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あすけん25日目
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0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 17:56:41.59
結局この小芝居がしたいからIDまで消したんだろあほくさ
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 19:11:14.28
みんな聞き飽きてるだろうが
ビタミンAとビタミンB1をコンスタントに取るの大変だわ
含む食物は把握しているが
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 19:12:42.01
ビタミンAのために煮物ににんじん入れたが
それだけじゃ1日分足りなかった
にんじんなら千切りにしてこんもり食べないと
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 19:17:17.80
栄養素とろうと思うと牛より豚を選んでしまう
冷凍してある牛肉パックがなかなか消費できん
早く使わねばいかんのに
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 19:28:30.59
鳥レバーと豚肉食えば良いだけや

ダイエットするまでは意識しなくて生きてきたから、無くてもしなーだろとは思うけどw
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 19:34:27.72
緊急メンテ？
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 19:46:33.35
あすけんの中の人は中国人なのか？
「システムメンテナンスより一時的に」て
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 20:34:48.37
>>67
Aはマジで難しい
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 20:57:41.99
>>80
鳥レバー好きで先週焼き鳥屋で3本食べたんだが、生っぽくてでも卸し問屋直営の鮮度を売りにしてる店だから大丈夫だろうと気にせず食べたらカンピロバクターの食中毒になったw激しい腹痛と下痢にやられて停滞期だったんだが一気に体重減ったww
やっと今日からまともにご飯食べれるようになったから減った分戻らないように頑張ってみよ

もう鳥レバー食べれなくなったw
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 21:05:40.98
毎朝トイレの後に体重計ってるけど、さっき風呂前に計ったら3キロも多かった
たしかに夕食も2時間前にとってるけど腹の内容物や水分でこんなにちがうとは
朝の体重を正式な体重としてていいんだろうかw
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 21:27:11.38
>>91
わしみたいにスーパーの半額で買いだめして冷凍して毎日一本づつ食べるといいよ
腹はまだ一回も壊れたことない
一本でビタミンAは毎日過剰になる
たくさん食べても無駄
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 22:38:45.44
>>97
待っているだけでは日記の才能が無い限り人来てくれない
気になる日記に反応して反応返されて輪は広がるもんだ
ギブアンドテイク
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 23:21:11.20
イースマノートのほうが見れる栄養素の数が格段に多いし
食事の登録方法も細かいところに手が届く感じであすけんよりずっとやりやすいんだけど
アプリじゃなくてサイトなのと糖質制限モードとヘルスケア連携がないのが残念
あと未来さんいないからいい食事してても褒めてくれない
栄養素のグラフが綺麗に基準値に収まったの見るのがその代わりっちゃ代わり

