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75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録15
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0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 15:48:44.54ID:IUyM8U9I
身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
11/4 62.8
12/4 63.8
1/4 61.2
2/4 58.8
3/4 57.0
4/4 53.7
5/4 50.8
6/4 52.4
7/4 50.2

※前スレ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558406269/
0115名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 22:55:52.05ID:djPnGP4s
1日に30分ぐらい5ちゃん見てると思うけど30分あれば何か出来ると思うけど
でも30分ぐらい良いかなって感じ
0117名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 22:58:14.13ID:Cm0yukaY
>>72
エネルギーは消耗して疲れるとされてるけど安心感を感じるセロトニンを分泌してくれるのは事実
女性は男性よりもセロトニン分泌量が少ないため
それを補うために甘いものや買い物でセロトニンとドーパミンを手っ取り早く分泌させる
だから女性は何かに依存しやすい傾向にあるとされている

いぬ。も>>70も情緒不安定になる環境だからドカ食いやめられないんだと思う
まず生活環境から情緒不安定になる原因を解消しないとダイエットは失敗しやすい
0118名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 23:02:04.08ID:djPnGP4s
>>117
俺は甘いものを摂るなと言ってないからね
アイス2個に菓子パン2個の組み合わせがありえないと言ってるだけ
完全に砂糖過多でマイナス面が多すぎる
0137名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 23:14:46.01ID:kKurzPfi
こういうバカって何の仕事してんの?マンションの管理人?客いない店の番?そら寂しいから5ちゃんで一日中虚勢張って生き甲斐見つけた気になっちゃうんだなw
0141名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 23:16:42.82ID:LIoWP20k
マトモで普通の人生送っている人間なら匿名掲示板で目立とうとするっていう発想が出ないからな
底辺ほど掲示板でイキる
これはマジ
0149名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 23:22:24.87ID:DsbaGR5k
自己評価だけは高いのに自慢してくる事がコテ付けてる事と
嘘付いて見栄はる事だけだからなあ
普通に可哀想
0160名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 23:36:06.43ID:djPnGP4s
東大生に例えると東大生が自分は勉強ができると言ってるだけだからな
客観的な事実とそれを認めたくないバカ

この戦いだよ
0162名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 23:36:54.75ID:djPnGP4s
ダイエットネタでもフルボッコ
どうでもいいネタでもフルボッコ

ミナトさんにどうやったら勝てるのでしょうかねwwww
0170いぬ。  ◆aOxcBEyxqc
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2019/07/11(木) 01:43:47.51ID:70/e4sWm
>>93
無理やり水分抜くってどうやるのですか?
塩分を摂らないようにするってことですか?
0171いぬ。  ◆aOxcBEyxqc
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2019/07/11(木) 05:21:24.10ID:VOw1cb/G
*****夕ご飯*****(昨日分、改め)
ところてん
きゅうり2本
サラダチキン
冷奴300g

53.4kg
24.8%
37.8kg

昨日あんなに食べたのに少し減りました。
今日は遅寝早起きでした。
お腹がすくので、味噌汁を飲みます。
ラーメン・ポテチ・素麺は禁止です(自分に言い聞かせている。)。
0172名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 09:28:49.77ID:sAqolH8o
>>160
東大生は東大生というバックボーンがある。お前には甲子園の砂と書かれたラベル付のビンしかない。
例えとして不適切。やり直し。
0173名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 09:56:37.75ID:Hbs6NSRq
>>170
教えてもいいが、多分入院するし少し間違えば逝っちゃうよ
0174いぬ。  ◆aOxcBEyxqc
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2019/07/11(木) 10:15:36.89ID:VOw1cb/G
>>173
教えてとかじゃなくて、
>>93さんが、”無理矢理水分抜いて減量してただけ”、
とあるので、何のことかなと思いまして。

