> ラーメンやファストフードばっかりを大量に食べて全く運動しなかった
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> ジムやプールに通い出して鶏肉と野菜メインの食事に変更

これだけで十分なんだよ
あとはダイエットを無理せず継続すること
よし100ｍ走るぞでなく、よしこれから半年〜1年頑張るぞ。
という長く続けようとする気持ちが大事