筋トレ有酸素でワンだふるダイエット

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0001サモエド
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2019/02/09(土) 20:56:41.18ID:ZU8A24j2
疲れない身体、カッコいい身体に憧れる犬のサモエドだ！
職業は犬ぞり、年齢は5歳、オス

！筋トレや有酸素仲間の人間、動物達を只今募集中！

ワンだふるな身体作り、一緒に成功させようぜ！
0003チャウチャウ
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2019/02/09(土) 21:35:54.51ID:3pkuKl4M
呼ばれたような気がしたのできてみたわ
アタシはチャウチャウ、生物学上では一応オスかしら？身長166㎝ 体重90kg

アタシが属する組合では需要はあるし、それなりにモテててもきたわ！ありのままで生きてやるのさ！！そう思ってきたけど、、、中性脂肪と血糖値が大変なことに、、、

年寄りのダーリンより早く死ぬ訳にはいかないでしょ？不本意ではあるけど少しだけ痩せることにしました

サモエドたん、こんなアタシだけどどうぞよろしくね、、、
0005チャウチャウ
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2019/02/09(土) 22:04:59.15ID:3pkuKl4M
>>4
アタシに聞いてるのかしら？まだ何もやってないわよ！今日から決意表明よ！！
とりあえず連休明けたらジムに入会するわ

巨漢だけどちょっとだけ動けるデブなんですw昔付き合ってたマッチョダーリンとトレーニングしてたこともあるのよ！！なんだ、そのへなちょこフォームは！ってよく怒られてたの、、、懐かしいわ
0007サモエド
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2019/02/09(土) 22:17:59.52ID:ZU8A24j2
チャウチャウ、、、
すげえキャラが来てくれたw
ワンだふるダイエットスレへようこそ

ここは筋トレ、有酸素で痩せたいもしくはカッコいい身体を共に目指すスレだ
よろしくな！
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/10(日) 00:31:37.85ID:3h7kQXR9
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いいサ－クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】=年齢層の高い飲み会。幹事の女友達が多い、サクラかセフレか？男女の割合もいい加減。幹事の浜ダが参加者の女を食う、それを男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せて自慢するとんでもない奴。ここは幹事の浜ダが参加者の女とヤルための飲み会。
どこも30代40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとか
ではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。特にこの女はヤレル。 http://imepic.jp/20190209/463700
0011サモエド
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2019/02/10(日) 00:42:44.68ID:iplIOrW9
>>8
サモエドだ！よろしくな
俺は筋トレと有酸素してるぞ
有酸素ってか、仕事が仕事だからなw

ソリは前より後ろ足のが大事なんだよな
だから筋トレは下半身メインだ！
0014サモエド
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2019/02/10(日) 15:18:57.18ID:iplIOrW9
>>12
人間と違って操作が難しいが最近なれてきたぞ！
0016サモエド
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2019/02/10(日) 15:24:12.40ID:iplIOrW9
ああ暇だなあ

今日は筋トレも有酸素もしないからな
なんかいい事ないかなあ
散歩でも行こうかな
0017チャウチャウ
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2019/02/10(日) 15:35:27.57ID:vALl9sVV
サモエドたん！アタシの理想のボディーを貼ってゆくわね

http://imepic.jp/20190210/557280

推定120kgとも言われていたMAX太ってた時のミミ嬢よ
間違いなく巨漢なのに弛みの一切無い体！奇跡的じゃない？脂肪と筋肉の融合が成せる技よね

筋トレ頑張ってアタシこれを目指します！！
0018柴犬
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2019/02/10(日) 15:49:07.31ID:GaJJ6fR8
筋トレ＋有酸素はダイエット 減量としては間違いなく最高だと思ってる

