75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
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身長162センチ
体重経過
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前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 病院にかかるほど肥満でもないのにダイエットのために病院？
働いて保険納めてないくせに何様 *****おやつ*****
プロテイン
ソーセージ4本
コーヒー3杯
373kcal
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
160kcal
摂取カロリー 1143kcal
>>403
キャベツは糖質が高いので、NGなんですよ。
大根サラダとかバリバリ食べたいですけど、大根もNG。
サラダもいっぱい食べると、糖質があがるので注意されます。
>>405
持病の治療のついでです。
太っているからだけでは病院へはいきませんよ。
>>406
あとは、ハンバーグとか、揚げ物しかなかったんです。
定食屋さんってあんまりヘルシーじゃありませんね。
今日は上半身と下半身、両方のトレーニングでした。 サバ定食を食べてる奴がキャベツの糖質を気にする
頭おかしい 半年間ジムに通ってパーソナル受けて食事指導を受けてダイエットの仕方がこれだもんな 車に毎日乗る人と週2回だけ少し乗る人ではガソリン消費量が違う
乗らないからガソリンが減らない。乗れば減るというシンプルな話 今日から俺もここに日々の食事とダイエット内容書き込んでいい？ ライザップに本当に行ってる？
痩せなくなるから基礎代謝量分のカロリーは必ずとってと指導あると思うけど明らかに足りなくないか？
あとライザップ基準ならタンパク質足りなくね？ >>415
ライザップ行って、糖質制限してるならいいじゃん？ >>417
始まったよ馬鹿の書き込みが
なんでこのスレ馬鹿が多いのかな 62.6kg
*****お昼*****
おでん（手羽先2個、ジャンボ白滝、こんにゃく2個）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
511kcal >>407
私はダイエット中の外食は
ファミレス行きます。
ステーキ単品とサラダバー
定食屋はいぬ。の言った通りだし
カフェだとスパゲティ、ハンバーグ、カレーだし *****おやつ*****
コーヒー
サラダチキン
焼き鳥缶
ソーセージ4本
545kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 1177kcal
今日もおやつ食べ過ぎですね…
生理前は食欲がパないです。 こいつって俺が養豚と呼んでるだけあって食べる事しかやることがないのかな
かなり不思議な生活をしてそう 体重制限のある女アスリートは何年も整理が止まってたりするのに養豚場で生きてるから
こいつは余裕だよ しかし糞つまらんスレだな
停滞しても特に改善することはないようだし思考錯誤しないようなやる気のない奴のダイエットってこんな感じなんだろうな
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
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11/4 62.8 >>429
糖質制限の辞めどきってあるの？
それともこのまま続けつつ運動量を増やすべきなの？ 脂質制限に変えると言う手はあるよ
PFCバランスを変化させて様子見
もともと糖質制限に向いてない可能性もあるし糖質入れないとレプチンが下がったままだからな 女性の場合痩せにくい遺伝子の人が結構いるよ。
とにかく基礎代謝が低い。
１日の消費カロリーが６００〜１０００キロカロリーの人がいる。
その場合今の糖質制限では現状維持にしかならない。
も少し摂取カロリーを抑えてみるといい。 ゆっくりな有酸素運動は毛細血管の血流が良くなり継続することで毛細血管の数が増え基礎代謝が上がる。
ただし同じことの繰り返しでは体が慣れてくると限界が来る。
激しい有酸素運動すると太いのみ血流が流れやすくなる。
つまりどちらの運動も重要。
自分の場合距離１０キロの緩いランニングを週２〜３でやってたけど
体が慣れてくるとそれ以上の基礎代謝が上がらなくなった。
それで５０mの全力ダッシュを２〜６本する日を入れることで
格段に基礎代謝は上がり体の柔軟さと軽さが戻った。
最近は痩せたたしランニングは２週に１〜２回で充分になった。 １７２cm ６３kg→８０kg→６２kg
こんな感じ。
まだタイトな糖質制限してないから
あと１〜２kg体絞ってフルマラソン出るつもり。 ちなみに激しい有酸素運動を取り入れると
肌もきめ細かくなり張りがかなり出たな。
髪も２０代のころに近い艶と太さになった。
夜の公園を全力で数本走って時間は３分〜１０分。
手軽でいいけど血管細くてカチカチな人がいきなり頑張ると危ないと思う。 そもそもいぬ。は故障持ちで走れない
ただし治療は可能ｗ
そこまでして走る気は全くないと
ただ学生時代は競泳で全国レベルという身体能力の高さｗ 首、肩、腰の浮腫はほとんど取れて風呂に入った後には全身に血液がよく回る感覚が感じられるようになったよ。
深く眠れるようにもなったし
ああ昔はこんな感じだったよなーと痛感したわ。 有酸素運動はカロリーを消費するのが目的ではなく
基礎代謝を上げるため。
今の自分に合った運動を模索するといい。 激しい有酸素運動をすると太い血管のみ血流が流れやすくなる。
ここ重要なとこだけど脱字だったなw >>434
ライザップはそういう指導しないよ
基礎代謝量分のカロリーは必ず食べてもらうから、
足りないとおやつとれとか言ってくる
基礎代謝600〜1000の女性はありえないだろ
70歳以上の寝たきり老人でも1000くらいじゃん 自分の思い込みだけで否定する前に検索でもして調べてくれよ。 >>443
寝たきり老人より代謝が悪いってレアケースなんじゃないの？
基礎代謝が600付近まで下がりうる可能性が充分にあるってソースを先に出せば？
他人に思い込みとかレッテル張る前にさ。 基礎代謝の数字を鵜呑みにするバカって昔からいる
遺伝、体質、今までの生活習慣、現在の生活習慣などによってカロリー消費量はかなり違うんだよ
バカほど基礎代謝の数字ばかりをみてすべてを判断する
こういう奴はバカである自覚なし 65.5kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
501kcal
*****おやつ*****
小さなメロンパンクッキー3個
サバ缶
538kcal
*****夕ご飯*****
イワシの梅シソ焼き
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
254kcal
摂取カロリー 1293kcal
今日は最悪に体重が増加しています。
積み重ねていたものが崩れた感じです。 最近までカロリー少なすぎたから、ここ数日ちょっと食べるの増やしただけで体がびっくりして排出悪くなってんのかな 摂取カロリー1日3桁kcalとかはもうやめた方がいいよ
あすけんでフォローしてくれてる人でそういう人、みんな過食爆発する日が来てリバウンドしてるもん コツコツ減らしてドカーンと増やす
コツコツドカーン！ わかっていると思うけど基礎代謝が悪いと便秘になる。
便秘になると腸内環境悪くてさらに基礎代謝が落ちる。
皮下脂肪お腹がぽっくり出てるんじゃない？
その食事でいきなり３キロの体脂肪が付くことはないな。
ウンコ詰まってるだけ。 だからーほんとにラオックスに行ってると思ってるの？ >>450
> ウンコ詰まってるだけ。
違う
おまえはわかってない
あと腸内環境が悪いから基礎代謝が落ちるんだよ
逆だ馬鹿 以前、厳しい糖質制限でダイエットの芸能人を特集してたのを見たんだけど、体重が落ちなくなった時に、おにぎりを少し食べさせてたよ。それでまた体重落ちてたような、、
摂取カロリー少な過ぎだったから、今の状態は、身体の防衛本能だと思うな。 >>457
> 以前、厳しい糖質制限でダイエットの芸能人を特集してたのを見たんだけど、体重が落ちなくなった時に、おにぎりを少し食べさせてたよ。それでまた体重落ちてたような、、
それがどうしたのよｗｗｗ
たったひとつのサンプルで意見を言うのは間違い
養豚みたいな馬鹿はどれが正しい情報か判別出来ないしおまえのような間違いを書くと混乱する >>457
チートデーで一日だけおにぎり食べさせてたやつね
でもあの女芸人はトレーニングしても落ちなくなって短期間ダイエットの限界きたから停滞打破のためにはよかった
いぬは毎日トレーニングしてないし主食じゃなくおやつでカロリーとってるから停滞しても当然だと思われる >>459
ケートシスの状態でおにぎりを1個食べた所でなにが変わると思ってるのか
情弱特有のよくわからん妄想がはじまってるんだろうな
何だよ馬鹿だな停滞打破っておにぎり一個で変わるわけがないぞ馬鹿
> 主食じゃなくおやつでカロリーとってるから停滞しても当然だと思われる
これも意味不明すぎる
おやつという括りで書いてるだけで食事と言っても良い内容だぞ馬鹿 結局情弱は体重計の数字を基準にすべてを語ってるからおかしくなる
本来なら脂肪の増減を見ておにぎりは成功だったか失敗だったか判断しなければいけない >>413にも書いたが
車に毎日乗る人と週2回だけ少し乗る人ではガソリン消費量が違う
乗らないからガソリンが減らない。乗れば減るというシンプルな話
ハイオク入れようがレギュラーだろうが車乗らないんだからガソリンが減るわけがない
おにぎりとか言ってる奴は馬鹿 ライザップのようなダイエットジムのやり方は
筋トレして筋肉を落とさずダイエットをしてダイエット後の代謝量を落とさないようにするやり方なんだけど
養豚は筋トレ頻度が週2回しかないしそれ以外は動かない
本気でやるなら週4回の筋トレをしたい。そのほうがダイエット時に筋肉が落ちにくいし筋肉がつきやすい
でも養豚はやらない。
養豚なので太る生活をしなくてはいけないらしくガソリンを使いたがらないんだよ それにしてもこの方法で体重落とせたとして
その後のこと考えてるんだろうか？
今の食事で一生やっていくつもり？
年齢重ねれば今より基礎代謝悪くなるわけで、いつがゴールになるかわからんけど、普通の食事に戻した瞬間元に戻りそう >>464
おまえのような意見を書く奴も多いけどじゃあどうしゃいいんだよ？
と聞くと答えられない奴ばかり
ただ批判をするなら馬鹿でも出来る
一方プロの俺は批判をする時はきちんと説明出来る >>464
そんなこと言いだしたら
一生筋トレするつもり？
とか
一生カロリー制限するつもり？
とか
何にでも当てはまりそう 62.8kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
490kcal
*****おやつ*****
サバ缶
409kcal
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
160kcal
摂取カロリー 1059kcal
少し体重落ち着きました。
体重が増えたことを伝えると、サバ缶にも注意が入りました。
でも、今日もたべてしまいました。 >>467
おまえら馬鹿コンビはサバ缶食うなとかそんなやり取りしてんのかよｗｗｗ
だめだこりゃ サバ缶食べたってこんな食事量じゃ太りようがないのにトレーナーひどい 小手先の小細工でなく結果にコミットする方法を教えてくださいと言えよｗｗｗ 金払って指導してもらってるんだよね？
ライザップは行ってるのはエアーじゃないよね？
素人指導すぎて疑ってしまうわ いぬのトレーナーって無能な気がする
ベテランにチェンジって言った方が良くないか 自分はライザップじゃなくてコナミのダイエットプログラムみたいの入ったことあるけど、食事指導はありとのことだったけど全然してくれなかったな
ライザップに限らず、食事は自分で色々調べてやって、トレーニングのみ受ける方がいいかもね
ダイエット指導できるトレーナーってあんまりいないのかも 世の中のトレーナーの8割は俺よリ知識がない奴らだけど
トレーナーなんて愛想良く振る舞うことんほうが大切だからな
俺のような対応をすると即首になる >>476
それやったんだよw
食事指導がさらに充実とか大嘘だったわ
一応痩せたけど自分で食事減らしてがんばった
あとはもう自分でやるわってやめた
筋トレのやり方習えたのは良かった
思い出してやれる >>477
軽い詐欺ｗ
あと少しでAIが指導するようになるのかな
やる気のないトレーナーよりAIのほうが良い指導しそう mNt＝ミナトがチワワって呼ばれる由来知らないみたいだから教えるけど
一年半前にウ板のとあるスレで投擲競技をしてる大学生と直接電話する流れになったんだけど卑怯なミナトは非通知で電話したあげく引きこもりみたいな震えた声で謝罪した様子からチワワって呼ばれるようになったんだよ
557 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/07(水) 23:17:28.07 ID:4lvqnFaW
その大学生とミナトのレスの様子がこちら
511:kwvbgn [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf
>>509
あの時は謝ったけど
521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor
>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。
一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし まあ事実を捻じ曲げてでっち上げでもしないと俺に対抗出来ないのがこのチワワの特徴 ウソを何度も貼ると事実になるみたいなのはチョンがよくやる手法だよね よく出来た四箇条なのでこのスレにも貼っておくｗｗｗｗ
チワワ四箇条
一、チワワはコテすらつけられない
一、チワワは画像すら晒せない
一、チワワは動画すら晒せない
一、チワワは電話すら出来ない >>483
それお前
>>484
それもお前が作った
まじキチだわコイツwww ウンチ出て2.7キロ減ってか
しっかしサバ缶にも注意ってこのライザップのトレーナーってカロリー神話から抜けきれてないなｗ
また1日800キロカロリー時代に戻したくて仕方ないってかｗ >>456
↑
そういやこれにだれも反応しないｗｗｗ 筋トレする前に有酸素運動をして毛細血管を増やす。
毎日水を２.５リットル以上飲む。
これしないと筋トレの効果は低いよ。 水だけじゃなくてもコーヒやお茶なら１日２.５リットルは難しくない。
自分は夜にウイスキーや焼酎をかなり薄くして飲んでる。
男だと３リットルだな。 ちなみにライザップで推奨は1日4リットルだってさｗ >>491
いやそれは逆で筋トレの効果が低くなるやり方なんだよ
とにかくウソを書くな >>493
だからどうした？
>>203にも書いたけどダイエット目的で飲む奴は簡単に飲める
みたいな話をすると水中毒が云々言う馬鹿が必ず出てくる
馬鹿の多いスレはここまでセットな 暴れまくってるプロの荒らしって何かと絡んでくるよなｗ この変なコテつけた人はなんなんだ。
普通じゃないよな。 プロの嵐でなくダイエットのプロね
当然プロだから知識は豊富だし知識がないのに金をGETしてるようなトレーナーとは質が違う >>497
そりゃおまえのような知識のない奴にとっては普通じゃないよ 養豚は水飲んでるようなことは言ってたよ
だからといって今も飲んでるかは知らない
この養豚の問題点はダイエットのプロである俺が指摘済み
でもここに書き込む馬鹿がトンチンカンな書き込みばかりしてる やっぱり完全におかしいねこの人。
まず文章がまともに仕事してる人の感覚じゃないし
許容範囲が狭く攻撃的で人と絶えず接してる仕事をしてるとはとても思えない。 >>501
ここはダイエットスレであって人の性格を観察するスレでない
だからダイエットネタを中心に書く努力をしよう
おまえが知識がないのはわかってるが人格攻撃をして逃げるのはやめようね ダイエット板は精神的に不安定な人が多いように俺には見えるし複数の人がこれを指摘してる
俺は精神的に安定してる人間だけど攻撃的な文を書くのは間違った事を書いてる馬鹿に対してだからな 淡々と人格攻撃して荒らしまくってるのはおまえｗ
おまえとまともに会話できる奴は存在しない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
