75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 何が目的で日々こんな活動をしてるんだ？
最終的な目標はなんだ？ >>950
つまり毎日同じ事を書いてるということは発狂をしてないということなんだよ
いつも俺が言ってるように無感情に馬鹿にバカと言ってるが
おまえら馬鹿どもはすぐに感情的になる >>952
何度も説明してるようにおまえのような馬鹿の書き込みに反応する病気なんだよ twitterでも同じような活動出来たら認めてやるよミナト >>955
名無しの馬鹿に認められてなんか良いことある
おまえのような馬鹿に認められるのって価値ないよ しかし画像晒せと言ってくる奴ってなんでいつも逃げる奴ばかりなのかね
自分が出来ない事は相手に要求しちゃ駄目でしょｗｗｗ
情けない 体にコンプレックスがある奴は画像を晒せと言う割に逃げる奴が多すぎですよ 仮にどんなにいい画像を晒したところでミナトはイチャモンつけてナァナァにするのが目に見えてる
ガラプーさんのときみたいにね
筋トレ中心スレで唯一愛してくれてるシーシェパードさんと傷舐め合って掘り合っておけよ >>944
おまえアタマ大丈夫かよｗ
誰もおまえの画像に興味ないっつーのがいつの間にか画像を晒せに脳内返還ｗ
ホント逝ってるなｗ
おまえの存在に誰も興味ないってｗ
ただの荒らしでスレのゴミｗ >>961
おまえのように晒せない人間は他人と他人の比較をする権利はないんだよ
>>962
おまは矛盾してることに気が付かない馬鹿なのはわかったけど
自分が晒せる人間になれよデブ
わかりましたか？
> 誰もおまえの画像に興味ない
>>930
> ちっとは誰もが憧れるような体型さらしてみろ
> 体型だけでなく見た目の汚さも改善してな 体にコンプレックスが強いこいつみたいな奴って頭までおかしくなるのかねｗｗ
笑えるぐらいの馬鹿 > 筋トレ中心スレで唯一愛してくれてるシーシェパードさんと傷舐め合って掘り合っておけよ
アナル大好きなアナル姉さんかこれｗ 他人と比較ｗ
おまえの人生って比較しかないのかよｗ
しかも無様な画像晒し続けてｗ
かまってちゃんの宿命やなｗ おまえってホント理解力ないよな
憧れる体型になったら晒せ、がなぜに今になんだよｗ
アホすぎるｗ
汚い画像みせんじゃね〜よｗ 何かの大会に出て上位入賞とかになればさすがの俺も褒めてやるけど
現状全然ダメやんｗ
こんなんじゃどこでも誰もまともに相手にされないってｗ
ウェイトやってる奴の体型偏差値で50いってないんじゃね
ビルダークラスとなるとド底辺ｗ
俺はフルでマラソン偏差値で65まできたからなぁｗ
上位7％くらいじゃねｗ
まだまだいくでｗ >>966
比較してあげるからデブの体を晒してごらん マラソンって全校で10位だからたいして速くはない
12キロを42分ぐらいだったかな
でも走るのはつまらんし嫌い
走れば当然おまえより速いだろうけどｗ おまえの評価なんて全く興味ないしｗ
現状プロの荒らしに落ちぶれた中途半端なダメダメ君
これがおまええの評価ｗ おまえは画像を晒せない醜い体なので吠えるしかないんだよね
頑張れデブ BMI20台でデブとかさすがにないｗ
ランナーの世界じゃまだまだデブではあるけどｗ どこかで見たがランナーの体脂肪は11％ぐらいらしい
まあ長距離は筋肉の少ない弱い体のほうが有利だからな >>973
スレ立てありがとうございます。
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
おでん（卵、ジャンボ白滝）
318kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
194kcal
摂取カロリー 887kcal 毎日風呂に入って同じ時間に寝る。これ重要ね。
あと自分はネギ食うと眠くなったな。
ネギは安眠効果が非常に高い。
精神安定剤や睡眠薬も飲み続けると効かなくなるからね。 ひきわり納豆に刻みネギのせると美味いよ。
焼いた肉にもネギが合う。
適度な有酸素運動、ネギ、入浴、２３時就寝。
自分はこれでほぼ睡眠障害が改善された。
生活習慣が乱れ眠れない癖が付きそうになると睡眠薬を飲むようにしてる。 >>983
どこがおかしいのかきっちり書いてごらん
正しい分析をすることと他人のダイエットを分析することは同じ事だと思うよ
感情に流されるおまえのようなタイプは分析出来ないのよ >>979
玉ねぎの千切りを枕元に置いてもいいと言いますね。
幼稚園のお昼寝の時間に玉ねぎの千切りで園児がスヤスヤ寝てた。w 玉ねぎの匂いにGが寄ってくると聞いて枕元に置くのはやめたわ ちなみにネギは半分くらいに切って冷蔵庫に入れておくと
２〜３週間くらいもつしいいよ。
ネギを塩胡椒で炒めたり麺つゆで煮たら
魚や肉にも合う。
サラダチキンだとチキンえお薄切りで塩胡椒して炒め
刻みネギとマヨネーズかけとか合う サラダチキンは飽きるから
鶏肉とネギを炒め
塩胡椒か麺つゆ＋生姜で味付けも毎日食える。 63.6kg
*****朝ごはん*****
スクランブルエッグ
230kcal
*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
361kcal
ネギ苦手食材なんです… 今日の晩ご飯はネギたっぷりの湯豆腐にしよう
ステーキ食べたいけど高いんだよなぁ
脂質の少ない肉選ばんとカロリーやばすぎだし 高い金出して毎週ライザップ行くより
入浴してネギ食う方がハードル低いと思うけどなw
でも体質改善を徹底してやってないことがわかっただろ？
痩せたくて一生懸命やってるつもりでも先に徹底してやらなければいけないことがいくつもある。 *****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
ジャンボ白滝3個
納豆1パック
349kcal
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
171kcal
摂取カロリー 1111kcal 俺100キロ越えのぽっちゃりだったけど
犬に啓発されてライザップインスパイア系で１ヶ月で10キロちょい痩せた
あと１ヶ月でインスタでJKJDとセックス出来そうだ 64.3kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
わかめスープ
468kcal
>>997
1か月で10キロはすごいですね。
がんばってください。 ちくわをおやつに食ってた頃と違って最近は糖質20g以下のスーパー糖質制限してると思う。だけどスーパー糖質制限だと殆ど腹減らない筈なのに何故毎日おやつ(プロテイン以外)食ってんのか疑問に思う。
あと栄養が偏ってるからマルチビタミン摂取した方がいい あと一般的な減量PFCバランスは高タンパク質、低脂質、中糖質なんだけど、スーパー糖質制限は高タンパク質、中脂質、低糖質なんだよ。
メニュー見る限りタンパク質が異様に足りてない。
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