【初心者】ダイエット質問・相談スレPart227
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1546859145/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>183
食べないと動かないみたいな謎の信仰は年寄りに多いと思う >>182
最近はご飯類もうｐするようになったんだよｗ
また来てね >>185
やつ馬鹿だ
ホワイトでもブルーでもないだろお前 情弱馬鹿ってほんと頑固なんだよね
こういう馬鹿を相手して一度も負けた記憶がない 久々に来てみたらみなとが大人しくなって別のクソコテが代わりに暴れてる感じなのでしょうか 217 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2019/01/18(金) 00:00:26.52
ミナトがおとなしくなったのって看護師とテレフォンセックスしたから？ ダイエットに関係ない話は全員荒らしだからな
落ちこぼれのバカどもは気がつけよ 女と電話して文句ひとつ言わないけどプロが懐柔されたのか？ これは強烈な攻撃www
ウキウキおじさん逃亡w
しかし、ミナトって昔から馬鹿のままなんだな！
おい、ミナト！お前はネットの使い方が非常識だぞ！
顔の見えないネットとは言え、人がやってることなんだからマナーくらい守れよ。
いつまでも品がない行いばかりして反感を買うようなつまらないことやめろよ。恥を知れよ、そんなやり方でストレス解消やめろ 圧倒的な知識を披露すると馬鹿がキレるのは昔も今も同じ
情弱の嫉妬は根深い 懐柔されたんか？だからそんなに大人しいんか？
意識しちゃってんのか？
出会い厨ミナトさんよ >>149
偽物さん！！ぽとみちゃんだと思ってショコラパフェ食べちゃったじゃん！
デザート系はやめて！ >>178
質問に対して質問で答えないでください。 筋トレ後にタンパク質と糖質を摂取すると筋タンパクの分解の抑制と筋合成が促進られる
プロテインだけだと少量の糖質は含まれてるが全然筋合成には足りなく、分解の抑制にもならないから筋肉はガリガリ削られるよ それ頭ではわかってるんだけど、夜遅くにジムに行くと筋トレ後は何も食べない事が多い
次の日の体重気にしたりして >>206
朝の体重の増加なんて内容物なんだから気にしなくていいと思うけどね。
だったら筋トレ後にプロテインは飲んでると思うのでプロテインにマルトデキストリン(粉飴)を混ぜて飲めばいいよ 【カロリー摂取量】 ざっと計算すると３０００
【カロリー消費量】 居酒屋でバイト
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】 ８時間
【一日何時間座ってる？】 ３時間
【年齢】２１
【性別】男
【身長】１７０㎝
【体重】８０kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 まだしていない
【ダイエット開始時の体重】 ８０
【目標体重】 ７０
【疑問点】
昼の仕事をやめ夜に働くようになってから太りはじめました
何からはじめたら良いですか？ジムに行く金はないです >>205
ありがとうございます。
プロテインだけだと筋肉はガリガリ削られる理由として、
理由1: 筋合成できない
理由2: 分解の抑制にならない
と言うことだと思いますが、理由1について「筋合成」「糖質」等で検索をしても、タンパク質だけでは筋合成ができない説明が見つかりません。
ビタミン・ミネラル等は必要だとは思いますが、糖質は無くても構わない様に思いますが、いかがでしょうか。
理由2についてはBCAAの解説ページを読むと、運動のエネルギー源として、まずは糖質が使われ、それが枯渇すると血中アミノ酸が糖新生に使われ、それが枯渇すると筋肉を分解する糖新生に使われる。
「よってBCAAを飲んで血中アミノ酸濃度を高く維持し、カタボリックを防ぎましょう」との説明がされています。
BCAAを豊富に含むホエイプロテインであれば分解の抑制になるはずですが、いかがでしょうか。 209はまだやってんのかよ
馬鹿同士会話して燃えるものがない >>207
プロテインに菊芋パウダー入れて飲んでたｗ
粉飴ってやつをぐぐってみるね
ありがと >>209
検索できなかったの？w
いんたーねっとに書いてなくて残念だたね
でも、君のいう通り大丈夫だと思うな！
そんな気がしてきたw
そこまで気にするなら実行するんでしょ？
是非実践してレポートお願いしますw >>214
やらないよ。理屈が知りたいだけだから。
わからないなら、わからないでいいです。 >>209
理由1→ タンパク質をただ単に身体に入れても吸収され無ければ意味がありません。糖質を補給することで体内にインスリンが分泌され、栄養素が体内に吸収されやすい状況をつくり出してくれます。
逆に糖質を取らずにインスリンを出せない状態だと吸収されず体外に出てしまいます。
理由2→ >>運動のエネルギー源として、まずは糖質が使われ、それが枯渇すると血中アミノ酸が糖新生に使われ、それが枯渇すると筋肉を分解する糖新生に使われる
この文に書いてあるよ。糖新生が起こるぐらい糖を抜くのは普通の食事しているならまずありえない。
その解説ページに書いてある事は正しい食事をした人がカタボらないように
血中アミノ酸濃度を上げましょうって言ってるのであって、血中アミノ酸濃度だけ上がればカタボらないとは書いてないでしょ >>211
煽るだけで答える気もしないハゲミナトさんちーすｗｗｗ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴？ ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上 の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖があるので
銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし。 割り勘主義、貯金なし、借金あり、話す事は全部嘘、 童貞、 精神科通い、 恋愛経験なし。LINE交換した女性に対して必ず（今日は楽しい一時をありがとう)ってメ－ルする。
(ヤリタイ、金が無い)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。47歳で母と実家暮らし。
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来るドケチ。 約17年間毎週大阪のどこかのサ－クル
に母親からせびった1万円だけ持って参加する。コイツには男としてのプライドが少しもない。 >>219
じゃあこのスレにいる必要ないね
ばいばい出会い厨ミナトちゃん >>220
アイツここでしか自分が利口な気になれる所ないからしつこく居座るのよね
リアルじゃバカにされること自体ないからさ
相手にもされないから >>215
理屈が知りたいだけでそこまで拘るのはおかしいだろw
相当の馬鹿なんだなw
まあ、ヒントはインスリンな。あとは勝手に好きなように想像しろよ。ここにはもう来ないでいいぞw と思ったら、親切な
>>216が書いてくれてたw
>>215の天才はこんな簡単なことも検索して出てこないって言い切ってたけど、残念ないんたーねっと見てるのかな？
それか既にプロテインだけ生活してて頭が回ってないのかもしれんwww >>220
おまえのようなバカ同士の会話がしつこく続くのは邪魔だぞ > と思ったら、親切な
> >>216が書いてくれてたw
ほら出た
間違った書き込みに感謝する馬鹿が
だから馬鹿は邪魔なのよ >>224
長電話のほうが邪魔だぞwwwwwwwww 頭でっかちの理論は一旦置いといて、糖質抜いてやってみればいいよ。
経験って一番大事だよ。
理論通りになんかいかないからね、体ってw
ケトですら糞なのに、それを更に20馬身越えるほど馬鹿なプロテインだけ生活なんて、狂気の沙汰だろw
まともなやつは思い付かないし、やらないならここまで病的に拘るのは狂ってるw
強気な割には無知識だし、さらに礼儀も知らないし人として終わってるだろこいつwもう相手しないわw 朝と夜はごはん食べずにこのケトプロテインで置き換えしていますが、なにか不都合ってありますか？
３週間で5㎏は痩せました
https://i.imgur.com/6vsG0Gw.jpg >>216
詳しくありがとうございます。
理由1. 筋合成について、インスリンの働きを勉強します。
理由2. 分解の抑制について、BCAAの解説では普通に食事をしてる人でも、運動をしていると血糖が枯渇してしまうと言う前提でした。
だからBCAAを多く含むホエイプロテインを飲んでいれば、血糖枯渇による分解を抑制できると思った次第です。
https://i.imgur.com/6fxhyUx.jpg
http://muscle.holdings/bcaa/
https://saitosan7.com/bcaa/ > 誤りがあれば正して頂けませんか
おまえ俺の書き込みを無視してるだろ馬鹿
ほんと邪魔 >>228
昼の内容を含めた1日の食事として書いてみろよ
木ばかり見せずに森を見せろ馬鹿 インフルエンザが全国で猛威をふるってる中、プロは鉄壁のディフェンス >>231
なんだこいつw
しかし、インスリンさえも知らないで
「筋合成」とかで検索しても説明が見つかりません！(キリ)
とか偉そうに馬鹿発言するやつだから、あまりにも、、、、無能w
どこを調べてるんだろうwねえ、盲目なの？ちゃんと調べたの？
もうちょっと、ご自分の痛さを理解して謙虚にしたほうがよろしいかとw脂肪ばっか身につけずにマナーも身につけよう！w >>233
厳しいなぁ～
昼はバナナだったりクリーム玄米ブランだったりです
置き換えに適していると考えてもよさそうですか？ 説明が下手な馬鹿のためにテンプレがあるんだけどそれだけでは森が見えません なー、ミナト。
絞り始めたんだけどさ、参考に教えてくれないか？
お前が減量した時、どんなやり方で減量してた？詳しく頼むわ >>235
血糖値コントロールの機能としてのインスリンは知ってますよ。筋合成での役割は知りませんでした。
あなたに関しては、後出し乙としか言葉が見つかりませんが。 >>204
残念なやつ。全部ヒントにしたのにそんな反応しかできないなんて。 >>239
インスリンはそこまでタンパク質の同化に役立ってないと思う。異化を防ぐという面では働いている。個人の感想です。 >>239
つか、今の脂肪量はどのくらいなの？
アンダーカロリーでの筋肉異化は脂肪量も重要だと思うんだけど。
体脂肪なし、糖質なし、カロリー不足、だったら筋肉を異化しないと死ぬよね。 何しても痩せないデブがとうとうトチ狂って思い付いた名案のつもりだったんだろw
それが一蹴されたから、ムキになってんだろw
やりたきゃやればいいのにやりもしないし、やらないけど知りたいだけですとか意味不明な動機だし、検索能力もないうえに、説明しても理解もできずしつこく持論を並べて食い下がるし真性知恵遅れなんだろうなw
なかなかの逸材だから「プロテインおばさん」のコテでデビューしてほしいわwww
プロテイン生活やってほしいw
まあ、デブには無理かw >>241
>>243は後出しでインスリン連呼してますが ダイエットのためにはインスリンはドバッと出さないようにする
インスリンをドバッと出すとしばらくすると空腹感を感じやすい
まさかとは思うがダイエットしてるのに粉飴やマルトデキストリンを摂ってる馬鹿はいないよね？ これいい
>>773
折りたたみ自転車で
知らない街に行けば毎回旅行だぞ
俺はルノーの折りたたみ自転車買って人生変わった
腰痛持ちには腰丸めて乗る自転車は無理ない運動となるからリハビリにもなる
ウルトラライト7大好きだ >>245
別に俺はシェパードとやりあうつもりはないから。
インスリンとか関係なしにいきるためのエネルギーをアンダーカロリーで糖質なしの状態ではどうすると思ってるのか？って話。 >>245
もういいよ。
冷たい言い方して悪かったな。
頑張ってな！ >>250
ボコり飽きたよ
それにあいつ最近まともなこと云うようになってきたから躾完了した感じだよ。
これからも、何かあれば飼育員の私に言ってください。しっかり教育していきますw 少なくとも俺は写真も動画も出したけどごちゃごちゃ言って逃げるからミナト相手にするのはやめたよ またコテすらつけれない格下の名無しが俺は俺はと言ってるｗ デブの馴れ合いがうざい
37 名前：飼育員・シェパード[sage] 投稿日：2019/01/18(金) 21:37:21.61 ID:WBmpqh6+
こんなとこまで沸いてきたか。。
ボクサーの減量は素人だからな。あいつらカタボリックとか知らないよ。とにかく落とせばいいだけだからな
ミナトはどんな減量したんだよ？ >>254
それは、、ちょっと無理だろ
>>255
馴れ合いに見えるってどんだけ友達いないんだ？
画像すら晒せないからダイエットのやり方くらいは晒せるか期待したんだけど？
まさか、ダイエットすらエアだったのか？ 乱高下をらんじょうげと読んでる奴いたｗ
12万再生動画 >>258
画像すらも晒せない、、
自分がやった(はずの)ダイエット方法も晒せない
一体、なんなら晒せるんですかあ？ 馬鹿の共通点なんだろうな相談の仕方がメチャクチャ下手 毎度さんざん電話相手の悪口を言っていたミナトが今回の電話には何も言わないのはなぜだ？ わかりました。
ミナトさんはダイエットにはカロリー管理を提唱されてたと思いますが
ダイエット時のミナトさんの体重と摂取カロリーを教えて頂けませんか？ 馬鹿の共通点なんだろうな
たったひとつのサンプルを必要以上に気にする >>266
ミナトさんのようなプロの方の意見は1000のサンプルに匹敵します。
是非ご教示をお願いします インフルエンザっぽいので病院に行き
「診察しなくていいから先生はインフルエンザっぽい症状をどうやって治した？」と聞くようなもの ミナトさんのカロリー制限は何キロカロリーに抑えてやってたんですか？と聞いてるだけなんですけど、、 ミナトは何も分かってないただの馬鹿！
いつまでもおとなしくしてると思うなよ！
はげちゃびん！ 出てこい！ミナト！
おねーさんと電話楽しかったー？
感想、聞かせて見ろ！ おーーーん？
何か言ってみろアンポンタンが！
頭の中おねーさんでいっぱいですかあー？ 豚もおだてりゃ木に登るかと思ったけど、、
まーた逃亡されちゃったよw
ゴミナトは本当にダイエットしたことあるのか？w
何かエア臭いなw
誰も締まった体の画像見たことないし！
あれ、全部beforeだよね？？
え？beforeだよね？
画像も晒せない、ダイエット経験も語れない。。
一体なんならできるんだろう？ん～、 俺も女です！
電話してくださぁーい！
ウッキウキのスイーートヴォイス
カモーーンベイブ！！
ファーー！ なぁにを諦めたんですかねえー
おっまさか外走ってきたんですかぁ～？
ランニングの話でもしようよぉー
うぇい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
