ウォーキング＆ジョギング ダイエット106周目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット105周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538234446/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 痛いときは更に痛めるからやめといたほうが良い
半年もすれば回数増やせるから焦らず徐々に 初心者だけど、すぐぜーはーで苦しくてちょっと走っては歩いてだったのが、
少しずつ長めに走れるようになってきたから嬉しいよ！ >>751
はじめのうちは走ったり歩いたりがいいよね
最初から全部走ろうとすると続かない
徐々に長く走れるようになればいい 走れるっていうのは何キロくらいですかね？
5kmくらいじゃダメ？ ちょっと遠いけど歩いてスーパーまで食料品の買い物に、とか思うけど、
行きは良いけど、帰りが荷物重くてさぁ >>758
そこで登山リュックですよ(´・ω・`) 二兎を追う者は一兎をも得ず
買い物は買い物で自転車なり車で済ませ
ウォークはしっかりと心拍数を上げるハイペースでこなしてくるのが
実は無駄なく一番効率的に結果を得られる どっちでもいいよ
荷物あればウォーキングと違って体幹や腕の筋肉鍛えられるし >>759
走るの楽しくなって行けるところは走るけど
たまに短距離でも乗ると文明の利器スゲー と感じるわ
疲れずあっという間w 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
年齢47歳 、中卒。職業フリ−タ− 、
服はいつも同じ救命胴衣みたいなジャケットに毎日履いてる裾を折ったジ−パンに安全靴？でまるで魚釣りにでも行くような格好で参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ−ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ−クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
とにかく何の取り柄もないクズ男。
毎週何しに来よるんやろ？
顔=http://imepic.jp/20190309/667790 日中は眠いんだけどどうしたらいいだろう
深夜のハイテンションだと運動が捗るんだけど健康が犠牲になる気がする 8kmを1時間かけて歩かずにジョギング出来るようになった
最初は息が上がってすぐ歩いてたけど、この１ヶ月で心肺機能が向上したのが実感出来て嬉しい >>763
そうか、そうだよねーー。
週に３日、１０キロ走ってて、ちょうど７キロ付近に業務スーパーがある。
道沿いだからついつい買い物しちゃうんだけど、やめよう。 夜から雨だったけどジムでヨガしてトレッドミルだけでも走ってきた！
私にしてはすごくえらかった… 関東の杉に関しては先週末から今週が飛散ピークだったみたい
あと2か月飛ぶけど今週みたいな修羅場は抜けたと信じたい >>758
走るコースを調整してスーパーについたときに走る目標の距離になるようにするかな
自宅とスーパーがそんなに遠くない場合だけどな 花粉症気になるし、マンション内のジムプールに行ってきた。筋トレもしたが、程よい疲れって気持ち良いよな。 ジョギングした後って、身体が軽くなって踊りたくなる。アホみたいだけど本当の話。 快楽ホルモン気持ちええんじゃ
マッチョな人は常に運動してるような状態になるらしいからあんなに朗らかな人が多いんだろうな ウォーキングだけど30分超えるとやたらと楽しくなってくる ウォーキングは耳栓カナルイヤホンで外音を遮断して音楽を聞きながら
接近する車がライトでわかるので夜のほうがかえって安全 ウォーキング早歩き1時間ばかりの人が8キロのマラソン出たら完走できそう？ >>774
数量的にわからんけどまだまだ非常に多い予報が続いてるね… >>782
でも気をつけてー！
運転者は感覚わかると思うけど、暗闇のジョガーやランナーは車側からなかなか見えないんだよね…
百均とかの小さい点灯LEDとか必須！ >>783
使う筋肉が違うから、きついと思うよ。スロージョグからトレーニングしてみて。 >>782
反射板ぽい腕章とか
発光する腕章とか
つけた方がいいよ 夜は白い上着を着て足首に反射材を巻いてLED点滅ライトを持って歩道のある道だけ歩いてます 発光しまくっててほしいわー
歩道にいる人ですら黒っぽい服装で見えにくいと突然現れた気がしてギョッとする
あんなのが車道にいたら高確率で轢くよ、全然見えない ウォーク中に対車で危険な目に会った経験から言うと
歩道上でも横断歩道上でも歩行者が目立つとか目立たないとか以前に
歩行者なんて居ないものと思い込んでて全く注意を払わず車を運転するか
青信号の横断歩道でも車が行けば歩行者が道をゆずるのが当たり前だと思っているか
そういうとんでもドライバーによるものがほぼ全てなので
安全な服装で安心せずに予防的な行動で自ら身を守る事をおすすめします 煽り運転のようなとんでもドライバーは少ないです
地味な服の歩行者は運転者から本当に見えないのです 交差点を横断する際は相手が見てないと想定するのは当然として、
仮に相手に殺意があってもとっさに避けるくらいの気構えで横断します >>792
あのね、ランナーやウォーキングの人だけじゃ無いのですよ歩行者は
普通の会社員とかにも反射タスキとか付けて歩けって言うの？
見えないのです、じゃなくて見ろって言ってるんだよ
あなたみたいなのをとんでもドライバーというんだよ 見えません
リスクを自分で回避する気がないなら事故の後に保険でもふんだくって下さい >>794
免許もってないんだね
安全運転心がけても夜間は本当に歩行者に気づきにくいし車側を信用するの危険だよ もしくは街灯の少ない夜道で運転した経験がないのでしょう
あれはどんなに見ていようと車の当たる位置で歩かれたら轢きます とんでもドライバーだらけというのを立証するレスの数々、ありがとう どこにでもいる普通の運転者ということです
運転者側の経験をしてない人にはそれが想像できないようですね
歩行者優先なので事故に遭う覚悟があればそれも良いでしょう >>799
車運転してる人は全員とんでもドライバーだと思って慎重に行動しよう
こっちもそうしてくれる方が助かるから 車対人で、いくら車が全部悪いと言っても被害を受けるのは人だからね
道路の右側を歩行するとか自転車、車が来たら止まって端に避けるとか、横断歩道は車が止まるか走り去るまで渡らないとか
自己防衛のためにはしたほうがいいよ
怪我してから死んでからでは何もかも遅い 実際見えないから毎日事故が起きています
運が悪ければ自分が加害者になることは避けられないので高い金払って任意保険に加入しています 見当違いのレス付けてるのは、車の運転もこの調子なんだろうな このご時世、運転する機会ないのはごく普通のことだけど
トンデモ扱いするのは小便くさいかな 運転者としても夜ジョガーとしてもどっちの感覚も分かるから、どっちのときも自衛しっかりしたいですな
見えない格好で不注意に飛び出されて反応が遅れて加害者にさせられたりしても困る
夜走るときは、音楽聴きながらとか真っ黒の服で後ろも確認せずに飛び出したり進路変えたりはやっぱやめようよね
周りから見つかりやすい工夫だいじ
事故に遭わず元気に走り続けるためだー 走ってきた
化学繊維と新鮮な汗が混じると出るあのポップコーンみたいな、香ばしい大好きな香りをまた嗅げる季節がやってきました 久々に体重落ちたらまたラーメンやらドーナツやら食っちまったわ 食ったら走ったり重い物を動かしたり持ち上げたりしろ 二週間ぶりのランで筋肉痛になったわ。
衰え早すぎ。 歩き始めて2ヶ月なんだけど最近暑くて日差しも強くてきつい
暑さ対策どうしてる？日傘を差しながら歩いてる人とかいるかな 今の時期暑さなんて服装でいくらでも調節出来るだろ
半袖短パンでも暑いって言うならしようがないが 真冬に半袖半パンで肌真っ赤になって走ってた人ならもう今の時期から暑くて死にそうなんだろうな 冗談抜きで夏の河川敷にはジョギングの格好+日傘のおばちゃんが出現するからびっくりする
もちろんそういう人はダラダラ散歩ペースで歩いてるだけ
>>815
マジレスすると似合わなくても帽子、サングラスを買う
ドライ生地の長袖も良い。間に合わせにはユニクロのエアリズムUVカットパーカーなんかでもいいんじゃない？ 体温が下がる飲食物を取って1日の摂取カロリーを抑えれば涼しく過ごせるよ(´・ω・`) 久々に5kmジョグ
道路は車に乗ってる人の目が木になるけど公園の中はおじいちゃんおばあちゃんの散歩&ポケモントレーナーしかいないので快適に走れたわ
昼間ってやっぱいいねー 今シーズン買ったばかりのウィンドブレーカーが破れてた。。
季節的にほとんど着る必要はないんだけどテンションだだ下がり。 不良品だったら交換してもらえばいいし
自分でやったのなら「破れてた」じゃなくて「破いた」だろ 最近の車、HIDやLEDは超明るいけどレンズの配光がくっきりし過ぎで歩道を歩く歩行者はホント見え辛い
昔のハロゲンの方がぼんやりと全体を照らす分、歩行者に関しては見えてた気がする
黒い学生服に黒い革靴の高校生とか夜全く見えない
反射材装着を義務化して欲しい 2001年には車は空を飛び透明なチューブの中を電車みたいなのが走り
人々は銀ピカの全身タイツみたいなものを着ていると本で読んだ 運転手は歩行者なんか眼中にないから、対向車がいなければガンガンハイビームにしてくる
眩しいアピールしてもそもそも歩行者なんか動く障害物としか認識してないから意味がない >>831
2001年はそうだったが、今は2019年なんだよ 週末から月曜日までまた寒い予報だなあ
みなさん体調に気をつけましょうね な
眩しいのと轢かれるのとどっちがいいんだって話だ
実際に経験がないとどっちの視点も理解できないっていうのはさすがに想像力に欠けすぎ 本気で理解しようと思えばつべにいっぱい動画あるしね、車からの視点とか ランニングしてもヒップアップは実感ない。贅肉は落ちて細くはなるけど。 ケツは断然ダンベルレッグカールだなぁ
スクワットもいいよ、肩幅よりちょい広めに足を開いてやるとケツに効く >>840
私は高低差がある坂道を歩いてるからヒップアップしたよ
自宅が山の登り口にある田舎なもんで、街まで降りて帰りに登るって感じで1時間ちょっと歩く
毎日犬の散歩もかねてウォーキングしてる またデブってしまった
10k走っても食いすぎなんだよなあ >>847
いや、両方同時進行しないと駄目だよ、姿勢の矯正には長い時間が掛かるから
最初は正しい姿勢を取ることも出来ないし、マシな姿勢程度でも５分も持続できない
体重があっても出来る範囲からすぐ始めないと、ランやウォーク時の故障にもつながる >>840
体幹ウォーキングやって体型が変化したのは
ウエスト周りがマイナス13センチ
胸囲がマイナス7センチになってたわ
ヒップアップは実感してないけど、両サイドの筋肉がやけに盛り上がって太くなってる
足は膝から下が細くなったな
体重は減ってなくてマイナス2キロくらい
脂肪が筋肉に変わって水分を蓄えるからやたら重いんだよね
坂道登り下りあり2年やってこんなもんさー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
