75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>570
おまえみたいなやつって応援してると言いつつディスってるよな あっ！心配してるという言葉を使ってやる気を削ぎに来るやつたまにいるぞ俺の周りにも >>573
お前の母親だろ？こんな息子じゃ心配になるわな このスレは置いておいて心配してると言えば何言っても良いと持ってる奴いるわ
過去に居たのは事実だけど誰なのか思いつかないが
思いつかないからネットかもしれない 人の心配やら批判より己の逝かれた現状をどうにかしろに尽きるんじゃね
このプロの荒らしｗ 俺はプロだけど心配してるなんて言ってないからな
書いてる事を理解出来ない馬鹿がホント多いと思う
ダイエットが苦手な奴って馬鹿が多いんだよ 人の書いてる内容を理解出来ない馬鹿なのになぜか批判をはじめるんだもんな
そんなキチガイ俺の周りにはいないわ
ほんと馬鹿の行動は俺には考えられないわ >>578
そこまで言うならプロの体を画像アップしてくれよ。
画像拾ってここないよう手にスマホ持った状態で撮影してくれ。
できないようならお前はただのハッタリ。 いぬはブログの準備始めろよ。ライザップ終わったらスレ立てるなよ。 私も応援しています。食事内容が同じようなのは、ライザップで食材に対するNGが厳しいのでしょうか？ 63.5kg
*****お昼*****
おでん（手羽元3本、こんにゃく2個、ジャンボ白滝、卵）
ちゃんぽんスープ
納豆1パック
749kcal
あすけんでカロリー計算していますが、こんにゃくって34kcalもあるんですね。
>>564
ちくわ、糖質高いのわかってるんですけど、つい食べちゃったものです。
>>561
料理は出来ないことはないのですが、つくるの面倒くさいし、
あすけんに入力するとき、いつも同じほうが楽なので。
でも、まぁ、ずぼらです。
今日は自主トレ2時間です。 34kcalを「もある」って思うのは摂食に片足突っ込んでる気がする >>580
画像なんて何度も晒したのにまだこういう奴いるんだな
相手には要求するけど自分は晒せないのではおまえは痩せないよ > 料理は出来ないことはないのですが、つくるの面倒くさいし、
> あすけんに入力するとき、いつも同じほうが楽なので
カロリー消費の少ない生活を自分で選択してる
一日の大半は座ってるかねてるかだろこいつ
ここを改善する気がないのが一番の問題点だし誰も指摘出来ないのはやはり馬鹿ばかりのスレ 見てると8月からずっと停滞だね
自分ではそのあたりどう思ってるのか教えてほしい 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをする気がない *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
6Pチーズ2個
サバ缶1/3
453kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 1323kcal
食生活がかなりたるんでいます。
停滞期の原因だと思います。 > ココナッツオイル大さじ1杯
カロリーを減らさなきゃならないのに無駄に油を摂るなよ馬鹿 身体が慣れちゃったんだろうねぇ
省エネモードに入ってる おれですら900Kcalしか摂ってないのに1300Kcalとか食いすぎだろ。痩せる気あるのか 過度なカロリー制限はライザップでは禁じ手ｗ
いぬ。へはどんどんカロリー制限課してる感じだな
トレーナーがやらしてるのか自主的にやってたのかは知らんがｗ 1300って基礎代謝くらいだろ？
カロリー足りなくて停滞してんじゃないの
俺は似たような感じでトレーナー指導のもと
チートデー入れたら痩せていった >>599
800〜1000キロカロリー時代がどんだけ多かったことやらｗ 変なコテ見たくない人はコレね
以前本人が貼ってたやつ
^(?!名無し).*$ 63.8kg
*****朝ごはん*****
おでん（手羽元2本、卵、こんにゃく2個、ジャンボ白滝）
385kcal
今日は朝早く起きたので、朝ごはんを食べました。 >>598
当てずっぽな事を書いてるんだろうけど理由ぐらい書いてみろよ >>599
馬鹿がよく使う単語「基礎代謝」
絶対的な数字だと思いこむ初心者特有の勘違い
恥ずかしい奴 朝早く起きたので歩きましたでなく朝飯食べましただもんな
どんだけやる気ねーのよ もう思考停止してるんでしょ
どうしたらもっと良くなるかを考えることもめんどくさくなって
決められた食事を決められた分食べるだけ
それで効果が出てれば救いはあるけど
この人はその決められた食事すらも守れないからな… *****お昼*****
牛肉のステーキ
もやし炒め
534kcal
*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
ミックスナッツ
365kcal
*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメの味噌汁
209kcal
摂取カロリー 1493kcal
今日は22回目のセッションでした。
体重が増えていたので、踏み台昇降になりました。 ライザップ行ってまで踏み台昇降ね
他は何かやったの？ サウナは血管が拡張され血流が良くなるからいいよ。
その後に水風呂入ると逆に収縮し血管が柔らかくなる。
普段運動しない人は汗がかきにくい体となってるので
サウナに入ることで発汗しやすい体になる。 血流悪いのに筋トレしても効果薄いし体が浮腫む。
筋トレよりまず血管を柔らかく太くすることが重要。
全身ストレッチ、有酸素運動、筋トレ、全身ストレッチ、入浴(サウナ)
この順でやると血流が良くなることが実感できるよ。
ストレッチは普段からやるといい。休憩時間や空いた時間に腰や首、肩を捻るだけでも充分。
有酸素運動は緩く３０分以上、激しく３〜５分くらい。 >>611
ダイエットとほとんど関係のない話だけど汗が出るという共通点だけでダイエットになると思ってる馬鹿がいる そういやサウナでダイエットスレ？で暴れてた情弱馬鹿がいたな
ほんと何もわかってない馬鹿だった 前にも書いたけど
皮下脂肪が多い場合や便秘が酷い場合毎日腰を捻るストレッチと
お腹の筋肉に力を入れるストレッチとヘコますストレッチをする。
血流が良くなりこれをやるとごっそり脂肪取れる。 汗がかきやすくなれば基礎代謝は上がるし老廃物も廃棄され肌も綺麗になる。
サウナは冷え性や低体温が解消され便秘改善効果もある。
体温を上げることで免疫力も格段に上がる。
まあ毎日だとサウナよりも入浴の方が現実的だけど。
毎日シャワーの人は入浴に変えると体の変化に驚くよ。 >>616
おまえの話は20〜30キロｃａｌ代謝をあげるような小さな話ばかり
この養豚に大切なのは200〜300キロｃａｌ以上の代謝をあげるような生活なんだよ
だいたいパーソナルジムで踏み台昇降やるって異常なことだぞ 家事別「消費カロリー」ランキング!
https://tg-uchi.jp/topics/3174
実は家事は凄くカロリーを消費する。
個人的にはランニングと家事やってるだけでジム行く必要ないと思ってる。
実際８０kgから６３kgまで痩せたけどジムは面倒くさくて月１回しか行ってなかった。 サウナの気持ちよさを全く理解してないからトンチンカンなレスしかできないんだよな
このプロの荒らし君ｗ サウナの気持ちよさ？ｗ
これ個人差あると思うよ
小学校の時通ってたスイミングスクールにもサウナはあったし
仕事帰りに飲みに行く前に利用したことも何度かある
ダイエットとは別なんだよ馬鹿 血流良くなると頭もスッキリする。
脳の細胞も新しくなり意識が変わる。
面倒くさいことが普通にできるようになるよ。 体を動かせば血流がよくなるから体を動かせば良い
そういや半身浴をして痩せた気になる馬鹿もいたな ジムにはサウナにだけ入りに行くようなもんになったしな
月400〜500キロ走ってるけどｗ > 月400〜500キロ走ってる
これは頭の悪い走行距離ｗｗｗ 誰もサウナやると言ってないぞ馬鹿
水風呂も入ると言ってない
こいつサウナ馬鹿かもな 結局この荒らしに欠けてるのって明確な目標なり目的がないから
こんな5ｃｈ人生に落ちぶれたんじゃねｗ 誰かも書いてたけどランニングが無理なら水泳だな。
公営の屋内プール行くと爺さん婆さんばかりで体型悪くても恥ずかしくないと思う。
騙されたと思って４〜５回通ってみたらいいよ。 >>628
目的とか目標で言ったらおまえはダイエットの目標に対してのアプローチが下手だよね
これ仕事でも人生でも同じだと思うんだけど
おまえのような細かいことばかり気にする馬鹿は成功しないと思うよ >>629
水泳の話は何度もしてるやつはいたぞ馬鹿
だいたい歩くことすら続かない奴が水泳続くと思うか？ とにかくこの養豚にはやる気がないんだよ
だからどうしょうもない カーヴィーダンスやろ
中古で今やすいよ
運動得意じゃなくてもできるし効くよ あと血流が良くなると頭の回転も記憶力も良くなる。
基本前向きな思考になるよ。
血流悪いと頭が鈍い。
ストレスも感じなくなるし疲れもすぐ取れる。 >>633
この養豚は部屋で運動をやりたがらない
腹筋100回程度が精一杯
養豚場で痩せる事シちゃダメなのかも 睡眠も重要だな。
７時間深く眠れる癖をつける。
これが意外と難しい。
睡眠時間短く眠りが浅いと便秘になるし血流もかなり低下する。 酒の量が多いと深く眠れなくなる。
酒は興奮剤と一緒。利尿作用もあり水分不足にもなる。
自分は酒飲みで睡眠時間が短く常に浅い眠りだった。
便秘になったし体浮腫んでたな。
酒飲む場合水もたくさん飲むこと。 ほとんど動かないような生活をしてる養豚が7時間も寝れるわけない >>638
おいバカ
酒のんだという書き込みは見たことないから書かなくていいぞ馬鹿 基礎代謝上げて１度痩せてしまえば維持は簡単。
無理してランニングや食事制限しなくても簡単には太らなくなる。
今は摂取カロリー２０００〜２５００kcalで維持できてる。
少し太ったかなと思えば糖質制限し１２００〜１５００kcalまで落とすとすぐ痩せる 男の平均だけど脂肪１キロ燃焼するには消費カロリー７０００kcalが必要。
１日摂取カロリー１０００kcal落とせば１週間で１キロ痩せる。
これ知っとけば計画的に痩せられるよ。 逆に言うと一日１０００キロカロリー余分に食べても１４０ｇくらいしか体重は増えない
二日程度ガン食いしても焦ることはない > 逆に言うと一日１０００キロカロリー余分に食べても１４０ｇくらいしか体重は増えない
体重でなく脂肪は増えないと書けよ馬鹿 血流悪く血管硬くて細いと心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高くなる。
血管切れて死に至らなくても全身不随や痴呆になる。
５０代でなってる人結構いるよな。
ポカーンとした顔で意識あって寝たきりで生きて行くのは地獄だぞ。
家族が大変な思いする。 一方通行だから変わるわけねーじゃん
情報ってのは相手が欲しいと思わないと頭に入らないんだよ 634 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん
637 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん
638 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん
641 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん
643 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん 情弱はほんと聞く耳を持たないからな
5ちゃんは馬鹿という特殊な人間が集まりすぎてると思うわ ライザップのトレーナーは無能というのがよく分かるわ
あんなに高いくせに いぬさんが病気だからこれはできない、あれは食べられないとか言ってるんだと思うな
あとさすがに怠けすぎだ
ライザップ以外の１日の生活はどんななんだ これは出来ない、あれは食べれない。ならできることを考えるのもトレーナーの仕事だと思う
自分から動かないいぬさんもどうかと思うけど
ただ、ライザップ行って、食べたものを5chに書くだけ
家で何をやったか書いたらどうかな？ ライザップ、躁鬱病を申告しても入れたと他スレで見て絶句した
やっぱりコミット()は方便なのかな〜 >>659
躁状態の人を断っても騒がれてめんどくさくなりそー 都合の悪いことや他人からの指摘にはまず答えないからねこの人って
ここで報告してる意味ってなんなんだろう
ダイエットしてること自体に満足してそう 64.9kg
*****お昼*****
ブリのソテー（お刺身の残り）
豚しゃぶ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
おでん（ジャンボ白滝2個）
青汁
652kcal
体重の増加が著しいです。 >>663
食べる量減らせるレベルの量食って無いじゃん いぬさん体重体重で頭おかしくなってない？
体重よりもサイズを意識したほうがいいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
