75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>359
例えば年配の梅沢富美男は糖質を少量食べてたよ
これはライザップの映像で説明してた
多店舗展開だから基本はマニュアルだよ *****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
103kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
わさび菜のサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
178kcal
摂取カロリー 866kcal いい加減朝昼は食べて夜食べないようにするべき
自堕落に昼まで寝てないで夜更かしせず寝ないと成長ホルモンの分泌が足りなくて筋肉成長出来ないし夜間食したまま寝ると消化不良で便秘になって太りやすくなる > いい加減朝昼は食べて夜食べないようにするべき
プロから言わせてもらうとおまえの言う通りやってもかわらんよ
> 自堕落に昼まで寝てないで夜更かしせず寝ないと
寝るのは大事だけどこいつは圧倒的に動かないのが問題
成長ホルモンなんて体動かせば分泌される ウォーキング以外動かない生活で痩せようて考えが酷いわな
こいつのあまっちょろい考えが具現化されたのが、日々の生活で、その生活の結果が肥満だ 3月から始めて確実に痩せてはいるしいいんじゃないのか 61.2kg
*****朝ごはん*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
523kcal
*****お昼*****
サラダチキン
ベビーリーフのサラダ
150kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
176kcal
摂取カロリー 849kcal 62.8kg
*****お昼*****
サバ缶
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
556kcal
*****おやつ*****
カロリーメイト2箱
焼鳥缶2個
1100kcal
おやつ、やっちまいました…食べ過ぎた。
糖質摂り過ぎました。
無意識にぼりぼりと… カロリーメイト分ぐらいすぐ消費出来るから動けよ
おまえは反省してるふりばかりで動かないから養豚なんだよ ウンチも1日で1.6キロたまるわけもなく水分の調節が体内でうまくできてないんじゃね〜の？
走るの嫌なら学生の頃思い出してひたすら泳げとｗ おい馬鹿
歩くことすら続かない養豚が泳ぐと思うか？ 養豚も馬鹿だが見てる奴も馬鹿ばかり バカも何も実際競泳で全国レベルの選手だったわけだｗ
何事も中途半端で満足してるおまえとは違うんだよなｗ
少なくともいぬ。の一時代はｗ 俺の知り合いはジュニアオリンピック二位だったが全国は比較的簡単に行ける だから全国レベルと言ってもたいしたことない
どうせ1日10キロ3年間ほぼ毎日泳いでたとかそういうガチ勢でないだろうし mNtをNGワードに入れると見易くなるよ
そいつを相手にするだけ人生の無駄遣い 知識のある俺と無知なおまえら
馬鹿はバカ同士会話するのが快適らしいからな まずおまえが何らかの全国大会に出てから言えに尽きるんだよなｗ
人生こんなんばっかだから全然相手にされず状態なんじゃねｗ でもおまえらバカ同士会話しても知識のレベルあがらんよ >>379
全国大会なら普通に出てるよ
おそらく一番全国大会に出るのが難しい競技だと思う うわあ あぼ〜んだらけだ
何を書いているのかわからないけど
おもしろいなああ
どうせどうでもいいことばかり書いてるんだろうなあ >>381
甲子園ってはっきり言わないのが糞だなぁ。
他人がやると散々言う癖に、自分ははぐらかす・ボカす。ダセェ奴。 野球に限らず色んな競技に出たけど競争のゆるい競技だと都道府県代表になるのは簡単だったな
草野球のほうがガチ勢がいるので難しかった 甲子園ｗ
ミナトもいぬ。レベルの学生時代は送ってたんだなｗ
そういや元木が去年フルマラソン走ってたけど6時間半くらいで醜態晒してたな
スポーツは野球しかできないタイプの典型例ｗ いぬって実際、全然動かないの？ミナトが妄想して責めてるだけじゃなくて？
過去ログ読めないから良く分からないわ *****夕ご飯*****
焼き鮭
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
198kcal
摂取カロリー 1854kcal 63.5kg
*****お昼*****
おでん（手羽先3個、ジャンボ白滝）
ちゃんぽんスープ
納豆1パック
690kcal
今日は自主トレの日です。 全然減ってないのをライザップのスタッフは何て言ってんだ？ >>355
パソコンの前に座って仕事して、全く運動習慣が無い女性なんてざらにいる。
それでも900kcalまで摂取カロリーを減らせば体重減るけどね。 *****おやつ*****
プロテイン
6Pチーズ3個
焼き鳥缶
小さなメロンパンクッキー8個
768kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 1579kcal
今日はお菓子を食べてしまいました。
グダグダです。 1日単位で失敗成功でなく1週間単位できっちりと帳尻合わせろよ
多く食べたのなら代謝があがるはずだから諦めんなよ豚 >>393
ドライマンゴーとかビーフジャーキーとか
こんにゃくゼリーとか、
せめてお菓子より健康的なモノを選べるようにならないとリバウンドまっしぐらだよ カツカツの食べないダイエットしてると砂糖と小麦粉系のお菓子食べたくなるのすごくわかる
甘いもの欲しいときは板チョコ10gとブラックコーヒーでゆっくり味わうと自分は満足感あるからオススメだよ 中途半端なデブを現状維持するだけでも
この食事制限を一生続けていくとか拷問。 さっさと痩せて鍛えて代謝増やして不自由のない食生活したいと思わないんだろうかこういうタイプの人は
一歩進んで二歩下がるみたいなことをずっと繰り返してるけどダイエット頑張ってる私、が好きなのかな？ もう糖質制限だけではどうにもならない現実と向き合わないと。
このままだと金の無駄。 >>398
さっさと痩せる事が出来ない人間なんだよ馬鹿 62.4kg
*****お昼*****
焼きサバ
納豆
ミニ冷奴
ワカメの味噌汁
青汁
きな粉
黒ごま
610kcal
今日は午前中に病院へ行って、帰りに焼きサバ定食を食べてきました。
ひさびさの外食ですこしリフレッシュ。
帰りにイオンラウンジでコーヒー2杯。
なんとなく食欲が抑えられているようなので、
明日からは小腹がすいたらコーヒーを飲もうと思います。
今日は21回目のセッションです。
病院では、見た目にも十分減っていて、血糖値も下がっているので、
キープできればいいんじゃないかと言われましたが、
もう少しやせたいですよね。 定食？？？？
血糖値？？？？
何を言ってんだこの馬鹿は 食前にキャベツを食べるといったんお腹空いたのが治っていい感じです
私は食いしん坊なのでキャベツ食べないとお腹すいて食べてしまう この摂取カロリーで耐えておられるのは凄いです 病院にかかるほど肥満でもないのにダイエットのために病院？
働いて保険納めてないくせに何様 *****おやつ*****
プロテイン
ソーセージ4本
コーヒー3杯
373kcal
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
160kcal
摂取カロリー 1143kcal
>>403
キャベツは糖質が高いので、NGなんですよ。
大根サラダとかバリバリ食べたいですけど、大根もNG。
サラダもいっぱい食べると、糖質があがるので注意されます。
>>405
持病の治療のついでです。
太っているからだけでは病院へはいきませんよ。
>>406
あとは、ハンバーグとか、揚げ物しかなかったんです。
定食屋さんってあんまりヘルシーじゃありませんね。
今日は上半身と下半身、両方のトレーニングでした。 サバ定食を食べてる奴がキャベツの糖質を気にする
頭おかしい 半年間ジムに通ってパーソナル受けて食事指導を受けてダイエットの仕方がこれだもんな 車に毎日乗る人と週2回だけ少し乗る人ではガソリン消費量が違う
乗らないからガソリンが減らない。乗れば減るというシンプルな話 今日から俺もここに日々の食事とダイエット内容書き込んでいい？ ライザップに本当に行ってる？
痩せなくなるから基礎代謝量分のカロリーは必ずとってと指導あると思うけど明らかに足りなくないか？
あとライザップ基準ならタンパク質足りなくね？ >>415
ライザップ行って、糖質制限してるならいいじゃん？ >>417
始まったよ馬鹿の書き込みが
なんでこのスレ馬鹿が多いのかな 62.6kg
*****お昼*****
おでん（手羽先2個、ジャンボ白滝、こんにゃく2個）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
511kcal >>407
私はダイエット中の外食は
ファミレス行きます。
ステーキ単品とサラダバー
定食屋はいぬ。の言った通りだし
カフェだとスパゲティ、ハンバーグ、カレーだし *****おやつ*****
コーヒー
サラダチキン
焼き鳥缶
ソーセージ4本
545kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 1177kcal
今日もおやつ食べ過ぎですね…
生理前は食欲がパないです。 こいつって俺が養豚と呼んでるだけあって食べる事しかやることがないのかな
かなり不思議な生活をしてそう 体重制限のある女アスリートは何年も整理が止まってたりするのに養豚場で生きてるから
こいつは余裕だよ しかし糞つまらんスレだな
停滞しても特に改善することはないようだし思考錯誤しないようなやる気のない奴のダイエットってこんな感じなんだろうな
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
11/4 62.8 >>429
糖質制限の辞めどきってあるの？
それともこのまま続けつつ運動量を増やすべきなの？ 脂質制限に変えると言う手はあるよ
PFCバランスを変化させて様子見
もともと糖質制限に向いてない可能性もあるし糖質入れないとレプチンが下がったままだからな 女性の場合痩せにくい遺伝子の人が結構いるよ。
とにかく基礎代謝が低い。
１日の消費カロリーが６００〜１０００キロカロリーの人がいる。
その場合今の糖質制限では現状維持にしかならない。
も少し摂取カロリーを抑えてみるといい。 ゆっくりな有酸素運動は毛細血管の血流が良くなり継続することで毛細血管の数が増え基礎代謝が上がる。
ただし同じことの繰り返しでは体が慣れてくると限界が来る。
激しい有酸素運動すると太いのみ血流が流れやすくなる。
つまりどちらの運動も重要。
自分の場合距離１０キロの緩いランニングを週２〜３でやってたけど
体が慣れてくるとそれ以上の基礎代謝が上がらなくなった。
それで５０mの全力ダッシュを２〜６本する日を入れることで
格段に基礎代謝は上がり体の柔軟さと軽さが戻った。
最近は痩せたたしランニングは２週に１〜２回で充分になった。 １７２cm ６３kg→８０kg→６２kg
こんな感じ。
まだタイトな糖質制限してないから
あと１〜２kg体絞ってフルマラソン出るつもり。 ちなみに激しい有酸素運動を取り入れると
肌もきめ細かくなり張りがかなり出たな。
髪も２０代のころに近い艶と太さになった。
夜の公園を全力で数本走って時間は３分〜１０分。
手軽でいいけど血管細くてカチカチな人がいきなり頑張ると危ないと思う。 そもそもいぬ。は故障持ちで走れない
ただし治療は可能ｗ
そこまでして走る気は全くないと
ただ学生時代は競泳で全国レベルという身体能力の高さｗ 首、肩、腰の浮腫はほとんど取れて風呂に入った後には全身に血液がよく回る感覚が感じられるようになったよ。
深く眠れるようにもなったし
ああ昔はこんな感じだったよなーと痛感したわ。 有酸素運動はカロリーを消費するのが目的ではなく
基礎代謝を上げるため。
今の自分に合った運動を模索するといい。 激しい有酸素運動をすると太い血管のみ血流が流れやすくなる。
ここ重要なとこだけど脱字だったなw >>434
ライザップはそういう指導しないよ
基礎代謝量分のカロリーは必ず食べてもらうから、
足りないとおやつとれとか言ってくる
基礎代謝600〜1000の女性はありえないだろ
70歳以上の寝たきり老人でも1000くらいじゃん 自分の思い込みだけで否定する前に検索でもして調べてくれよ。 >>443
寝たきり老人より代謝が悪いってレアケースなんじゃないの？
基礎代謝が600付近まで下がりうる可能性が充分にあるってソースを先に出せば？
他人に思い込みとかレッテル張る前にさ。 基礎代謝の数字を鵜呑みにするバカって昔からいる
遺伝、体質、今までの生活習慣、現在の生活習慣などによってカロリー消費量はかなり違うんだよ
バカほど基礎代謝の数字ばかりをみてすべてを判断する
こういう奴はバカである自覚なし 65.5kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
501kcal
*****おやつ*****
小さなメロンパンクッキー3個
サバ缶
538kcal
*****夕ご飯*****
イワシの梅シソ焼き
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
254kcal
摂取カロリー 1293kcal
今日は最悪に体重が増加しています。
積み重ねていたものが崩れた感じです。 最近までカロリー少なすぎたから、ここ数日ちょっと食べるの増やしただけで体がびっくりして排出悪くなってんのかな 摂取カロリー1日3桁kcalとかはもうやめた方がいいよ
あすけんでフォローしてくれてる人でそういう人、みんな過食爆発する日が来てリバウンドしてるもん コツコツ減らしてドカーンと増やす
コツコツドカーン！ わかっていると思うけど基礎代謝が悪いと便秘になる。
便秘になると腸内環境悪くてさらに基礎代謝が落ちる。
皮下脂肪お腹がぽっくり出てるんじゃない？
その食事でいきなり３キロの体脂肪が付くことはないな。
ウンコ詰まってるだけ。 だからーほんとにラオックスに行ってると思ってるの？ >>450
> ウンコ詰まってるだけ。
違う
おまえはわかってない
あと腸内環境が悪いから基礎代謝が落ちるんだよ
逆だ馬鹿 以前、厳しい糖質制限でダイエットの芸能人を特集してたのを見たんだけど、体重が落ちなくなった時に、おにぎりを少し食べさせてたよ。それでまた体重落ちてたような、、
摂取カロリー少な過ぎだったから、今の状態は、身体の防衛本能だと思うな。 >>457
> 以前、厳しい糖質制限でダイエットの芸能人を特集してたのを見たんだけど、体重が落ちなくなった時に、おにぎりを少し食べさせてたよ。それでまた体重落ちてたような、、
それがどうしたのよｗｗｗ
たったひとつのサンプルで意見を言うのは間違い
養豚みたいな馬鹿はどれが正しい情報か判別出来ないしおまえのような間違いを書くと混乱する >>457
チートデーで一日だけおにぎり食べさせてたやつね
でもあの女芸人はトレーニングしても落ちなくなって短期間ダイエットの限界きたから停滞打破のためにはよかった
いぬは毎日トレーニングしてないし主食じゃなくおやつでカロリーとってるから停滞しても当然だと思われる >>459
ケートシスの状態でおにぎりを1個食べた所でなにが変わると思ってるのか
情弱特有のよくわからん妄想がはじまってるんだろうな
何だよ馬鹿だな停滞打破っておにぎり一個で変わるわけがないぞ馬鹿
> 主食じゃなくおやつでカロリーとってるから停滞しても当然だと思われる
これも意味不明すぎる
おやつという括りで書いてるだけで食事と言っても良い内容だぞ馬鹿 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
