あすけん44日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/02(火) 00:05:28.83

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/

**飛び抜けた知識のあるミナト様** · 2019/07/10(水) 17:21:26.19

小松菜もきのこもカロリーで考えると小さいから気にしない
食物繊維やビタミン・ミネラルまでしっかり見たいってやつはきちんと計れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 17:26:33.12

>>235
なんでもスケールで測るよ
ちなみにあすけんの野菜は廃棄部分も込みだから気をつけてな
皮とか石づきとか全部重量の中に入ってる
カロリー写真館とかSlismみたいなサイトに乗ってる可食部100ｇあたりのカロリーとあすけんのカロリーぜんぜん違う

**飛び抜けた知識のあるミナト様** · 2019/07/10(水) 17:28:25.65

このようにバカは細かいところばかりみるｗ

**飛び抜けた知識のあるミナト様** · 2019/07/10(水) 17:29:01.59

職業として栄養士としてなら細かく計算してやるけど
自分のカロリーチェックではいい加減でいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 18:45:09.60

食べ過ぎたからリセットしましたって何度も戻って来る奴って何なの？
あすけんリセットしても食べた物はリセットされねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 19:10:57.17

誰かがここで言ってたローソンの黒ごまパン
食物繊維多いし糖質少ないし、おまけに美味い

チートアイテムな気がするけどなんか見落としないだろうか
正式にあすけんに追加してほしいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 19:15:43.97

>>237
ありがとう参考になります
アボカドとかの種も含まれたり、大根の葉っぱの所やゴーヤの種やブロッコリーの茎や葉も含まれてるんですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 19:29:45.67

なんでそんなに適当なの？食品栄養成分表の数値でも使ってるのかと思ってた。
カロリーだけならまだしもビタミン・ミネラルまでチェックされるのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 19:51:55.09

>>240
ただのバカにきまってんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 19:58:25.07

夕食終わったけど500kcalも足りん
たんぱく質、脂質、糖質は足りてるのに
余計に糖質とかとらないで間食500って何食べればいいんや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 20:08:08.62

足りてるから食べなくて良い
おかしなダイエットしてない限りあすけんよりお前のその食欲が正しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 20:27:52.13

ブロッコリーの茎、美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 20:45:12.40

>>222
ポパイ「……………」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 22:57:51.48

体脂肪率ガンガン落ちてるけど除脂肪体重もちょっと落ちてる・・
しょうがないんだよな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 03:59:16.44

健康度が50点以下の低い次の日は見事に体重が増えてる。本当に不思議。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 06:41:12.17

ガチで記録しようとしてるやつハゲて来るぞマジで
過少して記録せんことだけは貫け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 07:09:00.20

禿まで行かなくとも白髪は増える
ビックリするくらい増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 07:44:03.82

痩せない痩せない騒いでる100kg超の連中見るのが面白い
一人前がすごい量なのに、疑問に持たずに食い続けてる
キッチンスケール使えよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 07:46:03.93

自分も体脂肪率はかなりのペースで落ちていってるけど体重は少しずつしか落ちない。
これ脂肪が減ってるんじゃないでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 08:50:38.78

ちょっと何言ってるかわかんないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 09:07:26.32

逆なんだけどな普通
体重があまり落ちないで体脂肪が先にどんどん落ちるは有り得ない
キープ状態が続くのなら体脂肪は増える傾向
ソースは現状の俺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 10:10:42.37

筋肉ついてるとか？
前に筋トレめちゃくちゃやったら体重変わらなくて体脂肪だけ減ってったわ
でもかなりやらんとだけど
今は無理ｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 12:13:37.95

運動中心の設定にしても消費カロリー目標楽勝すぎるんだが
どうなん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 12:55:24.42

>>258
体重と体脂肪率が減っていくことがゴールなので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 13:41:55.67

体重が減る時は筋肉量が増えることは無い
体脂肪率が落ちる時は、体重が落ちるか体重は維持、増加で筋肉量が増える
筋肉量を増やしながら体重を落とすはありえない
普通に生活できてて(寝たきりとかでない)体重落とすだけで勝手に体重減少と体脂肪率減少は両立する

**飛び抜けた知識のあるミナト様** · 2019/07/11(木) 13:43:08.13

べつにどっちでも良いと思えるほど細かすぎる話

やることやりゃ良いだけだけどくだらない話してる奴って

やることやってんの？ｗ

**飛び抜けた知識のあるミナト様** · 2019/07/11(木) 13:43:57.81

> 体重が減る時は筋肉量が増えることは無い

たまたま目に入ったけどこれ間違いｗ

バカが三行以上書くスレは地獄絵図になる法則

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 14:54:41.92

飲み会とか食べ放題のときは何食べたか分からなくなるしもう入力めんどくさすぎて放棄してしまうんだけど皆さんどうしてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 15:02:45.38

>>263
すっぱりあきらめて体重だけ入れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 15:56:39.20

推測でしか入れられないし合ってるかもわからないからその日は1日なにも入力しないなぁ
食べたもののｗ写真だけ撮って貼る
あとは体重のみ記録

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 21:14:07.01

雰囲気で入れておけば1年後には誤差になってるだろうから気にせず何となくで入れる
写真解析で「ぺ…ぺん…ネ…？」「クジャラータ…？」とかなるけどそんなときはカロリーの数字をみてフィーリングで決める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 21:20:40.68

やっぱりみんなそんな感じなのね了解です

**飛び抜けた知識のあるミナト様** · 2019/07/11(木) 21:25:10.70

800キロカロリーなのに1000キロカロリーと記入してしまう　→　セーフ
800キロカロリーなのに600キロカロリーと記入してしまう　→　セーフ
800キロカロリーなのに1200キロカロリーと記入してしまう　→　アウト
800キロカロリーなのに400キロカロリーと記入してしまう　→　アウト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 21:36:39.76

試しに「飲み会」で検索したらコース料理があった
今度からコースを適当に数倍するわ
考えるきっかけをくれてありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 01:17:59.20

>>269
ありがとう、これ面白いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 08:09:55.42

俺も中華のコース食べて「メニュー覚えてねー」と思って雑に「中華」で検索したら中華コース出てきてことなきを得た
正確さは欠くだろうけど、参考値が見れて、記録が継続できればヨシッ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 08:25:54.47

コースや懐石料理、はしご酒は適当に多めに記録しておけばok
後は次の日からの腹の減り具合、体重変化みて飲み会前の状態に戻るまで＋アルファのダイエットしたらいい
まあ次の日とその次の日が勝負所だな
腹がグーグーなるまで食べない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 09:07:57.02

>>203
めかぶをじゅるじゅる吸う
スーパーに売ってる切り昆布にそのままドレッシングやポン酢かけて食う
こんにゃく麺
トウモロコシを主食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 09:10:25.33

朝はコーヒーと飴だけでも食べればいいって聞いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 09:16:36.58

水溶性食物繊維取ると何か快便になる
オクラとか塩入れて茹でるだけでいいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 09:25:43.33

オクラええな…
オクラの天ぷらはもっとええな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 09:31:04.18

>>203
ローソンの大麦黒ごま蒸しパン
100kcal程度で食物繊維30g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 09:31:57.43

コーヒーの前にまずは水だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 10:32:14.34

いい魚と貝手に入ったから煮付けたけど、あすけんではカロリー高いなぁ、素材そのもののカロリーは低いんだけど
これ煮汁のカロリーがほとんどでしょ、そのまま記録するけどさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 11:00:08.18

ラ・ムーで豚ヒレが100g98円だった
ビタミンB1がすげー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 11:09:18.04

オクラ1袋分洗ってヘタ？頭？落として2L容器にドサッ
水出しOKの緑茶パックを2個放り込み水を1L
これを冷蔵庫で8時間放置でオクラ茶の出来上がり！

ドロッとしていて初めは飲みにくいけど匂いも青臭さも不思議となく慣れる。食事の前にコップ1杯。
これで便秘スコンスコン解消！ついでに血糖値も下げてくれるから糖尿病もしくは予備軍にもオススメ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 11:13:30.75

豚ヒレはグラム98円だとつい買っちゃうね
炊飯器でローストポーク作って食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 14:10:47.09

根昆布みたいなものか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 14:38:17.28

オクラおいしいよね
毎日食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 16:04:27.54

ほーらほら、もっと食えw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 16:05:29.00

下痢するほど食べれば痩せるよ！
やったねたえちゃん！

**飛び抜けた知識のあるミナト様** · 2019/07/12(金) 16:06:18.28

おいおまえら

食べ放題好きのおまえらに良いこと教えてやる

水は飲み放題だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 17:38:25.47

>>283
やった事ないけど根昆布
多分そこまでズルッズルにはならんよオクラ茶は
緑茶にとろみついてる感じ
まぁら騙されたと思って3日ほどやってみるといい

で、不思議とダイエットと言うか食生活改めると下痢しないんだよねぇその代わりに便秘気味なる週がツキイチで来る謎w

**飛び抜けた知識のあるミナト様** · 2019/07/12(金) 17:39:52.45

くだらねー
おくら茶なんてせず食べちゃえよｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 21:15:24.27

オクラは茹でて刻んでネバネバにして色々混ぜて食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 21:18:20.51

おくらは長芋でオクラトトロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 21:42:25.56

オクラは生のまま5ミリ刻みでおかか醤油やマヨネーズあえが好き
納豆にあえても良い
それか軽く茹でてポン酢とかでさやごと食べる
さやは栄養多いからお勧め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 22:22:33.27

お茶にしたオカラは最後どうするの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 22:27:23.51

カフェイン摂った日は体重落ちる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 22:30:27.14

業務スーパーのカット済み冷凍オクラに胡麻油と塩昆布かけて職場に持っていってる
いいサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 23:28:06.70

>>294
利尿作用じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 00:47:08.60

>>293
裏の畑に埋めましょか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 01:30:08.42

腹筋とか腕立てとか時間じゃなくて
腹筋の回数で計りたい
呼吸意識しながらやるとゆっくりになるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 07:46:56.63

誤差の範囲だからそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 07:52:12.36

運動の消費カロリーは環境や強度で変わるからね
腹筋何回とか何時間したとかはただの目安(消費カロリー的には)
まあ腹ぺこで動けなくなるまでやればいいだけなんだが、それだと効率的に筋肉つける事にはならない矛盾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 09:40:07.86

この土日で節制したい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 09:50:21.12

すいかはお菓子扱いなのか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 10:43:13.13

故緒形拳は病気になる前まではムッキムキだったらしい
ただ一日に1分間かけて腕立て伏せを1回だけゆっくりやるだけでその体を保ってたらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 10:50:06.97

未来さんの「次の食事はもっとボリュームがあってもよさそうですよ」はワナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 12:14:40.80

アイソメトリックトレーニングとかゆっくりやるトレーニングは、力の入れ方とか精神状態で効果に差が付くんでトレーニングの才能がない人はやっても意味がないと聞く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 13:35:05.55

一食食べれない場合、ほかの食事で1日の摂取カロリー目指すのと、その日は少ない摂取カロリーになるの、どちらが正解なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 13:55:30.02

ケロッグ大豆プロテイングラノラ、追加してくれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 14:44:58.40

運動の消費カロリーを別サイトでMETSで計算してるから手動でカロリー入力できるようになってほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 14:49:14.05

たしかに筋トレは分じゃなくて回数にして欲しいそれか両方選べるとかがいいんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 15:15:09.69

>>304
たくさん食べると泣くくせに！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 16:10:26.41

非表示モードつくってほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 20:37:27.01

運動できる日とできない日があるから日ごとにがんばり方を変えられるようにしてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 22:00:17.52

>>299
ドローイン意識しながらヨガ的に30分で50回腹筋するのと
10分で100回やるのは全然違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 22:13:40.35

>>309
分っておかしいよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 22:55:04.91

エクササイズとかwiifitのは分でいいんだけどね
わけるの難しいのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 11:28:07.19

ドローイングはマジで効くし見た目で即効してるのがわかる。1分間で3回これを思いついた時にやる。トータル3分だったり10分の日もあっていいとにかく続けること。
こんな事で腹が凹むってんのにやらない手はないだろうw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 12:49:57.55

よっぽど運動してなかったんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 13:29:51.57

ずっと座ってる漫画家が歩くだけで筋肥大するようなもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 13:37:44.55

筋トレとかウォーキングとかメニュー入力しなくても同期してるスマートウォッチの歩数読み込むだけで目標消費カロリーの倍は行ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 13:38:33.55

カロリーがわからないとき、myfitnesspalのバーコード読み取り
は便利ですね。あすけんも装備してくれないかなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 15:33:20.68

モンスターの緑と青の味、大して変わらんな
エナドリ民に騙されて無駄にカロリー取っちまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 15:39:53.45

モンスターこの前久々に飲んだら、甘過ぎて半分も飲めなかった
ジュース止めてると飲めなくなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 15:51:01.70

先日初めてモンスターを飲んだ
ピンク？オレンジ？のやつ
味はともかく、あれ糖分とカフェインすごい量なのな
飲み続けてるとビタミンBCあたりがどんどん減っていってダイエットにはとことん向いてなさそう
メンタルも無駄にアガるから危ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 19:36:11.50

>>317
まぁそれは認めるけどねw
キミもやってみるといいよ
あ、今やってる最中ならごめんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 19:45:57.57

>>324
さあ、弱々しいレスバおじさん、ドローインのお時間ですよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 20:05:06.35

>>325
いま飯食ったところだから
あ・と・で・ねはあと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 09:06:24.96

突然体重落ちてにっこり。今日は昼飲み予定だったけどこの状況を維持するためにうち飲みに変更。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 15:55:03.44

日記にどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 17:39:10.28

>>302
んなこたない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 19:02:29.79

>>327
記録つけてると「○○だけどこうしよう」って方向修正する気になるのが大きいよね
なんとなく我慢してなんとなくカロリー減らす生活からだいぶ変わったわ
記録、可視化って大事なんだなって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 08:35:30.40

連休食べ過ぎて合計4000kcalオーバー
未来さんの泣き顔3日連続みた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 08:38:39.15

未来さん泣きすぎて顔パンパンにむくんでるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 09:39:46.22

カロリー足りないのが連日続いてるから泣かれまくってる
薬で食欲押さえてるから仕方ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 10:45:35.35

ビタミンウォーター１リットル飲んだらお菓子ゲージがカンスト寸前になった
お菓子判定なのかこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 11:36:06.80

11点でめっちゃ笑顔