさんのマネして自己暗示を掛けてその陰湿な性格を前向きにしなさい
0677ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:49:19.41ID:+5bB9nv7
批判的な性格の上に妄想や願望がまじるんだよねこいつ
0678ｍNT
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2019/09/09(月) 12:50:08.44ID:+5bB9nv7
ブルスクの知識で圧倒されたことから現実逃避

だから馬鹿の知識が増えない
0679ｍNT
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2019/09/09(月) 12:53:09.09ID:+5bB9nv7
いまここで起きてることから目をそらし妄想や願望に走る

よく見る光景だわ

プロの俺からしたらまた始まったかって感じ
0680ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:54:24.91ID:+5bB9nv7
こういう奴見てるとやっぱりミナトさんって

プロだと思うわ
0683ｍNT
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2019/09/09(月) 13:12:10.92ID:+5bB9nv7
今日も馬鹿に嫉妬されてるミナトさん

最強すぎる
0685ｍNT
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2019/09/09(月) 13:12:58.64ID:+5bB9nv7
馬鹿ってデブだからダイエットの話題とか筋トレの話題苦手だよねｗ
0686ｍNT
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2019/09/09(月) 13:13:40.99ID:+5bB9nv7
ブーメンという単語は反撃出来ない時に使う単語だよねｗ

馬鹿はもっと頑張れ
0687ｍNT
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2019/09/09(月) 13:15:16.20ID:+5bB9nv7
馬鹿はダイエットの話題とか筋トレの話題苦手

だからしない？出来ない？

ミナトさんは得意というか当たり前のように何でも知ってる

なので馬鹿からは嫉妬の対象ｗ
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 15:04:25.83ID:Krq+Krnu
今日はこっちで朝鮮ガイジmNTが暴れてるね
テンプレ置いておきますね

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い

・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ

・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い

・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気

・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い

・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い

・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき

・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン

・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない

・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している
0690ｍNT
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2019/09/09(月) 15:14:47.47ID:+5bB9nv7
ミナトさんの知識は圧倒的だけど

ミナトさんに対してまともな批判が出来てない

頑張れ底辺
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 15:25:25.29ID:Krq+Krnu
>>690
その底辺にフルボッコにされる君って…


で何のプロなの
0694ｍNT
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2019/09/09(月) 19:10:24.35ID:+5bB9nv7
底辺は底辺と認めることからスタートです

頑張れ
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 19:17:50.02ID:Krq+Krnu
底辺は底辺と認めることからスタートです

　　 ∧＿∧
　　<　　　>
　　(　Ｏ　)
　　 し―Ｊ


頑張れ！

ﾋﾞｼｯ!! ∧＿∧　　彡
　　　<｀Д´>つ
　　　m9　　 ﾉ 彡
　　　 し―Ｊ


　 ┏━━━━━━━┓
　 ┃//　 Λ＿Λ　 ┃
　 ┃/　 <｀Д´>つ┃
　 ∧＿∧m9　　 ﾉ　┃
　<　　　>し―Ｊ //┃
　( Ｏ　つ　　　// ┃
　し―Ｊ ━━━━━┛
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 22:30:38.32ID:6fV+OUu+
筋トレすると気分が落ち込むんだけどそんな人いる？
0699ｍNT
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2019/09/09(月) 22:34:06.50ID:+5bB9nv7
>>698
やりすぎると気持ちは落ちる時はあるね
だから適当なボリュームおすすめ
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 22:40:00.60ID:Krq+Krnu
>>699
適当なボリュームでやってきた結果があの身体なんですね！
納得ですw
0701ｍNT
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2019/09/09(月) 22:41:02.50ID:+5bB9nv7
筋トレは気持ちいい程度に適当にやってるだけだけど

すげー嫉妬される体になってしまったらしいｗ
0702ｍNT
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2019/09/09(月) 22:41:36.93ID:+5bB9nv7
ミナトさんの体ってそんな嫉妬の対象になるレベルなのかね

まあデブから見たらうらやましいんだろう
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 22:47:18.34ID:Krq+Krnu
>>701,702
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い


またテンプレで論破してしまったw
テンプレで論破する毎日www


で何のプロなんだっけ？
0704ｍNT
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2019/09/09(月) 22:48:15.14ID:+5bB9nv7
ミナトさんって嫉妬される体らしいからねｗ

また画像を貼って発狂させなきゃ！ｗ
0705ｍNT
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2019/09/09(月) 22:49:31.17ID:+5bB9nv7
おまらも速くミナトさんレベルに早くなって画像晒そうぜｗｗｗｗ
0706ｍNT
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2019/09/09(月) 22:49:51.96ID:+5bB9nv7
まあ無理だろうけどｗ
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 22:51:15.40ID:Krq+Krnu
>>704
俺が貼ってあげるね！


●ミナトさんが発狂する言葉

★【よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
】

●ミナトさんがバカ(上記)の証明

>>4
>画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ
>https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
>https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg

注)バカなので自分を「さん」付けで呼んでます
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 22:58:17.47ID:Krq+Krnu
うむ
朝鮮ガイジmNTの身体はどこをどう見てもトレジムに普通に居るレベルだな


・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い


お母さんに「ミナト凄いね」って褒めて貰って勘違いしちゃったのかな？


何のプロなんだろねこのゴミクズはwww
0711ｍNT
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2019/09/09(月) 23:04:26.63ID:+5bB9nv7
一応デッド200キロ引いたパワーですからね
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 23:04:47.69ID:mCxjE7Bx
>>708
え、マジ？
これガイジの画像？
昔のなのか？

身体ペラペラじゃね？
つかこんな細いのにカット全然出て無いじゃん！
流石に別人だろ？
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 23:14:00.98ID:Eq8cz+2E
>>711
デッド200ねぇ
数年前にはデッド150とか160で今はやってないみたいなこと言ってなかったか？
片手懸垂の時みたいにまた言葉遊びかな？
因みに200は俺も引けるぜ
自慢気に書いてるけどそんな奴はジム行けば居るだろ？

ガイジは自分はスポーツやってるからハムケツ鍛えてるみたいなこと言ってたよね？
>>710の画像見るにハムの発達悪いしケツ全然プリケツになってないね…
カットも全然…

君、トレーニング下手だよね…
0715ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 23:14:07.42ID:+5bB9nv7
股下70？ｗ

書いてる奴チビなんだろうな
0716ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 23:14:47.08ID:+5bB9nv7
>>714
でも画像を晒せないチワワ君

粋がるのは文字だけで毎回つまらんやつだね
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