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体重別スレッド70〜79kg台 part1
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0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 17:32:42.35ID:kriNABzO
標準体重のBMIぐぐって計算したら？
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 18:22:42.80ID:HqlIWLGo
ここ4年間で100→75→65→75→68→78→66→75の推移をしてます。今日からまたダイエット始めるよう。65設定。身長は179だよ。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 18:27:06.42ID:2K9ofDtq
力になれそうなら何か答えるよ〜
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 20:54:43.83ID:C+WUin1/
晩御飯が鍋だったからちょっと食べ過ぎちゃったかな。。
豆腐とか野菜とかきのこをなるべく食べるようにしたけど、美味いからやっぱり肉だのマロニーだの食べちゃうよね！
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 22:31:07.12ID:WpWQJDhE
キッコーマンのサイトに書いてたすき焼き作ったら醤油辛すぎる
醤油売りたいからと言って醤油入れすぎたら美味しくないぞ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 23:14:11.53ID:2K9ofDtq
元に戻るのはやっぱ食べることが好きすぎるのはあるかな、成長期とかを100kg近くで過ごしてきたから、やっぱり物食うと幸せが忘れられないんだと思う。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 23:21:32.32ID:2K9ofDtq
理想体重は身長-110って言われてるけど、身長-85〜-100くらいまではローカーボのダイエット(糖質制限)の方がするする落ちる気がする。-100〜-110あたりはローファット(脂質制限、カロリー制限)を取り入れたほうがうまくいきやすいと思ってるよ。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 23:32:25.67ID:2K9ofDtq
ローカーボの方が食に関するストレスが溜まりづらいし体脂肪率が20%↑の人とかはその方が個人的にはおすすめだよ、15%〜17%あたりからは個人的にはローファットの方が効果的だなと、誰かの参考になれば。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 00:25:14.46ID:am9Ke9xc
脂質制限では食事のバランスは低脂質、中糖質、高タンパクを意識していくとわかりやすいかなと、商品を買うときは後ろの脂質の欄を見て減量初期であれば10g以下を心がけて中期から末期にかけては5g以下を心がけると良いと思います！
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 00:32:00.14ID:am9Ke9xc
自炊の場合は大体の目安を調べて見てください！ですが結局は低脂質を心がけた1日の総カロリー制限ではあるので、
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 00:32:19.35ID:am9Ke9xc
自身の減量プランに合わせて7200カロリー×自分の落としたい体重を計算してそれを3ヶ月であれば90で割って自分の代謝と比べて1日どれくらい食べれるかを考えて行くのが基本です！
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 18:18:16.74ID:YjGRhwYY
俺はタバコやめたのとダイエットを始めたのが同時だから痩せたな

まだデブなのに人並みに寒さを感じるようになってきた。寒い…
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 18:25:16.24ID:3xqQ+1BB
>>113
>>114
>>115
参考になります！
ありがとうございます

最近は筋肉増加量>脂肪減少量なんで総じて体重が増加傾向…
ここ2か月ほど「脂肪を落としたい落としたい」と呪文のように思ってます
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/06(火) 22:10:40.04ID:RDl5hUNk
7月に3桁あったのが今月頭についに70キロ台突入したのでこのスレに入門します

もともとが超不摂生の運動しないクソデブだったから食生活改善と踏み台昇降とか縄跳びとか水泳といった運動取り入れただけでスルスル落ちてった
身長174cmだからここから先はもう以前のようにスルスルは落ちないだろうと覚悟してる
このスレ卒業したぐらいでダイエットは打ち止めにしようと思ってますわ
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 13:24:51.16ID:l4z/0WOx
体脂肪計なんて全然正確じゃないからね
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 14:48:58.32ID:NyV5U243
市販の体重計の体脂肪率はあんまり正確じゃないから、月に一回くらいジムとか行って正確な体脂肪率測ってもモチベの維持にいいよ
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 19:38:18.02ID:hPTCPsvX
一生ダイエットっていうのすごいわかる、デブの時の食生活が当たり前で生きてきてたから、太らない食生活って結局ずっと節制してる気持ちでいる。そりゃそうなんだけどね。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 20:20:26.73ID:T6rcafqO
デブの時は一生節制とか生きる意味あんのか？とか思ってたけど今思うとデブ期の食事が異常
むしろ節制したほうが一回一回の食事が美味しくなる
何が言いたいかって空腹は最高の調味料
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 06:35:04.05ID:FUGQmqPl
>>137
ほんと。食費かかるよね。外食は食べ放題メインだし、パン屋で爆買いしたり。
ダイエット開始してから菓子パン、パン屋に近付かないようにしてる。
今は野菜と肉、魚介コーナーがメイン。出来合いより素材？を買うようになった。
スーパーいってデブママのカゴとスリムママのカゴ見ても分かる。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 09:02:05.08ID:DDy7d/MQ
俺も今の方が高ついてるよ
主食(米と麺)はやっぱり安上がりで優秀(カロリー、栄養素)なのがわかるった
肉と油も優秀
主食と肉、油制限したらするする痩せたんだけどさ
モヤシと米やパン、茹で麺がほぼ同じ値段で、モヤシばっか買ってるもんなぁ
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 09:13:32.24ID:7LKZA7BL
低所得な人ほど安くてカロリー高いもの食べて肥満になるらしいね
栄養とカロリー考えると野菜必要になるから高くつくよね
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 11:42:57.13ID:YgDqkiOy
俺の場合は単純に外食ばっかだったからダイエットして食費抑えられるようになったわ昼ラーメン夜ラーメンみたいな生活ばっかだったし
もともと自炊してたデブはむしろおかずの材料費高くつきそうだけど
俺みたいな外食デブは外食やめて自炊するデブになるだけで自炊する小デブになれる
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 12:52:39.27ID:prXjDsti
あすけんで記録してちゃんと栄養とれる自炊にしたらデブ期の半分のカロリーでも全然お腹空かないわ
炭水化物脂質控えてものすごい野菜取ってるから
カロリー低いのに食事の量は増えてる
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 00:52:56.03ID:exv8d0mI
85kg 24%から76kg 18.8%まで痩せたけど
どうやっても二重顎出来ないことに気づいた
地味だけど痩せたと実感
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 04:01:46.06ID:BVdswXyv
今までしてた間食しなくても平気になってきた
体質というかなんか欲求が変わってきた感じだわん
詰め込めるだけ詰め込んでたんだなと
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 04:55:17.82ID:mEwrOeKb
デブの時ってまじでずっと満腹でいたい欲がすごかった、腹減ってないけどとりあえずなんか食えてえとかめっちゃあったし
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 08:48:59.00ID:Pw4vEU/M
無くなったと思ってた間食欲が昨日フツフツと湧いてきてクッキー１枚食べちまったよ。まるで禁煙失敗した時の罪悪感。今朝の体重70.4kg。あと少し
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 10:26:03.12ID:pjv7P5bO
身長178,体重80から一月半で70.6
まで落とした。年齢は25。
食事は、朝は水だけ。昼にササミとキャベツ、玉ねぎ炒め(これオススメ)それと普通にご飯。夜は昼飯と会わせて1600キロカロリーを付近で収まるように自由に食べてた。カロリーが空いてたら普通に間食もしてた。
個人的にカロリー計算アプリがオススメ。ゲーム感覚で楽しめてる。
運動は、ウォーキングメインで１日最低でも10キロは歩いてた。一番歩いたときで30キロくらい。筋トレもメニュー決めずにだらだらやってたけど、歩く前に数分する程度。
目標は腹筋割ることだから、まだ10キロくらい落とさないとだめかな？
長くなったけど、参考になれば。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 13:56:22.47ID:K278+C+Y
ファミマにあるチョコチャンクナッツクッキーならそれくらいカロリーありそう。
あれ一時期ハマって毎朝買ってたらデブった
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 16:21:24.90ID:mEwrOeKb
みんな筋トレしようぜ
ボディメイクしよう
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 18:14:30.17ID:exv8d0mI
糖質制限すると体の水分がそれこそ数kgとかは抜けるらしいな
この前3000kcalその次の日2600kcalって食べたら2.6kg体重増えて便秘でもないから焦った
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 18:21:52.23ID:+BMKqseF
糖質制限とかもやってみたけど
確かに糖質制限は手っ取り早く結果出やすいけど
食事制限のストレス多いし頭の回転落ちて仕事の効率落ちるし
リバウンドもしやすいとかいうレベルじゃないからやめた
結局栄養のバランス守りつつカロリー抑えて適度な運動っていう王道が一番楽だし確実に痩せるっていう
何の面白味もない結論にたどり着いた
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 18:25:14.50ID:gfJDn5B+
なるほどなー
糖質制限恐ろしいな…頭の回転落ちると俺の立場保てなくなるからやらないようにしよう(笑)
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 18:30:31.82ID:5806p5VA
糖質制限しても頭ボーっとしないし、体調は変わらなかった。白米への欲求は3日くらいでなくなった。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 19:28:16.44ID:exv8d0mI
>>164
カロリー抑えて必要な栄養摂ろうとすると糖質制限に近いものにはなるぞ
運動しても体の糖質は減る訳だし
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 21:00:46.98ID:RVm0eRNT
>>168
おめでとう！
俺はとりあえず安いのでちょっとずつ買い揃えてるよ

初めての停滞期に突入したかも…78kg台で動かなくなってきたわ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 22:33:34.75ID:lFU5r3Pu
>>168
いいことじゃん！
まあそれだけ痩せたらさすがにサイズ合わないから買うしかないか
自分は10kgちょっとだからまだ着れるけど、今年の冬は買わずにやり過ごすつもり
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 22:40:27.82ID:fpAn0FHL
俺も100から78になったけど服がない
もっと痩せるからまだ買いたくない
スーツもダボダボだから事務職なのに作業着着てる
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 22:46:35.55ID:91pHC9M0
なんか自分的に70キロ台が一番中途半端に感じる
上半身痩せたのに下半身デブのままだし、服着ても上下アンバランスで不格好だし
ちなみに身長は165
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 03:43:45.82ID:i7ag0I80
俺も５月末に身長175センチ 体重100キロになって 流石に焦り
ダイエット初めて今71キロ
冬服が全部ぶかぶかになり着るものが無くなり
金ないけど仕方ないから しまむら行ってジーンズ買った
ウエスト79cmのジーンズを試着してみたら
ウエストがぶかぶかでサイズがおかしいんじゃないかと思った
結局ウエスト76cmを買った
後 GUに行って紺ブレ買った サイズはM

後 シャツ ブリーフ ベルト 靴も全てぶかぶかだから 安物買い揃えないと
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 04:16:33.36ID:2mKvZs3W
筋トレとかしないで食事制限とランニングとかで痩せた直後ってめっちゃ気持ち悪い体型になるよね、筋トレして見れる体になるまで1年近くかかった
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 08:34:25.94ID:DNpsq4Sk
167女34歳7月７６キロスタートしました。
71をウロウロしてましたが、金森式の高脂質ダイエットやったら70キロの壁突破しました。
ただ、牛脂とりすぎると気持ち悪くなるので週末だけ金森式。他は緩く糖質制限。家で米食べない。外食では食べるけど半膳。ラーメンも麺半分に。
水曜日から69キロに入ったので卒業します。ありがとうございました。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 08:45:18.88ID:76L+QSvY
昨夜はホットヨガ行った後、カフェオレ飲んだら下痢になり夕飯を抜いたら今朝の体重が69.8に！
瞬間的とはいえ60キロ台は嬉しい
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 18:14:19.47ID:7RtXGnsR
食い過ぎても食べなくても72で止まる。
これが糖尿病なのかな？

運動は全然してないからかな？
食事だけで落とすのは無理なのかな。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 18:31:29.45ID:KCLzbgaQ
>>190
基礎代謝が下がって今の食事量では痩せなくなったんじゃない？
だから今より更に食事量を減らすか、これ以上量を減らしたくなければ運動をプラスするしかないと思う
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 18:57:29.01ID:6T4vrgNe
糖尿病が疑われるってことは他の病気も進行している可能性高いから結局空腹時の採血も受けさせられる
それなら一度で済ませた方が時間もお金も省ける
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 19:02:34.47ID:l6FyH2Kz
>>194
そんなん最初の糖尿疑いの血液検査終わってからの話だろ
初診でいきなり糖尿病の合併症の検査受けさせる病院どこにあんだよ
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