>>466
SEだってことを言い訳にしちゃダメ。
俺も中年SEだが貴方と同じぐらいの身長体重で12〜13％をキープしてる。
まとまった運動する時間ないならとにかく歩く、エレベーター使わない、休みは家でゴロゴロせず出かけて体動かす、晩御飯は炭水化物をごく少量にする。
筋トレは20％切ってから考えよう。