*****朝ごはん*****
味噌汁3杯
ところてん

お腹がすいたら味噌汁実践していますが、塩分過多にならないでしょうか…
0176名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 10:37:52.67ID:zVjMYL4P
>>70
甘いものが無性に食べたくなった時は
手っ取り早くエネルギーなる物を脳が欲してる
タンパク質摂るといいよ、プロテイン飲んでもいい
ゆで卵や鶏ハム(サラダチキン)とか作っておいて
こまめに食べるのもよいよ
0177名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 11:15:28.39ID:7VlQvdpk
糖質を抜くなら身体の水分保持力を保つ為に塩分を少し多めに取った方が良い
長い間糖質を抜いて塩分も控えると体調が悪くなったりする
過剰な塩分はコーヒー等でカリウムを取って水分と共に尿で排出したらいい
カフェイン耐性が低い人はカフェインを多量に取ると肌荒れになったりするが統計的にアジア人はカフェイン耐性は高いから普通は大丈夫

カリウムが豊富な飲み物とか食品(´・ω・`)
https://kenko.matumoto.info/potassium/containing-table/drink.html
0178名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 11:17:08.18ID:V2g7VQpf
普通にお味噌汁、ご飯、納豆、卵、魚みたいな和朝食食べたらいいのに
お味噌汁には食物繊維豊富な海藻やきのこ類入れて
カットわかめやきのこ何種類かまとめて冷凍しておけば
鍋に入れるだけなので楽だ
0179名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 11:29:07.99ID:bmwIEZs6
野菜が少なすぎるよ。スープで満腹感を得る作戦はいい。
味噌汁の具はタマネギ、キャベツ、人参、大根、+えのきとか
味噌汁以外にも具沢山スープのバリエーションでミネストローネとか豆乳スープとか。その際はブロッコリを
0180名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 11:31:50.13ID:Fg/QVa7t
また味噌汁3杯とか極端なw
塩分過剰過ぎるだろーw
玄米でも食べれば1杯でも十分足りるのになぁ
0181名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 11:57:48.00ID:9eg1c15n
>>90
お通じで思い出したんだけど
いぬさん、ねじれ腸ってやつじゃないかなぁ?
子供の頃から便秘してる人はこのタイプの人が多いってやってた
「ねじれ腸」で検索すると対策のマッサージが出てくるので
心当たりがあったら試してみて
0182名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 12:40:22.06ID:73WWAo/G
こんな地獄みたいな食生活してて大して痩せてないのに変えようとしないのがすごいねw
今のやり方が間違ってるって思わないのかな?
0184名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 12:45:10.40ID:kQYCngp2
>>174
おまえはあすけんに記入してるんだろ?
だったら塩分量はチェック出来る
その数字がいくつなのか書けばいいだけだバカめ
0186名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 13:02:51.02ID:X5jSli8Q
スタート時の身長体重と完全一致ですわ
よくこんなに減らせたね、すごい
0191名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 14:24:30.86ID:kQYCngp2
養豚みたいな思考

炎天下に会社のソフトボール大会に参加。熱中症対策としてスポーツドリンクを5リットル
その夜も喉の渇きが収まらず、体もだるいため、熱中症を心配した伊吹さんはさらにスポーツドリンクを3リットルほど追加

意識失う。血糖値は1200
https://citrus-net.jp/article/84226
0192名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 14:53:11.93ID:KDihs25a
月一ファスティング()とか絶食で食べなきゃ痩せるじゃなくて、基本の栄養素を摂って活動量を増やして痩せる方向にシフトする時期でしょ
うまかっちゃん食べるならキャベツメインで野菜 山盛り乗せるとかしなよ
ダイエット板に脂肪燃焼スープダイエットスレがあるから、過食衝動でもスープはいくらでも食べれる方法だしファスティングよりも一週間やってみたら?
0198名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 16:06:49.02ID:Fh1x673u
>>196
自作自演です
0199いぬ。  ◆aOxcBEyxqc
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2019/07/11(木) 17:09:09.77ID:MkI54rN2
>>181
大腸内視鏡受けたことあるのですが、ねじれ腸ではありませんでした。
腸の動きがよくないらしいです。
ただ、入り口が太くなっていて、溜まりやすいらしいです。
0201名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 19:01:09.67ID:/lbDmhAd
日経新聞より抜粋
「ダイエット、筋肉維持が鍵

