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全然痩せないんだが
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/08(水) 15:19:36.51ID:ndpeFqcn
何しても痩せない。食事制限、できる範囲の運動、規則的な生活。
この半年で全然体重落ちない
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/13(月) 14:18:38.23ID:WPLkx8PC
あっさり代謝異常認定されてしまい、まとめサイト転載には向かない流れになってしまったね
アフィの中の人の歯軋りが聞こえる
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 02:25:33.24ID:ed+Z24Pr
漏れも全然痩せない。
163cm 80kg
ダイエット決意して12日目。
朝食:8枚切り食パン1枚、カフェオレ2杯、野菜ジュース
昼食:ゆでたまご2個、バナナ1本
夕食:納豆1P、キャベツ200g
間食なし、水は沢山飲む
SwitchのFit Boxing毎日45分

体重計の針ビクともせず。
0051ｍNT
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2019/05/14(火) 05:38:15.87ID:3AxlBS4M
>>49
おまえみたいな奴って低タンパク質食が癖になってるんだろうな
だから体に筋肉がすくない→低代謝
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 07:51:16.29ID:CUMQVbNN
>>49
野菜ジュースは糖質たっぷりだけど栄養も入ってるから許すが
カフェオレ2杯が信じられん
太りたくて飲んでるとしか思えない

カロリー減らす分栄養が多い食事とれよ
0053ｍNT
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2019/05/14(火) 07:57:07.15ID:3AxlBS4M
情弱って基本的にアドバイスを求めてないんじゃないかな
だから正しい事を言われても右から左でいつまで経っても情弱
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 08:48:32.77ID:ed+Z24Pr
>>52
カフェオレって太るの？
朝1時間くらい新聞読みながらだと2杯飲んじまう。もちろん無糖。豆から挽いたやつ。

腹減らなくなったから、これ以上食えなくて困った。いい食事内容教えてほしいわ。
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 18:01:00.26ID:x+oQl7yn
>>54
めんどくせーやつだな
カフェオレの定義としては牛乳と半々くらいで割ったやつだろ
ただ、「一般的」にカフェオレって砂糖沢山の甘い飲み物という認識が強い
>>52もそういう話だろ
性格なのか知能の問題なのかわかんないけど痩せない理由がわかるぞ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 19:31:02.29ID:NPc0I4+O
>>49
痩せないのは代謝が悪いか水分のせいだから気にせず
食事制限と運動続ければいい

できれば食ったもんのカロリーきちんと把握する事

パン1枚約120kcal、カフェオレ1杯約100kcal(無糖)、野菜ジュース(パックタイプなら200kcal)
朝食合計およそ520kcalで糖質ばかりでタンパク質がほとんどない

ゆでたまご2個が180kcal、バナナ1本80kcalで昼が合計260kcal
ここでタンパク質の王様ゆで卵登場、カロリーも控えめなのでこれくらいを朝食にする方がよいかと

夕食が納豆とキャベツ200でこれは合計250kcal程度
一日合計(嘘偽り間食なければ)約1100kcal
カフェオレが砂糖入りだとここに300hくらい足した感じ

80kgだと基礎代謝が1700kcal～1800kcal
なので必要エネルギーはおよそ2000程度
食事制限で-900kcalを維持できているなら12日経過で恐らく1.5kgくらい痩せている計算になる
運動も含めて行っているのだからさらに効率は高いはず
しかし痩せないならそれは単純に水分が多いだけだから
そのうちじわじわ痩せ始めるはず
というか体の中では色々と変化は起きているのであきらめずあと1年くらい続ける事
そうすればBMI標準くらいまでは痩せる
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 19:37:41.52ID:iiQlJQBF
>>56の皮算用に従うと、パンダの体組成は全量が水分でできていないと辻褄が合わないが
リアルワールドのパンダはそうではない
0058ｍNT
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2019/05/14(火) 19:50:18.44ID:3AxlBS4M
カロリー計算をしたがらないやつはやせない

これダイエット苦労する奴あるある
0060ｍNT
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2019/05/14(火) 19:55:45.92ID:3AxlBS4M
面倒なことでも動く人は掃除もきちんとやる人が多いと思う
デブの部屋は汚いのはそういうこと
0061ｍNT
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2019/05/14(火) 20:20:40.29ID:3AxlBS4M
レス数が多いだけでギャーギャー騒ぐからな
ほんと動きが悪い
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 20:41:10.84ID:t1cc3it2
カロリー無視してもダイエットはできる
ただあまりにもカロリーを減らし過ぎると代謝も落ちるしリバウンドする
だから適正な値を自分で探りながらダイエットした方が成功しやすい

