75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
11/4 62.8
12/4 63.8
1/4 61.2
2/4 58.8
※前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547305933/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured > 自分から太ったって妄想に変わってるんですね
これ根拠がないのになぜ決めつけれるのか非常に疑問
この板は発達障害が多すぎる ライザップあと少しですね
ライザップ更新するんですか? 経過をずっと興味深く見てたから、ライザップ終わっても「ライザップその後」としてスレが続いてくれたら嬉しいですが もうライザップ行かなくていいって。
お金も半分返して貰えよ。 >>57
ライザップ後のリバウンドのしやすさの有無知りたいですよね^ ^ 痩せた後、どうやって糖質制限から普通の食事に移行していくのかレポしてほしい。 いぬ。の結果もライザップの成果としてカウントされますw >>59
おまえのような馬鹿のためにしなくていいよ >>62
ヤバいの分かってるから、どうリバウンドせずに糖質制限をやめるかが気になる。 気になるとか意味わからん
おまえがやれば良いだけ
人を気にしすぎ いわゆる普通の食事には戻さないと思う ライザップのマネジメント期(リバウンドせずに維持する)は、1日の糖質量が120gまで >>63
糖質制限はやめるようなもんじゃないからな
目標体重達成後も緩めの糖質制限は続くw
たまにチートデイいれるくらい
そんな人生に耐えられなくなるとリバウンドへw 自分も糖質制限終わったら普通の食事とカロリーコントロールに切り替えたけどリバウンドはしてないね カロリーコントロールって時点で糖質も意識してるんじゃねw
大盛りが当たり前、ジュースやお菓子デザートも食い放題
みたいな元の生活に戻らなきゃライザップのCM芸能人みたいなリバウンドは避けられるかもなw この人食べ過ぎると書かないでごまかすよね
カロリー加算しないとかさ
なんのためのレコーディング 過食したら無効ってだからリバウンドしまくるんだよ
一生あんな生活続けられるわけないし栄養不足で脳が危険を感じて暴飲暴食させるのもわかってること
もういぬ。は脳が萎縮してて思考能力ない
過食と拒食繰り返して前よりデブに育つ 食べ過ぎたらその分ジムとかで動いて消費すりゃ良いだけの話
ちなみに3日後に皮下脂肪や内臓脂肪にw >>64
誰よりもいぬ。さんを気にかけて
毎日毎日、何回も来ているのにねw 59.1kg
>>70
かけないくらい食べました。
和風キムチ、糖質高いので今日は、お昼までぐっすりでした。
いつもは早朝に目覚めるのですが。
*****お昼*****
ゆで卵2個
温かい豆腐
ベビーリーフ
納豆1パック
370kcal
お昼は鳥ハムののはずだったんですが、あいにく寝坊してしまったので、
ゆで卵2個になりました。
ちゃんと食べたものを公にしないと、食べちゃいますね…
57kg台が懐かしいです… >>69
食べすぎたときってレコーディングしたくなくなりますよね
専門家ではないしアドバイスなんて大層なものではないのですが、絶食と過食を繰り返していらっしゃる点で昔の自分と重なったので、どこか参考になれば
※153cm・女・身体活動レベル低で、42〜46kg推移(〜19歳)→過食と絶食期max62kg(20〜22歳)→半年かけて45kg→4年半くらい43〜46kgでキープ(現在)です
ダイエットや健康って色んな人がいろんなこと言っていて難しいですが、私が採用したのは
・結局消費カロリー>摂取カロリーで痩せる
・脂肪1kg減らすのに7200kcalの消費が必要、胃の内容物の量で体重は2〜3kg平気で変動するので1日ごとの変動に一喜一憂しない
・1gあたりタンパク質(P)と炭水化物(C)は4kcal、脂質(F)は9kcalになる(+私の場合普通の生活をしていると炭水化物過多・タンパク質不足になりやすい傾向)から、食事はF少・C中・P多を心がける
・消費カロリーは筋トレより有酸素運動の方が多く、筋トレはボディラインを整えるのに有効。食べすぎた日は有酸素運動をする、ある程度まで体重を落としたら体重を落とすよりも筋トレで身体のラインを引き締めるべき という割とオーソドックスなもの?ですが、ズボラなためレコーディング等は毎日続かなかったので、上記を頭の隅におきつつ、『スリム美人の生活習慣を真似したら〜』というわたなべぽんさんのエッセイ漫画の「痩せている美人になったつもり生活」をしていました
延々と自分語りすみません
