ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット107周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554167729/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured これまで夕方や午前中だったが、初めて日暮れの18時から1時間走ってきた
直射日光に晒されないということはこんな楽なものだったかと
勝手に心拍数が上がっていかないのが有難い 去年の夏も毎日歩いていたが先週から1日も歩いていない
早朝でも25℃でヤル気出ない 走るのは楽だったけど体重を見ると同じように2リットル近く汗をかいていた >>849
その通りです 俺も一緒 片足ケンケン出来ない奴が走れる訳ない やっぱり気温上がるとバテやすくなるなぁ
先週と比べると大分ジョギングのペース落ちてる バテるんじゃなくてカーディアック・ドリフトでしょ
体温調節のために心拍数が上がってペースが上げられなくなる 昨日は土砂降りの雨
1日で1.5㎏増えたが、今日は何キロになっただろうか
明日朝の計量が楽しみである 日暮れに走ったのは初めてだが、この時間になっても体感で蒸し暑いな
深部体温下がってないのかな >>851
おはよう
慣れてくると物足りなくなるぞ
４時過ぎに走り始めて朝日を見る
これが気持ちいいんだ 久しぶりに走ってきた
体調崩したせいで1週間以上空いてしまったのと日差しが強くて結構こたえたよ
またペース戻さないとなあ モチベーション上げの為にgps時計買おうと思うけどオススメありますか？
今のところガーミンの230jを考えています 230jは心拍数計別売でしょ？
235jの方が良くない？
てかGPSだけならスマホで良い気がするが
ちなみに俺は235jだがGPSの精度は東西南北はスマホと変わらんけど上昇下降の精度はスマホの方が良い 初めて朝食前におにぎりだけ食って8時から走ってみた
結果は自分には向いてなかった
すでに日陰はあまりなくなっててすでに暑い
もっと早い時間に走るべきなんだろうけど自分の生活に合ってない
それと朝は脱水してるから脱水症状が起きやすくペースが上がらなかった
早朝に走れる人は向いてるんだろうけど自分は夕暮れの方が向いている よほどの早朝でも無い限り夕方以降が良いに決まってるでしょ
特に季節柄、日光浴びながら走るとか正気の沙汰じゃない
あと朝のジョギングは健康面でも害悪 うちの娘の高校の陸上部
夏休みなのに朝練とか言って８時から
集まってやってるよ
この暑いのに 朝練は昔もやってただろ
まあ今ほど暑くなかったかも知れないが >>865
早朝組だか6時には切り上げる
この時期8時とか無理ですわ 部活や大会目的の練習のための朝練と健康やダイエット目的のジョギングを一緒に考えるのは違うよ
まず朝の運動は脳卒中とか心筋梗塞を発症させる事もあると懸念されてる
体がまだ解れてないうちに運動するのも良くないってのもある
なんかの大会のためとかでなく健康的な運動がしたいのであれば朝は得策じゃない
と言ってもやってる人は沢山いるから、自己判断で好きにするのが一番だな 8時じゃもう遅いですよ30度超えてます
気持ちいいのは6時くらいまでじゃないかな
自分は5時に起きてチョコひとかけとかバナナ1本食べてコーヒー飲んで
5時半くらいからスタートして1時間程度ですね
シャワーとか準備あるんで出勤考えるとこれがギリギリ 皆、北海道おいでよw
今時期は昼でも快適で本州ランナーには申し訳ない。
ただ冬の朝ランは最悪でマツ毛が凍っちゃうけどw 膝がもつのであれば夕暮れも走りたいな
左膝の下側がちょっと不穏になってきた 早朝なら夕方よりも湿度が低いからか涼しく感じるよ
真夏になれば日が落ちた時間帯よりも涼しいと感じる
ただ、けして朝ではなく「早朝」ね 2年間続けたウォーキングをもうやめたい
でも、やめたら太りそうで怖いし
アプリの歩数管理をみて
歩数が10000歩いかないと
恐怖さえおぼえてしまう
病気でしょうか 夕方は日差しがないってだけでアスファルトに熱こもってるから暑い。外的なコンディションか一番いいのは早朝だと思う。 10年以上サウナは汗が出るだけでダイエットや脂肪燃焼には無関係って言う人いるけど
ジョギング後の血管や汗腺への効果
体温上昇時の相乗効果とかものすごいんだけどね
食事制限無しや停滞期かなって思った時に騙されたと思って1週間くらい試してみるといいよ
バルクアップや高負荷時のトレーニングには向いてないけど
ウォーキングや軽めのジョギングには相当効く
体重105kgから73kgまで110日で達成した
一番は100kgオーバーの時でも筋肉痛や関節痛にならずに継続出来たこと
疲労回復にも良い 今の時期なら
比較的走りやすいのは
20：00から6：00までくらいだろうね
ウォーキングだったら19：00から7：00でもいけそう >>879
そんなもんじゃないの？
それに、やめたい気持ちも大事にして、やめてみて太ったらまた始めればいいんだし 朝4時起きで筋トレなど準備運動した後、5時くらいから6時前まで走ってる。
私は朝6時からお弁当や朝食作りがあるから朝早い またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
62歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>863
今なら45・245・945の中からどこまでやるかでえらんだら キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>863
230は古いぞー
約10年前の型
>>886さんの言うこと聞く方が良さそう 230使ってるけど、いつの間に24xが出てたとは
初めて時計レスに感謝 皆さん、膝が痛いって言ってるけど走り方悪いんじゃないの 足擦ってるとかつま先が外向いてるとか着地が前過ぎるとか >>893
ダイエット板なので膝痛の原因は過体重がほとんど
むしろ膝痛出るくらい走れる人間は3ヶ月位で体重落ちて
痛みなくなる→「サブ4狙っちゃう？」な市民ランナーコースじゃないの？ >>894
継続は力
♂49歳
本日体脂肪率10.6%、内臓脂肪レベル1.0、体内年齢34 走り方はググれば分かるからね
このスレにいる人は色々調べてるんじゃないかな >>864
>>886
>>890
245と945は予算的に厳しそうです
45は予算内ですけど230jより1万円も高いので迷い中です
それから初心者ですので心拍計は要らないから出来るだけ安くと考えていたりします
皆さん意見ありがとうございましたもう少し考えてみます 時計にこだわらずトレ記録が目的ならソニーのスマートスポーツギアとかどうよ
音楽聞けてGPSやら心拍データ取れて音声アドバイスもしてくれる防水イヤホン >>898
初心者関係なく心拍計大事
私の初ガーミンは10Jっていう超初心者モデルだったけど、結局心拍計の必要性を感じてまだまだ使えるうちに心拍計付の235Jに買い換えたし
できるだけ安いのがいいなら旧モデルの35Jが良いんじゃない？ 食べるたびにどんどん体重が増えて行く
早く夕暮れランしたい 今日は心肺強化目的でスピードにフォーカスして普段7m30s/kmペースのところを6m30sまであげて走ったら4km地点で死んだ
他のジョギングスレ行くと6m30sはゆるジョグらしいがみんなサイボーグか何かなのだろうか うーんまあジョギングで痩せるなら心拍計は最重要性能な気がするが 増え続ける体重に危機感を覚えて
とりあえずウォーキングして腹減らし兼汗出ししてきた
体重1.5㎏減って昼食、夕暮れランに備える ガーミンとかブランドにこだわらなければ
3000円以下のスマートバンドにも心拍計はついているよ
計測値の信頼性も変わらないと思う みんなオーバーワークにならないの？
週に3回、2kmをスロージョギングしてるけどオーバーワークになる
免疫がガタ落ちでクシャミ連発して身体は怠くなって足腰はガッチガチで階段登るのも負荷を感じるレベルにまで疲弊
この前4日くらい雨で走れなかったけど調子が良い
脚に力が入るし可動域も取れて柔軟に動かせる
因みに運動なんて10年以上はしてない状態から少しずつ始めて2ヶ月目になった 蒸し暑い26℃の朝10日ぶりにウォーキングしたけど後悔したくらい汗でベトベト >>906
今の心拍数が表示されるまでのタイムラグは
ガーミンやEPSONが10秒前後なのに対して
そのへんの価格帯のやつは1分ほどかかるものもザラだから
よくレビュー等を読んで判断してから買うのがいいかも ウォーキング始めたんですが肩が凝ってしまって。肩こり体質じゃないのに。なんかいい方法ないですかね。 >>908
みんな初めからできてるわけではなくて、
少しずつ距離や負荷を増やしていってオーバーワークだなと感じたら休むなり負荷を減らすなりして調節するもんだよ
そうしないと体や関節がが壊れちゃうよ
あと体ガチガチや免疫があれになる人は蛋白質や筋肉が足りてないかもだからプロテインを少しずつ飲むようにすると元気になることもある >>912
アドバイスありがとう
結構毎日とか高頻度で走ってる人がいるように見えたから、自分のように短い距離なら週3くらいなら大丈夫だろうとやってみてたんだけど、疲労が蓄積されてまいった
様子見ながら休み入れて継続していこうと思う
プロテインは買って飲んでる
回復も早まるし筋肉痛も和らぐから助かってる 私も3年くらいずっと週2で走ってたのが、怪我して復帰する時リハビリの先生に体力取り戻すために毎日か1日置きで走れと言われて1ヶ月くらいそうしたけど、気力的にも筋肉疲労的にもかなり辛かったなあ
毎日走ってる人尊敬する 高頻度って逆効果だよね
疲れて上手く筋肉を使えない→疲労感だけ倍増→パフォーマンスは良くて維持、下手すれば落ちる
疲弊した身体を回復させるために栄養が使われてダイエットどころか余計に栄養を貯め込もうとする
オーバーワークで精神面にも悪影響(やる気が出ない、気分が落ち込む、だるい等)
高頻度でやってる人ってMAXの50%とかの力(距離)でやってるんじゃないかな
毎日80%以上でやるのは不可能だと思う
マラソンの高橋尚子なんかは毎日走ってたみたいだけどにわかには信じ難いなぁ
筋トレの世界でも昔の人とかはハードトレーニングを休まずやったと定番のように嘘をつくし 基本毎日やってるけどノルディックウォーキングとランが半々くらいですかね
天気悪い日や時間取れない日はエアロバイク乗ったりジムでエアロビやったりしてます
体力は続けてりゃついてくるもんだし疲労の問題はプロテインとかケアでどうにかなるもんです
運動後のプロテイン超大事 >>915
世界目指すようなマラソン選手って誰しも毎日必ず走らないといけないはず
一日でも休むと体が「あ、この心肺機能と走行機能いらんやんけ」と判断して能力ガタ落ちしておまけになかなか戻らないらしい
逆を言うとそれぐらい体に無理させてるような限界ギリギリの能力らしくて、
うちらの体では逆立ちしても到達できないまさに嘘みたいな世界なんだろね
平均１ヶ月最低1000キロ～
駅伝選手でも毎日練習で70キロ走ってた人がいたことある ガーミンのvivoactive3とforeathlete245ならどっちがいいかな？ 風呂前、風呂後で
必ず後のが、体重おちてるのだが
どういう理由かしら 高頻度がマイナスって本業のランナーじゃあるまいし
自分の言い訳の免罪符だろ
情けねえ性格してんな >>921
ラン特化なら245。他のスポーツもするならvivoじゃない 夕暮れラン行ってきたけど歩数計が見つからない
どっかで落としたか？ >>908
なるよこないだココに写真貼ったけどそのあと足底筋膜症になってしまってまだ痛みがあるよ
歩いただけなんで困っている 80代かよ
俺が通ってる運動場は毎朝60代や70代？が10kmくらい走ってるぞ 歩数系見つかった
走った後コカ・コーラが飲みたい
人工甘味料は好かないがダイエット中だからゼロを飲むか 当たり前のことをやったらダイエットに成功したよ
現在175cm78kg
空腹感と満腹感は純粋に血糖値だってことを知り
満腹感と膨満感は似て非なることであり膨満感を求めてはならないってことに気づいて
そして、わたしは社長さんであんまり体動かさないから
一日たった30分のウォーキングをするようにして
普通の当たり前の量の食事を一日三回摂るだけで
二年かかったけど体重が90kgから78kgに下がったよ 身長マイナス100までの体重なら楽勝で減る
そこからが本当のダイエットやでえ Polar ignite予約購入して1週間使ってみたよ
質問受け付けます
ただ、活動量計は5年前のUP move以来久々なので
あんまり難しい質問には答えられないかもしれません 今日は7㎞のコースを日中ウォーキングして夕暮れにジョギング
これで2倍体脂肪が燃焼したはず
こんなのをずっと続けたら膝がもつかな
ウォーキングはそんなに膝に負担かけてないはずだが 男だけど日傘差してウォーキングするか
帽子だけではカバー範囲が狭い おはよう！
ランナーのお前ら！もう走ってるよな！
日の出待ちながらジョギング最高だな！
こっちはそろそろお日様出そうだぞ！
今日も気合い入れろよ！！ 4：30から6:30で15kmストレッチ含む
7:15:8:20温泉サウナ
8:50出勤
20時帰宅
21:00オナニーたまにおせっくす
22:00軽く飲んで寝る
4:00起床
毎日最高だぜ ウォーキングやジョギングのウェアにわざわざ着替えるのめんどくさくね？
傍目からしたら、わざわざ専用の着ちゃって必死？プゲラwww
なんだが スラックスやジーパンやクロックスで走る方がめんどくさいわ >>931
全然成功してないじゃん70キロオーバー笑 まあぶっちゃけ言うと洗濯しやすい
水泳にも行ってるけど水着なんかプールにある脱水機かけて外に適当に干すだけだ ジョギング形から入って正解だったよ。
ストレッチタイツって言うのかな、着圧で脚が楽。
最初は起きてすぐパジャマで筋トレしてたけど、着替えてした方が体が動く。
最近はランニングソックスとランニングシューズをバーゲンで新調して走ってる。
今まで安いのだったから違いがありすぎて
これがまた脚が軽しい膝が楽。
5キロジョギングがあっという間に感じるよ。
今のところは4キロは絞れたから、後3キロ絞って目標体重達成したい。 後、速乾性のある生地だから汗で服が重くならない。
かなり汗かくからこれは大事。 >>940
はたからみたらお前の方が笑われてると思うよ そうやって常に間違った選択を重ねていくからデブになるんだろうな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