消費カロリーは個人個人違う
計算方法は体重や年齢とかから算出されるがこれも完璧じゃない
もっと代謝の良い人もいるし悪い人もいる
食品に含まれる栄養も全てが体に吸収されるわけじゃない

だから毎日どれくらい食べたか管理しつつ体重も朝晩と二回計測する
このレコーディングダイエットが何だかんだ言って一番だよ
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 20:42:11.77ID:ed+Z24Pr
>>56
詳しくありがとう！
ちなみに、朝のカフェオレはその場で豆挽いてフラスコでコーヒー2杯作って、牛乳は少し温くなる程度。今測ってみたら2杯分で牛乳は80ccだ。甘いコーヒーは嫌いなので砂糖は無し。

今日はタンパク質足りないと思って、ヒレ肉100gを塩胡椒で食べた。

自分を信じてこのまま続けてみるよ！
0064ｍNT
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2019/05/14(火) 21:07:24.22ID:3AxlBS4M
>>63
ダイエット苦労する奴あるあるだけど説明が下手
カロリーと蛋白質と糖質を書けば良いだけなのにわかりにくいメニューを書いて説明した気になってる
自己分析が出来ない奴っておまえのような奴が多い
0065ｍNT
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2019/05/14(火) 21:08:07.02ID:3AxlBS4M
しかし俺って馬鹿相手に正しいこと書きまくりだなｗ

でも意外と馬鹿には届かないｗ
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 23:17:23.80ID:ed+Z24Pr
>>64
日本語の理解力が低いと大変だね。
他のミネラルや栄養足りなくて頭回らないか、イライラしすぎなんじゃないか？
0067ｍNT
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2019/05/14(火) 23:18:41.27ID:3AxlBS4M
>>66
どこに日本語の能力がひつよう？

あまりにも馬鹿すぎだよおまえ
0068ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 23:19:52.99ID:3AxlBS4M
> 他のミネラルや栄養足りなくて頭回らないか、イライラしすぎなんじゃないか？

おまえと違い食べた物はアプリで管理してるので微量栄養素は十分にとれてる
俺のようなプロのやってる事とおまえのような馬鹿のやってる事は質が違うのよ
0069ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 23:21:12.21ID:3AxlBS4M
イライラするとするならおまえのような
あまりにも脳みその足りない馬鹿を見るとイラッとする

日本語も理解出来ないような馬鹿っぽいし支離滅裂な憶測ばかり書いてる
救いようがないほどの馬鹿とはおまえのこと
0070ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 23:25:15.66ID:3AxlBS4M
この馬鹿のようにダイエットが苦手な奴って説明も苦手なのよね
金太郎飴のように同じような馬鹿の書き込みを繰り返し見てる

自己分析が苦手な馬鹿は決まって数字の管理が苦手
だから意味不明な食事メニューを書いて満足してる
そのメニューを書いただけでは説明不足であることもわからないらしい

馬鹿は害でしかないね
0072ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 23:27:35.16ID:3AxlBS4M
いつものようにボコってるだけだよ
0073ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 23:28:57.37ID:3AxlBS4M
足りない馬鹿は反論あるならしてごらんよ

こいつのような馬鹿は素直さがねーし負けを認めない奴が多いけど

誰が賢いかわからないんだよね
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/27(月) 22:17:03.60ID:pbl7WKSm
５㎏増やすのは簡単なのに
１㎏減らすのは難しいぜよ
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 00:04:46.87ID:7tDmzeY8
5kg分飲み食いすれば5kg増えるが
1kg減らすには7200kcalの消費が必要
単純に3日の断食、または20時間のウォーキングで達成
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 05:36:52.95ID:ybKliSy/
>>49
わい
172cm 体重86kg
半年前まで90kg超えてた
色々ステップアップして苦じゃない感じで慣れてきて 今こんな感じ
朝食:水のみ (1日掛かりで3L以上摂取目標。推奨は3.8L)
昼食:プロテインを飲んだあと、会社なら宅配弁当、休みならモーニング朝食
間食したければやる。
運動、 筋トレ&30分歩く。初めは週一で限界だったが今は週三できるようになってきた
夜食:プロテインを飲んだ後に好きなだけ
ただし、夜食と昼食の間は14～16時間空ける
ね？簡単でしょ？
一番実感するのはプロテインを飲むと適度に食欲が低下すること
特茶を飲んで運動すると食欲が増進してる気がするし 周り見て特茶飲み続けて痩せた人があまりに少ないことに気づいた
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/28(火) 05:42:19.39ID:ybKliSy/
晩飯のほうが正しかったかw夜食って書くと夜中に食ってる感じがするな
ま、12日ぐらいじゃ身体は全然反応しない
一年掛かりで勉強しながらタラタラやりましょうよ
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 11:43:10.56ID:deC1G4a8
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0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 12:27:57.72ID:eBHBPpKR
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