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筋トレ有酸素でワンだふるダイエット
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0001サモエド
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2019/02/09(土) 20:56:41.18ID:ZU8A24j2
疲れない身体、カッコいい身体に憧れる犬のサモエドだ！
職業は犬ぞり、年齢は5歳、オス

！筋トレや有酸素仲間の人間、動物達を只今募集中！

ワンだふるな身体作り、一緒に成功させようぜ！
0676雑種猫
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2019/05/16(木) 23:10:02.03ID:lTJD2IKz
何か少しみない間に何ですかこの流れ。。
気にくわない数人が発狂してるだけですよね？2chあるあるまたはどこかの国の人だと思いますが。
普通に筋トレ有酸素報告してる人に迷惑です。
気に入らないなら見にこなければ良いかと。
0677ユキヒョウ
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2019/05/16(木) 23:11:38.67ID:WwGNiEFe
段差を降りるのもキツイぜ。本日は運動おやすみしたぜ。でも夜の体重は1kg落ちてたぜ。食事制限は効いてて良かったぜ。プロテインバー様々だぜ。
0678雑種猫
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2019/05/16(木) 23:24:51.99ID:lTJD2IKz
>>677
お疲れさまです！
今週は仕事やばくて明日行ってきます！
バイクは重さ？レベル？どのくらいでやってますか？
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 00:24:44.07ID:Y0GjZ2DS
- 臨時ニュースをお伝えします -

>>606の台風の進路予測は、過去の統計蓄積に基づきますが
進路が外れたり、途中で温帯低気圧に変わったりする場合があります

さも江戸産は1999年に恐怖の大王が降って世界が終わると信じてたクチかな？w
0682ユキヒョウ
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2019/05/17(金) 05:20:27.12ID:aquW4t9W
>>678
レスありがとうだぜ。筋肉痛の痛みで目が覚めちまったぜ。
バイクは8段階中3~5でやってるぜ。普通の自転車の負荷かけないと痩せなかったぜ。個人的には緩めの上り坂くらいを続けてるといい感じだぜ。
ゼーハー言う少し手前で酸素吸って脂肪を燃やそうぜ。
0683サモエド
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2019/05/17(金) 08:41:25.11ID:l0gKnGnd
この流れで、こないとかある？
昨日の埋め予告なんなんだよ

猫ちゃんとユキヒョウごめんな
ひぐまも
おれは、動じないとかムリみたい
盲導犬とか絶対なれないタイプ
0684ユキヒョウ
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2019/05/17(金) 08:52:24.11ID:aquW4t9W
動物園の飼われてる側だから園の方針には口出すつもりはなかったけど、荒らしはこられた時点でアウトだぜ。構ってしまうとそれだけでストレス削るから構わない方が精神衛生上良いと思うぜ。
早すぎず遅過ぎずのスレで見学してても楽しかったからもし埋まってもまた何処かで開園したら入園させて頂くぜ。まだユキヒョウにしてはデブだぜ。あの日の体型を取り戻すまでバイク漕ぐぜ。
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 08:52:36.20ID:ArlgHI2h
皆が普通にスレ進行しようとしてんのに、お前は何で荒らしに反応するんだよ。
他コテハンがメンヘラでも頑張ってダイエットしてるのに
お前が邪魔してるようにしか見えなくなってきたわ
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 14:42:03.32ID:7NlHimzI
>>684
この間プロテインの話をしてたけどホエイは試してみた事ある？
自分はソイは無理でホエイも最初は豆乳で飲んでたけど水だけで飲めるようになった

パカリフトやってみたｗ何気にキツイけど効く気がする
ゴムバンドでアブダクターやるってのもなるほど！と思った
工夫次第で家でも筋トレ出来るな
0690ユキヒョウ
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2019/05/17(金) 20:34:23.16ID:aquW4t9W
>>688
ホエイはカーフレイズでふくらはぎの筋トレした日に飲んでるぜ。個人的にソイプロテインのが腹持ちが良かったぜ。牛乳で飲んでるからかもしれないぜ。牛乳のカロリーをカットしたくて質問したぜ。
今思いついたけど牛乳と水で割ってみるぜ。1:1くらいなら誤魔化せそうなきがするぜ。レスありがとうだぜ。
0691雑種猫
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2019/05/17(金) 21:49:58.54ID:mYmnb4at
>>689
家トレだとご飯もあるし、ぽっちゃりのがかわいいとか甘やかされるしw
一応区切った所が欲しいなぁー猫的にはw
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 22:06:17.48ID:7NlHimzI
ユキヒョウさん、ホエイ飲んでたか
自分もカロリーは気になって豆乳混ぜるのやめたんだ
ダ板だとソイ派も結構多いみたいだね

>>691
ジムだと行けば何とかなる部分ってあるよねｗ
周りがやってるから自分も！ってなれるし
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 22:10:13.52ID:PHXev7Pl
今日体重増えてたけど筋肉量↑体脂肪率↓内臓脂肪↓基礎代謝率↑骨↑だったからちょっとモチベ上がった
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/18(土) 09:52:24.57ID:Yot+guhu
IDコロコロ女だが、したらばに行ってサモエドに謝ってきたよ
荒らして悪かったな。もう荒らさないよ。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/18(土) 12:40:22.18ID:u4RIPPPr
スレ炎上する方々を見てれば分かるけど、ある事に批判が殺到すると、マトモな方ほど距離を取る一方、
アレな方ほど擁護に走って残るから、周辺のアレさが濃縮されて更にアレになる構造があるんだよね
インターネットの尖った方、燃やされて叩かれるほど硬く鋭くなってく、日本刀のような存在
アレな方ってジェニファーの事だけどｗｗｗ


インチキ宗教みたいなもんで
おかしいから批判されてるのに弾圧されてるとか思いこんで結束するんだよなｗ

ジェニファーの事だけどｗｗｗｗ
0703ユキヒョウ
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2019/05/19(日) 17:32:19.55ID:dJbRCQNw
バイク45分。突然の運動で筋肉痛になるのは気をつけるんだぜ。バイク漕ぎたくても漕げないのはウズウズするぜ。痛みがある程度引いたので軽めの負荷でやったぜ。
0705ユキヒョウ
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2019/05/20(月) 12:45:33.28ID:WC7ltXPT
バイク45分。昨日より回転数が上がってたぜ。次は負荷を上げていくぜ。

>>704
8000歩とは志が高いぜ。普通に生活してるとギリギリ届かない位だったはずだから応援してるぜ。君も自分のアニマル属性を明かして適度に書き込むんだぜ。楽しそうにしてると皆やり始めるんだぜ。
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/20(月) 20:14:04.18ID:6w7OEuuk
アハハハ

パン子叩いてたのオカメだったのかよｗｗｗ

アハハ、腹いてーｗｗｗｗ

飯ウマすぎる展開でご飯お替わりしすぎちゃった。

また都合が悪くなるとトンズラですか？アハハハ

ねえ、今どんな気持ち？アハハハ

＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/20(月) 20:53:43.59ID:6w7OEuuk
糞パン子テメーはいつも被害者面してるけどさ、

お前を一番擁護してたオカメがお前を叩いてたんだぜ？

それが答えだウジ虫パン子ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0713サモエド
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2019/05/21(火) 00:25:29.45ID:RFevKH9w
オカメ？
とり？
0715サモエド
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2019/05/21(火) 01:10:28.26ID:RFevKH9w
>>714
なんだってっ
オシャレで可愛い名前まで考えたのにまさかもうあったなんて、、、
0716サモエド
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2019/05/21(火) 01:12:04.97ID:RFevKH9w
パカリフトをあんなに説明してたのめっちゃ恥ずかしい
0719サモエド
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2019/05/23(木) 18:00:15.15ID:5NoU6f/j
なんか、誰も居なくなったなー
ユキヒョウとかクマさん猫ちゃんいないのー？
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/23(木) 19:14:15.59ID:1pyLrah/
人間だけどいるよw
ジムで筋トレ後にミルでウォーキングからのラン
何でこんなにゼーハーするの？と思ったらミルの負荷下げずにランやってたw
負荷下げたらラクに走れた
0721サモエド
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2019/05/23(木) 21:19:49.13ID:5NoU6f/j
>>720
人間っ
ミルの負荷？傾斜の事なのかな
筋トレ後に走るの尊敬する
とてもムリw
いつか出来るのかなぁ
0722ユキヒョウ
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2019/05/23(木) 21:47:49.56ID:unZLV526
用事で歩かざるを得なかったので7000歩歩いたぜ。足首固いから踵から地面に付けるのを意識するとくっそ疲れるぜ。バイクのが楽だぜ。
0724サモエド
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2019/05/23(木) 22:48:46.14ID:5NoU6f/j
傾斜はボタン連打したら大変な事になるよな

三度くらい傾斜つけると外と同じなんて言われてるけど、、、
ほんとかなぁ
疲れレベルは同じでも圧迫感で疲れる
0725サモエド
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2019/05/23(木) 22:59:29.53ID:5NoU6f/j
>>722
ユキヒョウ
正しいウォーキングのやり方ってやつだな！
かかとから着地、目線は30m先、顎引いて大股で腕は後ろに引く、だったかな
意識し過ぎたらロボットになるよなw

自慢じゃないがおれも足首硬いんだぜ
ほんの少しの段差でも、、くじき気味w
0726ユキヒョウ
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2019/05/25(土) 00:39:23.59ID:eaqR8pTz
バイク45分。遅くなったが何とかこなせたぜ。

日頃歩かなすぎて7000歩動いただけなのにスネの筋肉が痛いぜ。これからは適度に歩くぜ。
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/25(土) 10:22:49.51ID:xSx+3GUY
クロストレーナー
振り子マシンとか思って負荷最大で60分時速12キロ位で
昨日やって来たら、朝起きて思った以上に全身に疲労がたまってる
あれなんなんや
ドレットミル傾斜6.0時速9キロ1時間より疲労感やばい
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/25(土) 10:41:12.82ID:uFAR9G85
>>727
膝や足首を痛めることもなく上半身も一緒に鍛えられるからいいよね
1時間以上やると筋肉が分解されるみたいだから30分くらいを週3〜5くらいが効果的
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/25(土) 14:44:24.02ID:+ZRBZ6yZ
AMTよくやるし似たようなもんやろとクロストレーナーやってみたけどコツがつかめないのかしんどいわ
結局リカンベントやってきたわ
0730ユキヒョウ
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2019/05/25(土) 18:05:51.68ID:JN8BZ8o/
バイク45分。用事の前にサッパリして行ってくるぜ。
0731ユキヒョウ
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2019/05/26(日) 15:42:12.01ID:UK+j5mZ6
バイク45分。筋肉痛で期間空けてたからか、体重落ちなくなったぜ。そんなに長くない首を長くして待つぜ。
夜はウォーキングの予定だぜ。少し歩いただけでスネ周りの筋肉痛が起こったのがショックだったぜ。程よく筋肉痛目指して歩くぜ。
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 17:02:54.49ID:6fvj44aY
クロストレーナー毎日10km1時間弱やって1ヶ月たったけど
特段、体力ついてる感じがしない(*´ω｀*)
汗はびっしょりかいて気持ちはエエけど

やっぱりマシンが足の運びをサポートして
それに乗って足を前後してるだけだから
ドレッドミルでしっかり踏み込まないとあかんのやろなー
0733サモエド
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2019/05/26(日) 19:32:08.78ID:Rg1nG0vr
>>732
すごいなあ
初めから体力あるタイプかな
0734サモエド
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2019/05/26(日) 19:49:46.43ID:Rg1nG0vr
最近外が、暑すぎる
夕方でも生ぬるい空気ですぐ消耗する！
ジムで走ろうとも思うけど
今の季節ってジムもエアコンレベル低いから結局、風がある外のがマシだったり。。

夏は日常生活的には好きだけど
ラン的にはほんとに地獄
早く秋にならないかなー
0736サモエド
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2019/05/26(日) 20:37:46.45ID:Rg1nG0vr
>>735
ごめんな、、、おれの仲間がw

