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あすけん26日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 15:31:57.77ID:6y8ujxJj
たまに一日の摂取カロリー量が超えることあるけど7日間平均が基準値以内ならそれでいいかな？
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 15:35:17.17ID:eCgwk42K
飢餓なら食料調達のために一日中動き回ってるから痩せる
一日中座りながら基礎代謝しか食べない>>899は痩せない

おめでとう
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 15:44:42.64ID:t+wfcZN5
あすけんの基礎代謝みたら1029だった
運動レベル1すごく頑張るで1260まで
これで3食バランスよく食べるの難しい
0903ｍＩＮＡＴo
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2018/11/21(水) 16:43:56.27ID:9zBt3sbE
>>894
こういう書き込みしてる奴ってミトコンドリアを増やそうとかそういう努力はしてるわけ？
してないで不満だけを言ってるだけだよね
0904ｍＩＮＡＴo
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2018/11/21(水) 16:48:48.40ID:9zBt3sbE
>>901
> 飢餓なら食料調達のために一日中動き回ってる

飢餓の時にダラダラ歩き周ると結果あまり痩せにくい体が出来る
もしもそれで痩せやすい体が出来たら飢餓を乗り越えられなかった

つまり歩き周る事より早歩きで歩いたり強度をあげた運動の方が良いということ
飢餓の時のような行動をしてはいけません

やっぱり俺ってプロだわ
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 18:14:45.69ID:H5R7UF2z
>>902
わかるー！同じ感じ
これでサプリ抜きで栄養素バランス良くってかなり難しいよね
しかも腹ペコ
単純に体重上げたら基礎代謝爆アゲしたけどそんな太りたくないし、女性の平均身長全然ないけど背は伸ばせないし運動量もコンスタントにハードなやつは時間的にも無理だし
たくさん食べて痩せるみたいなの出来てる人感心する
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 18:22:18.50ID:M6dAuu6V
まず平均身長まで伸びなかった時点で、子供の頃から生活習慣に問題があったんだと思う
体つきで育ちがわかるよ
0909ｍＩＮＡＴo
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2018/11/21(水) 18:51:43.89ID:9zBt3sbE
>>907
正解
行動遺伝学で見て身長は9割遺伝
0912ｍＩＮＡＴo
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2018/11/21(水) 19:01:30.97ID:9zBt3sbE
>>900
これはプロの俺が繰り返し書いてる事
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 19:08:50.12ID:iVKgC81Z
親や爺さん婆さんの世代から低身長になるような生活習慣だったのかもしれない
精神病家系と同じで、環境要因は無視できないよ
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 19:12:05.03ID:Dj7aS0hQ
島嶼矮化の始まりである

http://sciencejournal.livedoor.biz/archives/3855970.html
http://masaki-knz.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2012/02/19/photo_5.jpg
> 生物が島の限られた資源で暮らしていると体が小型化する現象を「島嶼矮化（とうしょわいか）」と呼ぶが、この小さな新種カメレオンはその極端な例ではないかと研究者は考えている。
0916ｍＩＮＡＴo
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2018/11/21(水) 19:12:41.32ID:9zBt3sbE
>>914
だから行動遺伝学の話をしてるんだよ
一卵性双生児が違う環境で育った場合のデータだよ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 21:40:17.68ID:0bnnQXQn
家の家系は本来スラッと深長高めだったんだがずんぐりむっくりなお婆ちゃんが嫁いできて
そっからはお婆ちゃんの家系の遺伝子が勝っている、優勢遺伝子が残念な場合なかなか逃れられないのよね
お爺ちゃんの親はイケメンプレイボーイでぶちギレたひいお婆ちゃんが写真全部焼いたせいでどこにも写真ないとか…遺伝子どこ？
昔のお見合いによる結婚にまではケチつけられないよ、替わりに頭のいい人が多いお家だったらしいけどそこはいまいち遺伝してない…
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 00:16:00.32ID:3Kdv5tGN
ジム行ったことないけど見学行ってくるよ…ドキドキ
未来さんの言いつけ守りながら筋トレと有酸素運動で健康に痩せられるかな
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 00:22:02.10ID:ijSmbtqi
ジム行きたいけどジムに行く服や靴も買わないといけないしなんかやっても笑われそうで怖いなあ
ジム来てる人で巨はどれくらいの割合なのかな？
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 00:27:36.80ID:JMT2rTTj
邪魔じゃなきゃ別にどんな重量だかトレーニングだかどうでもいいわ
ルール守ってどうどうとやれ
そのルールってのもマシーンに居座らないとか過度にうるさくしないとかだから大丈夫だよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 01:05:04.42ID:Aly/LIjB
親と同居で朝昼は任せてるから夕食をコンビニで帳尻合わせてる
主にたんぱく質が足りなくなるからサラダチキンが定番だったんだが
最近サラダシーチキンなる物が登場した
こっちの方がたんぱく質が多いので重宝してるんだけど、あすけんに登録無いんだよなぁ
とりあえず普通のシーチキンで登録してるけど
こういうダイエット食はとっとと登録してほしい
あとプンパニッケルが無いのも不満
リクエストはしといたけども
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 01:17:13.28ID:YQn8EOzn
>>927
シーチキンはカロリーが高いよね
サラダクラブのミックスビーンズ、チキン、シーチキン、うずらはAmazon定期便で買ってる
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 01:22:57.84ID:HOMGO45C
とりむね、にんじん、大根、トマト、キャベツ、冷凍エビ、冷凍ブロッコリー、卵、豆腐、くるみ、無脂肪ヨーグルトは常に常備してる
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 07:34:27.92ID:p/DUGMA5
サラダシーチキンもサラダチキンみたく手作りできるかな
塩分がいつも過多になってしまうから加工品少なくしたり試行錯誤中
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 08:26:03.59ID:GkLQR+aa
ジム行って１年だけど、緊張するのは最初だけ。
私は行って良かった。三日坊主と思いきや続いてるし。
誰も気にしないよ。
むしろ外を歩いたりする方が、周りの目が痛い。

やっぱり食事制限と運動は王道です。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 10:59:55.96ID:R9udaMTA
よく脂質不足するんだけどお勧めの油ありますか？
ゆる糖質制限で糖質たんぱく質は適正で脂質とカロリーだけ不足してるってことが多くなってきました
ココナッツ、亜麻仁油など気になってるのですがお勧めあれば教えてください
バターは苦手で採れません
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 11:04:06.43ID:0j0Lzq4a
カロリー足りない糖質足りない
たんぱく質多い脂質多い
ってなるわ
ワタシとしては糖質制限真理教アンチなんだけど
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 11:09:52.82ID:ZVALWjUl
肉や魚、大豆でタンパク質を摂れば脂質がたっぷりついてくると思いますよ
どうやってタンパク質とってますか？
DHAとEPAのサプリ飲んでますが、脂質は少なくてもいいんじゃないですかね
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 11:18:44.67ID:+ngC/Prt
レスありがとうございます
やはりコスト考えたらオリーブ油あたりが良さそうでしょうか
たんぱく質はよく鶏胸とおからでとってます
DHAEPAが気になるのですが亜麻仁油は酸化しやすいと聞くし何より高いので余裕がないと続けるのが難しそうですね
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 11:26:08.70ID:ZVALWjUl
>>944
青魚を時々食べたらいいんじゃないですか？
鯖とか、毎日は無理だと重くので7日間平均で適正目指せばいいと思います
0953ｍＩＮＡＴo
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2018/11/22(木) 12:00:06.62ID:MCKZXWNw
神経質な奴ってまじうぜーからな


676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-maOp)[sage] 投稿日：2018/11/21(水) 21:29:48.30 ID:l1a9Yhbw0 [1/4]
さば水煮缶ばっかり売り切れで、さば味噌煮缶もいわし水煮缶もさんま水煮缶も売れ残りなん草

677 自分：M　N　T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)[] 投稿日：2018/11/21(水) 21:33:05.09 ID:9zBt3sbE0 [2/7]
さば味噌煮缶買えば良いじゃん
イソフラボンがEPAの酸化を防ぐわけだからおすすめ

