★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ147★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547362839/ MCT摂ると摂らないとで顕著な差って出る？お金無いから、出るなら買う
まぁまぁどうかな？程度なら我慢するんだけど >>952
糖質制限してるならMCTオイルは絶対必要だよ？
わかってる人は飲んでるよ mctオイルの代わりに固体になってるコストコのココナツオイルでもいいかな？ 必須ではない
効果の無い人もいる
ただやり方を間違っていることもある
でも正しいやり方なんて個人によって違うから自分で試してみるしかない 聞かないで試してみろよ
1000円程度で試せるんだぜ >>955
糖質制限とは、読んで字のごとく「糖質の摂取を制限する」という意味だ。
よって、MCTオイルやココナッツオイルが絶対必要なわけがない。
それらを用いるのは糖質制限の一部の手法だ。 肥満から標準に、なるべく早く痩せたいなら、日々の糖質はどれくらいが理想ですか？
1日20g生活と50g生活なら20g生活のほうが早く痩せるのでしょうか >>960
糖質制限の観点なら間違いなく前者だけどいきなり20gは辛いよ 白米100ｇで糖質33ｇだからね
お茶碗一杯の半分で 961と962で言っていることがまるで違う。
ちなみに私は962さんに同意。
単に痩せたいだけなら糖質摂取量は少ない方がいいに決まっている。 違って当たり前
たった30グラムの差で意見統一できるとしたら血糖値くらい 腹が減ったら、もやしラーメンでごまかす。
もやしを茹でて中華スープの素、増えるわかめ
だけのやつ。
でも、腹持ちが悪いので、時間経つとすぐ腹が減って
糖質を求める自分がいるけど。 >>967
>>968
今まではそれでよかったんだけど、そろそろ糖質制限だけじゃ
減らなくなってきて、カロリーも制限しないといけなくなってきたよ。 糖質制限とカロリー制限同時にやるとストレス溜まって失敗しやすいから運動増やしたら？すでに色々やってそれでも減らないという話だったらごめん 私は糖質制限とカロリー制限併用して体重・体脂肪率ガックリ下がった。
それが起爆点だったみたいで、代謝がドカンと下がって、それ以降体重も体脂肪もコレステロール値もスルスル右肩上がりだよ。糖質入れてみたり、防風通聖散飲んだりしてるけど、あんまり改善しない。 https://i.imgur.com/7sCvxWG.png
糖質制限始めて５か月くらい順調だったけど、それから減りにくくなったので正月からカロリー制限も併用。
一度ガックリ落ちたあとはずっと右肩上がり。 >>403
今日血液検査の結果が来た。
やっぱりT3が3強から2強に落ちてた。 >>973
報告乙、low T3確定だね
ミトコンドリア機能がしょぼくてケトで下げ止まった人がケトのままカロリー欠損大きくしようとしたらlow T3必発なんだよ
慌てる乞食は貰いが少ない >>971
どれくらいの糖質制限してたの？結構きつめでやったのかな 健康に関する本をいろいろ読んでるんだけど一体どの情報を信じればいいのかわからなくて困る
インスリン抵抗性の改善とダイエットのために間欠的ファスティングが良いっていうから
1日2食を始めたが朝食を抜くと死亡率が上がるって書いてる本があったり
じゃあ夜なら抜いてもいいのか？とか
空腹時間が長いと血糖値が上がりやすくなる、と言われてるが最初に野菜だけで20分以上かけてよく噛んで食べてても空腹時間が長いだけでそんなに血糖値が跳ね上がるのかなとか
細かいことを考えすぎちゃって疲れるわ どこが細かいのか
血糖値測定さえしてないようだから大雑把だろ >>976
> 細かいことを考えすぎちゃって疲れるわ
このメンタリティが最大に死亡リスクを上げてるぞ
ありもしない最大効率を求めて実践前からくよくよと精神をすり減らすのは
疾患者の節制努力による一病息災とは似て非なるもの >>974
去年の５月から。半年くらいは順調で、10月くらいから下がり止まってしまったのでカロリー制限も始めた。
きつめだったのかな。
パン、麺、米、芋、揚げ物、果物、おやつは一切食べなかった。 >>975
ごめん
>>979 は>>975さんへの返信だった。 >>973本人じゃないけどlow T3になっちまったらどう軌道修正すれば良いもんかね。
検査はしてないが自分もその気があるんで。
個人的にはカーボサイクルスレ参考に、糖質摂取量増やしつつ、代謝向上させるための運動取り入れ、総エネルギー量も増やすのが対策じゃないかと思ってますが。
すなわち筋トレしてないなら即開始して、筋トレ後の少量糖質補給から始めて定期的にカーボリフィードする。
糖質制限界隈のドクターはlow T3は甲状腺機能低下じゃないから無問題なんて言ってないで、糖質は制限すればするほど良いという風潮を是正するべくあらたなプロトコル作って周知した方がいいんじゃないかと思うのは自分だけかね。
もう言ってる人もいるけどまだ少数派。 スロージョギングでミトコンドリアが増えるとか言ってんだけど。 >>983
まんまそのとおりに思っているのでCBLのやり方を推奨してるし、ケト水準の糖質量でさらにカロリー制限きつくするのは悪手だと口を酸っぱくして言ってる
ヘヴィリフティングしないできない、膝つき腕立て1回もできない中年プヨガリ女性にもConvict Conditioningのstep1からやれと
スレに相談してきた人たちはそれでちゃんとワークしてるよ >>985
やはりそうだよな。確認できて良かった。
繰り返しになるけど糖質制限拗らせてカロリーカットや調味料の糖質にまでこだわるような極端な方向性に走る人達をなんとか減らせないもんか。気の毒だわ。
例えば江部先生はじめとするDrとかFBのS川氏とか声と影響力大きい人にちゃんとして欲しいんですが無理かねえ 極端に走るのはメンヘラだから無駄
まともな糖質制限提唱者はカロリーを減らすなとずっと言ってるが聞く耳持たない >>986
> カロリーカットや調味料の糖質にまでこだわるような極端な方向性に走る人達をなんとか減らせないもんか。
まったく同じ事を考えているので
CBLならトレ後に甘いもの食えるのだから、ボッタ価格の糖質制限調味料や低糖質スイーツに散財する必要はないと常々言っている
甘いものを我慢して低糖質スイーツや人工甘味料に逃げるのは筋トレやらないやりたくない言い訳にしか聞こえない
こんなこと真に受けたらTDEE800kcal未満/dayの小太り小食仙人まっしぐらですわよねえ奥様？
きっちりマクロ計算してる人は「いつのまにか」「知らぬ間に」なんて言われても納得できるわけない
「何らかの理由で」の圧倒的多数は、下げ止まるたびに摂取カロリー減らしてきたことによるlow T3
↓
＜減量できないときは？＞
１） いつのまにか、糖質制限が緩くなった可能性があります。
２） 何らかの理由で、基礎代謝が低下した可能性があります。
３）知らぬ間に、摂取カロリーが多くなった可能性があります。
4）すでに、BMI20以上〜25未満で適正体重になっていることがあります。 >>988
ふむ、ロカボ()が楽して痩せたい層をターゲットにした立派なビジネスになりつつある以上、そのビジネスに少なからず足突っ込んでたらそれを全否定するわけにはいかないわけですもんねわかります。罪深いことで。
カーボサイクルスレみてると救済されてる人がいるのは分かるんで、>>973のような人がひとりでも多く早く気づいて軌道修正してるくれると良いな。…自分もかw >>989
>>973です、今更ながら起動修正に四苦八苦してます。
「あすけん」では未来さんに摂取カロリーが多いと言われ続けていたので、まさか自分がこんなになるとは…
メンヘラまで言われて、自業自得ですがつらいです。 あすけんスレでも>>2に反対してるのはガリメンヘラなのに何故もっと早く気づかない >>990
いや、べつにあなたがメンヘラ言われてるわけじゃないと思うよ？
メンヘラってのはアドバイスされても「とにかく糖質は毒！ムキー！！」から抜け出せない人達だと思うの
今気づけたんだし、自分もそうだからカーボサイクルスレでも読んで出直しましょうや >>991
目標カロリー1497なのに1700以上は取ってたんだよね、筋トレもしてるし、体組成計では「基礎代謝レベル 燃えやすい」だから安心してた。 >>992
うん、頑張る。バターコーヒースレも親切な先生が丁寧に教えてくれるよ。 詳細スペックが不明だから何とも言えない
>>988
＞4）すでに、BMI20以上〜25未満で適正体重になっていることがあります。
これを間に受けないからlow T3になる
標準体重以下で痩せるには食事より「楽しい」運動
苦しい運動は逆効果になりかねない じゃあ無理
と言うか生活自体が苦しいんじゃないのか？
楽しい何かをずっとやれてる生活なら運動しなくても痩せるからな >>997
そんなことはないと思う。
「楽しい生活＝痩せる」なら世の中にこんなに肥満が蔓延してないんじゃないかな。 インドア派の私にとって、楽しいことは座りっぱなしでやるようなことばっか。
一生懸命嫌いな筋トレして72kg 42%から52kg24%くらいまで落として人間ドックの結果見たとき、やっぱり好きなことばっかりしてちゃだめなんだな、つらいの我慢して頑張って良かったなって痛感してたよ。
むしろそれで痩せること＝楽しいこと、になってしまってやり過ぎた。 適正カロリー食べて運動して楽しい生活してるなら肥満は社会問題になってない このスレッドは１０００を超えました。
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