【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください 【カロリー摂取量】 kcal/day 【カロリー消費量】 kcal/day 【タンパク質】 g/day 【食物繊維】 g/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか?】 【体温】度 【睡眠時間】 【一日何時間座ってる?】 【年齢】 【性別】男・女 【身長】p 【体重】kg 【ダイエットはいつから?いつまで?】 【ダイエット開始時の体重】 【目標体重】 【疑問点】 前スレ 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539761179/1 スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>293 >>300 ありです いやー気づけるって何でも嬉しいっすわw ゼロトレというのが、75万部売れたらしいけど、読んだら内容スカスカ。 何で売れてんだろ。ただ姿勢をよくすれば痩せます。といったエビデンスなど皆無の本なのに。 表紙の「ゼロトレ」のタイトルが良かったんじゃないかなと表紙を見て思った あと「ニューヨークで話題の最強のダイエット法、ついに日本上陸!」と期待感を持てるような事書いてあるのもあるだろうね 体幹リセットダイエットもそうだけど中身のない変な本が売れるのはちょっとよくわからないな 今筋トレブームは来てるけどキツめの運動が大嫌いな人が飛びついて買ったのかなよくわからん 鶏胸肉を沸騰したら止めて胸肉入れて20分位したものを冷凍したんだけど タンパク質って茹でた時逃げないのかお聞きしたいです ほとんど逃げないと思うよ あと沸騰させないほうが肉は柔らかくなる 低温調理には興味があるし火加減にはうるさいタイプかもwwww 鶏肉、少しでもナマだったら気になるから炊飯器で炊いちゃうな 縮むし少しはカタイけど、すぐ食べるから気にならない >>309 私は鶏胸肉はグリルで焼いちゃって調味液に漬けちゃうんだけど、やっぱりタンパク質は逃げないですか? >>305 タイトル詐欺やらかして、マーケティング戦略だけで売れたって感じだね。 鶏肉は60度で火は通るよ 卵白もそのあたりから固まる 緑茶は70度ぐらいがカテキンが出る 熱加えすぎりゃ良いってものでもない 身長173.5センチで60キロでしたが、精神薬を飲み始めてから62.5キロになってしまいました。食事の量は抑えているつもりですが、体重が増え非常にショックです。精神薬は太るものなのでしょうか? 太るらしいね 太り過ぎも駄目だし痩せすぎも駄目 腹筋が割れてないと駄目みたいな価値観を持った馬鹿がどうにかならないのかね >>315 自分も最近まで精神科の薬服用してました 医師と薬剤師に確認しましたが太るの基本的には食生活が原因なことが大半なようです。あとは副作用で眠くなるなどして活動性が低下することもあるのでカロリーも消費しにくくなります 薬の作用によって代謝が落ちるとネットには書かれていましたが医師と薬剤師には言われなかったです 基礎代謝を下回ると逆に太ったりしますか? 基礎代謝1800くらいですが、1500くらいしか食べていません 筋トレしているので筋肉は大丈夫だと思いますが、肝心の脂肪が痩せません・・・ >>317 ストレスってスマホ断ち出来たら劇的に改善すると思うわ。 >>307 >>310 >>311 安心しました。ありがとうございます 沸騰したら火を止めて鍋の蓋をちゃんとすれば大丈夫でしたよ オートミール100gあたり カロリー300kval タンパク質12.5 脂質6.5 炭水化物46 ってありますが、 タンパク質は多いですけど他のところも優秀と言えるんですか? この数値のバランスが良いか悪いが感じ取るのがまだできない、、 オートミールは1食50g食べるのがだいたい平均みたいね 女性だと30gの人もよく見かける >>306 タンパク質は、熱で変成する(固くなる)。 可溶性タンパク質が溶け出した後、湯で汁中で固くなったのが「アク」ね。アク取りで取るあのムラムラしたやつね。 ほとんどのタンパク質は溶けないので、可溶性タンパク質なんて1%にもならないから気にする必要はない。 イミダゾールジペプチドは可溶性なので出ていくけど、出ていく量は、ミンチではないのでそう多くないと思う。 辛いものを食べると熱くなります これは脂肪が溶けていますか? >>329 100日間で数百グラム減るなら万歳です 辛いものを食べることにします さっきやっていたマインドフルダイエットに少しだけかすってるかな >>3 > ☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする > ☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ >>326 >>327 ありがとうございます 安心できました! マシなもの?w 牛肉道場も焼き鯖寿しも量が少ないなと思った 駅弁は量が少ない >>325 あと他にGI値が低くて食物繊維豊富でミネラルが含まれてる感じかな ボディービルダーが食べてるようなものだから優秀だよ 体脂肪率も体重も減ってきたけど 内臓脂肪の値が下がらない、内臓脂肪のほうが減りやすいって聞いたけどな 内臓脂肪減らすにはどうしたら良いの? テンプレ埋めろよ デブの質問は毎回二度手間なんだよ >>343 48歳女ですけど、内臓脂肪CT撮ったらこんな感じだったけど、タニタの体組成計では内臓脂肪レベル4.5って出ます。 ちなみに性別設定を男にするとレベル6、年齢を20歳に設定するとレベル2。あまり数値は気にしないでいいのでは? https://i.imgur.com/bXM7uPh.jpg 内蔵脂肪は100立方センチ超えると良くないと聞くけど0に近づける必要あるのかね 多すぎなのが問題視されてるだけでしょ >>346 0に近づけるつもりは無かったんだよね、正直思ってたより少なくてびっくりした。 バターコーヒーでバターとオイル摂りすぎかな?って気になってたので撮ってみたの。 0カロリーの食べ物って 炭水化物、脂質、タンパク質もゼロってことですか? 1gでも入ってたらカロリーとして4gなりカウントされますよね? 例えばパルスイートカロリーゼロ 栄養成分表示「小さじ1杯(3g)当たり」 エネルギー:0kcal たんぱく質:0.01g 脂質:0g 糖質:2.97g 食物繊維:0g ナトリウム:0mg 糖類:0g 糖質2.9gなら12カロリーはありますよね? 細か過ぎると思うけど 気になるなら直接企業に聞いてみれば良いじゃん >>350 そうなんだよね、ここって「教えてM NTさん!」てスレじゃないんだから、いちいちいちいち出てこなくていいのにさ。 そんなにアドバイスしたいならミナトスレ作ればいいのに。新スレ立てんのに無駄コメは迷惑だわ ざっくりと減量を始めて全く科学的アプローチはしてこなかったしあまり成果も感じないので ざっと日々これだけは絶対に食べるというもののカロリーを計算してみました。 食事で1700、プロテインドリンクで600キロカロリー合計2300キロカロリー摂取してるようです。 男35歳、筋トレは週3回、有酸素運動はやってないで基礎代謝というか一日何キロカロリーで体重が維持でき るというか数値が知りたい。そうしたら何キロカロリーまで摂取カロリーを抑えれば痩せるかわかるので。 どうしたらわかるのでしょうか? >>354 カロリー計算も基礎代謝もどんぶり勘定しかできない。 少しずつ食う量減らして中期的に体重を監視するしかない。 基礎代謝も普段の摂取カロリー次第で2,3割は変わるし、 自分で摂取カロリーと消費カロリーと体重の増減を長期で見て把握するしかないよな >>348 パルスイートは知らんが、エリスリトールみたいな糖アルコールは糖質だけど消化できないから 0kcal表記が認められてる カロリーは間違った栄養学ですよ 何故痩せてるのに大食いの人が太らない?大して食べないのに太ってる人もいる 個々のうんこの質にそれほど差はない おかしいじゃん 代謝の違いとか理由つけて無理やり納得させてるが完全に間違ってる カロリーの考え方 食物を燃やして得られる熱量による定義。食物を空気中で燃やして得られた熱量と、同量の食物を食べて出た排泄物を燃やして得られた熱量の差から、食物から吸収した熱量を推定する >>349 >>353 >>357 >>358 ありがとうございます カロリーの数値自体曖昧なものですものね、 >>359 で・・・問い合わせなかったのか? 知りたい事があるならすぐ動いたほうが良いぞ >>350 ベストアンサーを答えたのがそんな気に入らないのか? >>351 言ってる意味がわからない 人がいる時間に誰も反応しないのにこの言い草 キチガイすげー >>358 カロリーを否定するならどうすりゃいいんだよ と言うとこういう奴は答えられない 否定して終わりの馬鹿なのにドヤ顔してはいけない >>354 > ざっと日々これだけは絶対に食べるというもののカロリーを計算してみました。 一日の摂取カロリーの平均がわかるようにする→体重の推移を見る→計算する これでおおよそわかる おまえはまだ何もやってない >>356 減る人は2〜3割どころじゃない だからプロの俺は基礎代謝という用語を使わない >>354 一年間記録して自分でみつけるしかないんじゃない? >>348 に対してのベストアンサーは間違いなく俺だけど このスレは馬鹿がいるのでカロリーがウソ理論と言い始める馬鹿まで出てくるからな ウソでも平気で書いてしまうやつがいるということなんだよね >>365 1年もいらないよ こんなもん2000キロカロリーぐらいとか23000キロcalぐらいとか2600キロcalぐらいとか おおよその数字がわかりゃいいんだお 細かすぎる数字なんていらないんだから でもこのスレにいる奴って細かい数字を求めたがる プロの俺がよく言う木を見て森を見ずって奴 「プロフェッショナルMNTのダイエット相談室」みたいなスレ作りなよ。 