それにしてもバイク率高いよな、人気だなー
0737ユキヒョウ
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2019/05/26(日) 21:43:28.62ID:UK+j5mZ6
ウォーキング30分。サモエド先輩の言うようなフォームでスネ周りの筋肉に効いてる感じがするぜ。つまるところ筋トレやダイエット以前にリハビリ状態だぜ。めげずに筋肉痛取れたら歩くぜ。
0738サモエド
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2019/05/26(日) 23:40:47.97ID:Rg1nG0vr
>>737
リハビリは必要だぜ
おれも、、、だんだん記憶薄れてるけど
初めてウォーキングした日の翌日、大変な事になってた

単純な運動は、心にいいって聞くよな
消費カロリーだけじゃないなんて、得だぜ
0739ユキヒョウ
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2019/05/27(月) 15:41:38.30ID:KWORQo2U
バイク45分。負荷はいつもと同じなのに高回転回せたぜ。明日は重くするぜ。

>>738
ダイエッターはそもそも運動してない人が多いイメージあるから、ややキツイ位でマイペースでやっていくぜ。ウォーキングは筋肉痛取れたらやっていくぜ。
0740ユキヒョウ
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2019/05/28(火) 16:59:21.40ID:hXAVWiu6
バイク45分。体重の落ち幅が減ってきてちょっと残念だぜ。停滞期ってやつかもしれないぜ。めげずに頑張るぜ。
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 20:21:54.65ID:9b/tBDj+
ジム行ってきた。筋トレ30分ミルでランニング30分。
ランニングシューズをちょっといいのに買い換えたらすごく走りやすかった。
体重、体脂肪共にじわじわ落ちてきていて嬉しい。
0742サモエド
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2019/05/28(火) 22:13:03.07ID:8ZnK6yTo
>>741
シューズで全然違うよな
おれのシューズは安物ばかりだけどw
0744サモエド
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2019/05/28(火) 23:42:26.94ID:8ZnK6yTo
>>743
何買ったのかな
靴が新しいとわくわくするよなっ！

サモも、いつもセール品、、、w
いいんだよセールで、食べ物と違って劣化しないしな！
ただ、足にピッタリと合う靴はいつもダサいデザインのものばかり！
0746サモエド
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2019/05/29(水) 00:45:42.92ID:6ihJR7IK
>>745
検索してみたら、このマーク知ってた！


ランニングシューズの寿命は700kmから1000kmらしいぜ
ハードな感じで走るのと軽く走るとで全く違いそうだけど
0747ユキヒョウ
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2019/05/29(水) 18:01:39.56ID:Lp9968Dc
バイク35分。漕ぎ始めたのに途中からメンタルダウンしちまったぜ。珍しいのでビビってるぜ。気味が悪いから今日は大人しくしとくぜ。
0749サモエド
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2019/05/29(水) 22:06:15.53ID:6ihJR7IK
>>747
ダイエットは逃げないからゆっくり休もうぜ〜
0750サモエド
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2019/05/30(木) 00:07:44.55ID:oH2gAqET
今日はジムのみ、ランは休み

てか何日か走ってないかも？
新しいプレイリストでも作ろ〜
それで走ろ〜
ルートは同じでも音楽が変わればガラッと変わる！
汗も老廃物も流してこ〜
0753サモエド
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2019/05/30(木) 20:49:52.70ID:oH2gAqET
走りたい時に走るって最近はそうしてるけど
ダラけちゃうし、食べる量が多くなる
やっぱりある程度は、週に何kmって設定してた方がビシッとするかな
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/30(木) 22:31:34.64ID:vYrd2QZg
走ると確実に体重体脂肪共に減るね
自分は週2ジムでしか走らないけどw
筋トレはジム行かない日も毎日やってるけどね
0756ユキヒョウ
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2019/05/31(金) 14:24:21.73ID:ijWD5Mp0
バイク45分。昨日1日動いたら午前中動けなかったぜ。体力の無さを痛感したぜ。天気良ければ夜歩くぜ。
0758ユキヒョウ
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2019/05/31(金) 17:07:26.90ID:ijWD5Mp0
>>757
現在80切ったぜ。MAX85だったぜ。停滞中だから落ち始めたらまた報告するぜ。
ソシャゲでは増えて楽しく、ダイエットは減って楽しい。数字は面白いぜ。
0759サモエド
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2019/05/31(金) 19:10:11.70ID:AfjMpBgM
ユキヒョウ5kg減ったんだな〜
5kg減ったらもう見た目変わってきてるよな
あっぱれ！
引き続き、頑張ったり休んだりしながらやろうぜ！

おれは、だめだ！
5月病って、6月になったら治るのかな
てか、それなら明日から元気だぜ
0760ユキヒョウ
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2019/05/31(金) 22:10:46.71ID:ijWD5Mp0
予告通り4000歩。たったこれだけなのに足つりかけて己の雑魚さを痛感するぜ。より強くなるぜ。
歩きながら何もしないも自然と己の世界で禅問答みたいなのが始まるからオススメだぜ。思ったよりもヒマしなかったぜ。

>>759
明らかに顔の脂肪が落ちて久しぶりに友人に会ったら痩せた？って言われたぜ。病気か大麻ですか？位言われるまで頑張るぜ。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 00:23:22.71ID:BW/9tCpz
>>760
音楽聞きながらウォーキングしないの？
自分はジムでランニングする時に景色が変わらず退屈だから音楽聞きながら走ってるとわりと時間気にせず走れるよ
たまにイヤホン忘れた時は時間ばっかり気になってダメだわ
0765サモエド
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2019/06/02(日) 23:25:10.06ID:5xFfESoo
今日はラン

暑すぎる！何度も言ってるけどもう暑すぎる
汗止まんない
身体の隅々まで爽快！そして全快！

変な感じだけど、ランのやる気が無くなると
ランで治る
無理矢理にでも走る事
自分にはそれが合ってるのかも
その辺は人それぞれだろーなって思うけど

何日も走ってないと、走り始めはふくらはぎあたりが重いけど
途中からは普段より調子いい感じ！
0766サモエド
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2019/06/03(月) 00:02:26.26ID:Joyeqm9I
音楽の話が出てた

自分的に音楽は必須！
これこそ個人差あるだろうけど、、

プレイリストは月に一回くらい更新する
走り始めはしんどいから3曲目あたりにリストの中で一番のアゲ曲を！

無音で走るなら
すごい星空が綺麗な真冬がいいな〜
0767ユキヒョウ
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2019/06/03(月) 17:44:14.69ID:g0buu59C
バイク45分。負荷が段々重くなっても問題なく漕ぎきれるようになっちまったぜ。回転数を上げる方向に切り替えるかは調べてからにするぜ。
体重は落ちないけど体脂肪は少しずつ落ちてるぜ。いずれ停滞期を脱出する事を願いつつ明日も頑張るぜ。
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 18:18:32.78ID:YBOjkt4t
>>767
体重の数値を気にしがちだけど(自分も)体脂肪が順調に減ってるならいいんじゃない？体脂肪は減りにくいからさ。
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 18:53:11.83ID:3xXHeDyz
ご飯の管理は動物園の飼育員さんがやってくれてる
0771ユキヒョウ
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2019/06/03(月) 20:33:59.75ID:90UurH+B
>>768
筋肉が落ちずに脂肪が落ちてると考えて焦らずのんびりやっていくぜ。停滞期は2ヶ月かかることもあるから皆も気長に続けると良いぜ。

>>769
カロリー計算アプリで項目作って打ち込んで管理してるせ。始める前は難しく感じるだろうが始めたらそんなに難しくないからオススメするぜ。ダイエットの基本は食事制限だぜ。これしないと落ちないぜ。
0772サモエド
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2019/06/03(月) 21:04:56.22ID:Joyeqm9I
今日は、筋トレ+ラン

今日の筋トレは物凄く効いた感じする
0773ユキヒョウ
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2019/06/04(火) 17:36:05.56ID:/wcTlx/b
バイク45分。回転数を上げたぜ。ゼーハー言い続けられる位のキツさが良い感じだぜ。汗っかきだから水がノンカロリー飲料で非常に助かるぜ。
0774サモエド
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2019/06/04(火) 20:46:49.61ID:SSsB/gkS
今日は休み

家で液体化！
液体化しながら身体中を伸ばしまくるストレッチ日
足よりも、とにかく上半身伸ばせば
身体軽くなる気する
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