【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 17:30:15.04ID:xM/BBlfl
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

92名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 19:05:53.61ID:Hn6p/g/K
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1/14(月)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、大和イモ(昆布)
間>チョコ菓子
夜>インド料理(スパイシーチキンカレー、オニオンフライ、ライス、サラダ)、ポップコーン、ビール、ワイン

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93名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 19:58:55.07ID:MbiCEp0a
朝:フランスパン、コーヒー
昼:ほうれん草蒲鉾炒め、おでん(じゃがいも半分 卵 厚揚げ ちくわ)
夜:カルボナーラ、サラダ(レタス ブロッコリースプラウト ミニトマト)
間:鉄分ウエハース2

94名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 02:54:30.91ID:QpdnmJuN
ご飯大盛り、ハム、ソーセージ、目玉焼き、鮭フレーク、味噌汁
ご飯大盛り、味噌汁、たらこ一欠片、焼き魚切り身、たくあん二切れ
ウーロンハイ、蟹缶
ご飯大盛り、味噌汁、たらこ二欠片、生卵

95名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 10:41:46.87ID:Tbe9wwQ6
161/44.2
夜中 無糖ホットミルク
朝 バナナ、ミニトマト2個、
  板チョコ1枚(279kcal)、コーヒー
昼 グリーンリーフと卵の炒飯
間 コーヒー
夜 キムチ鍋(豚ミンチ、白菜、大根
  干し椎茸、しめじ、白葱、薄揚げ)

96名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 16:34:04.57ID:b9e79vxt
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1/16(水)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、カレー(レンズ豆、玉ねぎ、トマト、人参)
夜>白米、とろろ昆布汁(胡麻)、ほっけ焼き(大根おろし)

あとでお酒を飲むかも

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97名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 18:28:05.00ID:noEzr+Vl
朝 パルテノ、りんご2切れ
昼 鱒の押し寿司おにぎり、コロッケ
夜 鍋の残りで塩ラーメン

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ココア

98名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 18:30:22.84ID:noEzr+Vl
>>97
書き忘れ
昼 どら焼き半分

99名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 19:05:12.82ID:Wo1is0Yd
朝:トースト
昼:鶏レバー甘露煮、ブロッコリー、小松菜ワンタンスープ
夜:棒鱈、煮物(筍 ふき 椎茸 人参 ごぼう)、豆腐
間:クリーム玄米ブラン2

100名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 19:29:59.47ID:80Ushuwe
朝、野菜スープ、コーヒー
昼、コーヒー、抹茶
夜、寒天、ヨーグルト、コーヒー

101名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 20:05:23.07ID:noEzr+Vl
>>97
追加
夜 バニラヨーグルト

102名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 20:56:02.92ID:QpdnmJuN
>>94
書き忘れ
蟹缶のあとに冷凍ミニナポリタン

冷凍ピラフ
ご飯超軽め、味噌汁、チーズ餃子五個、焼き鮭小、ブロッコリ、みかん
リブロースステーキ321g、コーン
ご飯軽め、味噌汁、トンカツ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、大根と油揚げの煮物

103名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 17:14:08.72ID:BEXbcZjF
朝 パルテノ、バナナ
昼 照り焼きバーガー半分
夜 かき揚げおろし蕎麦
間食 ルヴァンチーズクリームサンド3枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ココア

104名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 17:24:02.06ID:OBxzIKNs
161/44.2
朝 バナナ、板チョコ1枚、無糖コーヒー昼 抜き
夜 キムチ鍋とうどん1玉
  パン1個、コーヒー

105名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 18:11:16.02ID:VkEBQtK+
朝 コーヒー キウイ プロテインミルク
昼 シュークリーム バウムクーヘン プリッツ一袋
夕 カレー ご飯少し 串カツ一本 コロッケ
チーズ

バランス悪すぎて……
明日は気を付けよう

106名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 19:38:04.72ID:QtdouwLf
朝 コーヒー、寒天、バナナ半分
昼 コーヒー、ヨーグルト
夜 コーヒー、抹茶、寒天

107名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 20:05:36.29ID:CdJKZkR8
朝:ドーナツ
昼:スープDELI(寒天)、ごぼうあげの煮物、白菜のお浸し
夜:おろしハンバーグ、キャベツ、トマト、大根あおさの味噌汁
間:リポビタンD

108名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 20:38:21.68ID:4jAGMI6g
>>102
プロテイン追加
即席和風卵フカヒレスープ、ソーセージ二本追加

ご飯軽め、味噌汁、野菜挽き肉ビーフン炒め、切り干し大根
野菜挽き肉ビーフン炒め、ソーセージ三本、納豆
ご飯、豚汁、焼き鮭、切り干し大根、大根とあげの煮物多め
プロテイン(予定)

109名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 21:24:25.92ID:r/bA35m5
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1/17(木)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、くるみ、玄米(十六穀、明太子)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、リンゴ、みかん
間>ナッツ
夜>玄米(十六穀、明太子)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、干し椎茸煮、せんべい、ナッツ、酒まんじゅう、ワイン

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110名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 00:49:49.09ID:JuoUkq82
>>108
大根とあげの煮物、豚汁、ウィンナー一本追加

111名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 09:01:02.30ID:MLkOAL1y
>>106
追加でバナナスコーン2つ

112名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 15:53:19.27ID:PtE/8XPR
161/45.0
朝 パン4個
昼 コーヒー
夜 キムチ鍋残りと雑炊

113名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 17:21:37.99ID:X+eVIol8
朝 コーヒー
昼 サッポロ一番塩ラーメン 卵 ウインナー 牛乳
夜 キムチ鍋の予定

114名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 17:23:56.88ID:u7yCxKvy
朝 りんご半分
昼 ハッシュドポテト、肉まん、ラスク4枚くらい
夜 ビーフシチュー、玄米くるみパン半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ

115名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 17:46:11.81ID:MLkOAL1y
朝 コーヒー、寒天
昼 コーヒー、
夜 鹹豆漿もどき、豆腐、卵

116名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 18:46:41.98ID:jxLPGMhc
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1/17(木)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、明太子)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、干し椎茸煮、みかん、りんご
夜>焼き鳥(モモ、レバー、砂肝、ぼんじり、ささみ明太子、なんこつ)、せんべい、ワイン

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117名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 19:49:27.72ID:4JT9MyvC
朝:フランスパン、ミルメーク牛乳
昼:ニラ饅頭2、コンソメスープ(ブロッコリー 人参 玉葱)
夜:さんまの蒲焼き、卵カニかまキャベツ炒め
間:カルシウムウエハース

118名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 22:38:59.94ID:JuoUkq82
ご飯、目玉焼き二個、ウィンナー三本
ビール500ml六本、チーズカルパス、冷凍焼き鳥、冷凍ホルモン、鮭焼き魚、ささげ胡麻和え、冷凍グラタン、冷凍つけめん

なーにをやってんのかな

119名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 15:48:58.48ID:d72cRuY5
朝 ヨーグルト、りんご半分
昼 ビーフシチュー、ガーリックラスク4枚
夜 南蛮漬け(ささみ玉ねぎピーマン人参かぼちゃナス)、ジャーマンポテト、筍のおこわ
間食 グミたくさん

飲み物 水、お茶、カフェオレ

120名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 17:54:54.97ID:IUaoAmEa
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1/19(土)
朝>スムージー(小松菜、レタス、バナナ、リンゴ)、バナナ、くるみ
昼>天ぷら御膳(先付、サラダ、天ぷら、刺身、白御飯、赤だし、香の物)、きんつば
夜>ブリーチーズ、サラダ(アボカド、トマト、レタス、ハム、オリーブオイル)、蕎麦がき、ワイン

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121名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 19:45:26.75ID:RqBiCNFF
朝:きな粉餅2、ココア
昼:帆立の炊き込みご飯、しらす
夜:ほっけの開き半分、茄子の煮浸し、しめじ卵の味噌汁
間:コーヒー

122名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 20:10:17.89ID:cWAT++L/
朝 カフェラテ
昼 なし
夜 糖質0発泡酒1本、チューハイ1本、浜育ち、キムチ、納豆、チーズ、キノコソテー、かぼちゃのサラダ

123名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 01:00:33.69ID:thB+Eid1
おにぎり一個
ご飯、即席カレー
ご飯、白菜馬鈴薯味噌汁、刺身、菜っ葉炊いたの、豆腐山芋煮物
チョコクッキー4枚、ミニカップアイス、無糖コーヒー
日本酒、焼酎、冷凍お好み焼き、人参山芋豆腐舞茸蓮根煮物、ミニカップアイス

124名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 14:53:29.90ID:zoWo5KvW
朝 パルテノ
昼 肉まん、ハッシュドポテト
夜 ケンタッキー(ビスケット、クリスピーチキン、ポテト、和風チキンカツサンド少し)

飲み物 水、お茶、カフェオレ

125名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 17:53:58.11ID:BHVdpM0C
朝 8枚切り食パン1枚(ブルーベリージャムとクリームチーズ)、目玉焼き
昼 ガセリ菌飲むヨーグルト
夜 ステーキ、ビール、ほうれん草のソテー

126名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 18:43:03.33ID:WGemHhIq
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1/20(日)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、栗きんとんのどら焼き
昼>玄米(十六穀、海苔、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、秋鮭はらす、リンゴ
間>チョコ菓子
夜>サラダ(アボカド、トマト、レタス、オリーブオイル)、ナッツ、玄米(十六穀)、子持ちカレイ煮つけ、ワイン

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127名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 19:29:03.06ID:PzmePBB1
朝:トースト、カフェオレ
昼:カップ塩焼きそば、春巻き
夜:豚カツ、キャベツ、ゆで卵半分、かに玉スープ
間:小魚、アーモンド10、カルシウムウエハース2
カロリーオーバー。脂質多すぎた。

128名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 00:16:14.82ID:r3jO8YF7
卵かけご飯

ご飯、味噌汁、鮭フレーク、かぼちゃ煮付け、たくあん
ご飯、大根油揚げ味噌汁、肉野菜炒め、鱈の子と菜っ葉と昆布の煮物、豆腐と里芋の煮物
温玉肉そば、ソーセージ二本、プロテイン

129名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 13:36:23.26ID:0CGciNin
朝 バナナ、パルテノ
昼 からあげ棒、いちごサンド
夜 ブリの照り焼き、ポテトサラダ、ナスの揚げ浸し、お粥
間食 よもぎ大福半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ、午後ティー無糖

130名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 17:11:38.14ID:ioeapre6
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1/21(月)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)
昼>玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、納豆、子持ちカレイ煮つけ、どら焼き
間>リンゴ
夜>玄米(十六穀、梅干)、とろろ昆布汁(胡麻)、サラダ(アボカド、ハム、オリーブオイル)、カボチャ煮

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131名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 13:15:08.91ID:6QDYVXQH
即席ビビンバの具のせご飯大盛り
ご飯、卵もやしニラ味噌汁、刺身、豚生姜焼き、キャベツ、ほうれん草、豆腐と里芋の煮物
月見きざみ蕎麦
ご飯、鮭フレーク、目玉焼き、納豆

132名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 16:37:37.33ID:zNwFXTbe
朝 りんご半分、バニラヨーグルト
昼 たまごのサンドイッチ、ハッシュドポテト
夜 刺身(ブリ鯛エビまぐろ)、茶碗蒸し、じゃがいもの煮物、お粥

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ベリースムージー

133名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 17:13:57.93ID:s8dNPlBB
161/44.6
朝 バナナ、食パン、コーヒー
間 バーチディダーマ6個
昼 唐揚げ1個、煮物(鶏、人参、大根、
  玉葱、薄あげ)、ごはん
夜 ミニトマト6個、バナナ、ゆで卵
  コーヒー

134名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 18:35:52.91ID:YqmdxALu
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1/22(火)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、わかめ、昆布、大根、なめこ)、麻婆豆腐(豆腐、干し椎茸、ネギ)、チョコ菓子
昼>リンゴ、スムージー残り
夜>麻婆豆腐(豆腐、干し椎茸、ネギ)、秋鮭のかま焼き、ワイン

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135名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 19:28:08.04ID:bH/YRm2c
朝:トースト、キリートレモン
昼:海老アボカドサンド(レタス 玉葱 ピーマン)、ポテトチーズ
夜:鯖の煮付け、焼豚、小松菜のお浸し
間:コーヒー

136名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 21:48:11.01ID:SBHmAKzo
朝 なし
昼 チーチーバーガー、ポテト少し
夜 納豆3パック

137名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 13:45:54.55ID:Io/H2y1J
朝 ヨーグルト
昼 肉まん、かぼちゃコロッケ
夜 鯵の開き、ピーマンとなすの味噌炒め煮、ブロッコリー(マヨ)、ご飯60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコレートドリンク

138名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 17:16:46.08ID:JyaQOYkZ
161/44.6
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 グリーンカレー(エビ、茄子、玉葱
  エリンギ、パプリカ)ごはん
間 コーヒー、丸ぼうろ
夜 ベーコンとブロッコリーと玉ねぎ
  のクリームパスタ

139名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 18:30:32.31ID:Bvet21me
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1/23(水)
朝>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、わかめ、小松菜)、納豆、秋鮭はらす、バナナ
昼>クランベリーブレッド
夜>お寿司(まぐろ6貫、鉄火巻4切)、せんべい、チョコ菓子、ベーコンとチーズのフランスパン、ワイン

1月は年末年始からの飲酒の影響で、食事量もついつい増えてしまった
太ってはいないけど、これから見直そうと思う…

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140名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 19:27:38.26ID:IxLk5Iih
卵かけご飯、焼き魚、かまぼこ三切れ

サーモン押し寿司、いなり、巻き寿司一個ずつ、がんも蕨煮物、焼き鯖、冷凍ミニエビの天ぷら二つ、味噌汁
月見ソーセージ蕎麦、ミニカップアイス
キウイ、りんご、プロテイン
ミートソーススパゲティ

141名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 19:39:55.37ID:qEdvTHK4
朝:ロールパン2、ヨーグルト、アーモンド5、小魚
昼:鍋(レタス 葱 豆腐)
夜:水菜牛肉の煮物
間:ラー油海老せん

142名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 22:41:48.43ID:+z+gg43a
昼 小さいアジフライ、ほうれん草入りだし巻き玉子、雑穀米少し
夜 納豆3パック

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