体重別スレッド 60〜69kg台 7kg 目

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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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>>61
死ぬほど食べて66.0kgで寝て朝起きて65.0kg
まだ水分だ…腐らず頑張ろう

60.7キロ…そろそろこのスレも卒業か…

>>64
頑張って!
そこからの維持が大変で私は戻ってきてしまったから
全力で応援する
私も卒業したいー

>>64
おめでとう
戻って来るなよ

>>64
行ってらっしゃい
帰ってくるんだよ

26歳♂
172cm 65kg
よろしくな

BMI的には問題ないが筋肉皆無だからデブだわ
プロテイン、ループバンド、EMS、腹筋ローラー
この辺を使ってみる

>>68
腹筋ローラーしまくれ
腰だけは痛めないようにな

>>69
ありがとう
上手く出来なくて腰に負担いってる感じする
色々やり方見てるんだけどな

>>70
フォームが悪いのかもね
面倒でもスマホを横に置いて撮影して確認して見ては?
顔上げてやると背中が反って腰痛める
自分のヘソを見てやると背中が反り辛いよ

>>70
少し背中を丸めるようなフォームの方が最初はいいかもね
あと腕が痛くなるようならローラーをあまり前に出さずに小さい可動域で腹筋に効かすのを意識するのもいいかも

>>71
>>72
ありがとう
その通りやってみる

61まできた背中と腹の皮取りてぇ
これ取ったら50台いくだろうに

>>74
何キロからそこまできたの?

もうダイエット疲れた
やめる
もう本能の赴くままに生きることにする
その方が長生きするわ
ノシ

それもありやね

シュッシュッ

痩せると身体だけじゃなく気持ちも引き締まるけど
太ると腹だけじゃなく気持ちもだらしなくなるよね!
頑張ろう

>>75
半年前78だな
米からオートミールに変えて毎日魚缶食って軽い運動

>>78
うう、耳が痛い
いや確かに気も緩む
てか自暴自棄になる
負のスパイラルだよね

若い時にダルマのようになって女捨ててる人は本当に勿体無い

逆にスイッチ入っちゃえば面白いように減っていくのに

>>81
若いときは特に痩せやすいから確かにもったいないわ
若いだけで恋愛市場に入れるのにな

65.5キロになった
はやく60キロ台前半になりたい

5月ごろ169cm 78kgのぽっちゃりデブだったけど、今は169cm 65kg 体脂肪率15%まで落ちた。
筋肉量は落とさず11%まであと一息

>>84
>5月ごろ169cm 78kgのぽっちゃりデブだったけど、
それはぽっちゃりではなくただのデブだ

今月に入って最大66kg近かったけど63.6kgになった

7日間スープダイエットの人と似たような減り方だけど
こちらはジムで運動していてそこそこ食べてる

今日は喰うぞ!と朝食わず昼にピザ ケーキ チップスター コーラ キャベツで1500キロカロリー
その前に最中2個160キロカロー食って腹少し埋めてから筋トレ。それから↑のを食って
寝て。体重測定したら増えてるどころか前回と変わらず誤差0だった。
代謝のおかげなのか筋トレなのか。まぁ食うだけ食ったので有酸素をするんだけど

みんな一日一日の変動好きやな

>>89
頭悪いんだろうね

ゆったり構えて体もゆったりしてしまう奴もいるよな

>>83だけど64.8になった!
60キロ台前半に突入したうれしい
50キロ台目指してがんばる

>>92
おめでとう!私も前半になれるように頑張る!

>>93
ありがとう!お互いがんばろうね

>>68なんだけど
2kg落ちて63kgに
まだ胸が出てるんだけどなんか効果的な筋トレある?
このままダイエット続けてれば自ずと落ちる?

ジム行け、を置いとくなら腹筋運動よりとにかく腕立て各種

>>95
ベンチプレス、自重なら腕立て

というか胸周りの筋肉鍛えたら胸は出るぞ
もちろんだらし無いデブの垂れパイではない、張りのあるパイだが

>>95
あなたはウエイトトレーニング板のがいいかもよ

7月から60〜65kgの間をウロウロして安定しない

筋トレと有酸素 有酸素だけじゃ効果的じゃない
代謝をあげるためにも筋トレして有酸素
いくらそっち頑張っても基本は食事管理
外食はもうしてない

みんなありがとう
>>96
なるほど

>>97
結局胸は出るのかw難しいな

>>98
そっちも覗いてみる
でも、ダイエットがメインだからちょっとこっちで頑張るわ

女だったら胸出るの嬉しい。Cカップだから…Dくらいにはなりたいよ。

鋼のDカップとか強そう

>>102
貧乳の豚に用はない

乳は在るだけで尊いのだ…

肥満でDにサイズアップするくらいなら引き締まったCの方がええわ

やっとここに入部できました。
60まで落とします。

>>92だけど65〜64.4の間をずっとウロウロしてるわ
今日は64.5

滝汗やりはじめたら減るスピード早くなってうれしい。7月75キロスタートで今66。
夜だけ白米抜いてる。鍋やら味噌汁の季節は助かる。

今月中に64になりたい。
167女35歳

滝汗ってなに

>>110
ユーチューブで滝汗28分。
毎日やるとカラダかわる

>>111
28分のやってんの?すごいな
10分15分のでへとへとだった

タカのやつか28分
夏場ならともかく今の時期じゃ瀧汗にはならんなぁ

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