>>408
なるほど底辺だ


>>406
リーンバルク(体脂肪を付けずに筋肉を増やす)でググれば幸せになれる
体脂肪落としてから筋肥大した方が効率がいい
初心者は確かに筋肥大しながら脂肪落とせるけどすぐ頭打ちになる
下のリンクを読めばはかどるよ


筋肥大と体脂肪減少の両立は可能か？
https://workout-science.com/diet-bulkup-simultaneously/#i-3