パンは太る Part.13
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パン単独は塩・脂があり、GI値が高くて血糖値を上げやすいが
意外にも
パン消費量の多い地域では、糖尿や高血圧は「少ない」
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/dl/chiiki-gyousei_03_07.pdf
京都(パン消費量最多)では、コーヒー・牛乳・バターの消費も全国トップ争い
・コーヒーが糖尿病予防になる
・牛乳を飲む・パンにバターを塗る、で血糖値の上昇が抑えられる
だが、パン消費多い地域では、高脂血症・虚血性心疾患(動脈硬化・血栓)が多い
パンの脂肪酸に加えて、バター牛乳などと共にだと脂質が増える
また京都では特に「高齢者のやせ(低栄養)」 が多い
これは「パン+飲み物で食事として完結」するため、他の栄養不足を招くと思われる
パン+飲み物の他に何か足す場合、意外にバランス取るのが面倒になる バゲットやカンパーニュ、ライ麦パンみたいなリーンなパンが好き 脂質が少ないフランスパン
同じく脂質少ないハムとカッテージチーズをサンドするとおいしいよ グリルパンで焼いた食パンにホイップバター、最高だよ カンパーニュでつくるBLTサンドが好き
トマトを1.5cmくらいの厚さに切って網の上に並べて
両面に薄く塩を振りって常温で30分放置
その後にキッチンペーパーで挟んだ状態で冷蔵庫に入れとくと
水分が出ておいしくなる パンが太るのは事実だが、パンが他物を持って替え難いほど旨いのもまた事実 パンは最も手軽に摂取できる食事
米は炊かなきゃならない あんパンは上から押さえつけて薄くしてから食べるとうまいね パンが好きで少量で満足できるならご飯よりパンを食べれば良い
ただ、ご飯と比べて水分が少なくて軽いから満足感は下がりやすい
太るからと好きなのに禁止にするくらいなら普通に食べた方が痩せる
ご飯でもパンでも食べ過ぎると太るだけ ピタパンとかちょっと違うけどトルティーヤとかのラップ系に野菜増し増しで食べてる
ほんとはクロワッサン大好きだけど この玉子サンド?おいしそう
ttps://i.imgur.com/95zar3Z.mp4
食事系のフレンチトーストが好きだ ダイエット中はハード系のパンを選ぶ
固いパンを良くかんで食べることで咀嚼回数が増える
よく噛んで食べることで消化のスピードが緩やかになり、食の満足度もアップ
糖質量、脂質量、カロリーともに破壊力の大きい菓子パンは絶対に避ける
(菓子パンは食事ではなくただのおやつ) やっすい食パン(8枚切)を袋から出してしばらく放置してパサパサになったところを、両面強めにトーストしてガリガリ固くしてから食べるのが好き 毎朝、全粒粉パンを食べ始めて約3週間
便秘しなくなりました 野菜+卵+チーズとか野菜とタンパク質が摂れるサンドイッチは
ダイエット中にも使える 千切りキャベツたっぷりに生姜焼き、トーストした食パンでサンド ウマー 麦茶を霧吹きに入れて食パンの表と裏に吹きつけて焼く お米の代わりにパンとかうどんとか小麦粉のものって太る便秘になる
1日一食はお米も食べて昼間粉物だと便秘は解消する
更に粉物減らすと少し痩せる油脂は関係なかった ホームベーカリーで作った冷ご飯パンでサンドイッチするとうまい 米国産輸入小麦の90%以上から発がん性物質グリホサートが検出 クロワッサンに板チョコ挟んで食べる
バケットの場合はバターも一緒に挟む
パン・オ・ショコラも好きだ トーストにバターと黒ごまペーストをたっぷり塗って食べる 米粉パンもそれなりに美味しいけど小麦のパンには勝てない パンはバターやピーナッツバターをのせる為の台です。 バナナ嫌いだからピーナッツバターだけが良いんだよぅ。
なんなら強い子のミロみたいに瓶からそのまま口に入れちゃう。
あれ?パンどこ行った??
訂正。パンはバター(有塩)をのせる台です。 ベローチェほピーナッツサンド好き
ピーナッツバターはたいして甘くないからピーナッツクリームの方が好き トーストしてバターを塗るのもウマイ
フライパンにバターを溶かして焼いたパンもウマイ 目玉焼きトーストとか玉子サンドとか
パンと卵の組み合わせ大好き ピーナッツバター&ジェリーサンドイッチ(PB&J)! プンパニッケルっていうライ麦全粒粉のドイツパン
噛み応えがあっておいしかったです ブロッコリーのカルボナーラトースト
ニンニクとベーコンをサッと炒めて、そこにブロッコリーとお塩
お水をちょいとさして蒸し焼き
ブロッコリーがクタクタになったら生クリームとたっぷりパルメザン
ここに玉子おとして巣ごもりに
トーストにのっけて黒胡椒ガリガリ挽いたら完成
卵黄決壊させるとカルボナーラ味に! バタートーストにスライスした無花果のせて練乳をかけるのに一時期はまってた
今は食パンに柿とスライスチーズのっけてグリルでちょいと焼くのをよく作る 厚切りバタートースト
好きすぎて家であまり食べないようにしている パンを食べ過ぎてしまうのは 水分量が少ない から
なので、パン食で注意すべきことは野菜やスープ、果物など水分が豊富な食品を
一緒に食べること
またパンはどうしても咀嚼回数が減るので
咀嚼を意識するのも大事です 焼きたてのトーストに刻んだチョコレートのせて余熱で溶かす
仕上げにEXヴァージンオリーブオイル
好みで天然塩を振る ミックスサンド、たまごサンド、チキンサンド、カツサンド ホットドッグ、キャベツ多め
コーヒー、アメリカンでお願いします ペリカンの食パン、ロールパンがすごく美味しい
朝から幸せ ライ麦パンがおススメ
食物繊維が豊富、GI値が低い、ビタミン・ミネラルが豊富、グルテンが少ない、低カロリー
栄養的にも満足度的にも、精神的にもライ麦パンおススメです
👍 バレンタインチョコの時期でいっぱい食べたのにパン食べ過ぎが続いた時と比べて全然体重増えなかった
ライザップでもパンは最後に食べる事を許されるらしいね
ライ麦パンは酸っぱいから苦手
それなら前後のカロリー調整して普通のパンを美味しく食べる パンにちょっとバター塗って、海苔、しらす、とろけるチーズ乗せてトースターで焼く
簡単なのにめちゃくちゃ旨い 薄切りした野菜を蒸し焼いてマヨネーズであえてサンドすると美味しい
今の時期は長ネギでやるのが特に美味しい イングリッシュマフィンが意外と脂質少なくておすすめだよ 「ヤマザキ」が“発がん物質”臭素酸カリウムの使用をわざわざ再開する理由
https://wedge.ismedia.jp/articles/-/18937
食品の問題は根深いですね… 水切りヨーグルトのフルーツサンド作りました、美味しかったです シティベーカリーの全粒粉食パンでサンドウィッチ
朝からしっかり食べた スーパー二軒行ったけどバター(有塩も無塩も発酵も)品薄だった
みんなパン食べてるのかな? ジャムはともかくバターは料理にもお菓子作りにも使う人いるし 「バター香る」なのにバターゼロ 山崎製パンに措置命令 免疫上げてウイルス感染を防ぐってテレビで紹介されてたからじゃない?
その前は納豆が品薄だったよ・・・ コンポタをたっぷりパンに染み込ませてハムとチーズ挟んで両面焼いて
卵乗せて半熟になるまで弱火で焼く、クロックマダム的なやつが美味しい 家に籠ってパン作りに勤しんでいる
焼き立てパン、超ウマイ 強力粉が4月になってからずっと品切れしてる@業務スーパー 卵とかつお出汁を合わせて出汁フレンチトースト作りましたウマカッタ 苺とマスカルポーネクリームサンドウィッチ(ニューオータニのレシピ)作った
美味しかったぁ パンは同じカロリー摂取でも太る
パン食の1600カロリーとご飯食の1600カロリーだと
パンの時の方が太った パン食だと合わせるおかずの脂質が増えがちだからかな? スライスしたきゅうりを塩もみしてギュッと絞って
トーストに乗せてべると美味しい
バターたっぷり塗ったトーストだとさらに美味しい マヨコーンパンにピザチーズたっぷり乗せてオーブントースターでこんがり焼く
山椒を振りかける、超ウマイ >>26
米のご飯は低脂質で、冷やすと吸収も緩やか
一方、パンは脂質・塩分が多く、吸収早いからカロリーの割にパンはすぐ腹減る
一般的に、ご飯食よりもパン食は太りやすい、と言われていますがそもそも、
その理由は何なのでしょうか?
