あすけん44日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
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次スレは>>950が立てる
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/ 体脂肪率ガンガン落ちてるけど除脂肪体重もちょっと落ちてる・・
しょうがないんだよな? 健康度が50点以下の低い次の日は見事に体重が増えてる。本当に不思議。 ガチで記録しようとしてるやつハゲて来るぞマジで
過少して記録せんことだけは貫け 禿まで行かなくとも白髪は増える
ビックリするくらい増える 痩せない痩せない騒いでる100kg超の連中見るのが面白い
一人前がすごい量なのに、疑問に持たずに食い続けてる
キッチンスケール使えよ 自分も体脂肪率はかなりのペースで落ちていってるけど体重は少しずつしか落ちない。
これ脂肪が減ってるんじゃないでしょ。 逆なんだけどな普通
体重があまり落ちないで体脂肪が先にどんどん落ちるは有り得ない
キープ状態が続くのなら体脂肪は増える傾向
ソースは現状の俺 筋肉ついてるとか?
前に筋トレめちゃくちゃやったら体重変わらなくて体脂肪だけ減ってったわ
でもかなりやらんとだけど
今は無理ww 運動中心の設定にしても消費カロリー目標楽勝すぎるんだが
どうなん >>258
体重と体脂肪率が減っていくことがゴールなので 体重が減る時は筋肉量が増えることは無い
体脂肪率が落ちる時は、体重が落ちるか体重は維持、増加で筋肉量が増える
筋肉量を増やしながら体重を落とすはありえない
普通に生活できてて(寝たきりとかでない)体重落とすだけで勝手に体重減少と体脂肪率減少は両立する べつにどっちでも良いと思えるほど細かすぎる話
やることやりゃ良いだけだけどくだらない話してる奴って
やることやってんの?w > 体重が減る時は筋肉量が増えることは無い
たまたま目に入ったけどこれ間違いw
バカが三行以上書くスレは地獄絵図になる法則 飲み会とか食べ放題のときは何食べたか分からなくなるしもう入力めんどくさすぎて放棄してしまうんだけど皆さんどうしてる? 推測でしか入れられないし合ってるかもわからないからその日は1日なにも入力しないなぁ
食べたもののw写真だけ撮って貼る
あとは体重のみ記録 雰囲気で入れておけば1年後には誤差になってるだろうから気にせず何となくで入れる
写真解析で「ぺ…ぺん…ネ…?」「クジャラータ…?」とかなるけどそんなときはカロリーの数字をみてフィーリングで決める 800キロカロリーなのに1000キロカロリーと記入してしまう → セーフ
800キロカロリーなのに600キロカロリーと記入してしまう → セーフ
800キロカロリーなのに1200キロカロリーと記入してしまう → アウト
800キロカロリーなのに400キロカロリーと記入してしまう → アウト 試しに「飲み会」で検索したらコース料理があった
今度からコースを適当に数倍するわ
考えるきっかけをくれてありがとう 俺も中華のコース食べて「メニュー覚えてねー」と思って雑に「中華」で検索したら中華コース出てきてことなきを得た
正確さは欠くだろうけど、参考値が見れて、記録が継続できればヨシッ! コースや懐石料理、はしご酒は適当に多めに記録しておけばok
後は次の日からの腹の減り具合、体重変化みて飲み会前の状態に戻るまで+アルファのダイエットしたらいい
まあ次の日とその次の日が勝負所だな
腹がグーグーなるまで食べない >>203
めかぶをじゅるじゅる吸う
スーパーに売ってる切り昆布にそのままドレッシングやポン酢かけて食う
こんにゃく麺
トウモロコシを主食 水溶性食物繊維取ると何か快便になる
オクラとか塩入れて茹でるだけでいいし >>203
ローソンの大麦黒ごま蒸しパン
100kcal程度で食物繊維30g いい魚と貝手に入ったから煮付けたけど、あすけんではカロリー高いなぁ、素材そのもののカロリーは低いんだけど
これ煮汁のカロリーがほとんどでしょ、そのまま記録するけどさ ラ・ムーで豚ヒレが100g98円だった
ビタミンB1がすげー オクラ1袋分洗ってヘタ?頭?落として2L容器にドサッ
水出しOKの緑茶パックを2個放り込み水を1L
これを冷蔵庫で8時間放置でオクラ茶の出来上がり!
ドロッとしていて初めは飲みにくいけど匂いも青臭さも不思議となく慣れる。食事の前にコップ1杯。
これで便秘スコンスコン解消!ついでに血糖値も下げてくれるから糖尿病もしくは予備軍にもオススメ!! 豚ヒレはグラム98円だとつい買っちゃうね
炊飯器でローストポーク作って食べてる 下痢するほど食べれば痩せるよ!
