体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 殆どが卒業したかな....
ある程度の話題は出尽くしたしな！
今日も今日とてジム通い♪ だけどみんなそっちなんだよね
やっと66になったけど
水泳か筋トレどちらおすすめ？
どちらもはモチベーションが続かない あっちの板、イキリブタが消えiIP非表示で書き込み易いんやろね
今日も今日とてジム通い♪ >>7
どっちかだけなら水泳じゃない？
しっかり水泳して食事も適正カロリーで押さえておけば大丈夫っしょ やっぱり水泳かあ、気分転換に水泳をまた始めてみるわ マジレスするなら両方じやね
俺はウエイトにジョギング食事管理の王道だけど
筋肉と体力ついてスタイル良くなって走る速度も上がる快感ですわ >>7
痩せるなら水泳、筋肉つけたいなあ筋トレ
いい見た目の体を作りたきゃ両方やれ 身体が重い、気分が乗らん...
けど！今日も今日とてジム通い♪ そろそろ怪我がマシになってきたんだ動かしていくかな
走れず下半身トレ出来ないで大分ふくよかになってしまった( ´・ω・｀ ) ♂ 171cm 62kg 体脂肪率11％
目標体重に後2kgに近付いてきたけど、頬が痩けてほうれい線が出来てる...年齢的なのもあるけどぼちぼち現状維持に意向すべきかな。 ｼｭｯｼｭｯ
痩せるのはいいことだよ！
スタイルいいとファッションも楽しくなる 自分から標的になるレスしておいて>>18の有様だからな
皺の出る歳してこれだから、そのうちイキリ豚の後を追うことになるかも 貧弱がステータスなんだろうけど
その程度でイキったところで無様なだけよ 結局こうなるわな
下らない自己肥大と顕示欲捨ててスレに馴染んでおけばよいものを >>25.26
お互いにInbody表を公開するのはどうやろ？
デブや貧弱や豚や言っててもらちあかんしな。 >>25,26
前回と全く同じパターン、イキリ豚と同じパターンやな
こちらは現状を書き込んでるだけやのに、イキって挙げ足取りに来るわ、勘違いして勝ち誇るわ。豚に限って貧弱って言葉よく使うよな！
で、Inbodyや数字の話になると尻尾巻いてトン面するし。で、時間が経つと何事もなかったかの様に恥ずかしげもなくまた絡んでくるの繰り返し。 >>29
いちいち反応しても相手喜ばすだけやで
そこまでストイックになれるんやったら5chでもストイックに自分語りだけしてりゃええねん ID:O1wE3A+8d
ID:r+uGljoC0
このイキリ雑魚躁鬱なんじゃね
ていうか自己愛性人格障害 荒らしてる張本人のID:O1wE3A+8dが被害者ヅラしてのが全く持って意味不明なんだけど ・・・。(何かレスしたいが80kgなので黙っている様) ｼｭｯｼｭｯ
俺も80kg台からダイエットしたから何も問題はない 168㎝68キロ
彼女が出来たので彼女の為に痩せたくなったので決意のカキコ
取り敢えず毎晩のスナック菓子とアイスは止める >>40
ありがとうw
小腹減った時の為に買ってみます！ 三連休初日.....昨夜は食い過ぎた...
今日も今日とてジム通い♪ 4月に58kgになったのが65kgまでリバウンドした
ストイックになりすぎてストレス感じたのが原因
ダイエットにフォーカスせず日常生活を充実させることにフォーカスしたら食生活も健全になり、睡眠の質も向上した
自然と体重も減って63kgになった
焦らず戻す 三連休最終日.....昨夜も食べ過ぎた...
今日も今日とてジム通い♪ 涼しい...連休太り解消せねば...
今日も今日とてジム通い♪ 水泳25mごとに疲れて休んじゃう
長く泳ぎ続けるにはやっぱりスクールで習わないとだめなのかなあ 疲れるなら最初はそれで良いよ
負荷は人によって違うし。ペースがめちゃくちゃ速いとか？ 体力がないなら食うしか無いだろｗ
減量末期のボクサーじゃないんだから力がなくて動けなくなるようなスパルタンなことはしなくていい 筋トレで筋肉量が増えても基礎代謝って本当に微々たるものしか上がらないんだな このスレ毎日同じことを音符付きで書く気持ち悪い人がいるからNGワード設定したら居心地良くなった 食事しながらこのスレ見てる人がいたらここで閉じてね
でも真摯な気持ちのレスなのでそこは汲んでほしいです 先週の事なんだけど、ダイエット始めてからの8ヶ月間で初めて活動代謝を大幅にオーバーした摂取カロリーだった
しかも普段は控えている脂質がかなりとんでもない値で
で本題
翌日の便がこれまででは有り得ない快便でしかもその量たるや流れないのではないかと心配になるくらい
8ヶ月も経ってかなり大事な事を体験した
時には量を摂取してしかも脂質も意識して摂った方が腸内環境を整える為には必要なのだと 4日で62.5→66.0になった
絶対今週中に戻したい
明日から何食べればいいんだ～ >>61
死ぬほど食べて66.0kgで寝て朝起きて65.0kg
まだ水分だ…腐らず頑張ろう >>64
頑張って！
そこからの維持が大変で私は戻ってきてしまったから
全力で応援する
私も卒業したいー 26歳♂
172cm 65kg
よろしくな
BMI的には問題ないが筋肉皆無だからデブだわ
プロテイン、ループバンド、EMS、腹筋ローラー
この辺を使ってみる >>68
腹筋ローラーしまくれ
腰だけは痛めないようにな >>69
ありがとう
上手く出来なくて腰に負担いってる感じする
色々やり方見てるんだけどな >>70
フォームが悪いのかもね
面倒でもスマホを横に置いて撮影して確認して見ては？
顔上げてやると背中が反って腰痛める
自分のヘソを見てやると背中が反り辛いよ >>70
少し背中を丸めるようなフォームの方が最初はいいかもね
あと腕が痛くなるようならローラーをあまり前に出さずに小さい可動域で腹筋に効かすのを意識するのもいいかも >>71
>>72
ありがとう
その通りやってみる 61まできた背中と腹の皮取りてぇ
これ取ったら50台いくだろうに もうダイエット疲れた
やめる
もう本能の赴くままに生きることにする
その方が長生きするわ
ﾉｼ ｼｭｯｼｭｯ
痩せると身体だけじゃなく気持ちも引き締まるけど
太ると腹だけじゃなく気持ちもだらしなくなるよね！
頑張ろう >>75
半年前78だな
米からオートミールに変えて毎日魚缶食って軽い運動 >>78
うう、耳が痛い
いや確かに気も緩む
てか自暴自棄になる
負のスパイラルだよね 若い時にダルマのようになって女捨ててる人は本当に勿体無い
逆にスイッチ入っちゃえば面白いように減っていくのに >>81
若いときは特に痩せやすいから確かにもったいないわ
若いだけで恋愛市場に入れるのにな 65.5キロになった
はやく60キロ台前半になりたい ５月ごろ169cm 78kgのぽっちゃりデブだったけど、今は169cm 65kg 体脂肪率15%まで落ちた。
筋肉量は落とさず11%まであと一息 >>84
＞５月ごろ169cm 78kgのぽっちゃりデブだったけど、
それはぽっちゃりではなくただのデブだ 今月に入って最大66kg近かったけど63.6kgになった 7日間スープダイエットの人と似たような減り方だけど
こちらはジムで運動していてそこそこ食べてる 今日は喰うぞ！と朝食わず昼にピザ ケーキ チップスター コーラ キャベツで１５００キロカロリー
その前に最中２個160キロカロー食って腹少し埋めてから筋トレ。それから↑のを食って
寝て。体重測定したら増えてるどころか前回と変わらず誤差0だった。
代謝のおかげなのか筋トレなのか。まぁ食うだけ食ったので有酸素をするんだけど >>83だけど64.8になった！
60キロ台前半に突入したうれしい
50キロ台目指してがんばる >>92
おめでとう！私も前半になれるように頑張る！ >>68なんだけど
2kg落ちて63kgに
まだ胸が出てるんだけどなんか効果的な筋トレある？
このままダイエット続けてれば自ずと落ちる？ ジム行け、を置いとくなら腹筋運動よりとにかく腕立て各種 >>95
ベンチプレス、自重なら腕立て
というか胸周りの筋肉鍛えたら胸は出るぞ
もちろんだらし無いデブの垂れパイではない、張りのあるパイだが >>95
あなたはウエイトトレーニング板のがいいかもよ 7月から60～65kgの間をウロウロして安定しない 筋トレと有酸素 有酸素だけじゃ効果的じゃない
代謝をあげるためにも筋トレして有酸素
いくらそっち頑張っても基本は食事管理
外食はもうしてない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