どっちも一長一短でこの先どっちで記録していくか迷ってる
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 23:35:32.39
ウエストトレーニング始めてからプロテイン他海外のサプリを摂るようになったがそれからあすけん入力止めた
理由は海外サプリに相当するモノがなかったから
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 23:45:53.55
イースマノートはそういうの自分で成分表見て新しく入力できて
公開設定にしてれば他人も検索で出てくるようになるから
大抵のサプリや市販品は出てきて入力しやすいんだよね
よく食べるものはセットでmy料理に入れておけば入力も楽だし
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 23:55:34.02
質問
基礎代謝1500として
食事で一日2000カロリーとったとして
運動で800カロリー消費したら
基礎代謝以下になるわけじゃないですか、
これって体に大丈夫なんですか？
運動した文て食べないと駄目なんでしょうか？
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 00:00:55.72
いやそこで運動分食べたら消費カロリーより摂取カロリーが大きくなって太るじゃん
運動しないで基礎代謝以下の食事にして痩せようというのはやめて
基礎代謝以上カロリーとってから運動でカロリー消費してマイナスにしましょうというのが王道ダイエット
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 01:47:00.77
定期的に体重で計算し直しとか言って摂取カロリー増やしてくるけど同じ値で設定し直すと元に戻るしこれバグだよね？
毎回まじ面倒くさい
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 01:48:44.71
>>48
外的要因があるとすれば、夏にエアコンをドライで稼働しまくったことかな。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 01:50:31.55
体重の増減見てると、消費カロリーと見事に連動してやがる。
運動が足りんようだ。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 06:37:44.56
運動による短期的変動は体水分量の変動が大きい気がする。
休日に運動して2kg減っても平日に1.8kg戻す感じで
全体的には減っててもその日、その日で見るとカロリーだけでは説明できない上下がある。
0113名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 08:13:42.33
自分もビタミンAと鉄分ばっかり常に不足してたんだけどそれ以外は大抵PFC バランスもカロリーも適正だったから
バランス崩したくなくて鉄とマルチビタミン入ってるサプリに頼ることにした
相変わらず飽和脂肪酸と塩分はオーバーしてるけどそれ以外はコントロールしやすいから適正値に収まるようになったよ
0116名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 08:32:14.47
>>60
病院定期的にいくわ
たいして食べてないのに中性脂肪も600有るから食べ過ぎに注意しろしか言われないし
あすけんはじめて3回食べてカロリーめちゃくちゃ増やしてから体重減って中性脂肪も200切ったわ
0122名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 09:17:41.55
極端な減量してない限り停滞期とかないから100kcal程度摂取カロリー抑えて2週間ぐらい様子見るしかないよ
ほっておいてもあすけんの方で摂取カロリーの見直し入ると思うけど
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 12:30:41.50
昨晩は近くの居酒屋で1時間でハイボール8杯も飲んでしまった。
体重増加は200グラムだから結構な量汗や尿で排出されてるって事だね。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 13:37:13.43
前の日の夕食に野菜たっぷりちゃんぽん(ミドルサイズ)とか食べたら500g体重増えてるから カロリーの差し引きで体重を予想するのは難しいね
ある程度体重落ちて体型も自分的にデブじゃ無いぐらいまで来たら
あとは見た目だから体重(数字を)気にしてもあまり意味が無い、ジムでウエイトトレーニング始めた方がいい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 14:53:56.92
ちゃんと運動してれば、下手に減食するよりしっかり食べた方が体重は減るみたいだ。
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 16:28:28.02
鍋食うと翌朝必ず体重増えるよな
数回トイレ行けば戻るけど
やっぱ野菜の水分とかが溜まりやすいのかな？
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 16:38:28.60
>>136
カロリーで体重予想でなく500gくらいのチャンポン食って水分取ったから500gくらい増えてるかなって予想出来るだろ　
500ccのお茶飲んだらカロリー無くても500g増えるのと一緒だよ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 17:01:53.23
>>143
野菜たっぷりちゃんぽん(ミドルサイズ)は野菜が360g 麺が150g スープは300gぐらい あわせて820g そっから水分抜いたら500gって分かるだろう？ 分かるわけねーだろ
じゃあ牛丼の大盛り食べたら翌日の体重は何キロ増えるんだ？ サバの味噌煮なら？
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 17:16:00.15
あすけんやり始めてから、途轍もなくチン子と肛門が痒いのだが、これはどういうことなんだ！
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 17:30:31.26
>>142
鍋は意外と塩分とるから、その影響もあるのかなと思ってる
煮詰まった鍋つゆで〆に雑炊や麺を食べると翌日はてきめんに体重が増えてる
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 17:38:22.74
食べたものが即肉となる、みたいな極端な話ばっかりだな
そもそも消化不良起こしてる可能性とか色々あるし自分で体重計に乗って様子みてね、としか言えないだろ…
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 18:00:43.95
>>144
1食食った分なんてくそとしょんべんで出たらほとんど変わらないよ
体内の排泄物ぶんでいくら増えたって関係ないだろ
そんな気になるなら水分一切取らなければ1日1キロ痩せれるよ
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 18:05:45.23
>>149
たった1レスで下ネタアレルギーも大概にしとけよ
今度またワッチョイで立てたらスレ乱立しかねないから気をつけろよ
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