元HP… https://allabout.co.jp/gm/gc/413528/
■脂質が多い
ご飯1食分(普通盛り茶碗1杯)の脂質が0.4gなのに対し食パン1枚の脂質は2.0g。
■GI値が高い
■量が多くなる
柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、
食事時間もその分とても短くなってしまいます。
■油っぽいおかずと組み合わせやすい
食パンを2枚、油を使って調理したウィンナーや目玉焼き、オイルタイプのドレッシング。
パン食だと1食で合計30〜40gほどの脂質を摂取することになります。
■間食が増え過食しがち
そのままの形状で食べるご飯に比べて消化にかかる時間がとても短いため、
消化・吸収が早く
その分、ご飯食と同じカロリーを摂取していたとしても早い時間に空腹がやってきて、そのために
間食が増えたり次の食事で過食してしまうのです。 小麦は妙な中毒性が有るよね
あとパン食べて浮腫む人はグルテン不耐症
これは毎日体重計に乗るような人じゃないと気が付かない人もいる
世の中にグルテンフリーが増えてるのはグルテン不耐症が注目されて気がつく人が増えた影響だろうね
病気の影響ももちろんあるけど ステイホームでソパ・デ・アホよく作るようになった
ついついバゲットを入れ過ぎてしまう リンゴデニッシュにカマンベールをちぎって乗せて
クミンのホール散らしてトーストする、サクサク甘じょっぱでウマー オーブンでザクザクになるまでゆっくりトーストしたぶどうパンにクリームチーズたっぷり♪ >>115
美味しそう、それに生ハム乗せて食べたい タモリさんのサバサンドがおいしい
サバってパンとも合うんだなぁ フライパンにバターを溶かして弱火で食パンをじっくりカリっと両面焼く
バタートースト最高 最近毎朝カスクート食べてる
フランスパンをワシワシ噛んでると目が覚めて元気出てくる フランスパンは脂質少ないからいいよね
切り込みのところからめくってちぎって食べるのが好きだな バタートーストに栗あんや芋あんトッピングするのも良き バゲットに厚切りバターと砕いたナッツと刻んだドライフルーツを乗せると美味しいんだよなぁ こんがりさせたトーストにマスカルポーネ塗って季節の果物を乗せて食べる
今日は黄桃と生ハム トーストにスクランブルエッグ乗せて食べるのんが好き タモリさんのアジマリネサンドもさっぱりとしてて美味しいよ カリカリトーストをポタージュスープに浸して食べるの好き スナックサンドやランチパックで溶けるチーズを挟んだホットサンドにするとおいちぃ 白米や餅でハイカーボデイするより菓子パンでチートデイした方が体重すぐ戻るけどね フレンチトーストが好き
今日はバターでそれぞれ1分ずつ焼いて焼き目をつけて
170度のオーブンで10分焼いた
外はさっくり中しっとりなのができた ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。6人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性9人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学4年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女2人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者(朝鮮籍)あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性8人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役5年の実刑判決。 「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 フレンチトーストは卵液にしっかり漬け込んだのより
さっと卵液に浸してさっと焼いたくらいが好き な〜んにも気にしなくて良いなら
毎朝カフェラテとパン・オ・ショコラやクロワッサン、その他デニッシュとチーズを食べたい! あんなに食べてたのに… 消費者の声から探る「菓子パン離れ」の背景
https://www.moneypost.jp/717293 コーンスープ(カップスープ)のフレンチトーストもおいしい ひき肉を食パンサイズに薄く伸ばして冷凍しておくと
サンドイッチの具にするのに便利
半解凍して、フライパンで焼く、味付けは濃いめ
レタスとか卵と一緒にサンドする ベースブレッドのヤフショの謎の転売屋
アマや楽天で買うだろ普通 ポルトガルのガス火用のパン焼き器で焼いたトーストがカリふわでおいしい! 食パンってどこのお店のもおいしいけどセントルベーカリーの角食おいしいー
セントルベーカリーのパンはやっぱりおいしい! ここ数年、おせちに飽きた頃にフランスパンを焼いて鴨ロースと紅白なますで
バインミー作ってる トーストしたイングリッシュマフィンにハムとスクランプルエッグをサンド
ダイエット中じゃなかったらマヨネーズをぐるぐるして食べるのが好き 水分を小分けにして摂る
→お米は90%、パンは40%。
これは水分の含有量。
脂肪を増やすも減らすも、
その媒体になるのは体水分。
パンの場合は水分含有量が少ないため、
体内で栄養素を活用するのに
余計に水分が必要になります。
ここを無視してしまうと、
ホルモンの生成が行われず
単にカロリーと糖質脂質が溜まってしまう、
それを防ぎ、きちんと代謝に使われるよう
水分をこまめに摂ることが必要。
食べる時は1食当り200ml。
食前食後1時間含め、
計500mlは摂るようにしましょう。 三食パンでいいくらい好きだけど
やはり太る太るいうから ひかえていた
金曜日 解禁にして1日目標摂取カロリー内で食べたけど 減っていた体重上昇 運動しようが食事制限しようが 土曜日日曜日と増え続けた。 やっと 今晩 減りはじめた
本当に太るんだね かなしい 明日 ローソンのマリトッツオみたいなパン食べるんだ >>1
食パンも含まれますか?
焼くだけでジャムもバターも一切塗りません。 交流会ではいつも来てるけどあまり話していなかった
40歳代の女性に話しかけました
40歳代の女性は最近 想いを寄せていた男性に告白したら断わられて
ショックで精神病棟に入院したそうです
入院した当初はベッドに縛り付けられたと言っていました
段々入院生活で制限が解除されていって3週間で退院したそうです
入院中に売店で買い物ができたらしくロッテ チョコパイ の6個入りが250円くらいで買えて
一日1個食べていたら3週間で2kg太ったそうです
僕はコンビニのフレンチトーストにハマって毎日4個食べて1週間で体重が2kg増えたと言いました
菓子パンとか菓子はやっぱり太るという話でした youtubeのパン屋密着動画最近見るけど砂糖ドバドバ油ドバドバ加工肉だらけ、揚げパン油コッテリ。仕上げはグラニュー糖ふりかけ
菓子パンや総菜パンは体に悪そうだなと思う様になったわ。ましてやスーパーで買える奴はそれに加え添加物の害もあるしな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています