あすけん29日目
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あすけんでダイエットする人
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あすけん28日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543384884/
VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured スレ立てできませんて出ちゃった
ごめん誰かお願いします >>953
おつー!ありがとう!
毎回主菜が多すぎるって怒られるわ…気をつけてるつもりだけど調整方法がかわからない 調整は出来るけど手間と光熱費かかりすぎであきらめてるよ、出来ても満足感うすい病院食になるだけだし(何回かやってみた)
大量に作って大量に消費出来ればいいけど、一週間同じメニューになるわw >>956
タンパク質を設定値まで摂ると主菜は過剰になる事が多い
栄養バランスでタンパク質が適正なら問題はない
100点狙ってるなら枝豆みたいな副菜からタンパク質を摂れば良い 6kg以上痩せたけどワンピースもアウターもサイズ変わらないってどういうこと 55.9kgから49.6kgになった
ジーンズのサイズはワンサイズ小さくなったけど他は変わらない 2〜3kgはmax飲み食いで大きくなるからなぁ
腹のサイズはあてにならない >>964
ジーンズサイズは細かく区切られてるけど普通の服は7号9号11号とかSMLとか大きい区切り方ださは 痩せると服のサイズがぴったりになるのが良い
ボタンを留めて少し余裕のあるサイズを買うと袖が長すぎたり丈が長すぎたりしたけど
あっ Mで大丈夫だって嬉しい 骨格ストレートがSを着れる日は来ないし
1番痩せてた時期が158cm40kgでも肩が邪魔してSサイズ着れなかった あすけんってなんで必須脂肪酸重要って未来さんは言いまくるくせに
肝心の必須脂肪酸の摂取量は記載されないんだろ
大抵の人はちゃんと取れてない栄養素なんだし
意識して魚やナッツ取らないとそれ以外の食材からはほぼ取れないのに 世界では海の近くに住む人より、一生海とか見ずに住む人の方が多いんやで、未来さんはワールドワイドなお人やからな、そんな人達に忖度してるんや その割にあすけんは日本時間で動作してるんよ
日付の更新が日本時間に合わせてあるから時差があるとやりづらい 魚缶詰でもフィッシュオイルサプリでもええんやで
DHA.EPAとらな >>970
骨格ストレートってべつに肩張ってないよ よほどバラバラ悪くなければ肩はあった方がいいよ。
アナウンサーとか肩パット入れるぐらいだからね 夏から10キロ痩せて身長160体重60になったけど腹回り以外はあんまり大差ない…
やっぱ運動もしないとダメなんだね 最近あすけん始めたんだが、みんなの料理写真上手いわ〜。なんで?インスタ慣れ? 50近くてデブでブ○だと叩かれなくていいな
若い女が画像上げた時は嫉妬されて大変だったぞ やり始めてツイッターの嫌な部分思い出すんだよな。フォロワーとか、コメント返しとかめんどくせ 悪いけどあのスレつまんないからもう見てない
いつも同じ事の繰り返しでレス付ける人も同じレスの繰り返し
何カ月繰り返すんだよw >>981
やらなきゃいいじゃん
ここ見て日記とかフォロワーとかそんなん使ってる人いたんだーて感じ ID変わってるだろうけど>>956です
レスありがとう!タンパク質は規定内に収まってる
100点を狙ってるわけではないからとりあえずこのままでやってみるわ
そして同じ食べ物になるのわかる…だいたい毎日同じもの食べてるわ >>977
その身長体重で更に痩せるには運動必須でしょう >>977
巨デブスタートじゃないのによく運動なしで10kgも痩せたな ギリ巨かな160あるなら65から巨でなくなる
65までは運動なしでいけても60までは難しい
巨でなくなると普通運動なしじゃ厳しい
運動なbオで痩せれてもャvヨガリになる >>991
文字化けw
巨でなくなってから運動なしで痩せても筋肉が減って恐ろしい事になる
運動しててもなかなか体脂肪率が減らない人も居るくらい >>977
運動せず標準や美容体型まで減らすつもりか? >>993
明日の健康なのに堂々と不健康な事を書くなんてキチガイだわ 運動無しで標準手前まで減量した人に対して怒る気持ちも分からなくもないけど次スレまで持ち込まないでね 他人のダイエットに怒る気持ちなどわからない
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