極端な増減かえって危険

ダイエットで鍵を握るのが筋肉の維持だ。
食事のエネルギー量を減らすと、予備として体内に蓄えた脂肪を分解しエネルギーに変える。
だが同時に筋肉も分解され、基礎代謝が下がり太りやすくなる。
予防策として岡田名誉教授が勧めるのが、1日30分、週3〜5回の中程度の負荷の運動だ。
ジョギングやヨガ、太極拳など脈拍が少し上がる程度の運動の中で、自分が続けやすいものを選ぶと良い。

危険なのはダイエット後に再び体重が増えるリバウンドや、体重の増減を繰り返すウェートサイクリングだ。

ダイエットでいちど筋肉が落ちた上で脂肪が増えれば、
体内が脂肪だらけになる。

必然的に心疾患などのリスクが高まる。」

スレ住民たちが危機感を抱いて熱心にアドバイスしてくれているのは、こういう危険性があることを見抜いているからだ。
スレ主が食事量を減らしているのに体重の増減を繰り返しているのは、
筋肉も分解されて基礎代謝も下がっているのだろう。
今、リバウンドしかかっていることで、また食事制限や断食(食べない)によって体重を戻そうとしているのではないかと推測できる。
そうして体重を落としたとて、身体が耐えられず、また暴食に走るのは目に見えている。
そういう繰り返しにより、同じ体重でも以前より脂肪だらけになり状態は悪くなっていく。

この辺りで、目先の体重の増減にとらわれるのは辞めて、
55kgならそこから食べないで減らそうとするのではなく、
現状維持か少しくらい増えても焦らない、と決めて、
スレ住民たちが推奨する「バランスのとれた食事」をして
毎日少しずつでいいので「身体を動かしてみる」
というやり方にシフトしていったらどうだろう。

せっかく個人スレを立てて、スレ住民たちのいろんなアドバイスも受けれるのだから、チャレンジしてみたらどうか?

よろしくないアドバイスは、プロはだしのスレ住民によってチェックが入るからそこは安心して良いのでばないかと思う。
0202名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 19:11:22.45ID:wY2a8QDT
無理無理
何を言ってもいぬさんの頭には届かないよ
それを理解できる人なら、とっくの昔に正しいやり方に変更できてたよ。修正できないからこの間違ったやり方をずっと続けてきたんだよね
0203名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 19:38:34.44ID:LNbzUiz+
別に数字だけ落とせばいい人だから、言う意味無いよ
0205名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 19:48:59.30ID:yCsE43BC
50キロの時に晒した写真は肩周りがゴツく腹周りはぽってり寸胴太ももは筋肉が削ぎ落ちて張りがなく見てくれの悪い体型だった
42才のおばさんが数字だけ追ってもモデルみたいな体型になれるわけないのに
0206名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 20:01:48.64ID:5s3jaCKX
肩周りがごついというかいかり肩のような感じだった
こういう肩は肩甲骨の柔軟性が低い事が多いのよ。
例えば水泳のクロールだおt手が伸びないので不利だしスポーツ向きでない

いずれにしても手足が細いというのは老化と言います
0207いぬ。  ◆aOxcBEyxqc
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2019/07/11(木) 20:11:02.70ID:sXgij6Gm
*****お昼*****
栄養ドリンク

*****夕ご飯*****
オクラとキャベツの味噌汁
0208名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 20:13:00.27ID:Fg/QVa7t
>>205-206
上に比べて足が細いのは気になったな
確かにあれはおばあさんの足
水泳やってたらしいから上半身は保ってるけど下半身の筋肉がごっそり落ちてるっぽい
0209名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 20:24:21.63ID:5s3jaCKX
20年前に何のスポーツやってたとかあまり関係ないんだよ
過去三年とか一年にどれだけ体を動かしてたかが重要
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