最近の悩みは
すでに周りのキャラが濃すぎて間違いなく埋もれる事

あと お風呂が凄い狭い事かな
よろしくお願いします！
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/10(日) 15:52:11.22ID:/gGmXoOt
1時間位ウォーキングやって帰ってくると特に汗をかいた訳でも無いけど体重が0.2～0.4kgくらい減るな
0020サモドエって誰？
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2019/02/10(日) 16:01:46.49ID:8yNCZRDi
>>19
呼気だよ
氷点下マイナス10度の世界に行くと防寒用のマスクが凍るんだよ
それだけ水分が出てんだぞデブ
0021サモエド
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2019/02/10(日) 16:10:12.63ID:iplIOrW9
>>17
これは、、、！
確かに弛んでないな
こんな事ってあるのか人間ってすげぇな
0023サモエド
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2019/02/10(日) 16:19:32.38ID:iplIOrW9
>>18
おっ！柴犬、仲間だな

キャラに悩んでるのかあ
俺もだよ、どうしても周りの犬と比べちゃうよな

風呂の狭さはガス代が浮くとポジティブにいこーぜ！
0024サモエド
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2019/02/10(日) 16:23:29.36ID:iplIOrW9
>>20
サモエドって誰？って

自己紹介してやる
サモエドとは、犬だ。大型よりの、中型犬
雪国でソリをしてる
俺の笑顔はサモエドスマイルと言って人間を喜ばせるらしい ハハッ
0025サモエド
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2019/02/10(日) 16:25:23.50ID:iplIOrW9
呼気だけなのか？
汗も出てるけどすぐ乾いてるから気がつかないだけじゃないのか
0026チャウチャウ
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2019/02/10(日) 16:32:10.97ID:vALl9sVV
>>21
でしょ？アタシだって生まれ変われるのなら本当は歌って踊れてその上マッチョなマドンナ姐さんみたいになりたいわよ！だけどそれは叶わぬ夢だきゃら！！妄想の中だけで楽しむの、、、

アタシにもほんの少し可能性があると思わせてくれた巨漢時代のミミ嬢に感謝してるの！！
0027サモドエって誰？
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2019/02/10(日) 16:43:25.14ID:VlFrJ9rq
>>22
翌日計量の格闘家はリミットまで300ｇ程度なら寝てりゃ落ちてる
0028サモエド
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2019/02/10(日) 16:46:48.10ID:iplIOrW9
名前チワワにしろよ
動物園目指してんだから

それに格闘家じゃなくても寝たら300gくらい体重落ちてるだろ普通
0029サモドエって誰？
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2019/02/10(日) 16:48:49.02ID:VlFrJ9rq
水分カラカラの状態に普通の人間はならないからな
この板にいる数字の管理の苦手なこいつらはトイレでの増減で頭の中ごちゃごちゃになってんだよ

だからわかりやすい格闘家の例を出した
0030サモドエって誰？
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2019/02/10(日) 16:49:33.59ID:VlFrJ9rq
まーとにかく自覚のない馬鹿がゴロゴロいるからな

ミナトさんだけだよ知識があるのは
0031サモエド
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2019/02/10(日) 16:57:45.02ID:iplIOrW9
はじまったかチワワの遠吠えが
小型犬はいくら吠えてもキャンキャンなんだよ
女子なら可愛いがなハゲのオッサンだと思うと悲しいわ
0033サモエド
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2019/02/10(日) 17:00:47.47ID:iplIOrW9
いくらチワワが脳が小さいとはいえ
いくら言ったら覚えるんだこのカスは

サモエド、犬、ソリ、スマイル
もう言わないからな
0034サモエド
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2019/02/10(日) 17:03:53.02ID:iplIOrW9
犬ぞりは長距離でありながらスピードも必要だ
最近忘れてたが有酸素トレのラストにどんどんダッシュを入れていこうと思う
0036サモドエって誰？
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2019/02/10(日) 17:05:03.56ID:VlFrJ9rq
まあいいや

小物だからしかたない

つまらないスレなので消えるわ
0037サモエド
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2019/02/10(日) 17:07:37.00ID:iplIOrW9
消えろカスゴミハゲチワワよ
スレタイも告げてないのに探し当ててくれてありがとな？ファー
0038秋田犬
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2019/02/10(日) 17:43:42.47ID:DZHAWCyA
サモエドさん、スレ建ておつ

自己紹介
体格良いけど病気に弱い秋田犬です

サモエド君も柴君もキャラは薄くない
きちんとキャラ立ちしていますｗ
0040チャウチャウ
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2019/02/10(日) 17:59:26.01ID:vALl9sVV
ヒャダだっ！犬が増えたわねwアタシもみんなに負けないようにキャラの立った動けるデブ犬目指さなきゃね！！

どこのジムに入会するか悩むわ
遠いと行きたくなくなっちゃうのよね、、、
0041サモエド
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2019/02/10(日) 18:13:12.29ID:iplIOrW9
>>38
秋田犬か！よろしくな
秋田は病気に弱いのか？強そうなイメージだったけどな
病気なあ、俺もストレスで一時ハゲそうになった事あるわ
トレーニングで強靭な身体目指そうぜ！
0042柴犬
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2019/02/10(日) 18:22:42.84ID:GaJJ6fR8
ジムは近場の方が絶対良いと思う
遠いとそれだけで面倒くさくなる

近いといつでも行ける安心感からサボる人もいるけどwww
0043サモエド
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2019/02/10(日) 18:32:16.73ID:iplIOrW9
俺も近い方がいいと思うぞ！
遠ければちょっとした隙間時間に、という事が出来なくなる
大仕事の感覚になると長続き出来ないもんな

ジムの会費って高いよな俺確か7千円以上払ってると思うわ
0044チャウチャウ
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2019/02/10(日) 18:40:17.72ID:vALl9sVV
柴たんもサモエドたんもジムは近くがオススメなのね
本当はマッチョ見放題の某ジムへの入会を考えてたんだけど、、、近所のジムにするわ！噂では年配の方が多くてスパでご不幸があったなんて話も聞いたけど、、、関係無いわよね！！明日見学希望のお電話してみます
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/10(日) 19:21:41.73ID:0jGCXrxL
ここ犬コテつけなきゃダメなのかな？
片道歩いて20分の市営ジムに歩いて行って、ジムにいれる時間は着替えとか準備時間は除いて1時間
マシン筋トレ5種とクランチとバックエクステンションをそれぞれ15×2ずつやってからトレッドミルで20分走って、また20分歩いて帰るのを始めたばかりだよ
これだけなのにすごい疲れる
有酸素もっと多い方がいいのか、マシンを3種にして走る時間を増やすか迷い中
0047サモエド
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2019/02/10(日) 20:03:56.24ID:iplIOrW9
>>45
おー！まさに筋トレと有酸素のダブルだな

これ以上は走る方がラクってくらい早歩きするといいみたいだぞ
犬は早歩きって概念あんま無いから人間が羨ましい

すごい疲れるなら充分って事だと思うけどな
有酸素60分もしてるんだし

犬コテは付けなくてもいいぜ！
自由にやってくれ
犬や動物が来ると俺のテンションが上がるだけだw
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/10(日) 20:29:05.10ID:Qr6WLvPm
>>46
うん体力つけていきたいな
>>47
そっか
じゃあ行き帰りを早足頑張ってみるよ
今は雪で滑らないように気をつけながらになるがw
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/10(日) 21:24:36.33ID:LT7Fls+J
たしか武田真治はジョグとベンチプレスのみなんだよな
食事制限はしないらしいし
この辺もヒントになるといいね
0050サモエド
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2019/02/10(日) 23:05:54.59ID:iplIOrW9
眠いから寝るなー
犬と人間おやすみー他の動物もまた来てや

明日は有酸素やるでなー
ワンだふるらいふ！
0051ぶた美
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2019/02/11(月) 01:52:38.31ID:wKnaP+Wa
ふえ、、、152cm124kgの女、、、、、よろしく(*^^*)
0052サモエド
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2019/02/11(月) 10:20:23.18ID:Iz/tp082
>>51
ぶた。。。。
初めて違う動物が来たな
この文体！偽ぽとかな？
よろしくな！
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 16:49:05.59ID:N5A58/Im
167cm、63kgのおっさんです
家にルームランナーがあるので走るけど
筋トレは全くしない
公営の体育館が障害者のためタダなので
体育館に行って筋トレとランニングをすべきだろうか？
0054サモエド
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2019/02/11(月) 17:16:39.44ID:Iz/tp082
>>53
ルームランナーで走れるか？

体育館にゴーだ！ゴーゴー！
0056サモエド
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2019/02/11(月) 18:17:07.13ID:Iz/tp082
>>55
ルームランナーでは、ちゃんと走れないだろ
たまに売り物で試走？するけど50万以上する高価なやつでも安定感がジムとは違う
スピード上げれば尚更！
体育館が無料で使えるならそっちのがいいと思うぜ！

筋トレも出来るじゃん
0057サモエド
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2019/02/11(月) 18:25:36.14ID:Iz/tp082
ジムに走って行けばいいかもな
俺はソリはいいけど荷物持って走るのは嫌いだからしないけど
ジムで筋トレしてからまた走って帰ってこれば良さそう
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 22:29:52.57ID:RWa5sYBh
しょうが紅茶ティーバッグ
http://blog.livedoor.jp/s5937b9-shitoafirieito/archives/14261267.html

当店のしょうが紅茶ティーバッグは
様々な紅茶を作る際に分けられる粉や
大きい葉っぱや茎をカットした紅茶葉と
鹿児島県産の黄金しょうがを使用しています。
しょうがと紅茶の温め効果で ダイエット、美容、健康に！
0060サモエド
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2019/02/12(火) 18:24:04.82ID:Q2tu7T/4
しょうが紅茶かあ
冬に良さそう

今日は筋トレしたぜ！
今すでに筋肉痛が来てる明日が怖い
0061チャウチャウ
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2019/02/12(火) 22:54:12.33ID:38ABhWWl
昨日ジムの見学に行ってそのまま入会してきたわ！噂通り年寄りばっかりだったわよ！！でも会費は地域最安値だし露天風呂やサウナもあってなかなか良い感じ

今日早速、昔マッチョダーリンに習ったベンチプレスやラットプルなんかをやってみた後ちょっと走ってみようかと思ったんだけど、、、3分も経たずに心拍数が大変なことに！！恐ろしくなったからしばらくは速歩にしてみるわ

ジムで二人目のご不幸がアタシなんてことになったら大変ですもの！！
0062チャウチャウ
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2019/02/12(火) 23:15:08.42ID:38ABhWWl
食事についてだけど、、、アタシが目指すのは脂肪と筋肉の美しき融合！今は脂肪が多すぎるから大好きなお菓子をしばらく止めてみます、、、苦渋の決断だわ

それ以外はあまり節制せず食べ過ぎないことを心掛けるつもりよ！今日は運動頑張ったからいきなりステーキでヒレ肉300g食ってやったけどwいつもなら迷わずリブロースだけどヒレ肉にしたのヒレってつまんない肉よね
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 07:21:16.20ID:yCuy9v98
>>62
頑張って！
自分は昨夜は特売の350gのリブロース買ったけど、脂肪の固まってるところを取り除いたら200gになったw
でもステーキ久々だから胃にガツンときたよ
肉は腹持ちすごいね
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 07:25:16.10ID:yCuy9v98
昨日は市営ジム行けなかったから家で自重筋トレをしてみた
スクワット、ブルガリアンスクワット、クランチ、ワイドプッシュアップ、バックエクステンションを10～15×2～3セットづつ
有酸素は移動を乗り物使わないで歩いて11,000歩歩いた
0066秋田犬
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2019/02/13(水) 07:46:24.23ID:3faGrkI6
みなさんおはよ～

ヒレ肉は少し高めの和牛だと美味しいけどね
たまにしか食べないからそういうのを買ってる

ジムは気分転換になる良い空間ですよね

>>65
11000歩、凄い！
0067柴犬
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2019/02/13(水) 07:55:17.99ID:AX9GplMp
牛肉いいよね 俺もブロック買ってきてローストビーフにしてたまに食べるよ
低カロリー高タンパクでダイエットも筋トレにも使える
0068チャウチャウ
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2019/02/13(水) 08:20:07.70ID:aXyZxitQ
>>64
肉の脂！既に恋しいわ！！捨てるならアタシにプリーズって言いたくなったわwちゃんと処理してて素敵！11000歩も素敵よ～！！

秋田犬たんも柴犬たんも牛肉食べてるのね！ダイエット中でも食べて大丈夫と知って安心したわ～
今日は下半身のトレーニングに行ってきます
巨漢のパワースクワットを見せつけてやるわ！
0069柴犬
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2019/02/13(水) 08:46:13.71ID:YeFF0bWO
下半身トレーニングキツいけど良いよね
フルスクワット大好き たまにやりすぎて酸欠おこすけどwwww
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 09:10:41.62ID:7R0dZp+r
金土日は我慢できなくて500のグリーンラベルを1本だけ飲んでしまう
そのおかげ(？)で全然体重が減らない
つまみには注意してるんだが
はてさて
0071柴犬
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2019/02/13(水) 10:06:56.57ID:YeFF0bWO
たかだか一本でそんなに変わらん
他に食べ過ぎ もしくは運動量が少ないんだと思います
0072サモエド
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2019/02/13(水) 10:14:13.78ID:AVkg+KMW
俺もステーキ食いたくなってきた
スーパーで肉だけ買って塩胡椒だけで食おうかな
0073サモエド
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2019/02/13(水) 10:21:33.87ID:AVkg+KMW
チャウチャウは今日下半身か
俺、昨日そうだったんだけど
仰向けに寝てるだけでもケツの筋肉痛を感じてるw

有酸素だけでもするかなー
0074チャウチャウ
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2019/02/13(水) 10:37:53.29ID:aXyZxitQ
>>69
フルスクワット！アタシがやったら起き上がれないし、まんま相撲のシコ手前のポーズねww

>>73
サモエドたん！筋肉痛酷いなら無理しちゃ駄目よ～
犬ゾリのお仕事に響くわよ！
0076チャウチャウ
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2019/02/13(水) 13:12:49.57ID:aXyZxitQ
>>75
見ての通りよ！ww野暮なこと聞かないでちょうだい！
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 16:49:59.10ID:wXpMP0nq
北海道に住んでいるので外でランニングができない
いや、正確にはできるんだけど、寒いからそんなことはしたくない
だから、数年前に買ったルームランナーでたまに走ってるんだけど、変わらない景色のせいで走るのに飽きて2、30分ぐらいしか走れない
ジムか公営の体育館で筋トレついでに走った方がいいかな？
正直、通うのがめんどくさくて妥協してしまう
尚、現在167cmで体重が65kgあるので平均の61ぐらいまで落としたい

あと、酒が好きで週末になると飲んでしまうんだよね
一応、脂っこいものはなるべく避けたり、糖質オフのビールを飲んだり気を付けてはいるんだが
このせいで(？)なかなか体重が減らない
キッパリ酒断ちした方がいいのかね
その辺も含めてみんな食事はどうしてるんだろうか
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 17:12:51.30ID:3faGrkI6
ジムなんかだと周囲が頑張ってるから自分もやんなきゃって思えるのは良い点

お酒はやめれるならやめた方がいい
食事はカロリー計算に尽きる
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 19:17:37.48ID:/mPaUYRk
>>78
20分でもいいじゃん
自分もいつも20～30分だよ
筋トレのあとの有酸素は20～30分くらいで良いと書いてあるサイトもある
じゅうぶん体脂肪率下がって行ってる
0084サモエド
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2019/02/13(水) 19:45:26.90ID:AVkg+KMW
4kgくらいなら、ちょっと食事控えるの続ければふつうに落ちると思うけどなー
0089サモエド
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2019/02/13(水) 20:02:58.13ID:AVkg+KMW
ん？どーした！何があった！
0090サモエド
垢版 |
2019/02/13(水) 20:59:56.18ID:AVkg+KMW
明日はバレンタインだなあ
俺はすでに2つフライングゲットした！
0091筋肉原理主義・シェパード ◆vIUr9tgsqE
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2019/02/13(水) 21:40:38.74ID:06ImahsP
>>78
冷や飯ダイエットがオススメだよ
0092チャウチャウ
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2019/02/13(水) 23:00:20.26ID:bUh4MUOk
冷や飯ダイエット？アタシもやろうかしら？
0093サモエド
垢版 |
2019/02/13(水) 23:00:41.51ID:AVkg+KMW
みんな、お疲れさも！

俺は明日上半身と有酸素だ！
頑張るワン
0094秋田犬
垢版 |
2019/02/14(木) 06:44:01.66ID:BIsWWrak
みなさん、おはっ

毛がモフモフしてるけど、この時期寒いです
最近腰が痛い
気持ちはエイティーンなんだけどねｗ

今日も1日がんばろー
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 07:58:32.56ID:+U2t8kpf
>>95
どうしても腹減りやすいならそれでもいいんじゃね
筋トレが先なのはその後の有酸素で脂肪が燃えやすくなる、有酸素を先にやると疲れて筋トレでパワーが出ない、
有酸素より後だと筋肉が分解されやすいなど諸説あるらしい
詳しくは 筋トレ 有酸素 順番とかでググッてみて
自分も詳しくはうろ覚え過ぎで、とりあえず筋トレが先が良いとしか覚えてないから
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 08:00:25.63ID:+U2t8kpf
自分はとりあえず有酸素先にやると疲れ過ぎて筋トレは力出なくてムリになるなw
時間をあけて疲労回復すればできるけど、続けてやる場合
0098超次元導師 ◆Fy10wgTnaPO1
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2019/02/14(木) 08:32:35.11ID:iOG7/200
バレンタインデーから参加
現在167cmで77kg、一番調子良かった時は55kg位だったかな？去年辺りは65kg位？ずっと筋トレはやってたんですけどね、サボってたら体重増えちゃいました
とりあえず痩せてた時も、運動の前には念入りにストレッチしてたからそれはしてます。で、痩せる目的なら筋肉量が多いふくらはぎを鍛えるのが大事らしいんで、スクワットが大事なのかな？と
メニューはストレッチ→エルボープランクの状態からヘソを見る奴30回×5回→ボクシングスクワット？（多分有酸素）2分×3回って感じです
後はヒーターに当たるだけでも汗をかくんでそれを利用したりストレッチ状態でキープを頑張ろうかな？と思います
食生活は基本的に変えない（1日2食）ですけど体内の老廃物は出したいし整腸薬は飲もうかなと。まあ、それで痩せるのって今ある分が出ただけなんで1回だけでしょうけど
飲み物はカテキンが良いらしいんでお茶を飲んでます。後、ガラナドリンク（北海道限定だけど運良くゲットできた）を飲んでます
けど、キリンガラナは0カロリーだけど今回買えたのはコアップガラナで220キロカロリー位？しかも不味い。昔のペプシコーラから甘味を完全に抜いて消毒液を垂らした味、慣れれば美味しいのかも知れませんけど
後は、なんかの番組でガンバレルーヤがやってた股関節回す奴ですね
後、腹式呼吸的な？あれを頑張ります、マインドフルネスとか瞑想は好きなんですけどそっちはほぼスルーだったんでね、これからは頑張ります。
とりあえず28に病院なんでそれまでに７0kg目指そうかな？と
0099サモエド
垢版 |
2019/02/14(木) 08:41:31.35ID:2UIf4fSN
おっはー

超次元導師か、人間だな！

2週間で7kgいけるか？1ヶ月なら分かるけど、、
ま、とにかくよろしく！
仲間が増えると嬉しいわ
0100サモエド
垢版 |
2019/02/14(木) 08:48:28.36ID:2UIf4fSN
筋トレと有酸素の順番って
筋トレ後に有酸素の方がいいと聞くよなー

けど多分そんな変わらなさそう
好きな順番でやれば良さそうだけどなー
俺は別々にやるぞ！
何時間かは開けないと、しっかり出来ない
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