やったねたえちゃん! おいおまえら
食べ放題好きのおまえらに良いこと教えてやる
水は飲み放題だぞ >>283
やった事ないけど根昆布
多分そこまでズルッズルにはならんよオクラ茶は
緑茶にとろみついてる感じ
まぁら騙されたと思って3日ほどやってみるといい
で、不思議とダイエットと言うか食生活改めると下痢しないんだよねぇその代わりに便秘気味なる週がツキイチで来る謎w くだらねー
おくら茶なんてせず食べちゃえよwwww オクラは茹でて刻んでネバネバにして色々混ぜて食べる オクラは生のまま5ミリ刻みでおかか醤油やマヨネーズあえが好き
納豆にあえても良い
それか軽く茹でてポン酢とかでさやごと食べる
さやは栄養多いからお勧め 業務スーパーのカット済み冷凍オクラに胡麻油と塩昆布かけて職場に持っていってる
いいサラダ 腹筋とか腕立てとか時間じゃなくて
腹筋の回数で計りたい
呼吸意識しながらやるとゆっくりになるし 運動の消費カロリーは環境や強度で変わるからね
腹筋何回とか何時間したとかはただの目安(消費カロリー的には)
まあ腹ぺこで動けなくなるまでやればいいだけなんだが、それだと効率的に筋肉つける事にはならない矛盾 故緒形拳は病気になる前まではムッキムキだったらしい
ただ一日に1分間かけて腕立て伏せを1回だけゆっくりやるだけでその体を保ってたらしい 未来さんの「次の食事はもっとボリュームがあってもよさそうですよ」はワナ アイソメトリックトレーニングとかゆっくりやるトレーニングは、力の入れ方とか精神状態で効果に差が付くんでトレーニングの才能がない人はやっても意味がないと聞く 一食食べれない場合、ほかの食事で1日の摂取カロリー目指すのと、その日は少ない摂取カロリーになるの、どちらが正解なの? 運動の消費カロリーを別サイトでMETSで計算してるから手動でカロリー入力できるようになってほしい たしかに筋トレは分じゃなくて回数にして欲しい それか両方選べるとかがいいんだけど 運動できる日とできない日があるから日ごとにがんばり方を変えられるようにしてほしい >>299
ドローイン意識しながらヨガ的に30分で50回腹筋するのと
10分で100回やるのは全然違う エクササイズとかwiifitのは分でいいんだけどね
わけるの難しいのかなぁ ドローイングはマジで効くし見た目で即効してるのがわかる。1分間で3回これを思いついた時にやる。トータル3分だったり10分の日もあっていいとにかく続けること。
こんな事で腹が凹むってんのにやらない手はないだろうw ずっと座ってる漫画家が歩くだけで筋肥大するようなもの 筋トレとかウォーキングとかメニュー入力しなくても同期してるスマートウォッチの歩数読み込むだけで目標消費カロリーの倍は行ってる カロリーがわからないとき、myfitnesspalのバーコード読み取り
は便利ですね。あすけんも装備してくれないかなぁ。 モンスターの緑と青の味、大して変わらんな
エナドリ民に騙されて無駄にカロリー取っちまった モンスターこの前久々に飲んだら、甘過ぎて半分も飲めなかった
ジュース止めてると飲めなくなるな 先日初めてモンスターを飲んだ
ピンク?オレンジ?のやつ
味はともかく、あれ糖分とカフェインすごい量なのな
飲み続けてるとビタミンBCあたりがどんどん減っていってダイエットにはとことん向いてなさそう
メンタルも無駄にアガるから危ない >>317
まぁそれは認めるけどねw
キミもやってみるといいよ
あ、今やってる最中ならごめんw >>324
さあ、弱々しいレスバおじさん、ドローインのお時間ですよ! >>325
いま飯食ったところだから
あ・と・で・ね はあと 突然体重落ちてにっこり。今日は昼飲み予定だったけどこの状況を維持するためにうち飲みに変更。 >>327
記録つけてると「○○だけどこうしよう」って方向修正する気になるのが大きいよね
なんとなく我慢してなんとなくカロリー減らす生活からだいぶ変わったわ
記録、可視化って大事なんだなって 連休食べ過ぎて合計4000kcalオーバー
未来さんの泣き顔3日連続みた カロリー足りないのが連日続いてるから泣かれまくってる
薬で食欲押さえてるから仕方ない ビタミンウォーター1リットル飲んだらお菓子ゲージがカンスト寸前になった
お菓子判定なのかこれ >>334
そんな飲み物
デブしか1リットルも飲まない 糖質制限モードにするとカロリー低くても褒めてくれるよ 自炊だと毎回レシピ入力する必要あるから課金するとめちゃ楽、食べるもの決まってる人ならメリットあるけど毎回まったく違うならメリットないな 脂質あと3〜10g位とりたい
なるべくローカロリーで
おすすめある?ナッツ類かな? あすけんに課金する気にはなれないなぁ
単純にレコーディングと、体重体脂肪をグラフ化してくれるツールとしか利用してないし無料のままで十分 あすけんとマイフィットネスパルを併用して2ヶ月弱
栄養バランスはあすけんだより
活動代謝込みの摂取カロリーはパルだより
あとPFCも
とりあえず3キロ痩せたので
このままゆるゆる軽い運動とバランス良い食事心がけていく
ポテチ大好き人間だったけど
パルのほうの脂質限度守ってたら
皮脂分泌量が減ったのか抜け毛や
顔の皮脂がだいぶ減ってかなり生き返った カロリーオーバーしそうな時、明日の摂取カロリー前借りするよな ここsage進行(推奨)スレって訳じゃないよ
テンプレにも書いてないし あすけんて今日とか昨日とか過去の記録は出来るけど明日の入力出来ないんだよな
それが当たり前なのかも知らんけど
明日何食べるか栄養価確認しながら前日の夜寝る前に予定たてたいので日付変わらないと入力出来ないってのがなかなか不便なんだな
多分同じように感じてる人はいると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています