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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット107周目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c300-ZTi4 [116.82.159.82])
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2019/04/02(火) 10:15:29.64ID:n6cIYaMq0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット106周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542984753/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0006名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-xXVj [106.180.46.147])
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2019/04/02(火) 12:25:36.09ID:eBiLEyPba
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クル多数有り。 この男に注意。
http://imepic.jp/20190401/848780
他に仲間が一人いる。
0031名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-mN1b [126.199.135.12])
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2019/04/08(月) 17:06:06.35ID:kPh6IjVnp
運動不足状態から急に走り出したんで最初は股関節とか膝とかガッチガチでしょっちゅうダメージ受けた。ウォーキングに切り替えたり休んだりしてしのいだ。
途中で体が固いのが怪我の原因と気づきストレッチを取り入れたら怪我の頻度は減った気がする。走るのになれたお陰かも知れんが。

体重維持してた頃と同じくらい食べてるつもりなんだけどランニングで腹減った反動などで知らず知らず多分食べ過ぎてるんだろうね。多分。

目標60kgなんで引き続き頑張るわ。
0033名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-k8NZ [219.110.50.176])
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2019/04/08(月) 17:38:13.77ID:elA0Oyb60
>>31
習慣になっただけ偉いもんだ　生まれ変わったよ
運動頑張った日は食も節制、普段は普段どおり
運動頑張ったんだからその日はおいしい生活、してない日は節制生活
のどちらかを選んでメリハリつければしばらくはガクッと体重減るから

体重の絶対値は気にせず「走っても膝が痛くない」ならひとまず適正体重
003628 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-mN1b [126.199.135.12])
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2019/04/08(月) 20:32:33.76ID:kPh6IjVnp
カロリー管理アプリ、ちょっとめんどくさそうだけど試してみるわ、情報ありがと。
間食グセがあってそれが問題とは気づいてるんだがなかなかな。気づいたら柿ピー食べたりアイス食べたり・・・。

膝といえば、ランニングシューズは重要だと思うよ。ナイキのオデッセイリアクトっての履いてるんだけどこれオススメ。膝にも良いし反発があって軽いので楽しく走れる。
一回ほかのシューズ試したけど全然合わず。あとシューズの底が減ると衝撃吸収力が弱くなるので早めの買い替えを進める。
004028 (ﾜｯﾁｮｲ 6309-IUo8 [221.187.77.73])
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2019/04/09(火) 06:34:34.65ID:Y7Qt7cgT0
あすけんってやつを入れてみた
夕食入力してみたが、かなり細かな栄養バランス見れるのね、これ
初日にして心が折れそうなくらい面倒ww
入力癖つけられればそれだけで間食抑止力がありそう
0042名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d00-BZhk [116.82.159.82])
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2019/04/09(火) 08:16:29.92ID:28YlH57x0
アプリは毎日あれこれ食べるもの変えると糞面倒だよ
俺はカロリーと必要栄養素を調べて食べる物を大体固定した
アプリは確認に使ってたが、自分の体の傾向とペースが掴めたら後は要らない
リズムが崩れたらまた使うかもだけど
004428 (ﾜｯﾁｮｲ 2b09-mN1b [153.225.132.196])
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2019/04/09(火) 19:26:17.07ID:4iBfb0Wm0
あすけん2日目

昼くら寿司で10-15皿くらい食べたんだが入力しようとして愕然。
まず何を食べたか覚えてないし・・・
家族と一貫づつ分け合ったりとかしてるもんだからさらに訳わからん。

口にしてるものは何なのかどのくらいの量か意識を払わないとダメだね、こりゃ。
005128 (ﾜｯﾁｮｲ 2b09-IUo8 [153.212.225.20])
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2019/04/10(水) 00:05:38.67ID:3EwFEyVR0
アドバイスありがとう
みんな優しいな

今日はカロリー記録するのは大事だって事を思い知った。
多少食べ過ぎてる自覚はあったんだけど数字にすると3000kcalとかでそりゃ痩せねーわと。
ただ状況を把握できたんで追加ランできたし、くら寿司はせいぜい10皿まで！という事も分かったんで次回は改善出来るだろうと。

てか色々なメニューのカロリーみてて思ったんだけど外食のカロリーってヤバイのね。
よく食べてるメニューが軽く1000kcal超えてる。。。
0054名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad3a-xk87 [118.2.204.243])
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2019/04/10(水) 00:40:03.81ID:lnFHUzs90
何を食べたかの自覚すらなく愕然←昨日
↓
食ってるカロリーを知って愕然←今日
↓
食える量の少なさを知って愕然←明日

たくさんの人がこの3日間のいずれかで現実を直視できずダイエットを放棄するんだ…
続ければ必ず痩せるからがんがれ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-AWsO [125.8.198.138])
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2019/04/10(水) 00:56:32.57ID:faFFdsLi0
地道～にだけど半年で7kg(58kg→51kg)減らせたよ！
1ヶ月に1kgって「少し」食べる量減らしたり、栄養バランスに「軽く」気を配ったり、食べ物選びに「なんとなく」気をつけたり、運動も余裕あればしたりで
ハードル低いし時間かけて習慣になってる分リバウンドもなくてよかったです
0057名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d00-BZhk [116.82.159.82])
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2019/04/10(水) 08:16:25.02ID:O7FrCXkC0
それだけ長年食べてると食事量を減らすのはかなり辛いから
野菜の比率をうんと増やして当面満腹感だけは維持した方が続けやすいと思うわ
野菜は生野菜よりも温野菜にして、キャベツなんかは硬い葉の茎の部分も入れると
消化に時間が掛かって腹持ちがいい
野菜にも糖質あるけど、他の食材で埋めるよりずっとマシ
繊維沢山取れるのは便通にとても良いし
006528 (ﾜｯﾁｮｲ 2b09-mN1b [153.212.225.20])
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2019/04/10(水) 21:02:21.09ID:3EwFEyVR0
みんなかまってくれるから今日も来たぜ！

・今日は1850kcalに抑えられた。
・ご飯の量を把握すべく計り始めた。180g目処なんだけど結構食べ出ある。
・今までオカズが多すぎたのでは？という気がしてきた。
・ランチで丼とそばのセットを回避。ドン単品を発注。騒めく同僚。
・今現在腹減って何か食べたい感じ。

やっぱカロリーを把握できるのは非常に良い。自然と抑えようとする。
あと入力にも慣れつつある。画像解析機能すげーな。
今日は雨降ってるからランは出来ないんで踏み台昇降でもするわ。
0066名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-k8NZ [219.110.50.176])
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2019/04/10(水) 21:45:41.65ID:jnGYSnH40
減量期に一番効いたのは炭酸水
ビールのつもりでジョギング後に飲む（疲労回復のためレモン果汁も入れて）
ジョギングしなくても食前に飲む
典型的早食いの大食いだったので腹にガス貯めるのが効いた
利尿作用も締めの炭水化物欲求も無いので一気に体重減
（カロリー計算面倒なので量減らせばいいやの考え）

今は美味しいビールを飲むためにジョギング
「呑むために走る　走ったから呑める」
減量はともかくなんとか維持はできている
ランニングが楽しくなって強度が上がってるので故障したら一気に太りそうで心配
0069名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-xc58 [49.241.16.239 [上級国民]])
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2019/04/10(水) 22:08:28.63ID:ZKVulqHV0
米食っている時点で駄目だろ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx67-7xBW [126.244.36.10])
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2019/04/11(木) 07:34:25.37ID:IgoeSoFKx
炭酸水は十二指腸に負担かかるから気を付けてね
0079名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-uB7T [14.9.135.32])
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2019/04/11(木) 23:30:43.33ID:bc2KyBLO0
先月末から本格的にジョギング開始。10キロ～12キロを週3で走ってます。
体重87キロからはじめて今84キロ、身長は165センチです。
春から走ろうと冬の間はなるべく歩いたり、2,3キロのジョグ、スクワットを少しずつしていましたが、現在のこれくらいのペースなら怪我の心配はないでしょうか？これだけ太ってるんで不安です。
ちなみに連日は走らないようにしてます。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3a-EjgJ [118.2.204.243])
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2019/04/11(木) 23:38:32.95ID:3mS8MNdw0
>>79
どこか痛くなったらすぐ数日間休むこと、走る距離も再考することかな
それよりもダイエットに大事なのは体重を減らすペースよ
1ヶ月1～2キロを守ること
これ以上早いとリバウンドしやすくなるし筋肉が落ちていきすぎる
あとプロテインは必ず飲みましょう
0081名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-uB7T [14.9.135.32])
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2019/04/12(金) 00:01:08.47ID:dIaxC6ZY0
>>80
お返事ありがとうございます。
食事制限はそれほどしていないので最初の体重を計った条件がよくなかったかもしれません。
少なくとも基礎代謝以上の食事はしていると思います。
プロテインは全く考えてませんでした！参考にします！

あとランタスティックというアプリのの消費カロリーってあてになりますか？
なんか多い気がします。今日は90分12キロの走行で1249カロリーでした。
ちなみに同じ道の往復なので高度はプラマイゼロなはずです
0082名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3a-EjgJ [118.2.204.243])
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2019/04/12(金) 00:13:18.25ID:ZLZaHLiA0
運動するならプロテインは必須なんです
カロリー制限の食事になるので栄養素が有限なため筋肉が減っていきやすいのと、
有酸素運動はただでさえ糖新生が起こり筋肉が減りやすいものだからです
また体重が減ってくと、脂肪と共に必ず筋肉も一緒に減っていくので、その筋肉減少を少しでも食い止め基礎代謝を高いままで維持するためにプロテインはとっても大事です

基礎代謝未満の摂取量だと体が飢餓モードに入って痩せないし筋肉ばかり減ってリバウンドしますので絶対だめです
必ず基礎代謝＋200～300は摂りましょう、そして運動で200～300消費しましょう

1200は多すぎｗ
ゆっくり(脂肪燃焼しやすい)で400
速くて(糖質や筋肉が消費されやすい)も600くらいだと思います
0084名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-KpvH [49.104.43.114])
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2019/04/12(金) 00:48:19.53ID:pIjbJi3Cd
165の84kgだったら、BMI30超の激デブだな
どのくらいに目標値置いてるか知らないが、せめて75kgあたりまではひたすらカロリー糖質制限してやや過激なくらい落としてもいいと思うぞ

激デブの場合、とりあえず食う量制限して走り込めば、そのダルンダルンの腹回りの脂肪はみるみる落ちていくから

プロテインとか筋肉量とか最初は考えなくていい
筋肉でも脂肪でも、とりあえず普通のデブになるまで落とせるものは何でも落としまくれ

BMI25位になってから王道ダイエットに切り替えればいい

そんだけデブだと最初は面白いように体重減るから、それがモチベーションにも繋がる
0085名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2a5-clLQ [219.110.50.176])
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2019/04/12(金) 08:33:41.61ID:eo3rodkU0
ほぼ　>>84 に同意
そこまで太ったってことは食い過ぎ
極端な食事制限なんてしないで人並な食事にして
今の運動続けるだけでガンガン減る　減って構わない
膝とかが痛くなったら即中止　2,3日様子見て次また走ればいい
週3走るのであれば、もしシューズ１足しか持ってないなら
もう１足追加して交互に履く
ウェアはきっとワンサイズは小さくなるので
張り切ったものは停滞期に入ってから
0086名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-rhCv [126.247.198.134])
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2019/04/12(金) 08:35:18.50ID:OKShaLBap
そうだよね
最初に始める段階だとそんなに知識ないけど
とにかく行動すればどんどん落ちてくし
自分は最初は75kgくらいだったけど週5で10km走っただけであっという間に2カ月くらいで10kg落ちた
行き詰まってから食事制限も加えた感じで、そこからはジワジワ落ちていったかな
0093名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9762-KpvH [116.94.115.211])
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2019/04/12(金) 11:55:09.86ID:MZXnFNKf0
頑張りな
デブは甘えの結果
激デブは過激なくらいダイエットしたって全然いい
そんだけ蓄えあるんだから何したって死にはしない
むしろ今の状態の方が危険
王道ダイエットで悠長な事やっても微妙な変化にやる気をなくして結局誘惑に負ける。その甘さの結果が今の体
リバウンドとか筋肉量とか皮のたるみなんかは人並みの体になってから初めて気にしていい
最初はスパルタで自分を追い込め
そうしないと変われないぞ
0095名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM37-lRiC [110.165.128.184])
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2019/04/12(金) 12:59:42.55ID:cAJkZOMLM
食事もある程度気を付けてランニングも4年やって、血液検査の結果にはバッチリその効果出ていて
LDLコレステロールと中性脂肪は毎回低く、中性脂肪は基準値より下なくらい
なのに体脂肪は28%から下にいかない
40女なんでめちゃくちゃデブってわけじゃないしそれ以上太るわけでもないけど、
努力に見合ってない気がして気が滅入る
やっぱり苦手な筋トレを続けられるようにならないといけないかな
0096名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-rFmV [106.180.47.42])
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2019/04/12(金) 14:40:50.57ID:QKEG2iLxa
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する笑。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
給料は母親に管理され銀行キャッシュカ－ドも母親に持たれクレジットカ－ドも
なし、割り勘主義、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、
ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINEで、(今日は楽しい一時をありがとう。)って気持ち悪いメ－ルを送ってきた。
翌日にLINEで食事に誘ってきた割には
(割り勘でどう？)やって笑。ふざけんなクソバカヘンズリ野郎が、なんでオマエと割り勘でメシ行かなあかんねん？奢りでも嫌つーの。女性とデ－トする金が無いんやったら飲み会に来るなボケ。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。コイツhttps://i.imgur.com/Nv6UNmC.jpg
0105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-iXRD [49.104.21.34])
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2019/04/13(土) 10:51:58.95ID:Ud95+2r9d
俺が使っているウォーキングアプリではこんな感じ
だがフィットネスレベルの5.5-6.5㎞/hで2時間とか歩くとけっこうキツい
7.0-8.0㎞/hで歩こうとすると走るよりキツいし5分くらいしかこのスピードを維持できない(´・ω・`)


ノルディックウォーキングのレベル

ウォーキング後に平均時速を元にノルディックウォーキングのレベルを簡易的に自動判定します。
スポーツレベル　　　7.24km/h以上
フィットネスレベル　7.23km/h以下
ヘルスレベル　　　　5.46km/h以下
このレベルは、日の履歴の詳細画面で後から手動で変更することができます。
このレベルと移動時間と体重を元に消費カロリーを計算します。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-XGqV [128.22.84.95])
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2019/04/13(土) 17:19:47.93ID:XChkjpPv0
ノルディックは杖が邪魔で嫌だから普通のウォーキングしかしてないけど、
信号に引っかからなければ6.5km/hで2,3時間はキープできるな
1時間程度でやめるなら7km/hくらいまではいける

けどそこまで頑張ると歩くことが楽しめないので7km/hは
どこまでいけるのか試すときくらいしかしないかな
0110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-iXRD [49.104.21.34])
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2019/04/14(日) 02:21:29.62ID:KMfXuyzAd
移動1キロメートル当たりのエネルギー消費量は、時速7キロメートル以上のランニングでも、
時速3～6キロメートル程度のスロージョギングでも、体重1キログラムあたり約1キロカロリー。
驚くことにランニングの場合、速く走っても遅く走っても、消費するエネルギー量はほとんど変わりません。
2017/02/26
本当に痩せたいなら｢速く｣走ってはいけない | スポーツ | ...
https://toyokeizai.net › articles
0111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-7xBW [49.97.99.112])
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2019/04/14(日) 08:46:40.69ID:rYFTYPQVd
時速4kmで10km走るのは凄くキツそうだけど
普通のジョギング10kmと同じってのは理不尽だ
0113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8662-GdO3 [49.156.226.240])
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2019/04/14(日) 10:13:42.51ID:EqObAilx0
消費カロリー＝重さx移動距離なら
その場走りは消費カロリーゼロに鳴ってしまう矛盾が生じる

人間の動きは水平運動ではなく各関節が複雑に動いてるので簡単にカロリー計算は無理
カロリーは消費すると熱に変わる。それは体温が上昇することで現れる
同じ距離を移動しても、大きめの動作や効率の悪いフォームなどでカロリーは変化する
0114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8662-GdO3 [49.156.226.240])
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2019/04/14(日) 10:17:13.68ID:EqObAilx0
同じ速度で同じ距離を歩いても、こういうあるきかたはカロリー消費が多い
https://youtu.be/22ufY3GpTak?t=275
0120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86db-vxBb [49.241.16.239 [上級国民]])
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2019/04/14(日) 18:14:22.90ID:mCEitKtW0
外で走ると時速では考えないな
012328 (ﾜｯﾁｮｲ 5609-Ow+a [153.166.104.80])
垢版 |
2019/04/14(日) 21:59:47.50ID:YqyxIF0n0
あすけん一週間経った

4/9 2900
4/10 2150
4/11 2700
4/12 2500
4/13 3650
4/14 3100

１日あたり5kmくらいランしてるけど400kcalくらいにしかならんから焼け石に水
体重減らない理由がよくわかった
0128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-1aqn [49.98.167.159])
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2019/04/15(月) 08:06:34.92ID:GGNg1Xlmd
ガーミンが多いですね、まわりは
0131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-Vl+P [106.180.46.51])
垢版 |
2019/04/15(月) 19:54:29.32ID:OK3zWT4Xa
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする場)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
声を掛け飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女に◯を飲ませてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クルは多数有り。この男は女性に◯を飲ませホテルに連れ込み隠し撮りして脅す。
https://i.imgur.com/NG1imZp.jpg
他に仲間が一人いる。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86db-vxBb [49.241.16.239 [上級国民]])
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2019/04/15(月) 20:22:59.06ID:lCMu/36+0
>>127
ANT+でもBlietoothでも使える中華センサーいいよ
もちろんGARMINの機種とつながる
スピード・ケイデンスも中華で充分
013328 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp67-Ow+a [126.35.89.179])
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2019/04/15(月) 21:24:36.35ID:3J6T+0Eup
ランは習慣になってるんで続けられそうな気はする
もうちょいで10km1時間で走り切れそうなんで、達成できたら市民マラソンとか出てみたいかも

たまに自制できない食欲に襲われるんだよなー
とりあえずあすけんは続けるぜ
0139名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb7-OFiT [114.189.103.187 [上級国民]])
垢版 |
2019/04/17(水) 08:51:21.15ID:YFEy5BD50
50歳でウォーキングと食事制限で20kg減らして標準体重になって52歳からジョギング始めた。
クオーターマラソンで1時間切れるくらいになったので次はハーフ目指しつつ体重維持。
ウォーキングだと食い物にも気を使う必要があったけど、ジョギング始めたらめちゃ食いしても大丈夫になった。
6km週2で好きなもの食べられるジョギングっていい、ずっと続けたいね。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-nJOb [126.182.193.239])
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2019/04/18(木) 10:17:13.43ID:57p6gXmvp
ゲルニンバスのクッション性はいいよ
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6e-Ea22 [118.243.45.53])
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2019/04/18(木) 13:32:10.88ID:Q0xpBKHU0
ツーデーマーチとかの長距離ウォーキング大会の話題もこの板で良いのかな？
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-hooH [14.13.106.128])
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2019/04/18(木) 15:16:45.02ID:7QaRB/kp0
朝家族を送り出してから行けるときはウォーキング行くけど
午前中に行けなかったときは買い物を歩いて行くようにた
紫外線対策の服装して買い物の荷物有るのでリュック背負ってるんだけど
なんだか見た目が非常にイケてない
ド田舎だから人は少ないのだけどちょっと気になるわ
気にしたら負けだと自分に言い聞かせてる

都会は大きな公園とか整備されてる場所があってうらやましいなぁ
0161156 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa3-Ea22 [202.214.231.208])
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2019/04/18(木) 17:22:34.78ID:kA0M7euoM
>>160
同じく日頃の成果を確認するために40キロを3年連続出ましたが、コースに慣れたのかペース配分が判るようになってきてトータルタイムは短縮出来て来た感じです。

サンダル短パンでめちゃくちゃ速い人が居ますが、全国どこでも出没してるみたいですね。
0170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-qfrb [133.218.144.97])
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2019/04/19(金) 01:09:50.04ID:UbRqBIEZ0
脂肪燃焼しやすいのは自分の場合はカルボーネン法でいくと心拍数125～150ぐらいなんだけど、
ウォーキングだとかなり頑張って歩いても125までいかないし、
かといってジョギングは自分の好きなように走ると心拍数160ぐらいまでいって、
意識的にゆっくり走っても心拍数150超える
一番脂肪が燃焼しやすいゾーンでウォーキングやジョギングが出来ない
0175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-hooH [116.82.159.82])
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2019/04/19(金) 08:39:35.87ID:vhy7PjDG0
環境・状況は人によって様々
ここで共通しているのは目的がダイエットであること
健康な痩身の維持ができていればそれが自分にとって良い方法
他人の時間・速度・距離は参考にはしても比較の対象ではない
上下優劣の話題にこだわるなら競技スレへどうぞ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3d-1LDU [133.208.229.187])
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2019/04/20(土) 23:14:42.31ID:oapPftnF0
てゆうか追いかけろよ
不届き者を追いかけたり、暴漢から逃げたり出来るのは
ジョガーの醍醐味だろ
0195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-lyn+ [153.216.51.124])
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2019/04/21(日) 11:58:26.53ID:/uyPSQRa0
62歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 62歳コビトコビト爺さんw

もう62歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは62歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK93-+vDL [Fc50SRF])
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2019/04/21(日) 15:47:15.59ID:Qj86JO/2K
普段全く運動しないから散歩から始めてやっと少しジョギングできるようになったけどものすごく遅くしないと脇腹が痛すぎるのが情けない
あといつも同じコースなのが飽きてしまう
かといって他の道は交通量が多くて恥ずかしいし信号が面倒臭い…
0200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-hooH [116.82.159.82])
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2019/04/21(日) 17:10:43.19ID:8cktjDNE0
あいつら車道しか見てないし
歩道上の歩行者は車が来たら止まって待つべきだと真面目に思ってるからな
目の前にいきなり飛び出してきて運転席の真横に居る俺に気が付いて
何でそんな所に立ってるんだお前！って驚愕の顔されるのうんざり
0204名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f17-Ea22 [115.162.35.139])
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2019/04/22(月) 15:07:57.73ID:f+X7DiD90
ダイエット目的でプロテインを摂取することにしました。
既にホエイプロテインを買ってしまったんですが
筋肉モリモリにしたいつもりではないので選択間違ったかな？と凹んでおります。
ジョギング後に摂取するとしたら何のプロテインがいいですか？
0207名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-pj0r [49.97.105.24])
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2019/04/22(月) 16:35:18.19ID:DJZx+nmfd
ランニングは要する時間と労力の見合うダイエット効果はあまりない。走るなら強度の高い有酸素を20～40分ぐらいやるほうが脂肪燃焼効果は高い。

しかし！僕は頻繁に走るようになった。この人が動画の中で紹介しているノーベル賞とった先生が書いてるテロメアについての本を呼んで、寿命を伸ばすため、健康のために、コンスタントにjogしている。

https://youtu.be/cJO5lPOImbk
0217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df88-neAi [218.230.160.52])
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2019/04/22(月) 23:54:31.68ID:CYkXZxsQ0
3年で88→68まで落としてるわ

馬鹿みたいな効率を考えてないで定期的に動くように習慣づけしろよ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-X0Gq [125.8.198.138])
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2019/04/23(火) 00:03:08.29ID:iqb0VaVi0
自分も75→50kgのダイエット後はもう5年変わりないが、
そういう知識の実行の積み重ねは馬鹿にできなかったよ

なぜ少しでも実際に役立つ情報を理由づけもなく否定したがるかはわからんが、
効率よかったり順調なダイエットによるモチベ維持したい人は実行すればいいし、
根性論だけでやってける人はしなくていいだけ
5chだからって突っかかったレスしてればいいと思ってる人がちらほらいるよね
0221名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-6cab [49.96.43.7])
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2019/04/23(火) 07:39:46.12ID:FKxP6lTYd
デブの度合いによるよな
170センチ100kgの百貫デブがダイエットの効率がーとか有酸素は筋肉落ちるからプロテインがーとか言ってたらツベコベ言わずにまず動けやコラ
と言いたくなるわ

特にそんな甘えたデブに限って知識ばっか先行してやがる
0223204 (ﾜｯﾁｮｲ 7f17-Ea22 [115.162.35.139])
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2019/04/23(火) 09:15:39.43ID:bTeQlb4R0
因みに152センチ50キロ
出産前は43キロだったのでこれに近い体重に戻したいんです。
今日は腹筋の後、3キロジョギングしてその後プロテイン飲んでみました。
これで続けてみようと思います。
0225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8e-pikq [117.109.52.10])
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2019/04/23(火) 10:20:24.05ID:LfJK93CZ0
>>221
耳が痛い
0229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-5PxL [182.251.29.84])
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2019/04/23(火) 12:47:26.24ID:UQhSE0Kpa
>>226
俺はウォーキング4キロを3ヶ月→同距離ウォーキングから少しずつジョギング→同距離ジョギング増やす→4キロジョギング達成 って感じで今は20キロまでなら走れるようになったよ

焦らず時間かければ必ず走れるようになるし、大きな故障も無いよ
0232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-QsY0 [134.180.3.52 [上級国民]])
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2019/04/23(火) 12:54:57.13ID:RVJ2paG0M
>>227
蛇は怖くないよ 怖いのは人間
0240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-6cab [116.94.115.211])
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2019/04/23(火) 16:05:53.84ID:ZaPgu6+N0
足の力で走ろうとするとすぐ疲れて1kmも走れない
腰の回転とおしりの力だけで前に推進する気持ちで
太腿から下は小幅なストライドでただ追従して地に足をつけるだけ。蹴りあげてはいけない。
腰の回転を促すため腕のふりも重要
足を使わず、体全体で走る事

この意識で楽に長距離を走れるようになった
0243名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa3-6RTF [355109044535623])
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2019/04/24(水) 00:59:34.66ID:/PjG6ePkK
寝る前の散歩が良くて、23時台にウォーキングして当然住宅街を歩いて帰って来るんだけど

今日、歩いてて真横に来た住宅の庭の柵(縦じゃなくて横に隙間が空いてる)の間から、ライトを当てられたっぽい。

センサーライトにしては直接的な光だったし、通り過ぎて振り返ってもまだ光っていた。

戸惑いながらもスルーして帰宅したけど、センサーライトなのか人為的なものなのか知りたくて、
30分後ぐらいにチャリに乗ってその一帯をゆっくり通ってみたら、一切光らず。

人為的にライトを当てられた可能性が高い。次やられたら立ち止まって光源に向かって歩いて調べようかと思う。
人がやってたら「公道を歩いてるのにライト当てるってどういう事や!?」って注意したほうがいいだろうか。
人為的に当ててるとしたら相当失礼な行動で、腹が立ってきてる。
0253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-hooH [222.159.159.118])
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2019/04/24(水) 08:08:03.59ID:4EabcIKV0
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-w71B [355109044535623])[] 投稿日：2018/12/10(月) 00:57:04.53 ID:UfKzcAnfK [1/3]
先日、ウォーキングしてたら住宅街で斜め前方の家の玄関がガチャッと開く音がしたので、見ると40～50代の男が

歩いてる自分を立ったまま仰視してきた。
何なんだよ!?って不快だった。別にうるさく歩いてるわけじゃないので、夜遅い時間に来るのを待ち構えていた感じ。

154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-w71B [355109044535623])[] 投稿日：2018/12/10(月) 22:33:05.88 ID:UfKzcAnfK [2/3]
家が両側にたくさん並んでるのに、そのオッサンだけがその行動

待ち構えていたという事はルーティーンの散歩だと分かっているという事だよな

156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-w71B [355109044535623])[sage] 投稿日：2018/12/10(月) 22:52:04.34 ID:UfKzcAnfK [3/3]
糖質じゃないと書けない内容でもあるまい
0264名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-X0Gq [125.8.198.138])
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2019/04/24(水) 16:04:40.32ID:Mk2IMfK90
田舎って街灯とか車通りも店の明かりもなくて、田舎具合にもよるけどほんと真っ暗で危ないから
夜走る時は足元もだけど変な人や危ない人には気をつけてね

あえて明るい道を選んでたわけでもなく、ふだんはいつも夜中でも車通りも人通りも多くて明かりもいろいろあるとこ走ってたもんだしそんくらいで普通だと思ってたは、
帰省したら真っ暗すぎて足元もちょっと先の景色もよく見えないし引き返したわ
0266名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-hooH [14.13.106.128])
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2019/04/24(水) 16:23:10.52ID:cC8jOFur0
>>262
ド田舎住みだけど賃貸住みなの　転勤族なので
流石に田舎でも賃貸でドスドスできない

夜には雨上がりそうだけど街灯皆無だから暗くなると外歩くのも自転車も家族から禁止されてる
おぼつかない運転の老人やあきらかに飲酒運転っぽい車も多いからいつ突っ込まれるかひやひやする
都会に暮らしてる人からするとびっくりするくらい夜は暗いよ～自分もはじめはびっくりした
0269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-nJOb [126.182.69.29])
垢版 |
2019/04/24(水) 18:51:40.19ID:O8yCROv+p
俺はヤギと馬とミューくらいだな
全部飼っているやつだけど
0270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-JSHT [182.251.241.40])
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2019/04/24(水) 20:04:58.65ID:4QIi+Rv0a
．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」

（ チビヘイターA氏の証言 ）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」

（ チビヘイターB氏の証言 ）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」

（ チビヘイターC氏の証言 ）
．
0276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-MJkV [182.251.151.69])
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2019/04/25(木) 13:49:57.75ID:umEH5SE8a
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う)
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折った汚いジ－パンに
千円で売ってそうな靴を履いて参加する。母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、童貞、話す事は全部嘘。飲み会の後に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモイLINEを送ってきた。女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく奴。アホやから色んなサークルで笑い者になってる事知らんのかな？
いくらなんでもこの男だけは絶対無理。
アホ面=https://i.imgur.com/RiZCgRV.jpg
0280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-tXAt [126.199.74.24])
垢版 |
2019/04/25(木) 18:37:37.88ID:3EsTwO/Rp
足の裏が更に痛くなった
ストレッチしてるのに
0281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-ZQWL [49.96.43.7])
垢版 |
2019/04/25(木) 19:32:58.61ID:Jt6kza1Dd
人によるのかもしれないのでオススメはしないが、俺はストレッチをしない
特に走る前は何もしない
ちょいと歩いて、ゆっくり走り出す
走り終わってからも500mくらい歩いておしまい
これで何年間も胡椒知らず

逆にストレッチすると調子悪い
0282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6db-3+Oe [49.241.16.239 [上級国民]])
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2019/04/25(木) 21:08:17.56ID:/Xed+wo+0
>>281
おまえはそれでいいんだよ
ストレッチしないことは普通の人にはすすめられない
故障したくなければ基本的なストレッチは大事
一度痛めたら1-2ヶ月停滞する
0287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-c3Nf [1.75.253.230])
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2019/04/25(木) 21:54:57.70ID:1YYtOXlsd
ジムでした働いて指導してますから、定期的に宣誓を招いて講習を受けてますならあなたよりは勉強してますよw

まぁ、それより言葉遣いが、それこそバカ丸出し。人の意見を否定したいならただ反射的に不快感を解消するだけじゃ無くて、これこれこういう理由でストレッチは必要だと、ちゃんと書いた方がいいとは思います。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d00-HJzg [222.159.159.118])
垢版 |
2019/04/27(土) 10:16:09.57ID:LQ7EGpam0
昨晩は寒かったけどウォークは調子良かった
涼しい方が体は楽だな俺は
体が楽だと重い時より負荷を追い込めるので燃焼も増えるし
一昨日は逆に蒸しっと暑くてペース上がらないのに動きが重くて辛かった
これからもっと辛い時期に入るんだけどな、梅雨とか最悪だし
0326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMdd-L3Fw [134.180.7.85 [上級国民]])
垢版 |
2019/04/28(日) 12:29:52.92ID:pDabrRnXM
>>320
え？呑むために走るんでしょ？
0329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1aac-F+8y [221.252.225.64])
垢版 |
2019/04/28(日) 16:29:37.15ID:cx2HNH2V0
ジョギング推奨派　どんどん脂肪は燃えるし体にいいことばかり！
https://www.youtube.com/watch?v=UangU0LvjNI


https://www.youtube.com/watch?v=tcWhtg4ybyI


ジョギング無駄派むしろ体が老化して筋肉減らすからやるな
https://www.youtube.com/watch?v=EB4zG5D-yxw

https://www.youtube.com/watch?v=wPlCBuejSX0

他にもゆっくり走ったほうがいいとか　走るならHIIT／高強度インターバルトレーニングでないと
脂肪燃えないとか　正解はどれやねんとｗｗ
0336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1aac-F+8y [221.252.225.64])
垢版 |
2019/04/29(月) 02:03:46.22ID:eFmojmYb0
ランニングで痩せることはないです。
ですが高強度の有酸素運動を２０～４５分やれば脂肪燃焼が期待できます。
アバター式とかいうやつでわね
https://www.youtube.com/watch?v=LOkSS19CDWk
0341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-ZQWL [49.96.43.7])
垢版 |
2019/04/29(月) 07:04:07.82ID:IoAZwyHGd
>>339
月600って陸上選手かよ
キロ何分のペースで1日どれくらい時間割いてるの？
例えば20キロ走るとして、キロ6分で2時間
それを30日間、毎日？
ジョグに切り替えたばかりで？
ホントなの？
仕事何してるの？
なぜダイエット板にいるの？
0356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd62-1tMQ [110.54.27.114])
垢版 |
2019/04/29(月) 17:54:17.52ID:RzzJ/puG0
健康のためなら死んでもいい
0358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-n9Uw [182.251.241.38])
垢版 |
2019/04/29(月) 19:33:09.24ID:e2v5mHcMa
・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。

それとチクビジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません

　　　　チビ叩きスレのスレ主（ 巨漢婆 ）
　　　・
0359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-MJkV [182.251.158.214])
垢版 |
2019/04/29(月) 19:43:58.73ID:owerq/Wla
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、4？歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折った汚いジ－パンにいかにも安物って感じの靴を履いて参加する。
親と実家暮らし、浪費癖があるので給料は親に管理され銀行キャッシュカ－ドも親に持たれクレカも持ってない。
彼女いない歴=年齢、割り勘主義、貯金なし、借金あり、精神科通い、童貞、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム。飲み会の後にLINEで(今日は楽しい一時をありがとう。) って気持ち悪いメ－ルを送ってきた。翌日に食事に誘ってきたけど！
(割り勘でどう？)って言われたから速攻ブロックしてやった。
自分から食事に誘っておいて割り勘ってアカンやろ？ 一度氏んで出直した方がいいわ。
コイツhttps://i.imgur.com/1GfKNGa.jpg
0360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-HJzg [220.15.130.161])
垢版 |
2019/04/29(月) 20:10:16.76ID:sHumQRpB0
>>341
去年の暮れに1月の手術の為に5kgは痩せろと言われて
毎日20-30km歩いて減量した。
手術後もリハビリ兼ねて歩いてたけど5-6時間はもったいなく思えて
走ってみたら10km走れるようになってた、で、どこまで走れるか
試してみたらキロ10分だと35kmまで走れるようになってた。
今は仕事は週2か3で事足りるのでほぼ毎日走ったり歩いたりしてる

>>347
安い靴だと一ヶ月でつるつるになる
見た目は新品ぽいけど底はつるんつるん
0365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OCqi [49.104.16.221])
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2019/04/29(月) 23:41:34.21ID:rbRfp3rnd
旅行で食事以外に買い食いもしたし夜中に揚げ物食べたし甘いものをお腹いっぱいでも食べた
二日間で4万歩以上歩いたおかげか今のところ体重は増えてない
普段ウォーキングやジョギングでも1日2万歩はなかなか超えないので足はパンパンで痛いです
0374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dac9-b8jC [219.66.87.10])
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2019/04/30(火) 15:33:16.99ID:gPGOzGl20
1日1時間～3時間くらい歩いている。
今、GW太り中だけどGW明けに居住地の市町村から万歩計をもらえるから、
またウォーキング頑張るわ。
健康診断とかウォーキングイベント、歩いた歩数でポイントがついて商品券がもらえるらしい。
0377名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dac9-b8jC [219.66.87.10])
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2019/04/30(火) 17:44:32.74ID:gPGOzGl20
>>376
情報ありがとう。
でも市町村が用意してくれる万歩計だから選べないわ。
0379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89df-HJzg [114.175.65.63])
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2019/04/30(火) 21:06:53.91ID:U6lQIUCs0
ついこの間から始めたけどゆっくりめで結構距離走ったつもりが５ｋｍで３０分しかかかってなかった
ジョギングって３０分以上走らなきゃあまり効果ないってどっかで見たけどみなさんどれくらいの距離をどれくらいかけて走ってるもんですか？
0383名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK99-cjGV [355109044535623])
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2019/05/01(水) 19:05:17.43ID:WtyiZdjSK
>>379
ウォーキング30分やって体重維持してます。筋トレ追加したらより効果が出やすいです

運動をやると筋肉増えて体温も上がって動かない時でも体重が減りやすくなります。
また、運動習慣つけると他の生活態度にも好影響が出て、歯磨きをきちんとするようになったりしました。
0385名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6ae-G+7H [121.1.198.102])
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2019/05/01(水) 21:02:58.61ID:M471zlLW0
>>384
まあ、そうなんだろうけど、それだけ燃焼させるのは、大変だ。
食事や水の17gじゃないんだよね
0388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-qY+p [126.35.6.109])
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2019/05/02(木) 00:11:18.67ID:5+NCxzxtp
トレッドミルで斜度1%時速18kmを1分体験したが
よくこんなスピードで長時間走れるもんだと身体で感じた
0389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b47-F51W [110.93.105.53])
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2019/05/02(木) 00:51:10.14ID:0vHk1wyf0
あってないシューズでラン二ングしたら足の甲痛めて
歩くのもしんどいんだよね
連休で整形外科やってないしどうすればいいかな
0394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-syfw [110.54.27.114])
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2019/05/02(木) 12:20:00.27ID:z+4C+KXc0
しっかり腿が上がって上から着地できていればゆっくりペースでも走りやすいよ
ゆっくりで走りにくい人は膝を伸ばしたまま足先から前に運んでるタイプ（市民ランナーにかなり多い）
膝から前に持っていって腿上げると速度は自由自在。その場走りでもできる
0395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-RZUy [49.239.67.205])
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2019/05/02(木) 13:34:06.13ID:GviSXldrM
ダイエットはしてるけど女性の好みはぽっちゃり系。
いつも走ってる河川時期で昨日はじめてぽっちゃり女子とすれ違ってめっちゃドキドキした。
痩せなくていいのにと思いながらまたすれ違える日を楽しみにまた走る。
ここにはジョギングでであって付き合えた猛者っている？？
0396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-qYUP [106.129.12.14])
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2019/05/02(木) 13:41:41.54ID:VwnGwVjSa
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも

しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0400名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-vK+d [49.97.105.188])
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2019/05/02(木) 15:20:27.98ID:4Hn88ydAd
はじめまして。痛風になってしまい激しい運動は×と言われました。
ウォーキングを推奨されましたがランニングシューズで大丈夫でしょうか？
親指、膝にまだ若干違和感ある為ランニングシューズだと軽すぎるかなと？
0416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-R0y6 [220.15.130.161])
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2019/05/03(金) 17:23:42.65ID:UkabLQh00
>>413
水が怖いから顔出しての平泳ぎしか出来ないんだ、しかも下手だし

>>414
もちろんダイエット、四ヶ月経つけどまだ半分いっていないかも

>>415
ジョグはキロ10分の超スローペースだからオーバーワークって実感無かったけど
ジムに行きだしたら15km辺りできつく感じるようになった
0425名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33a-VrjD [118.2.204.243])
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2019/05/04(土) 09:46:16.23ID:mDB8MtDx0
>>416
ジョギング始めて4ヶ月だと暖かい季節を未経験か
今の季節で動けなくなりそうになったようだけど
その感じだとこの先その量を毎日走ると脱水や熱中症などで必ず死ぬので、
摂取カロリーを控えながらの運動ダイエットへ切り替えていくのをお勧めする
0428名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57ac-V/oy [58.13.123.143])
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2019/05/05(日) 09:42:11.50ID:un246jcZ0
去年7月から雨の日以外は毎日早歩きペース少し走ったりを約4km
178/71が68-69kgを維持している
体重があまり落ちてはないが、腹回りが凹んで全体的にすっきりはしてきている
体重がこれ以上減らないが、もっと運動したほうがいい？
0435名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-Ztk2 [49.98.51.56])
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2019/05/05(日) 17:22:34.29ID:vrPHs+8qd
質問すみません。
平日は18000歩、休日は15000歩
ウォーキングと言うより少し早歩きの散歩をしているのですが消費カロリーについて教えてください。
1時間すぎたあたりから疲れが出てくるのですが「今消費カロリーボーナスがついてるはず」と自分を励ましていたのですが我に返りました。
歩き始めと継続時間が経ってからの消費カロリーってボーナスつくのでしょうか？
最初から最後まで同じでしょうか？
素人質問すみません
0439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-VrjD [210.149.255.217])
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2019/05/05(日) 17:55:15.67ID:/zqkRmfQM
>>436が説明不足すぎてわろたので追記します
歩き始めは体内に残ってる糖分を筋肉が消費していくけど、
1時間とか歩いて既に消費しきってるのに更に歩くと、筋肉を動かす糖分が不足するので、体は筋肉を分解することで補います
これは糖新生や糖化と呼ばれる現象です
この時に疲労感やだるさなどが出ることが多いので、このタイミングでプロテインや糖分を摂ると筋肉分解は極力予防できます
カロリーボーナスみたいなのは基本つかないと思った方がいいです
0440名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-bgap [163.49.211.140])
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2019/05/05(日) 18:08:21.56ID:WfvG8VWLM
糖化？？？

だるいと言っても早歩き程度ならハンガーノックに近くても継続は何とかできる
せっかく脂肪燃焼率が上がってる時なのにエネルギー補給したら効率が下がる
どうしても筋肉を減らしたくないなら早歩きより全身筋トレ
ただし筋グリコーゲンが減ってる状態だから早歩きよりつらいし怪我もしやすい
0443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6fb-bE7p [119.25.254.70])
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2019/05/05(日) 18:31:17.69ID:S0IdjMiJ0
>>438
毎週10キロって1日に換算すると10分位しか走ってない計算だし筋トレも絞れるだろうけど痩せるわけじゃないからそんなもんでしょ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-ahOC [128.22.84.95])
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2019/05/05(日) 19:04:43.08ID:AG864vfD0
歩く
0446435 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-Ztk2 [49.98.51.56])
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2019/05/05(日) 19:15:06.12ID:vrPHs+8qd
皆さんありがとうございます。
疲れたらやめる、を2セットとかの方がいいみたいですね、、、
筋トレとまではいきませんが、四股やっています。
朝稽古見に行った時力士が時間をかけてやっていたのでいいのかな？と思って。太ももと背中にきます。
0451名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-syfw [110.54.27.114])
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2019/05/05(日) 21:53:00.82ID:FN6DAi9R0
痩せる目的でやってるんだろうから、デブじゃなかったらやらんだろ
0453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-EM+t [126.71.127.88])
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2019/05/06(月) 04:27:52.61ID:zxJo1NaJ0
持病の喘息もあって例えどんなにゆっくり走っても500mくらいで発作が起きてその場で吸入してヘロヘロになりながら帰宅、を繰り返してた。
それでも少しずつ距離伸ばして行って3月末からほぼ毎日走ったおかげで3kmくらいならノンストップで走れるようになってきた。
やっぱり続けるって大事だね。それでも怖くて走るときは吸入器手放せないけど。
0464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-EM+t [1.75.242.186])
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2019/05/06(月) 12:35:43.92ID:E6yEND42d
>>457
肌が弱いからプールとかだと肌が荒れたりしみたりするんだ。プールのウォーキング良いって言うからやりたい気持ちはあるんだけどね……。


喘息持ちだとジョギングあまりしちゃだめかな……。やっと走れるようになってきて楽しくなってきたからあんまりやめたくないなぁ。でも周りの人の迷惑もあるもんね。
0478名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b00-R0y6 [222.159.159.118])
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2019/05/06(月) 17:32:17.24ID:G+oXeVGS0
有酸素運動と無酸素運動もカチっと切り替わる訳じゃないから
有酸素で負荷上げていくと有酸素と無酸素がミックスした運動になっていく
負荷の高い部位から無酸素気味に、とかね
だからウォークでも全力でやってると筋肉もさほど減らず脂肪落ちるよ
0486名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-Ztk2 [49.98.51.56])
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2019/05/06(月) 19:57:10.84ID:a6O8pIPbd
皆さんありがとうございます。
勉強になりました。
運動後は蒸し大豆食べています。
今のところ緩やかに体重と体脂肪が落ちてるのでしばらく続けてやってみます。
筋トレはジムは恥ずかしいので
家で出来るものを探してみます
0490名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-YVJr [182.251.158.214])
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2019/05/06(月) 23:52:54.98ID:O4RTbmVza
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いている裾を折った汚いジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
実家暮らし、浪費癖があるので給料は母親に管理され小遣い制。
銀行キャッシュカ－ドも親に持たれてる。クレジットカードも作れない。
彼女いない歴=年齢、童貞、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症、話す事は全部ウソ、趣味はアニメとスマホゲ－ム。
飲み会の後にLINEで(今日は楽しい一時をありがとう。)って気持ち悪いメ－ルを送ってきた。翌日にLINEで食事に誘ってきたけど (割り勘でいい？)やって笑。
どの口がそれを言う！ 自分から誘って割り勘って何考えてるんやろ？行くわけないやろ。冗談は顔だけでいいわボケ。
アホ面=https://i.imgur.com/ex7E3Nf.jpg
0497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebbd-Fjsy [153.204.61.243])
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2019/05/09(木) 21:49:21.86ID:GqKMrjME0
引きこもりで五キロ太ったので一時間弱のウォーキング始めた。
運動した満足感で食欲が減らない…運動後の酒つまみうますぎる　
１日多分3000ckalくらい食べてる。
運動続けてればこのまま食事減らさなくても痩せはしなくても太りにくい体になるかな？
0502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-vGcT [60.130.86.216])
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2019/05/09(木) 23:05:18.25ID:/8YF1Fip0
歩くとスッキリするのはわかってるのに気分が落ち込みすぎて行けなかった
みんな夜道はちゃんとライトつけながら歩いて自分の身は守ってね
0504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bae-Huxj [121.1.198.102])
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2019/05/10(金) 11:05:00.09ID:vU6koryU0
何より、気候がいいので気分良く歩ける。
マッサージより疲労回復するそう。
ストレス太りには、かなり効果ありそうです
0508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-NS0m [219.66.87.10])
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2019/05/11(土) 13:32:42.27ID:iJESJMYr0
市町村の健康事業に参加して歩数計を貸与してもらいました。
昨日から早速測り、役場からの帰り道から始めて昨日6800歩。
今日は買い物に行って9500歩です。
この調子だと平日は20000歩近くいく日もありそうな感じです。
0510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-NS0m [219.66.87.10])
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2019/05/11(土) 14:26:10.67ID:iJESJMYr0
>>509
スマホはもっていない。
市町村の企画なので貸与されたものと同じものじゃないとだめだと思う。
タニタの億歩計っていうのを渡された。
0521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-NS0m [219.66.87.10])
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2019/05/12(日) 13:05:10.43ID:SSOXVW8H0
>>518
通信費で家計を圧迫したくないのでね。
今日はまだ0歩。
夫が夕方ウォーキングしようかと言っているので、気が変わらなければ付き合ってきます。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebdf-vVMj [153.226.68.185])
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2019/05/12(日) 15:26:31.26ID:UaG36qwt0
田舎と違って交通量多いし車道走ってると危険なとこも多いからな。安全のためやむを得ない時は自転車も歩道走ることは認められてるよ。
あとは年齢によっては無条件で歩道走って良かった気がする。確か１３歳未満と７０以上だったかな。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM05-ITYr [210.138.179.166])
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2019/05/13(月) 11:37:03.97ID:rtPP41NqM
有酸素運動する前に筋トレしたほうが脂肪燃焼効果が高いって言うけど
どれぐらいの筋トレをやったらいいんだろうか？

ダイエットと健康のために週5日毎日1時間ぐらいウォーキングしてるけどなかなか痩せない

スクワット50回ぐらいでいいのかな？
0532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e162-5AMV [110.54.27.114])
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2019/05/13(月) 12:26:45.94ID:87GHz/LM0
>>523
まあ道交法では
13歳未満もしくは70歳以上の人は自転車で歩道通行可。
自転車通行可の歩道の場合は通行可。
車道が状況的に危険だったりやむを得ない場合は通行可。

だけど現実はすべて関係なく平然と歩道走りまくってるのは多いな。
あと進路を譲るのは、移動が遅い人に対して移動速度の速い人が避けるべきだと俺は思ってる
つまり自転車と歩行者が歩道内で対面したら、自転車が避けるべき。
ランナーと歩行者だとランナーが避けるべき。
0533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e162-5AMV [110.54.27.114])
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2019/05/13(月) 12:30:42.67ID:87GHz/LM0
あと同じ歩行者でも、老人と若者が対向してすれ違う場合は
若者が避けるべき。
だけど細かいことにあまりイライラしててもキリがないからね。
0538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4100-vVMj [222.159.159.118])
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2019/05/13(月) 16:50:41.70ID:/gg2Xtda0
今までは寒かったから雨は避けてたけど
これから却って気持ちいい季節が来るなあ
ただ歩くのは夜なので、びしょ濡れになって歩いてると
不審者視されるのが辛いところ
まあ傘もささずにびしょ濡れの男が背後からヒタヒタ迫ってきたら
俺だって不審な顔向けるから仕方がないｗ
0539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e2-NMZ3 [125.198.75.111])
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2019/05/13(月) 16:55:18.04ID:O38gHjZ10
　　　　ｌヽ
　　　　ｌ 」 ／⌒ヽ 　　　　　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　∥/　 =ﾟωﾟ)　　　　　　　　/　´_ゝ`）　　すいません、ここ通らないと行けないので
　　　　⊂ノ　 　/つ 　　　　　 　　|　 　　/
　　　　 （　ヽノ 　　 　 　 　 　 　　| /|　|
　　　　　 ﾉ>ノ　　ﾋﾀﾋﾀ 　　 　 　//　| |
.　三　　しＵ 　　　　　　　　 　 　Ｕ　 Ｕ
0557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41b9-y0Vo [222.146.239.252])
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2019/05/14(火) 16:36:36.33ID:xnboDqUt0
>>555
俺も。体脂肪率15%ぐらいだがまだ垂れ下がってる。
ただ以前に比べて、お尻あたりに空間が出てきてる感じがするから
体脂肪率12%（男性）ぐらいになったらプリンとなるんじゃないかなって思ってる。
最近ウエストが減らなくなったけど、お尻のほうが減ってるんだろう
0559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4100-vVMj [222.159.159.118])
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2019/05/14(火) 16:40:23.59ID:igD3FauQ0
お尻プリンは鍛えるというよりも、正しい姿勢が取れているかどうかの方が大きいと思う
姿勢は運動の故障を予防し、内臓を正しく働かせ、健康な痩身に繋がるとても重要な要素
は？俺は姿勢良いよ？って人も先入観を抜いて自分の姿勢を見直してみるといいよ
0561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-BD3m [115.176.135.36])
垢版 |
2019/05/14(火) 17:27:15.05ID:pizFJCjO0
見た目いい体にしたかったら筋トレしないと無理よ
単に痩せるだけじゃズルンと細くなるだけだしケツは垂れるだけ
プリケツはケツ筋でできてます
0562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2193-NGFM [14.9.135.32])
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2019/05/14(火) 17:42:24.89ID:oRIFv1kl0
今月はいって2キロ太った。

ちなみに今月合計50キロ走ってる。
2キロ太るって14400カロリーオーバー
する必要あるんだよね？
たしかに昨日まで食べまくってたけど、さすがにそれはないだろ。
自分の体ムカつく！
今日はそんなに食べ過ぎてもないし水分摂取量も多くない。
またやり直しだー！
糞がー！
0565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-Ij5h [126.35.207.162])
垢版 |
2019/05/14(火) 18:33:16.77ID:u47p2gcip
>>563
中年になるとそうはいかないんだよ
0571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-u9ct [49.98.173.47])
垢版 |
2019/05/14(火) 22:44:09.08ID:wY0uq+1Dd
体脂肪率測れて安い体重計あったら教えてくれ
0572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-+mkG [59.136.76.14])
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2019/05/15(水) 00:14:38.51ID:LS3euNtZ0
>>555
スクワットとヒップリフトお勧め
0576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 333d-Huxj [133.208.229.187])
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2019/05/15(水) 00:26:07.56ID:LV8AcOkC0
100kmウォーキングとか、100kmジョギングするよりキツそう…
0577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e150-8uO+ [180.221.107.220])
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2019/05/15(水) 04:39:14.25ID:UbmkrVuG0
スマホアプリのランタスティック使ってる人に聞きたいのですが
計測履歴の写真の削除方法知ってる人います？

スマホ内の画像ファイルもサイトログインしてネット上のファイルも削除したのに
アプリで計測履歴見たら画像がしっかり残ってる。
どうしたらいいんですか？
0582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-/TB2 [61.205.4.128])
垢版 |
2019/05/15(水) 12:27:54.47ID:YfizDM8hM
>>577
Runtasticのスマホアプリから消せるかはわからないけど、
パソコンからは、ログインして写真→この写真を削除
で消えたよ。
0583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-/TB2 [61.205.4.128])
垢版 |
2019/05/15(水) 12:37:13.69ID:YfizDM8hM
>>577
うーん、iPhoneアプリだけどやっぱり写真消し方わからないや。
知ってる人いたら教えてください。
0590名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-QB7F [61.199.159.183])
垢版 |
2019/05/15(水) 23:41:51.50ID:pGBdodUNH
>>582
一応PCでクラウドとスマホ内ファイルは
消せたのですがアプリ起動するとしっかり画像が…

>>584
書いてる通りたぶんキャッシュが残ってると
思うんだけどそのキャッシュの消し方が
わからないのです
0593名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc9-rckI [219.66.87.10])
垢版 |
2019/05/16(木) 15:18:44.09ID:EoxxJ3M40
12日日曜9500歩
13日月曜15500歩
14日火曜14000歩
15日水曜10000歩
16日木曜18000歩のウォーキングだった。
結構買い物やら日常生活で歩いている。
0596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spef-mhDr [126.193.0.14])
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2019/05/16(木) 18:16:43.24ID:bLaOQYWVp
8000歩以上は寿命を縮めるっていうデータがある
0599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bfb-A9rj [110.4.247.173])
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2019/05/16(木) 21:19:14.12ID:Mew6JfTg0
>>595
iPhoneでmineoだけど、昨日と今日で同じコース距離50mも差はなかったな。田舎だからかもしれないけど。
ほぼ、「あ、ここで3kmだな」って思うとアナウンスある。

たまに、100m以上ズレるけどシリアスに見てないのでこんなもんかなーで納得してる。
0600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bfb-A9rj [110.4.247.173])
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2019/05/16(木) 21:24:55.44ID:Mew6JfTg0
>>590
パソコンから写真削除して、iPhoneアプリを再インストしたら消えたから、やはりアプリ内のキャッシュみたいだ。

アプリでログアウトして再度ログインだとどうでしょうか。
0601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-A9rj [219.100.53.172])
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2019/05/16(木) 21:29:07.55ID:1VNYyhK7M
>>600
それでもOKみたい。

Runtastic は変なポップアップ広告うるさい。
0605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-jc/9 [106.129.7.38])
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2019/05/17(金) 12:17:12.60ID:nFEqTUFSa
>>139-143
62歳コビト爺さんが独りでお話ししてるww

キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6f-A+mh [210.149.253.71])
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2019/05/17(金) 16:19:01.78ID:vQdsJAflM
あすけん1日の推奨カロリーが1550ぐらいです(運動となんとかをバランスよくのコースです)
朝は300ぐらい
昼は自由にしっかりで600ぐらいいく事が多いです
で3時のおやつに100～200ぐらい食べて調節し、夜は500ぐらい
昼以外は和食傾向デス
0613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc9-rckI [219.66.87.10])
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2019/05/17(金) 20:29:07.44ID:FkXSlGS50
郵便局、銀行、図書館、百均、スーパー行って今日は22000歩でした。
0614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 279c-Ub7n [125.4.119.31])
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2019/05/17(金) 21:51:44.81ID:d1Foz3/c0
女
平均3～4キロ歩きと食事を抑え目にして2週間になる
体重は1キロほど減った
そして、背中から腰のあたりがスッキリして見えるような気がするんだけど
一般的にその辺りから締まってくるものなのかな？気のせい？
メジャーで測っとけばよかったんだけど
0618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633a-A+mh [118.2.204.243])
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2019/05/17(金) 22:43:56.64ID:WPVyFW9j0
>>614
おめでとう
腹まわりからの人が多いけど、背脂から減ってく人ももちろんいると思うよ
それか背筋がついてラインが変わってきたのかもしれない
2週間だからどっちかはわからない
今からでもメジャーで色んな箇所計っておくと楽しいと思うよ
ゾゾスーツ計測でもええね
0619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633a-A+mh [118.2.204.243])
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2019/05/17(金) 22:53:22.14ID:WPVyFW9j0
>>615
あれを好んで履いてる人によると、必要な所がギュッとなってることで筋肉の使い方が効率化されて
筋肉疲労が軽減され、長く走れるんだそうだよ
同じ距離走るなら筋肉痛も軽く済むって言ってる
でも私はこれからの季節、あれを走る度に履くって考えるだけで気が狂う
汗でまともに履けないし暑いから私は履かない
ダイエッターにとって大事なのは距離でなく消費カロリーだしね
0621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-SSVh [219.211.138.56])
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2019/05/18(土) 02:04:01.65ID:RUv/ldKU0
>>615
今のところ、「効果があった」という学術的な研究や発表はないみたいです（メーカーの宣伝は除く）
確実に効果があるなら、スポンサー契約した選手が公式競技会で穿くはずです
ただ、吸湿速乾であれば穿いてないより快適な場合もあるだろうし、「穿いてた方がカッコいいし気分が乗る」というんなら買ってみてもいいんじゃないでしょうか
あまりにも安いのだと、色落ちが激しくて他の物に移ったりする場合もあるので要注意です
0622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-8t7F [49.239.71.255])
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2019/05/18(土) 04:51:19.69ID:JA7p63qvM
>>603
遅レスだけど、AndroidのSIMフリーじゃない端末だとそうなる。俺も経験した。gpsの補助がキャリアのサーバ経由らしい。
開発者アプリとかでこれをGoogleのサーバ経由に書き換えられればできるらしいが、
俺はうまくいかずSIMフリー端末に買い換えた。
0623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef6e-/x1t [118.243.45.41])
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2019/05/18(土) 05:47:14.13ID:B0kZ6T8A0
>>615
今まで「しまむら」や「ワークマン」とかの安物ばかり使って効果が全く感じられなかったので、
試しにそこそこ高いワコールのCW-Xジェネレーターモデルを購入したら別次元に足の疲れが無くなった。

何が書きたかったかって言うと、近所で使う日焼け防止やファッションなら1000円ぐらいの物で充分だしガチで走り込むなら最初から高級品買った方が遠回りしなくて済む。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf33-HOgd [115.176.135.36])
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2019/05/18(土) 13:36:17.09ID:Lk3tGEvz0
>>615
ワコールのCWX履いてます
お高いだけあって履くと疲労感がかなり変わってくるよ
動きやすいし汗の抜けも良くてとても快適です
0629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc9-rckI [219.66.87.10])
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2019/05/18(土) 13:37:50.46ID:reLW/t3I0
今日は雨降りなので車で2回外出、1700歩でした。
0636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc9-rckI [219.66.87.10])
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2019/05/19(日) 14:33:49.11ID:X98gGVM80
今日は8500歩のウォーキングだった。
0657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf33-HOgd [115.176.135.36])
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2019/05/20(月) 17:14:32.75ID:jbb+uYGC0
>>645
確かミズノがそれっぽいスーツに合うシューズ出してたはず
見た目そのまんま革靴でソールがスポーツシューズみたいなやつ
0660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-YNWz [1.75.245.228])
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2019/05/20(月) 21:00:56.99ID:6uW4vGwtd
トレッドミルを買って人生変わったわ
毎日テレビで好きなアーティストのLIVEやら映画やらアニメみながら1時間ジョギングしてるよ
今年から始めて65kgから57kgまできた
ついに停滞期も抜けたっぽいしまだまだ絞るぜ
0664名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-zyGH [1.79.88.182])
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2019/05/21(火) 16:59:53.97ID:gCNxzs64d
みんなご存知のように45分を超えるような有酸素運動はコルチゾールやサイトカインなどのホルモンを誘発して、筋力は落ちるし、体は老化するし、病気にはなりやすくなるし、美容的にも健康的にもなんもいいところはないわけですが、

有酸素運動は否定されるもんじゃないし、知性的に生活に取り入れればダイエットにも有効です。

参考にして、積極的に生活の中で運動を取り入れましょう！

https://youtu.be/rDCqsWF3Eic
0666名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-YNWz [1.75.241.219])
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2019/05/21(火) 19:46:26.50ID:SW3FAwWCd
>>652
それジョギングじゃなくてただの無酸素運動だぞ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-nfbA [126.129.12.49])
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2019/05/22(水) 17:10:51.99ID:Bw0D0kJb0
ジムで2ヶ月筋トレして体重も落ちたのでそろそろ有酸素運動も取り入れようと思いミルでランニング
2ヶ月間ミルで速足くらいのウォーキングはしていたんだけど、ランニングにしたらすねの前側が痛い
まだランニングに慣れてないからだと思うんだけど続けてたら痛くなくなる？
0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf33-HOgd [115.176.135.36])
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2019/05/22(水) 17:23:16.55ID:xxyLekZD0
痛みが出たら完治するまでストップが基本よ
そこで無理すると慢性化して治って痛んでを繰り返すことになるぜ
ジムいってるならエアロバイクやクロストレーナーみたいな負担の少ないマシンにしときましょう
トレミで痛み出るならまだまだ無理です
0682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-A+mh [163.49.209.23])
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2019/05/22(水) 17:33:49.22ID:O4H/HavdM
>>679
痛いのが筋肉なら単なる筋肉痛
何ヵ月も走り続けてるうちに筋肉痛出なくなっていく
でももし骨に来てるっぽい痛みなら最頻でも3日に1度くらいにセーブ
といいつつ多分筋肉がまだ出来てきてないから痛くなってるのだろうから、
筋肉が育つ程度に続けつつ痛みが出たら数日間休むなど無理をしないようにするのが吉かと
0699名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-GYMe [115.176.135.36])
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2019/05/23(木) 15:26:45.97ID:La2lnU2h0
専用の下着のほうが快適だよ
タイツがかなり締め付けるから普通のだと違和感すごい
素材で汗の抜けなんかも全然違ってくるし
0704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-spb1 [1.75.245.250])
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2019/05/23(木) 20:28:10.49ID:BvnhyfT6d
1時間ジョギングすると体重が1.2kg前後減って気持ちいいね
その後に飲むザバスがんまい
0728名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Fn1g [49.98.175.82])
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2019/05/24(金) 16:59:00.68ID:7sw7x3w8d
こういう暑い中走ってて熱中症になって
路上でぐったりしてたらちょうど近くのアパートに帰宅してきたサラリーマンの兄ちゃんがいてどうしようもなかったから水をくれないか頼んだら不審に思われたのかもろ拒否られたw
世知辛い世の中だなぁと思いつつまた路上でぐったりしてたらさっきの兄ちゃんがスポーツドリンク持ってきて救急車呼びましょうか？って言ってきてくれた
前言撤回世の中捨てたもんじゃなかったよ
お礼を言い救急車は大丈夫ですと伝えると戻っていった
しかしそれでも1時間くらいは動けなかったな
後日お礼のお金と手紙をポストに投函しておいた
以来水分補給には気をつけてる
0739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e900-Fpyl [222.159.159.118])
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2019/05/25(土) 08:04:31.31ID:ZOdEKHZC0
>>736
>体脂肪が燃焼するようなウォーキングはもはやウォーキングではなく競歩の速度

お前競歩の速度知らないのか、ウォーキングとは全く別次元の12～3km/hだよ
彼らはアスリート、完全に競技の世界でウォークの延長にあるものではない

>ウォーキングはまるで負荷が弱すぎて心拍数上がらず
>体脂肪が燃焼しないよ
>時間の無駄

ああ、馬鹿なのか、それじゃ仕方がないな
済まなかったな話しかけちゃって
0740名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133d-pFy8 [125.199.162.27])
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2019/05/25(土) 09:39:58.61ID:8/5927NT0
>>730
成人男性なら2600なら現状維持レベル
気にするほどでもない
女ならちょっとヤバい
0741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd05-zylU [110.163.12.32])
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2019/05/25(土) 10:55:39.70ID:KNLkqzAyd
冒頭、筋トレで上がった代謝がその後に有酸素運動をすると代謝が下がって台無しになってしまうので、有酸素運動するなら別日にやるか、筋トレやる前にやれと言っているが、

今までの常識だと先に筋トレして血中に遊離脂肪酸だしてから有酸素運動したほうが効果的という理論だったよね？？
ダイエットには。どうなんだろう？

https://youtu.be/CNhpFO6oMEc
0743名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-yC8s [49.104.35.48])
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2019/05/25(土) 11:56:14.30ID:gFz0+2Wod
>>741
この人はビルダーだから筋肥大中心に考えるから筋トレの後に有酸素運動はダメとなるかも
過剰な有酸素運動は代謝がダメになると言うより筋肉肥大がダメになる
筋肥大時に出るホルモンが褐色脂肪を少しだけ増やすがその効果は微々たるもので有酸素運動の消費カロリーとは比べられない
有酸素運動を効かせたいなら筋トレの後にした方が効く
0747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-yC8s [49.104.35.48])
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2019/05/25(土) 13:27:43.32ID:gFz0+2Wod
あと米国と日本の筋トレ比較していたが米国にはオーバーワーク耐性を調べたデータが無いが
日本には東大でオーバーワーク時の筋肉肥大に関する実験データがあるから毎日筋トレをしたらオーバーワーク耐性が無い30%の人は筋肉が縮小する事が分かっているから
２日に1回とか３日に１回の筋トレは汎用性があり誰でも筋肉肥大すると判っている
米国ではデータは無いが毎日筋トレをして筋肉が肥大しない人がいると思う
だから外人が日本のライザップにハマる

オーバーワーク耐性がバカ高い人も30%いてオーバーワークをすればするほど筋肉を追い込めば追い込むほど彼らは筋肉が肥大する
筋トレもオーバーワーク体質と言う才能次第だな(´・ω・`)
0763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-0vwM [163.49.200.182])
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2019/05/25(土) 22:52:28.29ID:Z9GHexhDM
>>761
お疲れ様。
今日は流石に暑かったでしょ、
この時期長距離やると水分だけじゃなくサイクリスト達が呑むエナジージェルも取らないと急に足が動かなくなるよ。
本当に急に何かに取り憑かれた様に体が動かなくなる...
まじで数年前ぶっ倒れた。
0766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-LXA5 [49.239.67.138])
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2019/05/25(土) 23:45:41.50ID:Y3CmIkhkM
>>762
今ググったら6インチのスマホが入るのもあるみたいよ
>>765
コンビニで買ったものを手で持って走ると、飲み物の冷たさで手が痛くなるし
ジャブジャブ言ってすっげーーウザいし泡立ってまずくなるし傷むからやめた方がいいよ
コンビニないとこも多いし300なんてすぐ無くなっちゃう
0779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-34MU [219.211.138.56])
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2019/05/26(日) 08:05:15.56ID:DNkHbD9i0
>>764
イライラするか？
「カッコ悪いからイヤ」っていうんでなければ慣れの問題だと思うけど
オレはいつも平均が130くらいになるように走ってるよ
3月から同じコース、同じ心拍数でもキロ1分半から2分くらいくらいペースが上がったし、体重8キロ、全身体脂肪率5%減った
負担も少ないし大して疲れないから、朝晩走ってもどこか傷めたこともないな
まあそれ以外にも食事制限もしてるし、時々自転車で坂のぼって最大心拍数近くまで上げたりもしてるけど
0780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-FCGy [49.104.4.7])
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2019/05/26(日) 09:12:11.42ID:Cv33QSMUd
>>778
金沢なら、決まっとるがいねって言う
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 09:26:56.38
心拍数は心拍計で測定できるし、いろんなタイプの製品がある

俺は何が何でも最高の効率の心拍数で運動しなくても、
少しくらい高くても低くても自分が気分よく続けられる運動で良いと思うんだがな
0789名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbfb-DRSy [119.25.254.70])
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2019/05/26(日) 15:41:48.45ID:Ib/KgB0L0
15kgなら毎日20～30kmくらい歩いてたら落ちるね
0809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09db-jV7c [180.147.161.86])
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2019/05/27(月) 13:57:48.19ID:uWaRkcqn0
170/68
3.6kmのコースを毎日走る場合消費カロリー効率を高めるに優先すべきは何になりますか？
km/8分ペース、心拍数の維持、走る前に軽い筋トレ
自分が意識してるのはこのあたりなんですが他に良い方法とか根本的に間違ってるとかありませんか？
0815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-U+c5 [115.176.135.36])
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2019/05/27(月) 17:24:03.08ID:VXnxZTTG0
シューズはいいの買ったほうがええね
個人的にはミズノのウェーブリムが足にあってるし服選ばないんで好み
0816名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 095a-OJ2W [180.6.115.114])
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2019/05/27(月) 17:47:50.51ID:ziUKQLHF0
仕事柄、身体動かすし夜にジョギング１時間毎日してて消費カロリーが上回ってるはずなのに体重が増えてる(p_-)
見た目は多分引き締まってる。身体も軽いし。
なんで？？
0819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 095a-OJ2W [180.6.115.114])
垢版 |
2019/05/27(月) 18:20:24.22ID:ziUKQLHF0
ありがとうございます(p_-)
調べてみたら一々気にすること無いってあったのでしばらく体重は気にせず頑張ってみますm(__)m
0820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-U+c5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/05/27(月) 19:59:30.68ID:VXnxZTTG0
体重の増減は一週間単位でみないとね
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-4JiX [125.204.222.222])
垢版 |
2019/05/27(月) 21:12:13.49ID:HwWc5fHj0
暑くなってさらにランニングから遠くなってる。
行くのがすごく面倒だ
0823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-V2ei [182.251.154.215])
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2019/05/27(月) 23:12:22.84ID:yA7IhgVya
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリー。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、4?歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所、 等は嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いている裾を折った汚いジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
実家暮らし、浪費癖があるので給料は親に管理され小遣い制。
銀行キャッシュカ－ドも親に持たれて
フリーターなのでクレカも作れない。
彼女いない歴=年齢、童貞、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症、話す事は全部ウソ、趣味はアニメとスマホゲ－ム。
LINE交換したら(今日は楽しい一時ありがと)ってメールを送ってくる。
このアホとは何度か飲み会で会った事があるけど毎回同じ格好やから顔を見なくてもも服装だけで分かる！笑。
何度か話した事もLINEの交換もした事あるのに会えば必ず初めましてって言う！。多分あの人は頭に障害があると思う。
コイツ=https://i.imgur.com/4cKLkwV.jpg
0826名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-IeET [219.66.87.10])
垢版 |
2019/05/28(火) 15:09:18.58ID:knVdljWe0
30日のイオン5％オフの日に歩いて靴を買いにいく。
今回の靴は8ヶ月ほどでだめになった。
昨日は13400歩、今日は14600歩あるいた。
0828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a8-dCWx [128.22.84.95])
垢版 |
2019/05/28(火) 17:07:45.19ID:Gx+hCDzw0
そう言わず明日から走ろうぜ
0831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-U+c5 [115.176.135.36])
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2019/05/28(火) 18:11:52.24ID:VWP4k1Fi0
ナイキも弱いほうだぜ
アシックスやミズノがいいです
0834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-U+c5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/05/28(火) 19:41:53.08ID:VWP4k1Fi0
>>832
その体重じゃ走っちゃダメ70kg台までは歩きましょう
良いシューズとポール買ってノルディックウォーキングおすすめよ
0840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-U+c5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/05/28(火) 20:38:00.28ID:VWP4k1Fi0
>>836
膝への負担が普通のウォーキングより少なくなって
メーカーの宣伝だとカロリー消費量が5割くらいアップする
ポールで体を押し出す感じでやるとかなりきついよ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-odf7 [106.72.197.192])
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2019/05/28(火) 21:27:03.66ID:JC7H/gMN0
>>833-835
ありがとうございます
走る前にはなるべくスクワットを自重さでしてからやってます
食事もカロリーを抑えて1日1800kcal以内をアスケンで確認しながらやってます
走る様になれたのは最近ですがウォーキングは去年の10月半ば頃から週5回7000歩くらい歩いて月に一度ハイキングして来ました
96キロあったんです
最近軽いスクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋してます週二回くらい
靴はミズノの体重ある人向けのを買って走る時はそれ履いてます
0847名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-jfqG [07042050943805_nz])
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2019/05/28(火) 21:53:45.14ID:P5P8h3kXK
初めまして～♪
明日からジョギングを始めようかなと思っています
ジョギングなんてもう10年以上もしてないはずです
それが明日から３日に２回のペースで１日１回15分ぐらい走ろうと予定たててます
１日に15分のジョギングを一回やる
それを一週間で５日間ぐらいやる
１ヶ月後には５キロぐらいは体重減りますかね？どうでしょうか？
0853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-jfqG [07042050943805_nz])
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2019/05/28(火) 22:36:57.05ID:P5P8h3kXK
夏(７月上旬つ)までに痩せたいんだよ
10キロぐらいは減らしたいの
夏は露出の季節、夏はそういうファッションになる
なんとかボディラインを大きく変えたいね

ダイエット系のテレビの宣伝とかで芸能人や一般人が１～３ヶ月ぐらいで見違えるようにスタイルが変わって大痩せしてるからね
ビフォーとアフターが全然違うわけで
夏までに約１ヶ月･･１ヶ月で５キロ減らせるならジョギング始めるつもりなんです
0855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-jfqG [07042050943805_nz])
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2019/05/28(火) 22:42:58.43ID:P5P8h3kXK
もうすぐ床につくつもりなんだけど
腹が少し減ってきたので今からカップ麺焼きそばとポテトチップスギザギザコンソメとカップデザートのメロンのケーキを食します
今日はここ数日と比べると寒いしね
寒さを感じるとどうしても食量が増える
0858名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-jfqG [07042050943805_nz])
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2019/05/28(火) 22:53:29.35ID:P5P8h3kXK
痩せたいけど食事に制限かけるのは嫌だからぁ
好きなものを自由に食べたい
だから痩せるためにはジョギングを始めてみようと思ったわけ
理想は７月上旬までに10キロ減らしたいけど
もう５キロでもいいかと妥協してみる

なかなか質問に答えてもらえないので、それでは再度質問します
１日に10分間ジョギングを１回、それを一週間に５日ペースでおこなう
これで１ヶ月で５キロ減、いけそうですか？
0862名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-jfqG [07042050943805_nz])
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2019/05/28(火) 22:59:46.43ID:P5P8h3kXK
>>859
>>860
返答ありがとうごさいます
経験者さんに５キロイケると判断してもらえたので明日からジョギングにチャレンジしてみます
ジョギングが嫌になり「やっぱや～めた」とならずに、ジョギングを続けることができたなら
今から約１ヶ月ちょっと後の７月上旬に、成果を結果を発表しにまたこのスレに来ます
0874名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-Fpyl [14.13.106.128])
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2019/05/29(水) 10:47:55.34ID:+d41m4gL0
ここではウォーキングよりもスロージョグを推す人多いけど
自分はいつかはスロージョグとは思ってても今はウォーキングにしてる
スローとは言え自分がいきなり走れるとは思えないし…
それともほんの少しでも走った方がいいのかなぁ？
どこか傷めて続けられなくなったら嫌だしなぁ
0876名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-rj+B [49.106.216.233])
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2019/05/29(水) 11:09:46.70ID:rstUKQwvd
反り腰なので、下腹部に力を入れてお尻を押すようにジョギング&ウォーキングしています。
始めて3ヶ月、途中股関節を痛めて、整骨院の先生の指導で姿勢を意識するようになって半月。
体重は減ってないけど、ウエストの閉まらなかったボトムスが次々と入るようになりました。

1日10分ジョギングを始めようとしている人は
姿勢に気をつけて、10分5セットを1日かけてやるなら痩せるのではないかと思った。
0882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-UPT5 [126.129.12.49])
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2019/05/29(水) 12:15:12.88ID:lFSMAoE10
>>874
ウォーキング中に自分で軽めな目標立ててスロージョグしてみるとかは？
あの標識までジョグしてみようとか、あの曲がり角までとか
少しずつ距離を延ばして明日はあの交差点までとか、曲がり角までとか
ジョグのポイントを少しずつ増やしてみるとか距離を延ばしてみるとかね
無理せず自分でできそうな目標立ててやると最終的にはスロージョグできるようになるんじゃないかな
0888名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-U+c5 [115.176.135.36])
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2019/05/29(水) 12:55:24.44ID:GIoEt3Ze0
フォアフット着地はできないと故障するからマスト
短距離みたいにつま先だけ使うわけじゃないです
フラットでやや前荷重とかそれくらいの感覚ですかね
これは意識して練習しないと習得むずかしい
0893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-jfqG [07042050943805_nz])
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2019/05/29(水) 14:54:34.40ID:LDF8un1jK
昨夜のものです
ジョギングで使用するシューズを買って来ましたが
少し大きい感じです
爪先の方に1センチ近くスペースができます

購入したシューズよりも0､5センチ小さいサイズに交換した方が良いでしょうかね？
それとも購入した少し大きめのシューズで良いでしょうか？
きっちりめのシューズと、少し大きめ(爪先にスペース)のシューズ
どっちがジョギングに適してますでしょうか？
0896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-jfqG [07042050943805_nz])
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2019/05/29(水) 15:16:38.37ID:LDF8un1jK
>>894
>>895
ありがとうごさいます
ならば買った店で0､5センチ下のサイズに交換せずに、現在のシューズのままでいこうと思います


私の足は計ったら24､5センチでした、
そして私が持ってる靴たちは25センチばかりです
なので今回のジョギング用として購入したシューズは店で試着しないで25センチを買いました
ですが私が持ってるカジュアルな靴たちと、靴の裏同士をくっつけて比べてみたら、同じ25センチなのにジョギング用に購入したシューズは明らかに１センチぐらいは大きかったのです
家に帰って履いてみたら、親指や人差し指の爪先とシューズの先の間に、手の指で押して触ってもわかるぐらいスペースが1センチぐらいあったのです
爪先にスペースがあるから、フィヒットしてないと思い

なので「失敗したかなあ、もう0､5センチ下のサイズにしとけば良かったかなあ」と思ったんです
0913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-jfqG [07042050943805_nz])
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2019/05/29(水) 19:32:16.34ID:LDF8un1jK
ジョギングしてきた
めっちゃしんどかった
15分予定だったけど、とてもキツかったから10分でやめてしまった
走るということがこれほどしんどいとは･･
走ってる途中･･「はよ10分たて、はよ10分たて」と、早く終えたくて時計をチラチラ見てたよ

このキツいことを７月上旬まで１週間に５日のペースでやらなきゃならないのか･･･途中で投げ出すかも～･･先が思いやられる
0915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-U+c5 [115.176.135.36])
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2019/05/29(水) 19:45:11.02ID:GIoEt3Ze0
>>905
真っ赤な顔して走ってる太めの人ってたいてい数ヶ月もたずに見かけなくなる
その走り方は膝やっちゃうよーと心の中で声かけてます
最近だと紫外線完全防御のどピンクなお姉さんがそれで
超頑張っててよく見かけるんだけど少し足かばってる感出てきてる
常連さんと雑談するときにアレやばいねーって話題にするけど誰も教えてあげないという
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a5-buEI [219.110.50.176])
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2019/05/29(水) 20:40:24.84ID:7fzDSSmc0
これから梅雨、夏になる今こそ始めるべき
雨が降ったらやめればいいハードルの低さ
暑くなっていっても初心者はそれを上回る勢いで走る距離、スピードの向上でモチベ維持
短時間で汗ダクダクで走った充実感はあり
食事前に走れば水がぶ飲みで食事量減る
で・・・
涼しくなる秋口に体重減って体形変わって
走るのが楽しくなってればもうこっちのもの

ただ走り過ぎの故障だけはお気をつけ
0923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9be-spb1 [222.6.55.228])
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2019/05/29(水) 22:29:10.71ID:BGNHT63I0
>>915
きめぇ
死ね
0924名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-34MU [219.211.138.56])
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2019/05/29(水) 23:47:11.57ID:n1MPXm5P0
>>911
自分は心拍計にケイデンスが出るからそれ見てるけど、ボーッとしてるとテンポが遅くなるから、頭の中で1～10までを速いテンポで繰り返し数えるようにしている
慣れてコツを掴むと自然にできるようになる
最初は歩幅は自分の靴の長さくらいで、はたからみると
0928名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0662-uKQX [175.28.160.236])
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2019/05/30(木) 08:51:54.95ID:kIaFIjb70
>>908
それは汗でも流れにくいものって意味もあるかな？
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-yed5 [14.13.106.128])
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2019/05/30(木) 10:44:56.15ID:SSGTSlci0
今日はほんの少し5分だけだけど180BPMのメトロノーム聞きながら
スロージョギングやってみた
一歩の歩幅が30cmにも満たない位なんだけどいいのかな
そしてめっちゃ遅い…洒落にならん位遅い　大丈夫なのかな
5分走り終えてちょっと息が上がるかな？程度だった

ウォーキングは今日から大股速足を意識するように変えた
効果でるといいな
0933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a233-lXPh [115.176.135.36])
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2019/05/30(木) 12:29:23.35ID:ZF3/aRqi0
スロジョグは足に良いし運動効果高いのもわかってるんだけど楽しくないんだよなぁ
んで結局自分はノルディックウォーキングとジョグを交互にやることにしました
0949名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-IiCR [07042050943805_nz])
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2019/05/30(木) 18:55:58.71ID:btERNFOjK
今日もジョギングをしてきました
昨日は10分でしたが、今日は12分に伸ばしました
これからちょっとずつ延ばして、最終的には20分は走れるようになろうと思います

ところでジョギングの後は水分が欲しくなりますよね
ジョギングの後にポカリをがぶ飲みしているんですが
ポカリをたくさん飲むことはダイエットに支障はでないでしょうか？
0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-36th [49.96.21.98])
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2019/05/30(木) 21:28:12.28ID:YxvjTSkcd
シューズを変えたらソックスが滑るようになった
ネットで滑り止め付きのソックスを買って、届くのを待ってる
ソックスも重要だよね
0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-IiCR [07042050943805_nz])
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2019/05/30(木) 21:44:03.21ID:btERNFOjK
>>953
えっ？そうなんですか？
スポーツ飲料は全く問題ないと思ってましたが･･

詳しい人、教えてください
運動後はポカリスエットが自分には最適(美味しい)なんです
ダイエットをやるにあたりポカリの飲み過ぎはあまり良くないのならポカリの量を控えようと思います
問題ないのならポカリをたくさん飲もうと思います

ポカリの飲み過ぎは別に良いのか、それとも良くないのか
返答よろしくです

私は初心者なのでなんね知識もないのです
ガラケーだからネットで調べることもできません
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-IiCR [07042050943805_nz])
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2019/05/30(木) 21:48:55.25ID:btERNFOjK
昨日はシューズの話をしましたが
この２日間、ジョギング用に新しく購入したシューズでジョギングを実践してみましたが
右足はフィットして良い感じなんですが、左足は一歩一歩ごとにかかと少しがズレるんです
そこが気になります、不満です

左右非対称のシューズだったということなのかなあ？
税抜きの料金で3333円もしたのに～
こんな高い靴を買ったのは人生で初めてかもしれないのに～
0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-IiCR [07042050943805_nz])
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2019/05/30(木) 23:35:14.43ID:btERNFOjK
私はゴールデンウィーク明けぐらいから体重を計るようにしたんです
計るペースは３日ごとに体重を計ってます
ゴールデンウィーク明けぐらいから、計った日から３日後に計る、またその３日後に計る･･それを続けています
このところは４回連続で61､2キロでした
当然、前回計った３日前の27日月曜日も61､2キロでした
ですが本日体重を計って驚きました
なんと59､2キロだったのです
３日前と比べて２キロも減ったのです
４回連続で同じ体重だったのに、一気に２キロも減りました
ジョギングの効果だと思います
昨日10分、今日15分走っただけで２キロも体重が減りました
0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-IiCR [07042050943805_nz])
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2019/05/31(金) 00:07:32.22ID:bJcoImV+K
３日後ごとに計ることを始めて
61､4→61､6→61､2→61､2→61､2→61､2→
と、来てジョギングを始めて２日で
→59､2
となり一気に２キロも減りました

次に計るのは３日後の６月２日日曜日
今度計る時はどれぐらい減ってるかなあ～♪

ちなみに家の体重計はアナログではなくデジタルなんですか
「、」の右の数字は偶数しか出ません
だから61､2や61､4や61､6とか偶数は出ますが
61､3や61､5や61､7とかの奇数は絶対に出ないのです
皆さんの体重計もそうでしょうか？
0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998d-zGfY [222.10.0.239])
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2019/05/31(金) 09:36:16.85ID:rmi10w7P0
ソックスも意外と見過ごせないよ
3足1000円くらいを習慣で履いているなら
一度モンベルとかの登山メーカーの
ウォーキング用やトレッキング用のソックスを
試しに1足だけでも買ってみるといいよ
1足1100～1500くらい
クッションもヘタリもホールド感も
全く違うし安心感あるから
0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9178-Ow1H [182.20.175.73])
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2019/05/31(金) 10:52:57.98ID:HRvNvT9N0
うちは83.90、83.95…0.05キロきざみ。
83.0、83.2…で0.2キロきざみの体重計はあるだろうが、
82.9、83.1…と奇数ごとにきざんだら
83.0などの丁度の数字にならないから、
そんな体重計は無いだろう。
0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9900-yed5 [222.159.159.118])
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2019/05/31(金) 13:21:20.43ID:lQHYDPtW0
週一低山歩きが気象に左右されすぎるので、街中の日課ウォーキングに転じた俺は
最初からトレラン用シューズにパイルソックスで故障知らず
ウォークは特に初期はドスンドスンやる歩き方になりがちだから
クッションの良いフットウェアを揃えた方が良い
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d9c-XqNu [122.131.59.178])
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2019/05/31(金) 14:08:42.74ID:Z2Mtk7cq0
>>960
詳しいわけではないけど、ポカリとか飲みたければ半分の濃さに埋めた方がいいかもね
自分もこの板で見た情報だけど、その方が甘くなくスッキリした感じになる
まあ自分の場合はポカリじゃなくてヴァームだけど
最後は粉末を少なめに溶かして飲んでたわ、走る前に入れて走る間に勝手に混ざるし、安上がり
0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-YYjJ [210.138.178.73])
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2019/05/31(金) 15:04:05.57ID:+JFJlVhFM
痛みは必ず治るし
無理して一生痛む体になるより今休む方がずっといい
今走れないブランクは必ず取り戻せるし、
復活したら走れることの有難みも身に染みる

その有難さが走る楽しさへ変わりフルマラソンへ目覚めてしまう人もいるくらいだから、
故障が一概にマイナス効果ばかりとは限らないね
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-q0Xg [1.75.196.96])
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2019/05/31(金) 15:43:20.65ID:Vp9Udiohd
トレッドミルで週5～7、1時間ジョギングしてるけど膝なんて痛めた事ないな
0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9913-ro2e [222.224.234.210])
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2019/05/31(金) 16:51:21.85ID:wHTU7Eqv0
トレッドミルは負荷が低いんじゃないっけ。
外をちゃんと走るのと比べて筋肉使用量、
カロリー消費量が少ない。
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