糖質制限で痩せている方もいらっしゃるみたいなので、そのまま突き進まれるのもありなのかもしれないですが、いぬ。さんが、もし合わないと感じているようなら他の方法に移行するのもいいかなと思い書かせていただきました
私もキープを目標に頑張ります!お身体お大事になさってくださいね レコーディングって過食を抑える意味もあると思うんだけど
過食してしまってもその後の数日でコントロールすればいいわけでそのためにも過食の内容は記録するべき 記録する習慣ってのは小さなことから崩れていくんだよ
食べたけど書かない事がやがて当たり前になり気がつくとレコーディングしなくなる→リバウンド
コツコツやる大切さはデブは苦手な分野なのよ 食べ過ぎだ時こそしっかり記録するけどな
なんで書きたくなくなるんだろう
ダイエットのためにやってるのに
調整や、体重や運動との関連見るために使いたいじゃん 過食してもここの人達はむしろ「もっと食べろ」と言ってるのだから、気にせずに書いていいと思う
危機を感じた身体の声を聴いて沢山食べれて良かったと思う >>78
”スリム美人の生活習慣を真似したら”は今図書館で予約待ちなんです。
ぜひ読んでみたいですね。
60キロ台から40キロ台ってすごいダイエットですね。
参考になります。
実は、遺伝子検査で洋ナシ形とでて、脂質の代謝が苦手らしいのです。
(でも、下半身が特にに付きがいいわけでなく…)
糖質制限より、脂質制限のほうがいいのかなーとか思っています。
とりあえず、ライザップが終わるまで、糖質制限続けてみますが、
終わったら糖質制限+脂質制限も加えてみようかなと思っています。 > 和風キムチ、糖質高いので
プロの俺に理解不能すぎる
高くねーだろ馬鹿
発酵食品に含まれるGABAは睡眠に良いけどその影響があったのかもしれない
ほんとダイエット板にいる馬鹿どもは数字の管理が苦手なんだよな これだけ知識面で飛び抜けてプロ以上の知識ならそりゃ自画自賛しますよ *****おやつ*****
鳥ハム3枚
純ココア
67kcal
*****夕ご飯*****
シメジと小松菜とワカメと糸寒天のスープ
51kcal
摂取カロリー 488kcal >>76
なら書けよ
他の人も書いてる通り
レコーディングダイエットは自分が食べ過ぎたと思った時が大事なんだ
これから挫折しそうになったときに見返して励みになったり
大したことなかったと安堵したり
繰り返さないよう頑張ろうとするために書くんだ
都合のいいことだけ書くためなら意味がない
またリバウンド繰り返すことになる 59.0kg
*****朝ごはん*****
鳥ハム
カリフラワーライスのチャーハン(卵、チャーハンの素)
195kcal
今日は目が早く覚めてしまいました。
昨日GETした、カリフラワーライスを早速食べてみました。
米感はないものの、噛み応えがあってなかなかよいです。 基礎代謝が1500kcalだから良いくらいじゃね(´・ω・`) 爆食した日に食べたもの 9日分
*****朝ごはん*****
牛肉のステーキ
サバ缶
タイのお刺身
ゆで卵
温かい豆腐
436kcal
*****お昼*****
サラダチキン
ブロッコリー
納豆1パック
238kcal
*****おやつ*****
牛肉のステーキ
アーモンド
324kcal
*****夕ご飯*****
シメジとワカメと糸寒天のスープ
和風キムチ200g
131kcal
摂取カロリー 1129kcal 全然大したことないし爆食じゃなかったwむしろヘルシーだし毎日これくらい食べたらいいのに ステーキ好きだねぇ
スーパーの安いステーキ肉でも脂身切り落として食えばそこそこのカロリーになるけど処理が面倒なんだよね プロの俺の数年に渡るデブ分析によるとカロリーの数字は抑えめになるからな
例えば90gのものを食べたら100gでなく3/4の75gで記入みたいな感じね
つーかmこいつの食事は野菜も少ないしフルーツを食べないから不健康な食事に感じる 果物は炭水化物と糖類が多いの知らないのかこのなんちゃってプロは。 プロだから当然知ってるけどなぜ知らないと決めつけたのか
やっぱり馬鹿しかいないね 当然俺はプロだから健康的に痩せる方法を提案してる
でもおまえら馬鹿ども頭カチカチなのよね
だから果物と書いただけで糖質入ってる!と言い始めるのよ 自分は朝にドライフルーツをヨーグルトに入れて食べてる
生フルーツも食べる
もちろん量はちゃんと考えて
あすけんのゆる糖質制限では十分食べられる
でもライザップでは怒られるんだろな
自分はいぬさんよりダイエット期間5カ月短いけど痩せた量同じくらいなんだよね
総カロリーも倍以上〜3倍くらいは食べて
いぬさんはドMにしか思えない >>104
ではプロが提案する果物入れた1日の献立を教えろよ。
1日1000kcalくらいでな。 ライザップってそもそも短期決戦で痩せるからそこまで糖質制限してるんとちゃうの?
だらだらそんな食生活続けてたら体に悪いわな
慢性便秘不眠症みたいだし >>109
何カロリーでもいいから早く果物入れた献立書けよ。 *****お昼*****
鳥ハム
ゆで卵
ベビーリーフ
納豆1パック
温かい豆腐
353kcal
生理が10日遅れできました。
ちょっと焦る…
ずーっと生理前だったんですかね… >>110
そんなの書いてもらわなくても自分でわかるでしょ… 整理遅れはやばいよね。。いぬはこのやり方が最善だと思ってるんだよね? プロの俺から見たら深夜に突然飯食ったりめちゃくちゃな食事だったり慢性的な運動不足の人間が
生理が遅れた程度で騒ぐなって思うけどな
元々めちゃくちゃなんだから >>111
体重体脂肪の変動やちょっとしたストレスでも周期変わるし大変ですよね
ファスティングしたら遅れたという話も聞いたことがあります
婦人科系の病気&それ以外の疾患や、生理来ない心配やストレスで遅れたりもするみたいなので、一度婦人科でみてもらって安心するのもいいかもしれないです
気持ちが沈んだり食欲や体重増えたりする時期でダイエット大変だと思いますがご無理なさらずご自愛ください 10日遅れた程度で婦人科wwww
こいつら馬鹿すぎ スレ主は省エネ体質になって最悪なループになってるね
ちょっと食べても太りやすくなって一喜一憂してるw
でも頭悪いから考えないんだろうなあ >>117
急を要する疾患ではないにしろ、病気かもしれないという不安で周期が不安定になることもあるので、一度専門家にみてもらったら安心するのでは、という意味で書きました
(軽い生理不順と便秘が続いて、半年くらいで他の症状から卵巣に未熟奇形腫ができていたことが発覚した友人もいるので)
よくコテつけていらっしゃる方ですよね?
栄養やトレーニングについての知識は豊富な方なんだなと時折書き込み参考にさせていただいていますが、
病気/病気じゃないといったセンシティブな事項については軽率に断言されない方が良いと思います >>119
断言なんてしてないけど神経質すぎる書き込みだなと思って馬鹿にしてるだけだよ 生理が一週間遅れたら妊娠の可能性を疑うべきなんだけど… 身に覚えがあればまず妊娠を疑うよね馬鹿にしてるなんてよく言えるわw
女に縁ないから女性の身体に対して無知なんだねw >>122
根拠のない決めつけ以前に理解力のない馬鹿である自己紹介w 誰に対して馬鹿にしてると言ったのか本当にわからないらしい
機能的非識字の奴が多すぎる >>124
どれだけ賢いか知らないけどミナトに思いやりが無いのはよく分かるよ
モテるはずないわww 「差別主義 偏見が強い人 決めつけが強い人」
これ頭が悪いからだってよw >>125
またまた根拠のない決めつけw
病気ですね そもそもこのスレで思いやりなんて必要?w
「人の心配してる自分はいい人」みたいに思い込んでる人が多いだけでしょ 自分がうざいと思っているのに
「私は心配してる」を全面に押し出して来るやつ苦手だわ
邪魔だからもういいぞと言いそうになる ムキになると連投
わかりやすいカスやなwww
だからモテないw 「人の心配してる自分はいい人」はスレを読まずにアドバイスしちゃうような奴だからな
このスレに限らず一部分だけを見て断言しちゃう馬鹿が多いのよ ウエスト90センチのメタボってほんとストーカーだなこいつ 生理の遅れを些細なことに思えるなんて、流石プロですね(爆笑) つーか
今までの書き込みで不健康なイメージだけど妊娠するような健康な体なのか?
そんなこと情弱に聞くだけ無駄だね >>116
生理遅れたことないので、予定日1週間後に産婦人科に行きました。
エコーでも検尿でも95%妊娠はないとゆうことで、一安心。
42kgのときも遅れたことなかったので…
1か月来なければ、ホルモン剤で生理を来させるといわれましたが、大丈夫そうです。
今日はだるかった&暇だったので早めの夕食です。
*****おやつ*****
純ココア
18kcal
*****夕ご飯*****
小松菜とパルメザンチーズと白滝のパスタ風
74kcal
摂取カロリー 640kcal >>92
深夜2時に朝食
夕方5時?に夕食
これ普通にダラダラ食い過ぎ
朝食から夕食まで15時間は有り得ない
デブ特有のメチャクチャな食事タイミング >>137
>>137
>>137
>>137
お前にしてはワロタwww
そもそもダッチワイフは妊娠しないぞw 三尺腹って女ネタにやたら食いつくけど不自由してんの?w >>137
誰得な致してるアピール?気持ち悪いんですけど!w 当て馬ミナトちゃん
キモすぎ
最近結婚してる見栄はったり、、頑張れよw当て馬にすらならなそうだけど いつものことだけど馬鹿をボコるとレッテル貼りをしてくる いぬ。はライザップ通えるけどミナトは通えないで粘着
これで察しろとw ちょっと待て
自分より知識のない人間に何を教わるんだよ馬鹿 もういい加減スレやめたらいいのに
ライザップでもなんでもない
単なるメンタル病んでる人のダイエットだし タイトルにライザップとつけるだけでこれだけ多くのお馬鹿さんが集結した ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています