【初心者】ダイエット質問・相談スレPart220

2018/09/05(水) 13:19:28.22

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart220

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart219
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535172137/
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2018/09/11(火) 14:06:39.99

>>398
暇そうwwwww

2018/09/11(火) 17:38:16.43

又吉が書いた火花って小説に「ネットで人を攻撃ばかりしてる人がいる、ほんまにムカつくし匿名を利用した悪意ある行動でやったらあかん事なんやけどもしその人がそうやってネットに悪口を書いてその日を生きられるならすればいいと思う」みたいなセリフがあるんよ
だからそういう目で見てる

2018/09/11(火) 18:54:46.44

>>401
MINATOは毎日ボコボコにされてるが
あれが生き甲斐なのか
マゾかな

2018/09/11(火) 19:05:13.71

生き甲斐というかそうやって現実から逃避しないと生きていけない人がいるんよ

2018/09/11(火) 19:56:45.74

仕事もダイエットからも現実逃避をしてるデブのみなさんこんばんわ

2018/09/11(火) 20:21:33.35

>>404
情けない

2018/09/11(火) 20:29:20.76

質問です。
現在糖質を一日20gほどに押さえ消費＞摂取カロリーの状態、ほぼ運動なしで身長168体重98から75まで落としました
BMIが25になる71㎏になったらジムにいって本格的に筋トレをしようと考えています
初心者にあると聞いた筋肉の初期ボーナスを最大限利用したいのですが、トレーニング前後に糖質を取るべきとよく見かけます
体重65くらいまでは減量と筋肉をつけるのを両立したいのですが糖質を取ると今行っているケトジェニックの意味が無くなるような気がして悩んでいます
65まで今のままで体重を落としてから、炭水化物を取りながら筋トレするのと、今の消費＞摂取かつ糖質制限しながら筋トレの日だけ炭水化物とるのではどっちが効率いいでしょうか

2018/09/11(火) 20:34:20.85

>>406
ジムでトレーニングして最終的にどういう身体になりたいかで変わってくるのでは？

2018/09/11(火) 20:48:45.46

>>406
プロが答えます

糖質云々よりまずはカロリーで考えなさい
カロリーさえしっかり管理できていれば体重うは落ちます
あとケトジェニックダイエットはおまえが好きでやってんだろ？俺はそんなくだらない物やらないけどｗ

2018/09/11(火) 21:07:55.01

>>408
なるほど底辺だ

>>406
リーンバルク(体脂肪を付けずに筋肉を増やす)でググれば幸せになれる
体脂肪落としてから筋肥大した方が効率がいい
初心者は確かに筋肥大しながら脂肪落とせるけどすぐ頭打ちになる
下のリンクを読めばはかどるよ

筋肥大と体脂肪減少の両立は可能か？
https://workout-science.com/diet-bulkup-simultaneously/#i-3

2018/09/11(火) 21:09:43.46

聞かれた事に答えない発達障害ｗ

そしてこいつ発達障害なだけでなく情弱だからな

2018/09/11(火) 21:34:12.48

>>410
？

2018/09/11(火) 21:40:42.80

次の患者さんどうぞ

2018/09/11(火) 21:46:08.85

>>412
自分を医者だと勘違いしてるんだな・・・

2018/09/11(火) 21:50:02.40

連盟だけど、ほかにいんのか？

2018/09/11(火) 21:53:21.11

>>414
いるよ
ミナコ、minato、美奈戸が仲間

2018/09/11(火) 21:57:45.76

>>415
あーあのビッグダディの元嫁もそうなんだ

2018/09/11(火) 21:58:51.52

>>416
MINATOが寝取ったらしいよ

2018/09/11(火) 22:51:29.81

運動によるだいたいの消費カロリーが無知過ぎて全く分かりません

ざっくりでいいのですが、どなたか見積もれる方いませんか？汗

181センチ73キロ

内容
バットとタオル、飲み物を持って運動前のストレッチしながらゆっくりジョギング
距離にして自宅から運動場まで500m 5分程度

50mダッシュ 15本
ダッシュ→1分半休憩→ダッシュ→1分半休憩の繰り返し計20分

ジョギング 15分で2km

木製バットでの素振り 100回
濡れタオルでのシャドーピッチング 100投球
バレーボールのアタック練習の全力ジャンプ 100回

https://youtu.be/ytZtqyj3Rxw
こういった自重筋トレサーキット
動画に合わせて筋トレ 4動画分
4分筋トレ3分程休憩×4 計30分程度

クールダウンしながら帰ってくる

こんな感じの内容を
7月から雨の日以外ほぼ毎日トレーニングしてるんですが
だいたいの消費カロリーが分からなくて困っています
トレーニングの合計時間はおおよそ1時間半～2時間程度

食事のカロリー管理やプロテイン摂取は電子計りも使って、ある程度やれてます

300～400キロカロリーくらいですかね？

2018/09/12(水) 01:22:23.02

>>418
エプソンとか、ガーミンのスマートウォッチ？
3万ぐらいの買って、ワークアウトモード？か何かで計測したら？
ジャイロ、GPS、心拍センサ等がついて、移動距離どころか、途中の高低差もでて、消費カロリーも出るらしいぜ！
最近のは移動距離のないトレッドミルでも換算走行距離でるし、ウェイトトレーニングでも、モード設定すればカロリーとか消費酸素もでるとか？

2018/09/12(水) 01:41:00.38

>>418
活動量計買いましょう
各種データをアプリで自動記録してくれるからダイエッターの必須装備です
中華の安いのなら数千円なので機能や予算で選べばよろしいかと

2018/09/12(水) 01:51:25.44

176.8センチ　88キロ。
https://i.imgur.com/bNufdyD.jpg

この腹をへっこます。
これでも高校生の頃は58キロでした。

2018/09/12(水) 02:03:09.12

>>421
なんで立ってるの？

2018/09/12(水) 05:14:42.50

>>421
お前なんでミキプルーン胸につけてんだよ

2018/09/12(水) 06:52:41.31

>>421
まずは早く寝ようぜ

2018/09/12(水) 07:06:52.92

>>420
>>419
その発想はなかった

ありがとうそうします！！

2018/09/12(水) 07:37:54.06

MINATOがこない
やはり昨日はわざわざ起きてきたんだな
そしてボコボコにされた

**ミナトお仕事連盟** (ﾜｯﾁｮｲ baa8-7GfT) · 2018/09/12(水) 12:41:42.18

>>418
ガチめの草野球選手かな

2018/09/12(水) 12:50:27.53

>>427
あっおはよう

**ミナトお仕事連盟** (ﾜｯﾁｮｲ baa8-7GfT) · 2018/09/12(水) 12:55:35.44

涼しいなと思っても25度か
ここのデブのみなさまにやさしい季節到来ですねｗ

2018/09/12(水) 15:31:27.59

質問です。
２週間程前から
野菜ダイエット
運動ダイエット
入浴ダイエット
タブレットダイエット
併用してますが、153センチの51キロ→50キロしか痩せません。
パートは週５で４時間程の飲食店で、
月２でフラダンス、週１で空手を習い、
毎日１０分程ですが、YouTubeでヨガや筋トレなどを見て真似してます。
三食野菜を八分目ぐらい食べ、
海水の入浴剤を入れて１５分と１０分の２回半身浴。
塩揉みもしています。
タブレットは和漢箋を飲んでいます。
これは年齢と体質の問題と諦めた方が良いのでしょうか？
ちなみに４０代前半です。

2018/09/12(水) 15:54:00.61

>>430
晩飯の量を半分に減らして様子見

2018/09/12(水) 16:43:26.02

>>430
どうもダイエットプロです
1キロ脂肪が燃えたと仮定すると7200/14日なので1日500キロカロリーマイナス
減量ペースは早すぎず遅すぎない良いペースだよ
ダイエットはコツコツとやるもので焦ってやるものではありません

2018/09/12(水) 16:46:25.09

皆さんありがとうございます！
取り合えず夕御飯半分に減らしてみます…
プロの方にそれで良いと言って頂き心強いです！

2018/09/12(水) 17:09:35.01

>>432
コツコツwwwww

602 美奈戸 sage 2018/09/04(火) 22:12:41.87 ID:TTggpy2d
わざわざ金払ってジムへ通ってこのペースだとしたら
それを良いペースとおまえは言える？
のんびりジムにも通わずマイペースに金掛けずに落とすならこれでも良いと思うけど
金払ってるから頑張れるってのはあると思うけど金払うのやめたらこれどうなんのｗ

2018/09/12(水) 17:11:49.29

>>434
コピペをした理由をプロの俺に教えてごらん
名刺のもらい方と同じで意味不明なことばかり書くなよ

2018/09/12(水) 17:16:14.15

>>435
コロコロMINATOwwwww

2018/09/12(水) 17:19:54.88

筋トレの時間です
今日もあまりやる気はないね
でもアップしてるとやる気が出てくる事が多い

2018/09/12(水) 17:31:15.20

ウエイト板いけよ

**ミナト大先生連盟** (ﾜｯﾁｮｲ baa8-7GfT) · 2018/09/12(水) 18:26:43.09

ミナト大先生がすすめてるリーゲインズ、8時間ダイエット、インター「ミナト」トファスティングがこれから主流になるであろう
遅い朝飯早い夕飯は夜～朝の空腹時間が長くなることによって良い影響が出るのです

http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=64788&-lay=lay&-Find.html
＞時間制限群は対照群に比べて、体脂肪の減少量が2倍以上になったことがわかった。

2018/09/12(水) 18:59:30.10

朝食を1時間半遅く、夕食を1時間半早めるということは
仮に朝飯7時夕飯20時の人だと8時半、18時半なので絶食時間は14時間
昼12時夜22時でも二食でも良い訳でこれも絶食時間は14時間、理想的には夕飯をもう少し前のほうが良い

2018/09/12(水) 20:36:51.01

どんなに効果のある方法だの知識があっても、人として好かれてもねえし信用されてもねえから、全く価値が無いって理論を確立してるのは素晴らしいわ

人は理屈で納得して感情で行動すんだよ

2018/09/12(水) 20:45:40.61

>>439
朝食抜くだけで14時間や以上空腹になるけど、そんでもいいの？

2018/09/12(水) 20:46:08.79

こいつのように目的軽視で人間関係重視の奴はいつまでもデブなのです

めでたしめでたし

ずっとデブでいろ

2018/09/12(水) 20:49:10.56

>>442
とりあえずやってごらん
1週間ぐらいすると慣れるから

2018/09/12(水) 21:05:31.37

煽るわけじゃないけどデブって掲示板でやたら人間関係を重視するよな
目的軽視しすぎててることが原因だと思う

2018/09/12(水) 21:21:54.84

匿名掲示板で必死に連投してる引きこもりの馬鹿が人間関係を語るとは・・・

2018/09/12(水) 21:22:53.50

どうしてもダイエットネタから離れたいデブ

ブヒブヒｗ

2018/09/12(水) 21:24:16.54

>>447
ダイエット板で言う台詞か
お前みたいな無能は死んだ方が両親も喜ぶんじゃないか？

2018/09/12(水) 21:25:16.03

ブヒブヒくんは何を言ってるのか気になるｗｗｗ
でも診てやらない

2018/09/12(水) 21:27:39.58

またあぼーんで現実逃避か
おっとハゲMINATOの前では頭皮の話は禁句だったな

2018/09/12(水) 21:28:36.95

俺が知識があって正しいことを書くだけで嫉妬する奴ってここ居るやつねｗ

くだらない事に嫉妬するぐらいだから間違いなく底辺だよ

2018/09/12(水) 21:30:21.23

最近嫉妬嫉妬うるさいけど
お前みたいな馬鹿に嫉妬する人間いないよ
だって無職引きこもりで5ch荒らしが趣味のハゲ親父じゃん
こんな底辺に嫉妬とかないない

2018/09/12(水) 21:35:09.03

ハゲが加わったのか？ｗ

ってことは神の毛抜け始めたのかよｗｗｗｗ

色々マイナス麺ばかりでおまえかわいそう

2018/09/12(水) 21:36:06.97

>>453
書き込むボタン押す前に文章チェックしろよ
顔真っ赤かよ

2018/09/12(水) 21:37:21.36

次のレスは100%言い訳だろう

2018/09/12(水) 21:37:24.09

同じような文しか書かないなコイツｗ
思考停止しちゃってるのかな

ちなみに前にも書いたけど高血糖の奴はハゲやすい
俺は血糖値も問題ないしすべての検査結果は良好

2018/09/12(水) 21:38:38.35

>>456
こいつ俺に言われたことそのまま書いてるな
そんなに図星だったのかよwwwww

2018/09/12(水) 21:40:30.46

痩せてつけた自信の矛先がここw

2018/09/12(水) 21:41:57.73

知識面はここのバカどもを圧倒してるわけで
だからなんだって話だけど

2018/09/12(水) 21:43:24.88

>>458
MINATOはちょっと痩せたくらいでウ板に自信満々で書き込んでマッチョに馬鹿にされたから
ダイエット板でデブ相手にマウント取り始めたんだぜ
同級生に勝てないから小学校に喧嘩売る中坊みてーな真似する恥ずかしい奴なんだよ

2018/09/12(水) 21:43:31.55

筋トレしたら体重増えます？

2018/09/12(水) 21:44:04.76

俺が正しいことを書いただけで嫉妬しちゃうキチガイのメンタルは相当やばいってことだけ自覚しておけよ

2018/09/12(水) 21:45:05.47

>>461
アンダーカロリーなら増えない

>>460
う板って雑魚板だから俺を馬鹿にするレベルっていないんじゃないかな

2018/09/12(水) 21:45:08.21

>>459
勝手に圧倒してていいから消えろ
両親と心中しろ
両親はどうせ八百屋だろ

2018/09/12(水) 21:48:24.20

で、コレいつまで続くの？
ミのつく粘着君は、仕事暇そうで羨ましいわ。

2018/09/12(水) 21:50:27.80

>>465
ミナトが死ぬまで
俺は痩せたらこんな板こないが
あいつは痩せてからこの板にマウント取りに来たキチガイだ
やつはもう2年も毎日欠かさず粘着してる

2018/09/12(水) 21:50:28.81

毎日暇そうなのは発達障害ブヒブヒ君のほうだろ

2018/09/12(水) 21:50:58.94

> 俺は痩せたらこんな板こないが

やっぱりおまえデブなのか

今何キロか言ってごらん

2018/09/12(水) 21:52:38.32

>>468
81kg
やはりダイエット板の意味わかってないなこの馬鹿はwwwww
デブしかいねぇよwwwww

2018/09/12(水) 21:54:40.84

>>469
身長と腹囲は？

2018/09/12(水) 21:59:50.57

>>470
身長はお前と同じ、腹囲は1,、2ヶ月前に計ったきりだから今は知らん
前回は100cm丁度だったかな
割と凹んだがまだまだ餓鬼腹よ
聞いてどうすんだ？オカズにする気だなホモ野郎

2018/09/12(水) 22:08:51.67

177センチ　81キロ　腹囲100センチ？
重りぶら下げて81キロにして懸垂しても30回ぐらいは出来るよ

2018/09/12(水) 22:14:54.61

>>472
は？お前ごときの指導なんかいるかよwwwww
100cmは前回と言ったろ、いま計ったら95cmだった
腹囲はあんま気にしてない
どうみても出っ張ってるから計る必要がない
間違いなくデブだ、ダイエット板にふさわしい
お前みたいなガリごときがしゃしゃんなやwwwww

2018/09/12(水) 22:24:38.07

腹囲95センチかデブだね
それだけデブだと性格が歪むのかねｗ

2018/09/12(水) 22:27:34.74

>>474
ダイエットもしてないのに2年も毎日ダイエット板で暴言吐いてるゴミが何を抜かしてんだwwwww

2018/09/12(水) 22:28:03.07

>>461
増える

2018/09/12(水) 22:31:08.32

腹囲と体重って基準で判断してる辺りただ痩せて天狗になった基地外だな

2018/09/12(水) 22:32:02.61

100 Pull Ups - WORLD RECORD - (No Hanging Rest & All in One Set)
https://www.youtube.com/watch?v=e4BX9m0fQRM

2018/09/12(水) 22:42:48.01

MINATOはいいよな無職のガリだから夜更かしできて
https://pbs.twimg.com/media/Cqt9FFzUkAA-Cwe.jpg

2018/09/12(水) 23:09:18.07

>>477
体重と腹囲を聞かれただけでストレス貯めるところじゃないよ
デブは余計なストレスを感じすぎだ

痩せれば良いだけなのになぜ出来ないのよ

2018/09/12(水) 23:24:20.84

BMIと体脂肪率で体型がわかるんだぞ

わかったか、自称プロ君

**陸上部** (ﾜｯﾁｮｲ 563e-8PFC) · 2018/09/12(水) 23:54:26.36

>>474
いやあウエイトトレーニーのほうが性格は歪んでるの多いだろうな

2018/09/12(水) 23:57:08.86

団体競技と比較すると1人で出来るので変わり者は多いと思うよ

2018/09/12(水) 23:59:35.40

>>481
これもプロの俺が何度も馬鹿に説明してること

体脂肪と言われても何で測った機械による誤差が大きい
BMIも身長と体重のバランスなので筋肉量無視した非常にアバウトな目安
だから腹囲を聞いた方が早い

馬鹿は覚えましょう

2018/09/13(木) 00:38:15.28

あと1時間ちょっとで
ライブ中継で新iPhone発表だけど準備はできてる？
https://www.apple.com/jp/

2018/09/13(木) 05:29:19.40

バカタレ
筋肉量も体脂肪量も同じもんだろが
身長体重のBMIが高いのに体脂肪が少ねえってことはとんでもないマッチョってことだ

2018/09/13(木) 07:01:55.69

MINATOはいいよな暇そうで

2018/09/13(木) 09:44:45.27

>>486
> 身長体重のBMIが高いのに体脂肪が少ねえってことはとんでもないマッチョってことだ

逆に体脂肪の高い奴もいる
だからBMIだけではわからないとプロの俺が言ってる
BMIは標準的なのに腹だけ出てるやつ
BMIが高いのに腹がしまってるやつ
そういう存在をおまえは知らないんだろうな

2018/09/13(木) 09:45:57.98

今日は早いなw

2018/09/13(木) 09:49:05.21

コーヒー2杯目
緑茶はまだ1杯
朝は食べてないので今日も0カロリー

2018/09/13(木) 10:04:35.30

空腹にコーヒー2wwwww

2018/09/13(木) 10:47:19.40

え？！タンパク質はとらないの？そんなんじゃ、筋肉やせ細って酷いことになるよw

2018/09/13(木) 11:00:48.52

痩せない原因となる７つの朝の習慣
https://m.youtube.com/watch?v=JBfYGW_mjzw

2018/09/13(木) 12:09:00.61

１１時頃、抹茶をプロテインのシェーカーで600cc飲んだ
さてお昼です

>>492
情弱君こんにちわ

2018/09/13(木) 12:26:06.74

>>488
字よく読め

2018/09/13(木) 13:03:14.98

仕事前にエネルギー取らなくていいニートは楽だね

2018/09/13(木) 13:39:08.31

ほんとそれ笑

2018/09/13(木) 14:09:13.67

昼夜逆転馬鹿にされたので早起きしてるから眠いんだろミナトは
コーヒーやお茶で覚醒してもしかたない
高校野球板でいつも午後から起きてくる引きこもりと呼ばれてたしな
無理してるのさ

2018/09/13(木) 16:48:21.76

例えば相撲取りは朝の6時に起きて稽古をする
そして昼あたりに第一食目だけど一般人の仕事なんかよりカロリー消費の激しいハードな稽古な

食べないと頭が動かないってのはデブの悪い思い込み
馬鹿だからデブなんですか？
デブだから馬鹿なんですか？