ウォーキング＆ジョギング ダイエット106周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット105周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538234446/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 室内で走ってたけどあったかくなったから外デビューすることにした
紫外線対策にジョギング用のキャップとメガネの上からできるサングラス買ったー VAAMとかサバスとかって、飲まないで運動よりは飲んで運動のが効果は明らかに違うレベル？ >>851
起伏の差は思ってるより負担増なので無理せずどうぞ >>854
そうなんですねー
ゆっくり様子みながら始めてみますありがとう >>852
アミノ酸は走っててしんどくなってきた時めっちゃ効果感じる
ただし3kmくらいで効果終わる >>857
運動前と最中にBCAA、運動後はミルクプロテインとアミノ酸9種入ってるサプリ飲んでる
でも運動前のBCAAは正直効果分からない １ヶ月で350㎞歩いたら5㎏痩せたお。
体脂肪率も5%落ちた。
ただ足を痛めない様にメンテしながらじゃないと難しい
靴は米軍の軍靴半長靴で快適
本当はロシア軍の最新ハイテク軍靴（ジッパー長靴）が欲しかったが売っていなかった(´・ω・`) >>859
998円の靴で440km歩いたら関節炎になった
痛風だと思うんだけど医者は関節炎って言ってる
痛みが引いたので昨日歩いたら20kmでへばった >>860
俺は足を本格的に痛める前にノルディックウォーキングに切り替えたよ棒で支えるから足を痛め難い
あと軽量軍靴半長靴がおススメ(´・ω・`) で、実際の軍人は制服として半長靴は履くけど
実際に歩く時はトレッキングシューズを履いているという本末転倒 >>859
1か月400km歩いているが、毎月1kgづつ増えている
体脂肪率も1ポイントづつ増えている >>863
それ軍用のラインで作られた軍靴(´・ω・`) >>865
いや市販のトレッキングシューズを選んで履いてるんだよ、作戦行動でガチの踏破が必要な連中は
後方や一般兵は規律で支給された半長靴しか履けないけどね チキン味て… 色もなんかヤバそう
痩せるイメージを盛り込んだつもりなのかね(´・ω・`) ちょびっと犬の糞踏んで凹む
雪解けで柔らかくなって歩道にメラーっと広がってるの腹立つ >>852
VAAMとアミノバイタルは明らかに効果を体感できる
でもお高いんだよ毎回飲むのは経済的にきついので
けっきょく疲労回復によく効く運動後のプロテインに落ち着いた
レース出るわけでもないし運動中のパフォーマンス上げてもしゃーないからね ザ・リッパーとグリコのやつ組み合わせてるけど効果は抜群だ。 >>866
そう言う人もいるがある実際は軍用ラインで作っている軍靴を部隊単位で発注している
ネットニュースで市販品とか流したのが軍用ラインの軍靴だから(´・ω・`) だいたい1日1時間から3時間くらい歩いている。
3時間くらい歩く日も結構多い。
買い物などの用事ついでだけど。 働くのが楽だけどパートバイト雇うような底辺職で働いてストレス溜めてもしょうがない 今日は寒すぎて走る気なかなか起きなかったけど、
ジムの最後の時間かけこんでトレッドミル30分だけした…
ほんのちょっとえらかった 久しぶりに雪の上を踏みしめて歩いた
普通のランニングシューズで走っている人いたけど
どのくらいびちょびちょになるんだろう 今日はウォーク行けなかったけど、歩数は日課こなした日と同じだけ稼いだから
まあ良しとしよう 軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の男が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
幹事は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外にも軽い女が集まるサ－クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでもヤル。
http://imepic.jp/20190218/024470 >>872
どちらもいつもより疲れないな体が軽いなあくらいの体感ですよ
いまもアミノバイタルのジェルを向かい風時のお守りで持ってます
味の素にレモンと砂糖ぶっかけたような微妙な味だけどきっつーってときに飲むと体力持ちます そろそろ食事制限とウォーキングだけでは辛くなってきた
走る以外だと筋トレしかないか・・・ ウエイトトレお勧め
持てる重量増えるとモチベ爆上がり 踏み台昇降わりといい有酸素運動だよ！
テレビ見ながらとか音楽に合わせて三曲分～とか、すぐできる
あとユーチューブとかに上がってるエアロビとかエクササイズもいい感じに息上がって汗かく
筋トレは、有酸素で筋肉分解されて代謝落とさないようにとか代謝上げるためにとかスタイルアップのためもちろん必要だけど、
やせるのは有酸素かなぁ ウォーキングと比べると自転車ならかなり時間節約出来そう？ ウォーキングから始めて2ヶ月、最近少し走るのを取り入れたのですが早速膝の内側が痛くなりました。うん十年ぶりに本格的に走ったからだと思いますが姿勢が悪いのと筋肉がまだ未熟なのかな、、 ヴァームとかアミノバイタル飲んで運動したら
汗の量が違う。って、それは全く無関係。
ヴァームとかアミノバイタルに発汗促進も体温上昇も
そんな作用なし。
発汗量が増えた気がするだけ。 >>901
カプサイシンとか入ってるから結構違ってくるよ >>899
ありがとうございます。そのスロージョギングでです、言葉が足りませんでした_(._.)_ >>898
スクワットと近場にあれば階段の昇り降り辺りが関節の負担も少なく筋力つけれますよ
ジムでも行けば尚良 >>903
速すぎるかフォームが悪いんじゃないの？
運動経験が少ない人なら、ホント歩くのと同じくらいのスピードだよ ノルディックウォーキングおすすめよ
運動量のわりに膝の負担が少ないのがいい
ポールでしっかり押して歩くとかなりいい汗かきます >>906
足への負担が軽減されるから良いよね(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ おまけに腕を振り上げてしまうからカロリー消費量も増える >>893
夜、ちょっと走ってみたけど、ゆっくりならあまり足首に響かなかった
10kmくらいなら大丈夫そうなので昼は歩いて、夜にゆっくり走るようにしてみる VAAMとかって運動効果はどうでもいいけど
仕事後の運動で空きっ腹が楽になるからチビチビ飲んでるわ
満腹感効果はガチだと思う 勝手に報告。
ダイエットを初めて一年経ちました。
食事制限とジョギングで初めて、今ではジョギングのみです。
結果、適正体重以下をキープしてます。
色々良い成果が出て良かったです。
これからの方、頑張って続けてください。 >>907
ポール持ってても走れないわけじゃないしね
https://youtu.be/Ni5CvKK-SCI
自分はこんな感じでガッツリ負荷かけるから
スロージョグやる時よりもカロリー使ってる感じします 一昨日から再開しますた
73キロ
病気で肥えたぶん元に戻したい
66キロまで落としたい 靴はナイキフリーとニューバランスの996どっち買おう ナイキじゃない気がするなあ…
てのはお約束として
ナイキはニューバラより幅が狭かった気がする、欧米人寄りの型 >>912
面白いね
これは運動公園で目立つわ(´・ω・`) ポケgo開始から約6000km歩いてるようだが痩せない(笑)
出かける時稼働してるだけで週30～40km平均かな
やっぱ食事どうにかしないとダメだ 後期高齢者ならともかく、ただ歩いたって運動にはならないよ
ウォークって息はギリギリ上げずに心拍は上げて最大燃焼を目指す運動だから
普通に辛い領域まで持ち込まないと効果なんか出るわけない それだけ歩けば相当に健康な体にはなってますけど
使ったぶん食べてたら痩せはしないでしょうねｗ 痩せるのと健康なのは必ずしも一致しないんだよね
もちろん極端なデブに健康な奴はいないけどね >>918
ヘェ～、そんな定義があるんだぁ
知らなかったなぁ >>918
心拍数どれぐらいまで上げてます？
入院したから、退院後体力戻そうと一年前ぐらいのペースで運動してたら心拍数180ぐらいだった
体重増加と筋肉の衰えで、このペースでやると足痛めるから、今は150位まで落としてるんだけど、体力が回復せん⤵⤵⤵⤵ ウォークで心拍上げるほど歩くとなったら足の筋肉かなり使うね
キロ7～8分でストライド細かいゆっくりジョグの方が足の負担は少ないと気付いた
背筋伸ばして腰と尻で走って、跳ねない走り方をすると故障しない >>923
ここはダイエット板だからね
板の目的から見れば散歩は効果無いと言っていいだろう
御達者倶楽部の健康増進にはもちろん効果あるよ >>926
あほだなあ
効果あるよ自分も痩せたし
友達もすごく痩せた デブが5kg落としてもデブだよね
それでも凄く痩せたとか言うけど、目指すのはそこじゃないだろって話 >>928
いやデブじゃないよ2人とも
BMI20です
歩くダイエット周りにも広まってみんな痩せてきてます 娘の幼稚園始まらないとジョギング出来ないー。
朝起きてとも思うけど、朝するとしたら4時半起き。 >>926
ウォーキングやジョギングに比べて効果は少ないから
食事制限と併用しないと実感しにくいだけでは?
散歩ではカロリー消費が無いとでも言うなら別だが
散歩でも摂取カロリー以上消費したら減るでしょ? 散歩で痩せるための時間を社会人はそもそも確保できないからな
1日に1時間使ってダイエットするなら散歩は選択肢に入らない
専業主婦とかで3-4時間散歩できるなら痩せるってだけ
ママ友にならうけるんじゃね トレッドミルで傾斜をMAXまで上げられるなら歩きでも効率よく痩せられるけど 散歩で痩せられないと言ってる人はダイエットエアプだろうなあ よっぽど元々の活動量とかふだん車でしか移動しないとかいう人なら、そりゃ散歩くらいでもした方が消費カロリー増えるんだしいいと思う！
田舎出身だからわかるけど、ほんとすぐそこの距離でもみーんな車使うんだよね
都会だと歩きが基本というか、普通にくらしてたら
スマホの万歩計見てると、健康だったかなんだったかの目安の一日8000歩は意識せずとも自然に歩いてる >>924
棒は近所の大型スポーツ用品店で
半長靴はアマゾンで 超軽量 ミニタリーブーツ で検索した(´・ω・`) >>936
>>1日に1時間使ってダイエットするなら散歩は選択肢に入らない
後出しで条件追加ってセコくない?
1日に1分使ってダイエットするならウォーキングも選択肢に入らないね ウォーキングを3年振りに再開しようかと思うんだけど、脂肪燃焼のために何か飲んだ方がいい？
前はウォーキング前にサプリ、ウォーキング中にヴァーム飲んでたんだけど。 >>943
自分は水しか飲まなくても痩せたけど、モチベが上がるなら飲んだらいいんじゃないかな >>943
私は歩く前に粉タイプのヴァームダイエットを溶かして飲んでるよ >>943
MCTオイル
糖分制限も必要になるけど >>943
ウォーキング程度なら飲まなくていいと思いますけど
運動後にプロテイン飲むと翌日の疲れが残らないですね
帰りにコンビニで買ったザバスのプロテインミルクを飲むことが多いです >>943
俺はカフェイン摂取で運動前にブラックコーヒー飲んでるな >>943
CLAとかBCAAとかかな
どちらも使いどころを知るのに少し知識がいるけど 東京エクストリームウォーク100(だっけ？)申し込むやついる？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