678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-maOp)[sage] 投稿日：2018/11/21(水) 21:39:19.08 ID:l1a9Yhbw0 [2/4]
缶詰めの中でイソフラボンかどれだけEPAなどの酸化を防いでくれるの？
パーセントでもパーグラムでもいいけど

681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-maOp)[sage] 投稿日：2018/11/21(水) 22:02:51.02 ID:l1a9Yhbw0 [3/4]
ですよね
知りたいことは絶妙なラインで知らない
知ってることは無意味にうざいぐらい言ってくる
そもそもここ知りたいモードで書き込む場所じゃないっていう
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 12:01:21.17ID:0j0Lzq4a
？
まあ乗ると、トマトと煮たり、サラダにしたり、結局食べきるまで3-4日かかることもざらよ
0958ｍＩＮＡＴo
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2018/11/22(木) 12:11:13.90ID:MCKZXWNw
漁船に乗り込み海から引き上げた瞬間サバを食べる
海に潜って海中でサバを食べる

こうしろｗ
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 12:51:59.48ID:9T+fVwcN
糖質抑えてカロリー取ろうとすると塩分が振り切れることが多いんだけどみんなどう解決してる？
0964ｍＩＮＡＴo
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2018/11/22(木) 13:05:12.42ID:MCKZXWNw
缶を開けたら3秒で食えよ
開ける前にイメージトレーニングをして絶対に失敗するなよ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 13:07:49.98ID:r0ys9kft
減塩醤油使ってるけど生卵のオプションは醤油しか出てこない
まあ、その量じゃ差はないだろうけど
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 16:37:25.83ID:CcdROIsm
次スレは
あすけん28日目

テンプレは以下

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

IDなしスレ
あすけん27日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540883539/

前スレ
あすけん26日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540880627/
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 17:26:43.24ID:CcdROIsm
980踏んだけどホスト規制でスレ立てられなかった
あすけん27日目があるから困らないけどIDスレ28日目が欲しい人は>>975で立てて下さい
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 17:44:25.28ID:CcdROIsm
テンプレからも>>2を削除してあるから例の摂食障害者が立てたのでしょう
27だしワッチョイだし乱立させても廃棄スレが増えるだけなのに
0984ｍＩＮＡＴo
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2018/11/22(木) 17:46:36.09ID:MCKZXWNw
テンプレ長すぎ
見るやつ居ねーだろ
0987ｍＩＮＡＴo
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2018/11/22(木) 17:58:47.49ID:MCKZXWNw
相談スレは短いけど2はメチャクチャ長い
踏む気なくすレベルで多い
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 00:36:40.80ID:CKmvzFJE
懐石とかだとよく材料も分からん料理がちまちま大量の種類出てくるから入力しようもないよね
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 05:49:21.69ID:yVeQdpdL
記録するのが目的じゃ無いからね
適当に多めに記録しておいて(記録しなくてもいい)、後で体重見ながら調整したら良い
一週間以上なら日常生活扱いだけどさ
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 10:20:51.67ID:DVDtKF0c
実家に帰って来てるけど、一日中家の中。しかもほぼベットの上。
それでいてよく食べていて、消費カロリーが過剰900kcalになってるから、帰宅後の体重見て愕然とするのだろう。
数ヶ月の努力が、たった数日で無に帰すということだ。お気をつけて。
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 16:23:44.26ID:X8105PQu
数ヶ月もしくは数年単位でつくった体はそんな数日じゃ変わらんよ
もし変わるならダイエットのやり方変えた方がいいわ
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 17:56:15.75ID:27f7ezDv
以前、地元のパン屋に勤めていた時、子連れの女性が
「カロリー（栄養成分）教えて下さい」って、いくつかパンを指定してきて
分からなかったので店長に対応変わってもらったら
店長、涙目で事務所で時間かけてカロリー計算してたのを思い出した。

だから、女将にカロリー計算させるのやめてあげて。
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況