散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット107周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554167729/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 週末から連日走ってたら布ずれで乳首腫れてきて痛いんだけど
俺もついに乳首絆創膏デビューか
0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JJ0p [106.129.15.14])2019/07/31(水) 14:52:03.47ID:swmQY0lfa
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JJ0p [106.129.15.14])2019/07/31(水) 14:52:18.82ID:swmQY0lfa
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
62歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+ [115.176.135.36])2019/07/31(水) 17:50:46.32ID:vkXa6hDJ0
>>956
乳首ワセリンは基本ですね
プロテクトS1とかサラサラな専用品もありますけど
けっきょくワセリンが最強 女性特有の話でごめんなさい
スポブラしてても揺れて垂れてきて悩んでたんだけど
ブーバンドってものを買ってスポブラの上に着けたら揺れなくなった
簡易サラシみたいな感じで若干苦しいけど悩んでる人いたら使ってみてほしい
夕暮れランしてきたけど今日は暑かった
最後の方はやっと少し涼しくなったけど
日課のウォーク帰還
あーきっつい、久しぶりだなこの感覚
今年は７月の大半を楽させて貰ったから、尚更キツく感じるなあ
この120日間1日風邪でダウンした以外は最低10km
ウォーキング合わせたら15kmは動いてるな
日焼け止めの他に寝る前は化粧水やらシミ予防クリームやら以外と金かかる
走った後は脱水が続いて夜までずっと喉が渇くんだけど
アイスコーヒーを飲むと渇きが弱まる感じがする
夏のジョギングのあとのコカ・コーラゼロは確かにうまいな
最近仕事帰りに毎日会社から自宅までウォーキングしてるんだけど、実は筋トレだから毎日やらない方がいいとかある？
一応信号待ち以外で時速6km下回らないように早歩きで3時間ほど(約16km)歩いてる。
>>968
筋トレでも何でもない有酸素運動だから毎日やっても問題ない >>969
なるほど。じゃあ念願の100kg未満目指して30kg減量するまでこのまま平日は毎日続けます！ >>970
膝が少しでも痛くなったら3日以上休むんやぞ！ >>972
主に豚さんが頑張ってる板なんです。
みんなで励ましあってダイエットしようよ。 0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45df-PvtZ [180.14.245.172])2019/08/01(木) 06:44:08.74ID:4Ruj1P+T0
>>959-973
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 夏休みのせいか無差別にブタデブ呼ばわりする馬鹿が増えてるね
片っ端からNGしてっけど
>>961
有益な情報助かるーこの前安物買ったら痛すぎてジョギングどころじゃなかったから調べてみよう 0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4525-8iId [180.50.183.221])2019/08/01(木) 10:38:28.95ID:I2INgY460
死ぬ気か
超おデブさんの開ダイエット始の勢いの良さはなんだろう
極端な方向へ走る思考を改めた方が良い人が多い
結局肥満の原因もそこにあるんだよ
トレーニング科学も進歩して来てるのに未だに毎日やるのが良いとか思い込んでるから
ただの情弱
余力を残してやれば毎日できる
自分の中でキツイと感じるレベルの量なら例え有酸素でも毎日だとオーバワークになる
遅筋タイプであれば元々向いてる運動だから毎日出来るかもね
そして最初に張り切る人ほど一定の期間が過ぎたらやらなくなる傾向がある
早く痩せたいとかの理由なら運動を頑張るより食事で減量すればいいと思うよ
0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9af-Z66u [202.216.7.64])2019/08/01(木) 12:09:58.38ID:UY1UTs8M0
だまれデブ
0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36])2019/08/01(木) 12:14:28.17ID:ylwSNQbN0
>>982
ジョギング＆ウォーキングあるあるだね
初見のぽっちゃりさんが頑張りすぎて消えていくのはほんとよくある
早く痩せたいのはわかるけど軽くなるまでウォーキングがいいです 0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.179.8.221])2019/08/01(木) 12:27:04.28ID:g598tGqWr
相当意思が固いかガチで運動系の部活やってた人間じゃないと続くわけないと思う
高校生のとき本気部活で体いじめておくのは大事だとおもってた
あのときやってなかったら運動なんて好んでやらない人になっていたとおもう
>>984
だね、間違いない
無理すれば効果的って訳でもないからね
>>985
それは高頻度でやろうとするからだよ
疲労が蓄積されるとメンタル面にもダメージが来る
頑張った分しっかり体を休ませれば次回のパフォーマンスも上がるし運動意欲も湧いてくる 腹減らし兼汗出しウォーキング行ってきた
次スレ立てます
さっきちょっと外出ただけで死ぬかと思った
こんな中で運動とか絶対無理
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7912-UmwK [218.41.86.119])2019/08/01(木) 15:44:18.90ID:xq8HTI2G0
日が沈んでも30度超えてたらジョギングしない方がいいのかな
危険と感じたら歩きに変えた方が無難だね
厨二感覚で限界がどうたらやってたら情けない死に方を晒すまであるからやめときや
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