さぞかしお好みのお利口さんが集まるでしょうよ。 >>361 あんた以外の人はみんな意味分かってるから大丈夫。 せっかく減量気分になって炭水化物は100g程度のおにぎりを一日2つま でにしてるのに体重減らない。もう減らないなら我慢なんてしないで増量と 考えて好きなだけ食べまくるよ?これじゃ筋トレしてても筋肉も増えるほ うにもっていけないしカットを出す方向にも持って行けない。 >>370 突然何の話をしはじめた? 中途半端な否定をして逃げる悪い癖をまたやり始めたか ハエみたいな行動やめろよミットモナイ >>371 本人のやる気が一番大事だからやる気がないならやめちゃいなよ プロの俺の知識が有るだけで嫉妬する奴ってほんとどうしょうもないよ 556 名前:mNt [sage] :2018/11/12(月) 15:27:20.84 ID:fqhPXagN >>552 正解 自己投影だと思う 理由はおまえの書き込みすべてを見ると感情に左右されすぎだから こんな場所であっても怒る事を普通にするだろうね 俺は常に涼しい顔dけど 涼しい顔なのに誤字をしちゃうミナト >>371 ダイエットは本人がどんなに辛くても痩せたい!と思ってないと良い結果出ないですよ 筋トレしても筋肉増えないならもう少し追い込んでみては? >>376 なんであの人すぐ嫉妬だと思うんだろうね。 だれかミナトに嫉妬してる人なんている? そう思うことで自分の承認欲求を満たしてるんだろうね。 >>378 知識のないおまえはこのスレでは俺に嫉妬をするぐらいしかやることないよね 俺は現実を書いてる これも>>375 これも>>378 嫉妬だよね 俺に対する嫉妬がなかったらスルーするような事なのにな こいつのような底辺ってのは嫉妬が激しいんだよ >>376 感情が乱れた時に誤字をするものだと思ってるのならおまえは俺の観察が足りない 俺にボコられて粘着してる奴は 相手の心理を読む事が非常に苦手な奴が多い なぜ苦手なのか教えてやるよ 分析能力がないからだよ TBS19時〜20時 名医のTHE太鼓判! 転ばないカラダ「骨筋力を若返りSP」 ★ロコモ・・・老けないカラダを作るには? ★垂れ尻・・・つかまりスクワットで改善 ★転倒も防ぐ ★ハチミツ生活・・・骨の老化を遅らせる >>371 体重減らないなら、そこで摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるんだろ 今より摂取減らすか、消費増やすか、だけの話 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに 参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、 不細工 服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?(服くらい買えよバカ) 顔は(笑い飯)の哲夫似。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、 恋愛経験なし、痴漢の前科あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ) 約12年間毎週大阪のどこかの社会人 サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 部分痩せは理論的には無理と聞いたことがありますが 逆に僕の腹はなぜ 部分太りしてるのでしょうか? 腕や脚や肩など減らしたくない場所だけ痩せて腹は全く減りません ミナトは家に引きこもって5ch書き込んでないで精神科受診してこいよ 精神科行く理由がないしおまえのように引きこもってないよ 書き込みが自己投影だとすると精神科へ通ってるような奴なのかなと想像してしまう 別に行ってようが差別はしないが頭の悪さはどうにかして欲しいね 相変わらず好きだな自己投影って言葉w とっとと受診してこい 緩めの仕事をしながらほぼ毎日筋トレをするような俺みたいな奴って精神科行ってる人少ないと思う まあ分析力のない自己投影ばかり書いてる精神科通院してるやつには難しいのかな あとこういう無能は指示を出したがる奴が多いね なんでだろう いつも不思議だけどリアルで指示される側の無能だからネットぐらい指示したいのかなw そして有能な俺に対する嫉妬ですよね そんなおまえが嫉妬するほど社会的に俺は有能でもないよ?w あ、ウェイト板でミナトとかいうゴミクズがいるって盛り上がってたけどこの人か ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.1 2024/04/28 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる