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痩せて初めて気付いたこと・知ったこと4

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 06:32:16.77ID:FvLj7hLU
>>897
俺も横だけど
身長、体重、体脂肪率と
糖質制限が合わなかった理由を教えて。

俺はどのダイエットやっても上手くいかなかった
けど糖質制限を半年で
楽（?）して体脂肪率20%前半まで落とせたから
何かアドバイス出来るかも。
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 08:53:05.40ID:zjELllnR
まあでも自分なんかは、昔本当に痩せたくて痩せたくて泣くほど辛かったけど、どうしたら痩せるのか分からなかったんだよね
自分なりに食事も気を付けてたし、運動(今考えたら微々たるものだったけど)もしてたし、仕事もあるし、自分の生活でこれ以上は無理ってすごく苦しくてドツボだった
だから、太ってる人をそんなに非難もできない
そりゃ皆痩せたいしスタイル良くなりたいはず
でも多分分からないから辛くて悪循環になったり
根性論だけで解決できたら寧ろ簡単かも
別視点からの打開策とか、運動も選んだらそんなにしんどくないし楽しい方法もあるよとか
上手くいく流れに乗れば楽になってくるんだけどね
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 09:05:47.07ID:ujYNdLgQ
運動しない　サプリ飲まない　水飲まない
ただ食わないだけ
痩せると軽い運動をしたくなる　運動すると食欲なくなる　この循環
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 09:12:24.32ID:ujYNdLgQ
ほぼ鶴太郎的生活になったね
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 12:57:07.21ID:Mpr2+hSZ
食事制限も運動もやっただけ報われるからやり甲斐がある
だから面白い
ただ直ぐには結果出る訳じゃないから堪え性のない早漏には無理
耐える努力しろよと声を大にして言いたい
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 13:11:27.65ID:zucoExQK
デブは熱源。
電車で俺の左隣にデブが座ったんだけど5分で俺左側だけすげー汗かいてんの。
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 13:26:58.38ID:eB2tQjgJ
>>905
努力の方向間違ってるわ
食事制限に耐えるじゃなくて
食習慣の改善に努力してその状態が自然になるよう努力すべきだわ
このスレでもダイエット中に味覚とか食性が変わってデブ脳改善して我慢しないでも普通に太らない食事できるようになった人いるだろ
ああいうの目指せ

折角やせたのに維持で我慢してる人とかああいうのは後々響いてくる
無意味な我慢は美徳でもなんでもない
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 13:44:39.95ID:uSPkJsTr
わかる
デブの人ってあったかいよね
酸っぱい匂いがしない清潔なデブは冬場は好きだけど夏はきつい
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 14:31:33.36ID:FvLj7hLU
糖質制限して順調にダイエット終盤だけど
朝はゆで卵x3、昼は鶏胸肉300gと厚揚げ豆腐。
メリットは
腹持ちが良くて食事の後に睡魔が来ないこと。

あと苦労と言えば米食の引力から離れることだったかな。
焼肉食い放題でもお米と一緒に食べたい派だったからな。
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 18:29:30.42ID:eB2tQjgJ
>>897
まず自分の基礎代謝を計算して一日の摂取カロリーを決める

後は一日の摂取カロリーの帳尻を合わせられればいいだけだから
そのうちの200キロカロリーくらいを二回くらいに分けて間食に回して空腹の時間を減らせばいい
間食に使ったカロリーは夜と昼の食事から抜くといい
間食はプロテインバーあたりがいい100ｋｃａｌ前後でタンパク質も取れる

空腹状態だと体の中に食事から得た材料がなくなって筋肉と脂肪を分解し始めるんで筋肉が落ちやすくなる
100キロカロリーくらいのプロテインバーを夕方と午前中の二回に分けちゃえばいい
一日の摂取カロリーが同じなら食事の回数が多いほど筋肉を壊さずに、つまり基礎代謝を落とさずに痩せられるんで
食事回数1回より3回、3回より5回のほうがいいとなるわけ
夜遅くに食べるとそれは脂肪になりやすいし寝てる間の脂肪燃焼を妨げるんでＮＧ

寝てる間は筋肉より脂肪が落ちやすくなるから睡眠中の空腹時間帯に脂肪燃焼してくれる

極論言うと一日の総摂取カロリーを維持したまま食事回数を多くするほど空腹を我慢する時間と筋肉を分解する時間が減る
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 19:41:22.30ID:ujYNdLgQ
BMI21で丸顔も細面になる
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 20:12:42.59ID:eB2tQjgJ
>>919
自分がそう思い込んでるだけで
摂食障害の確率高いから医者にかかってきな
それくらいのうちなら手遅れになる前に元に戻れる、遅くなると身体と心だめにして何年無駄にするかわからないよ
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 20:15:52.89ID:ftAGJtWs
>>917
そうなの?骨格によらないかな
私20.5くらいだけど、がっちり体型だからか全然デブって感じの見た目だよ....
19くらいまできてやっと、痩せた人のジャンルに入るレベル
22が一番長生きとかなんとか言われてるけど、私の骨格だとめちゃくちゃでかいって感じで嫌だ
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 20:26:51.27ID:eB2tQjgJ
>>921
単なる性差だよ多分>>917は多分男性、ネットにしろ本にしろ男性の情報主体だし男性は女性用の本とかまず読まないからそういうの知らないんだと思う
男の21と女の21は違うしね

あとそれはがっちりどうこう言うより筋量が少ないんだよ、筋肉つけるほうにシフトお勧め
多分あなたのいうがっちりはいわゆる骨格がいいってやつだよね
骨格がいい人はある程度筋肉つけると一気に化ける
筋肉はガチの食事内容にしてないと一定以上はほとんど伸びないから、ムキムキになるとか変な心配無用
引き締まった体になるから水着の見栄えが良くなる
骨格がいい人のほうがきれいな体になれるんで胸を張って！
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 20:38:58.57ID:GYNFj9Tb
野性味？が出ること。食事はベタなメニューだが、部厚い胸肉、鯖、蕩けた卵を噛る度に幸せ、喜びを感じる。
野性的な食事をすると痩せて筋骨隆々になる。確かに糖質制限はある意味正しい。
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 21:02:18.31ID:FvLj7hLU
勘違いしてないと思うけど
素人が筋トレしてもボディービルダーの様な
ムキムキにはなれない。
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 21:24:21.85ID:sRb7Da75
一般人が普通に筋トレ＋ダイエットをしてもボクサー体型になるのが精一杯でビルダー体型なんてならないよね。
まぁボクサー体型は理想的なんだけど。
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 22:39:25.73ID:ujYNdLgQ
痩せると上品な盛り付けと
所作が好みになるんじゃねーの
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 10:15:17.29ID:+HRF+AD9
満腹感って何だっけ
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 13:24:47.59ID:TKnwXbif
銀座いせよしっぽいスレですね
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 18:59:01.02ID:hbQ6EWrw
>>817
無印がすごく似合うようになった
最寄りの無印にはスタイリングのアドバイスくれるスタッフがいるんだけど痩せたら声かけてくれるようになった
前から存在はわかってたけど声かけていいか迷ってたらしい
デブのスタイリングなんてリスク高かったんだろうなあ
痩せてから自分じゃ選ばないカラーやデザイン着れるようになった
デブだった頃は勧められても二の足踏んでたと思う
脳にも脂肪つきまくってたんだな
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 21:52:53.93ID:XPvyay85
穴無し部分が無地の革だけでできてるなら何回でも切れるけど
刺繍や抜き型で模様入ってたりスタッズ打ってあるベルトだと切れないゾーンに入るよね
あとはバックルに縫い付けてあって最初から切れない仕様のもある
そういうのは体型調整中の人間は買わないだろうけどな
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 22:06:12.80ID:4kg7iGg5
うん、>>943さんの言う様なベルト。
よく見るといつも腹の弛んだ肉を縛ってたから
定位置はバックルの型がついて
色が剃り落ちていた。

横腹の肉が減り腰骨が出て来たから
もう縛り付ける事も無い
ベルトに優しい身体になったよ。
明日ドンキにでも行って仕入れてくる。

ベルトよお疲れ様でした。
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 22:25:55.75ID:XPvyay85
ベルトの話引っぱるけど、スタッズや天然石やシルバーパーツでごてごて装飾されてるベルトは
バックルから出る剣先の長さと落ち具合の角度も含めて狙ったデザインになってるので
穴が5つ6つあっても、ベストのバランスで使える穴は2個ぐらいだったりする
ここに出てるようなのはバックル縫い付けで長さ調整不可、切らずに使うもの
https://mens.tasclap.jp/a1665
https://bp-guide.jp/AXzDmyPW

セミオーダーできるお店は長さを選ぶようになってる
https://jun-company.jp/SHOP/pystbe-re.html
【仕上がり長さ＝バックルのピンから2つ目のベルトホールまで】

>>946
ええ話やのう
苦楽をともに過ごした戦友を見送る気分だな
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 06:48:14.96ID:wqcEtDmk
自分は太ってた時はサスペンダーだったから痩せて初めてベルト買ったよ！

そして、ベルトは切って使うものだってのも初めて知ったよ…
よく見たらギザギザでパチンととめてあってココ外れるのか！と
端っこがプラーンってなってダサいなーと思ってたんだよ
サンクスココのみんな
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 20:55:11.84ID:fLqvH6jy
食に対してある意味興味がなくなる事。
食べ放題の報道見てて思ったけど、食べたいけど行ったところでどうすれば良いのかわからない。
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/26(水) 07:58:24.89ID:ZZw8jAv8
>>952
分かる分かるw

俺は丼モノやカレーや麺類、菓子や惣菜のパンは美味しい。
だけど、1時間ぐらいで帰宅出来るなら家で食う。

それも満腹にしたいでは無く味わいたいと思うだけ。
食ってもせいぜい一人前。
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/26(水) 12:15:59.87ID:b6LP5NEO
デブの時は
お前らみたいな事を言う奴が　大っ嫌いだった
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/26(水) 13:28:00.60ID:b6LP5NEO
「お前やせすぎだから喰え」と言ってくる奴は
ダイエットに失敗したデブな奴なこと
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/26(水) 20:53:57.12ID:ujZPWksw
言い訳をしなくなった。
ダイエットから学んだことです。

出来ない理由を探さず
どうしたら出来るかを考えてたら
ここまで来れた。

今では岐路に立った時
常に己に問いただす。
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/26(水) 21:53:36.51ID:ujZPWksw
>>964
俺が思ったのは
言い訳を重ねて心の脂肪が身体に出たのが
デブな自分だったから。

そんな自分を変えようと思った時から
ダイエットが始まったと思ってる。
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 12:37:46.79ID:Q/wZ38u6
ここはダイエット成功者の集い場所
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 16:11:06.76ID:Stk6682R
>>970
それは自意識と現実のギャップがありすぎるからだろ。
それにここに書き込む人の多くは
小さなことから始めてたどり着いたと思う。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 19:21:56.47ID:qqfdANz0
俺のダイエットは最初はショボかったよ。

懸垂なんで出来なかったからぶら下がりを毎日1分から。
スクワット20回で腿がつる。
食事は腹は膨らんでるのに食欲をどう抑えようかな悩んだり。
ウォーキングは週末の帰宅時に一駅だけ、、とか
初めはショボかったw

てもさ、非効率でも重ねて行くと効果が上がってくのが解る。
ビルダーさんが言う「筋肉は裏切らない」って奴だな。

それから続けられる事のレベル上げて行ったよ。
ビルダーさんが言う「追い込む」って感覚で。

ここまで1年半以上かかったよ。

あと体脂肪率5%落とせば目標の18%達成です。
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 19:49:32.13ID:fFPp9WeF
そろそろ次スレ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 20:08:10.16ID:l2KhDBwq
マウント取れるようになるために頑張れよ
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 20:12:02.44ID:vsElmN2S
なんだろう、最近他のスレでも否定的にスレの存続止めさせようとしたり捻くれた解釈する人いるね
ダイエットうまく行ってないのか知らんけど
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 20:34:58.79ID:fRUPVKn1
>>981
だわな。
自分のオナニーしてるとこを他人に見せたって、当人は気持ちいいかも知れないけど、
他人は気持ち良くはならないし、むしろ不快なだけだよな。
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 20:52:25.05ID:hGhUn50j
自分が自慢できる側になれるように努力すりゃええだけの話だろ
自慢してるのが嫌味に聞こえるのはダイエットうまくいってない証拠
そもそもスレタイからして成功者の集いみたいなスレなんだから自慢が多くなるのも必然
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 21:41:45.12ID:M7tNORRv
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0995名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 21:46:33.27ID:oOjnAbou
痩せてない奴がスレ来るわけないやろーw
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/28(金) 00:48:38.08ID:/b2n637t
次行こ次〜
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