痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.5
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒を実践して痩せるスレ
断酒、禁酒を7日間以上継続してる人
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう！
これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない
次スレは>980が宣言して立ててください。無理な場合は番号で指定、
または立てられそうな人が宣言してください
前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1549796292/ 朝は躰が冷えてるからしっかり食べた方が調子良い
平日の昼食はおにぎり1つにしてる
デブだから胃を膨らますとしばらく呼吸が若干しずらくなる
夜は寝るだけだから腹7か8分目にしてる 禁酒してた先月は体重たくさん減ったのに今月全然禁酒できねえ ダイエットの基本はカロリー計算であってはいるが、食事回数を増やし総カロリーは上下させない。
固形物を入れる事により代謝増加、余剰エネルギー抑える、これが基本。
夜に馬鹿ぐいしてたら飢餓状態からの余剰エネルギーで脂肪つきまくる。
おまけに筋肉も落ちてデフレスパイラル。 >>366
その理論が昭和のもので古いと言っているんだよ
ちょっとは最新の研究を見ろよ 痩せる=体脂肪率を減らす、という考え方なのか
ただ体重計の数値を減らしたいだけかで変わってくるのさ
前者はボディメイクでもあるし健康体を目指すものだが
後者はボクサーが試合までに目標体重目指すようなやり方
当たり前だが試合前のボクサーは酒は厳禁だな >>367
最新の研究見せて欲しい。IFとかですかね。 最新イコール正しいとも限らないってパターンですかね 筋肉を増やす→体重は増える
カロリーを減らす→体重は減るが筋肉も減る
だからカロリーを減らして筋肉を増やせば体脂肪だけ狙って減らしていける
ただし筋肉に比べて脂肪は比重が小さいため一気に体重は減らない
年間で1キロくらいとかそういうペース
それでも筋肉を維持しながらカロリーを減らすのがなんだかんだで一番なんだな
一般的なただカロリー減らすだけのダイエットだと筋肉も一緒に減るから
ダイエットやめるとすぐに体重が戻ってしまう アホみたいに運動して長湯して牛乳でも飲めば子供のようにぐっすり眠れるよ 禁酒したら眠れないって既にアル中の入り口じゃね？
風呂の後に小説でも読めば3ページ位で寝落ちするぞ 禁酒一週間ちょい
びっくりするくらい快適に過ごせてるのでアル中ではなかったみたいだけど、ダイエットへの効果は微妙 >>376
普段本読まない人はそうなんだろうね
私は逆に徹夜して読んでしまうわ わからんレベルのデカさでもわかるくらいにすっきりする 半年ぶりに会った友達に顔がパンパンだって指摘されたから酒飲むの辞めてみる やっと1ヶ月継続。運動&食事制限と並行し、8kg痩せた。
まだまだ肥満体質だけど、これを機会にもう少し継続します。 GWは減酒は出来たけど今月末健康診断だから
そこまでは禁酒してみる 一ヶ月で8kgも減らすって凄いな
俺も似たような感じなのにようやく2kg落ちたかどうかだぜ… 5km走ってきた
コンビニで
ウィルキンソンタンサングレープフルーツ
っていうのを買った
ビールが恋しいなぁ 禁酒してから顔が痩せた。
毛穴が小さくなった。
寝汗かかなくなった。
イライラしなくなった。
アルコールの種類によるかもだけど、混ざりもんたっぷりのチューハイだけは本当に悪影響だった。 糖類ゼロとか合成甘味料とか添加物たっぷりですし
製造過程のよくわからないアルコールに添加物たっぷり入れて甘味料と炭酸でごまかして格安で販売しているものは体に悪い
肝臓が毒素を取り切れないから血液中をあやしい物質が駆け巡るから顔は浮腫むし血色悪くなるし
チューハイ派は炭酸水にレモン絞って飲んでれば難なく辞められるのでさっさとやめた方がいいよ
ウィルキンソンは炭酸の口当たりがよいからおすすめ
あと最近はデキストリン入りの無糖炭酸水もあるけどこれは食事と一緒に飲む事で
糖や脂の吸収を抑える効果が見込めるのでこれも悪くないね
夕食時にビールとか飲んでた人はこれで十分乗り切れる
風呂上りに冷えた炭酸水ぐっと飲めばビールののどごし感味わえるから満足なんだよね
そのうち炭酸ではなく水やお茶でも平気になる
欲していたのは水分であってアルコールじゃなかった 炭水化物減らしたほうが早いよ
月3kgはいける
夏に間に合う
あと筋トレするともっと早い 禁酒3か月
もう飲みたくならないだろうと思い職場の飲み会にノンアルコールで参加してきたが
すすめられて2年禁煙してたのに吸ってしまい喫煙が復活した タバコはたまに吸ってもすぐ辞められるが酒はすぐ習慣化する。 タバコは周囲の環境次第な気がする
周り、吸わない人ばっかりだったから自然に止めれた
酒は隠れ飲みとか出来るしねえ
幸い、車も持ってないし不都合ない タバコは周りに煙害が広がるから迷惑、ダサい
お酒なら自分1人の問題だけど タバコは一度禁煙に成功したなら調整が出来るから吸わなくても平気だけど、お酒はそうはいかないねw 頑張って飲み続けてくれ
酒に強い君はかっこいいよ！ みなさんどうやって禁酒してるんですか？タバコは辞めれたけど、酒は辞めれないんですが… >>402
もともと酒の味がよくわからずうさ晴らしと寝るためだけに
15年くらい晩酌を続けていて、常に腹具合が悪いことに腹が立ったら3か月だけどやめられた
酒の味自体が好きな人はしんどいだろうと思う >>402
酒の代わりにノンアルコールビール
マジでこれが一番効いたわ
レグテクトはあんまり効果わからんかった 辞める必要あるか？
飲み過ぎは害なのは阿保でも分かるが我慢してストレス溜めるくらいなら缶ビール1本くらいは気分がほぐれて精神衛生上良いと思うけど >>403
>>404
なるほど、ノンアルコールに代替えしてみます！ >>402
俺は酒飲むとラーメン店のつけ麺1㌔軽く平らげるぐらい食欲おかしくなる、とにかく肉じゃなくて味がついた炭水化物を欲する >>405
無駄に酒に強いので缶ビール一本だと飲んでものまなくても
一緒なのにカロリーが高い >>411
あめり悪く言いたくはないけど
最後の「酒は辞めれないんですが」にかかってるんだろ
409は炭水化物がやめられないんだって話
>>409の書き方も悪いけど行間を読めないというかなんというかw 別に辞める必要はないんだよ
何かの祝いの席や付き合いでたまに飲むくらいは構わない
毎日の晩酌をやめるだけでも健康になれるし痩せる
そういう話だね そもそも適度な量で適度な頻度を守れるなら、そこまで太る原因にもならんし健康にも影響ないだろう。
ただ、朝起きた瞬間からアルコールのことを考えてしまうようになったら、適度な運動とか栄養バランスなんて吹っ飛ぶ。
しかもそうなるのは結構すぐだし、誰でもなりうる。 確かに止める必要はないんだよ、自分で自分の体を痛めるのは自由だし自業自得。
自分はまず太った原因がアルコールと過食だからそれを取り払わないといつまでも太ったままで、膝とかにも負担がきてたから止めようと思ったよ。
だけど正直、精神的に参った時とかアルコールに手を出してしまって再び連続飲酒と過食でリバウンドしたりは何回もあるし、毎回沼にハマっていくみたいに止めれなくなるんだ。
アルコールは麻薬と同じだから脳がアルコールと過食の出す快楽を覚えている。
怖いよ、脳がアルコールを飲め飲めと。
分かってるんだけど再び手を出してしまった自分は罪悪感でいっぱい。 買い置きしてあった最後のビールを飲む
そしてこれから禁酒 >>405
缶ビール1本で酔うような下戸は書き込むなアホ
そんなんで済むなら苦労しないんだよボケ >>402
筋トレを始めろ
折角の筋肉が酒を飲むと分解すると思うと酒飲む気にならんぞ >>425
依存までいくと守るものだのなんだのの
意志の問題じゃないんだな このスレには痩せる目的で食生活を見直したいから禁酒してる人と飲まないと指が震えるを地でいくヘビードランカーといるからな 結局毎日飲んでます。飲みながらのダイエットは厳しいね。 >>429
ジム帰りに立ち止まって一息ついてちょっとイイ缶ビール飲むとうめえよなwデッドやパワーマックスで追い込んだ帰りなんて無敵感すら覚える 運動はしないよりはましなんだろうな
でも、ついコンビニ立ち寄るからいかんわ 炭酸水レモンフレーバーのがうめぇ
グレープフルーツはいまいち 酒を飲みながらも太ってなくてちょっと体を鍛える目的でジム行くならプラマイゼロで筋肉は付かないがそれでも良し。
だが痩せたいなら酒を飲みながらジム行っても痩せない。
鍛えてる奴はみんな言う、酒を飲んだ日は絶対に体重がプラスになってると。
あれだけしんどい思いして一時間とか有酸素運動したのに一本飲むだけでプラマイゼロ以上に増える事があるなんて耐えられない。
金が勿体ないから酒飲みに逃げてジムは辞める。 単純にカロリーだけでなくアルコールは肝臓にダメージ与え続けるから
血液循環に悪影響があるだけでなく脱水症状になりやすく(つまり血液どろどろ)
余分な老廃物を対外に出しにくくなる(ビール飲んでいる時の小便では意味がない)
結果的に太りやすく病気になりやすい体になっていくんだな
だから日ごろからカロリー意識して食べていた所でアルコールで全部リセットされてしまう
どんなハードに運動しようがアルコール飲んだら何もしてないのと同じかそれより酷くなる
アルコールはマジで年に数回、付き合いで飲むくらいでいい
その方がおいしい酒が飲める
やめて皆が気づくのは、「別に酒が飲みたかったわけではなく口寂しかっただけなんだな」という事
ビールやサワーを炭酸水に置き換えて毎日飲んでいたらそういう一つの事実にたどり着くよ そう思っていた頃が俺にもあったよw
でも飲まなくても寝られようになるし、眠れないなら起きていればいいじゃん
その時間を家族との団らんや趣味に充てればいい
酒のみの言い訳なんだよね、【飲まないと眠れない】ってのはw
じゃあ飲まなかったら一生起きてられるんじゃね？ 禁酒再開時に寝られんーはあったが
3日ほどでぬけた
そんだけ依存症だったわけだし
やっぱりイカンね 酒を飲んで寝たら夜中覚醒してその後朝まで全く眠れなくなる
睡眠の質が悪くなるだけで全然ストレス解消されない余計にストレスになる 酒飲む→酔っぱらってふわふわした気分になる→いつの間にか寝ている
酒飲まない→そのうち自然と眠くなる
まず家の中から酒類を排除する
買い置きあるなら誰かに譲るか捨てる
炭酸水を大量に買い込み冷蔵庫に詰めておく
飲みたくなったら炭酸水を飲む、味気がないならレモン絞ったりショウガとか入れる
つまみが欲しいならビーフジャーキーか味付焼きスルメ、ホッケもOK
どれも高たんぱく低脂肪低カロリー
これで炭酸水飲みまくる
そのうち眠くなるので寝る >>436
皆が皆、家族や酒以外の趣味を持っているとでも思ってんの？ 眠れないっつーかなんか物足りないんだよな
夕食と一緒にストロングゼロ飲んでいい気分になってテレビ見てたらうたた寝
これが気持ちいいんだよ
ただ皆も言うように睡眠の質は良くないしイビキがうるさいと家族に迷惑がられる
酒やめたらイビキかかなくなったし朝までグッスリだから目覚めが気持ちいいのなんの 趣味がないから酒って時点で人生終わってんな、おいw 低温浴20～30分、風呂から出る時に足に水かけ、湯上りに牛乳
これで心地よく眠れるよ
セロトニンの合成が促進されるからね >>443
それサラミの事では？
ジャーキーなら脂質はかなり少なく炭水化物は0に近いよ
乾燥させているだけだからね
しかも亜鉛が多いから代謝アップとストレス軽減の効果も
そもそも噛む時間が長い食べ物だから満腹中枢を刺激しやすい
ただし高血圧の人は塩分量チェックした方がいいね
コンビニサイズくらいなら問題ないけど >>442
無趣味だから気持ち分かるわ
一人暮らしだから家に帰って誰かと話すこともなく
時間を持て余すんだよ
それと飲んでると将来の不安とか仕事のストレスとかどうでもよくなるのが大きかった >>447
それって酒に酔って嫌な時間をカットしているだけで本質的には何も改善できてないんだよね
継続できる趣味を見つけるのが一番なんだけどね
手軽なのは映画とか読書とかゲームになるかな
創作分野の趣味持つのが一番だけど ジャーキー自体のカロリー低いほうで油は気にしないでいいほうかね
塩分は多くなるかも >>446
そうなんだ
でも塩分の注意しないといけないんだね
ありがとー セブンの厚切りビーフジャーキーだと1袋98kcal
タンパク質16.4、脂質0、炭水化物6
味付けに何使ってるのか知らないがやや糖質多めか
このあたりメーカーごとに違いがあるから袋の成分表よく見て買うのがいいな アルコールのアテに油もの食べるのは悪酔い防止だが炭酸水なら油無しでも問題ない
枝豆だって食べ過ぎなければ健康食なんだぜ？ コンビニのビーフジャーキーはカルパス味しかしない
テングが一番好き ビーフジャーキーは歯が弱いと大変な事になるから注意な
ま、よく噛むから頬まわりのたるみが解消されてすっきりした顔になるメリットもある
するめや鮭とばも同じだが ジャーキーはカルパスの半分以下のカロリーで脂肪分がほとんど無い
あっても製造工程で消滅していたりする
カルパスはサラミの商品名だな 五日目でものすごい飲酒欲求きたけどこらえた
でも嫁にコンビニにお使い頼まれたよ 「趣味を見つけろ」とか「飲んでストレス紛らわしてるつもり、問題を先送りさせてるだけ」とかそんな事本人が一番良くわかってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
