【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
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身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします
・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50 149/43.5(114日目)
朝/海ぶどう、オレンジ、パイナップル、ミニトマト
昼/豆腐麦ごはん、サラダチキン、茹でブロッコリー、きゅうりの漬物、もずくスープ
夜/豆腐半丁、茹で卵、サラダチキン、納豆、たらこ、なめこ味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/苺ヨーグルト、チョコシリアルバー半分
>>961 ご飯、豆腐わかめえんどう味噌汁、卵焼きふた切れ分、ソーセージ二本、えんどう、鮭フレーク少し、レンコン、イカ焼き
カップ麺、ご飯軽め 野菜ジュース、あたりめ
生ハム、カルピスソーダ、キーマカレー玄米ご飯
カスタード今川焼き、梅ソーダ、ハイカカオチョコ 151/41.4
朝 カマンベール入りロールパン
昼 鮭おにぎり、粗挽きポークフランク
夜 抹茶麺のざるそば、かぼちゃと茄子の天ぷら
間食 きんつば半分
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料 朝:鳥のササミ200g、牛乳500ml、卵2個、納豆ご飯
昼:たこ焼き、ラーメン+餃子+チャーハン、コーラ ←アホか
夜:ササミ100g、納豆、野菜ジュース500ml ←予定 149/43.6(115日目)
朝/ウィンナー、目玉焼き、チーズ、バナナ、ミニトマト
昼/豆腐麦ごはん、白菜と豚肉の白味噌和え、もずくスープ、バナナ
夜/豚汁、なめ茸、白菜の浅漬け
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チョコシリアルバー半分
>>967 大根油揚げ味噌汁、焼き鮭半分、タケノコ丸揚げ煮物、メロン、ドーナツ
冷凍チャーハン、キムチ、ご飯少し
ビールロング
卵かけご飯、味噌汁、えんどう、ハム
ビールロング二本、ワンカップ二本、モツ煮込み、焼き鳥、長芋 野菜ジュース、塩辛ジャガイモ、生ハム、梅ソーダ
チーズ今川焼き、プリン、リンゴ酢ソーダ
アジ干物、発芽玄米ご飯、炭酸水 昨日追加
間食 甘食1/2、抹茶プリン
151/41.1
朝 なし
昼 たらこおにぎり、出汁巻3切れ、甘食1/2
夜 卵チャーハン、焼き鳥ネギま2本、皮1本、トマト
間食 チョコ一欠片、アメリカンチェリー
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、飲むヨーグルト 朝:牛乳500、卵3個、納豆ご飯
昼:長崎ちゃんぽん
夜:卵2個、納豆1個、野菜ジュース700ml、ネギトロ巻き、シュークリーム1個(貰ったのでその場で仕方なく) 149/43.6(116日目)
朝/ツナマヨおにぎり、ウィンナー、コーン入り炒り卵、しめじと玉ねぎ酢味噌和え、味噌汁
昼/玉子チーズバーガー、フライドポテトS
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒
>>972 セブン豚ラーメン、肉野菜炒め
ご飯、味噌汁、卵焼き三切れ、ソーセージ二本
もりそば、コーラ
チューハイ、ワンカップ、焼き辛子明太子、エビフライ二本 生ハム、十六穀米キーマカレー、野菜ジュース
ジャガイモローズマリー焼き、ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ
蒟蒻畑ゼリー、シーフードグラタン、炭酸水 151/41.0
朝 カマンベール入りロールパン
昼 海老マヨおにぎり、コロッケ
夜 ハヤシライス(ごはん100g)
間食 豆乳クッキー4枚、アメリカンチェリー
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト 肉野菜炒め、焼き魚
チューハイ二本、目玉焼き、ソーセージ二本、からっきゅう、ホタテ乾物、卵かけご飯、あさり味噌汁
ミートソーススパ、プチトマト、葉っぱ
ビール二本、オムライス
味噌汁、シュウマイ三個、プチトマト、エンドウ、ナス厚揚げワラビ煮物 149/43.5(117日目)
朝/麦ごはん、鶏ハム、出汁巻き、味噌汁、コーン
昼/ロールパン、ウィンナー、玉子豆腐
夜/味噌汁、ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>977 野菜ジュース、全粒粉パスタボロネーゼ、炭酸水
蒟蒻畑ゼリー、もち麦ご飯お茶漬け、明太子
シーフードヌードル、炭酸水 朝 ヨーグルト
昼 ハヤシライス(ごはん70g)
夜 お寿司8貫、あさりのクリームコロッケ
間食 串団子1本(すりごまだれ)ポテトチップス少し
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル、炭酸飲料 149/43.5(118日目)
朝/麦ごはん、目玉焼き、きゅうりの漬物
昼/豆腐一丁、サラダチキン、納豆、めかぶ、なめこの味噌汁
夜/麦おにぎり昆布、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/ バターポップコーン、ミントガム6粒
>>982
>>984
スレ立てありがとうございます ビール二本、ホタテ刺身、オムライス
ビール二本、スクランブルエッグ、エンドウ、ソーセージ、冷奴、冷凍ピザ
ビール二本、海老煎餅二枚、肉野菜炒め、ワラビ茄子厚揚げ煮物、小さめ焼き魚切り身
チューハイ750ml、つくね、チーズキャベツ焼き、メンマ半煮卵チャーシューパスタ惣菜
ご飯、キャベツ味噌汁、トンカツ、サニーレタス、プチトマト、きゅうり
ビールロング 炭酸水、野菜ジュース、鶏唐揚、野菜タンメン、大学芋
肉味噌担担麺、茹で玉子、豆腐素麺、スナオバニラ
かき揚げ蕎麦、梅ソーダ 151/41.2
朝 カマンベール入りロールパン半分、ロールケーキひと切れ
昼 昆布のおにぎり、からあげ棒
夜 梅干し、卵焼き、海苔の佃煮、味噌汁(キャベツ人参)
、ごはん70g
間食 わらび餅1個、チーズケーキ、水まんじゅう1個、ポテトチップス少し
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル 玉子豆腐素麺、胡瓜ピリ辛浅漬け、おでん、ブルーベリー、チョコ今川焼き、緑茶、野菜ジュース
茄子揚げ浸し、揚げ出し豆腐、キムチ、生姜焼き、発芽玄米飯
タンドリーチキンサンド、トマトスープ、カフェオレ チルド家系ラーメン
チョコ三口分
牛丼大盛り
カフェオレ
味噌汁、菜っ葉、焼き魚、タケノコ厚揚げ煮物 149/43.7(119日目)
朝/麦ごはん、ウィンナー、茹でブロッコリー、チーズのせ炒り卵
昼/たらこ麦おにぎり、きゅうりの漬物、味噌汁
夜/カレー(ライスなし)、コンソメスープ
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳ラテ
その他/チーズマフィン1つ、ミントガム10粒
>>987 151/41.4
朝 なし
昼 梅干しおにぎり、春巻き、卵焼き2切れ
夜 肉野菜炒め(豚肉キャベツもやし人参ピーマン)、ごはん70g
間食 すいか
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト 149/43.9(120日目)
朝/肉味噌麦おにぎり、牛肉2枚、チェダーチーズ、きゅうりの漬物
昼/チーズとウィンナーのパンケーキ
夜/出汁巻き
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳ラテ
その他/甘栗10個、ミントガム8粒
>>993
最近たるんでるなぁ。明日はがんばろう 野菜ジュース、おでん、ピリ辛胡瓜浅漬け、とんかつサンド、ルイボスティー
しらす、もやし味噌ラーメン
ハイカカオチョコ、煎茶、梅酢ソーダ ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本
薄焼き卵、エンドウ、ソーセージ二本、冷奴、酢飯超軽め
納豆
酢飯、味噌汁、菜っ葉、タケノコエンドウ牛肉炒め物 151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 たらこおにぎり、ベーコンのクリームコロッケ
夜 餃子6個、しゅうまい3個、もやしナムル、ご飯60g
間食 すいか、冷凍バナナ、つぶピー
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト 149/44.0(121日目)
朝/麦ごはん、サラダチキン、チーズ、おくらとコーンの炒めもの
昼/サラダチキン、バナナ、ヨーグルト
夜/ローストビーフ、スライス玉ねぎ、ミニトマト
飲み物/ダイエットコーラ、レモネード
その他/ソイジョイ
>>995
次スレは締まってがんばります。 このスレッドは1000を超えました。
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life time: 148日 3時間 27分 28秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。