【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 17:19:14.49ID:sgeLxtC8
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524138845/l50

791名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 19:19:46.98ID:6U5nHsuX
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12/3(月)
朝>スムージー(小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、昆布、玉ねぎ、椎茸、じゃがいも)、麻婆豆腐(豆腐、干し椎茸、長ネギ、生姜)、柿
間>白イチジク、クルミ
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、昆布、玉ねぎ、椎茸、じゃがいも)、納豆(大和イモ)

12月は激務で泣きたい
明日は元気づけに外食する!
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792名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 19:29:30.06ID:Hre7haU/
朝:柿
昼:レバニラ炒め、白菜のお浸し
夜:カレーライス(卵黄 福神漬け)
間:小魚、鉄分ウエハース2、牛乳(ミルメーク)

793名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 21:32:01.14ID:gCLPp39f
161cm/46.1kg/19.5%/♀
朝:くるみカマンベール、珈琲

昼:おにぎり (キムチ&チーズ)
  アジフライ、大根の五香粉炒め煮
  黒酢もずく

夜:地鶏だし塩鍋
  (鶏肉 焼き豆腐 白菜 ターツァイ 春菊
  ちぢみほうれん草 しめじ)
  もち麦ごはん

間:昼食のおかずの残り、いちご (紅ほっぺ)
  ジョア、ココア、祁門紅茶、鉄観音

めんどくさくていつもお鍋
体重計測:起床時

794名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 22:40:41.85ID:gCLPp39f
追加:豚肉、みかん

795名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 22:47:13.60ID:+12TYb2h
起床後 白湯
朝 ご飯、焼塩鯖、ミニトマト、もずく黒酢、クロレラ乳酸菌飲料、ホットコーヒー
昼 ご飯、子持ち昆布佃煮、梅干し種、金平ごぼう、冷食(白身魚とタルタルソースのフライ、牛カルビーマヨネーズ、塩からあげ)、温かい麦茶
夜 ご飯、鶏もも肉照り焼き、麺つゆ炒め(油揚げ、かぶ、かぶの葉)
間 クリームパン、ホットコーヒー
寝る前 白湯(予定)

796名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 08:06:50.74ID:z7v7YqHU
納豆キムチ生卵牛丼、チョコビスケットひとつ
サポ1味噌、生卵、のり、バター
ご飯大盛り、味噌汁、卵焼きふた切れ、ウィンナー1本、肉野菜炒め

797名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 11:15:16.65ID:tVKEK2u9
朝 スープデリ半分、りんご
昼てりやきチキンとたまごのサンドイッチ、りんご
夜 麻婆豆腐、ツナと野菜のサラダ温玉のせ、ご飯

飲み物 水、お茶、カフェオレ

798名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 12:24:30.27ID:eS4wPo+f
161/44.2
朝 バナナ、食パン(オリーブオイル)
  コーヒー豆乳
昼 ミニトマト3個、大根厚揚げ煮物
  鰹節、おかゆ
間 甘酒
夜 ラーメン鍋(豚、白菜、人参、あげ
  白ネギ)

799名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 15:08:26.78ID:3mPBeC2q
>>797
夜変更
かき揚げ蕎麦、卵焼き、りんご

800名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 17:32:14.42ID:QOwkG/FW
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12/4(火)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、昆布、白菜、椎茸)、大和イモ(海苔、昆布)、きんかん
間>白いちじく、クルミ
夜>インド料理(ラムビリヤニ)

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801名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 18:34:53.06ID:BsiNxRNl
161cm/45.8kg/18.4%/♀
朝:地鶏だし塩鍋
  (鶏肉 豚肉 焼き豆腐 白菜 ターツァイ 春菊
  ちぢみほうれん草 しめじ 大根)
  黒米ごはん、バナナ+シナモン

昼:銀杏ひろうす、ブロッコリー
  地鶏だし塩鍋
  黒米ごはん

夜:豚肉のコチジャン焼き
  サラダほうれん草、ブロッコリー、ゆで卵
  地鶏だし鍋の雑炊 (卵 チーズ 黒米ごはん)

間:みかん、ココア、祁門紅茶、鉄観音

体重計測:起床時

802名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 18:48:36.29ID:/5+4ZPuO
朝 蒸しカボチャ、低脂肪乳、フルーツ3種少々
昼 野菜鍋(白菜、大根、ゆで卵)
夜 野菜鍋(白菜、大根)
合計 900kcal

803名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 19:46:27.25ID:owt/K1LB
起床後 白湯
朝 ご飯、納豆、心太、みかん、ホットコーヒー
昼 ご飯、子持ち昆布佃煮、ひじき煮物、冷食(エビふんわりフライ、ささみで巻いたチーズ、かにかま磯辺揚げ)、温かい麦茶
夜 ご飯、玉子焼き、炒め物(豚肉、もやし、ニラ)
間 プリッツロースト、ホットコーヒー、白湯

804名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 20:12:54.54ID:9pvMlaq1
朝:蒟蒻ゼリー、プロテイン
昼:カレーライス(福神漬け)
夜:鯨ごぼうのしぐれ煮、ベビーホタテ佃煮、いかの唐揚げ、味噌汁(もやし ワカメ)、ほうれん草のお浸し
間:みかん、クリーム玄米ブラン2、コーヒー

805名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 11:45:10.47ID:WhO90hCw
161/44.2
朝 チーズマヨトースト、コーヒー
間 豆乳
昼 ミニトマト、レタス卵チャーハン
夜 ラーメン鍋

806名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 12:40:35.75ID:9Uxu+/vT
朝 ツォップ ヨーグルト+きなこ+ナッツ+黒砂糖 グレープフルーツジュース ミルク ナチュラルチーズ
昼 ブラートブルスト ヨーグルト ミルク チーズ 芽キャベツ キャロット コーンスープ

807名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 12:42:50.68ID:9Uxu+/vT
練習
朝 8kmジョグと軽い基礎ドリルと流し
午後練習 今日は8kmジョグのあとに5x1000mと5x300mのインターバルトレの予定 終わったら筋トレ

808名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 15:12:22.06ID:Br2RCVEF
煮卵
さけるチーズ
マンゴージュース
チョコレート

809名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 15:40:05.82ID:ruRJz/hl
朝 りんご、マリートひと口、ヨーグルト、プロテイン豆乳割り
昼 海老とブロッコリーのサンドイッチ、蟹クリームコロッケ、マリートひと口
夜 かぼちゃの煮物、からすカレイの照り焼き、茶碗蒸し、ご飯100g

飲み物 水、お茶、カフェオレ

810名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 15:52:38.17ID:ZD35vdLO
161cm/45.3kg/18.9%/♀
昨晩:ラブレ

朝:銀杏ひろうす、黒酢もずく、梅干し
  雑炊、バナナ

昼:ゆで卵、人参しりしり、生わかめ
  パプリカとピーマンのソテー、ブロッコリー
  ちぢみほうれん草と玉子の炒め物
  雑炊、みかん

夜:豚肉のコブサラダ風 (水菜 サラダほうれん草
  ブロッコリー パプリカ ピーマン プチトマト
  玉葱 アボカド 生わかめ チーズ ゆで卵)
  生わかめご飯

間:いちご大福、珈琲、祁門紅茶、鉄観音、麦茶

野菜が安くなって嬉しい
体重計測:起床時

811名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 17:07:45.00ID:pDnistpp
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昨夜>リンゴ

12/5(水)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、昆布、椎茸、じゃがいも)、麻婆豆腐(豆腐、昆布、長ネギ、人参、干し椎茸)、きんかん
間>白イチジク、クルミ、大福
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、昆布、椎茸、じゃがいも)、麻婆豆腐(豆腐、昆布、長ネギ、人参、干し椎茸)、梅干

今日は食事量が多かった
大福も余計すぎた

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812名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 18:41:27.83ID:buoPmry8
朝 茹でカボチャ、トマトジュース
昼 ワカメうどん、茹でタマゴ、トマトジュース
夜 モヤシうどん、トマトジュース
合計 900kcal

813名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 02:04:12.34ID:CzPk8BJn
焼酎、鍋、うどん三玉、生卵2個

うどん、生卵、卵焼き、ブロッコリー

ご飯、味噌汁、マグロたたき山かけ、カキフライ2個、タレ焼き鳥二本、ガンモと菜っ葉の煮物

814名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 17:00:53.59ID:Dyk6GCCx
朝 バナナ半分、りんご2切れ、ヨーグルト
昼 河童巻き、かんぴょう巻き、フライドポテト
夜 あごだし鍋(鶏肉ネギ白菜えのき椎茸しらたき豆腐)
間食 ガーリックラスク2枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ

815名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 17:09:24.18ID:dke2Fxne
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12/6(木)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ)、サラダ(アボカド、トマト、オリーブオイル)、白イチジク、クルミ
昼>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、昆布、白菜、大根、椎茸)、煮物(かぶ、厚揚げ、昆布)、柿、白イチジク
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、昆布、白菜、大根、椎茸)、煮物(かぶ、厚揚げ、昆布)、煮物(ちくわぶ、里芋)、みかん、焼菓子

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816名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 19:33:21.94ID:HM8Afeo9
朝 蒸しカボチャ、低脂肪乳
昼 蒸しカボチャ、低脂肪乳
夜 冷や奴、納豆、カルシウムウエハース
合計 900kcal

817名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 19:49:03.30ID:Fl72xJn1
朝:トースト、カフェオレ
昼:玉葱エビチリ、ブロッコリー
夜:唐揚げ胸肉3、白菜しめじ卵の煮物、トマト、レタス
間:おかき、りんごジュース

818名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 19:53:50.84ID:YsO+cvCs
161cm/45.3kg/18.9%/♀
朝:豚肉のコブサラダ風 (水菜 サラダほうれん草
  ブロッコリー パプリカ ピーマン プチトマト
  玉葱 アボカド 生わかめ チーズ ゆで卵)
  黒酢もずく、生わかめご飯、ラブレ

昼:ソーセージ
  ちぢみほうれん草と玉子の炒め物
  コブサラダの残り
  生わかめご飯、バナナ

夜:鶏肉の塩レモン焼き
  豚肉と小松菜のキムチ炒め
  パプリカとピーマンと玉葱の黒酢マリネ
  人参しりしり
  アボカドと生わかめと小葱のマヨポン酢和え
  黒米ごはん

間:みかん、珈琲、祁門紅茶、鉄観音

体重計測:起床時

819名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 12:35:29.10ID:V11fhk2g
161/44.2
朝 コーヒー、シュトーレン
昼 ミニトマト6個
  セブンの担々麺(小松菜入れた)
夜 抜き

明日まで食べない!がんばる

820名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 17:34:52.35ID:PUFbBDon
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12/7(金)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ)
昼>玄米おにぎり(十六穀、梅干、海苔)、白いちじく、マクロビ派ビスケット(カカオ)
夜>スムージー(アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ)、柿、リンゴ

今日は軽めにする

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821名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 18:09:55.88ID:fxzUyvtp
朝 バナナ、パルテノ、りんご3切れ
昼 チーズ大葉ささみフライ、野菜サンド
夜 鍋の残りで雑炊

飲み物 水、お茶、カフェオレ

822名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 18:10:36.34ID:fxzUyvtp
>>821
朝 プロテイン豆乳割り
書き忘れ

823名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 18:12:38.64ID:lbNHOYZ5
朝 蒸しカボチャ、低脂肪乳
昼 蒸しカボチャ、低脂肪乳
夜 豆腐、納豆
合計 900kcal

824名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 18:37:16.14ID:+iR8PTWr
納豆キムチマグロ生卵牛丼
卵焼き一切れ、ブロッコリ、ポテトサラダ、チキンラーメン、生卵

あさり味噌汁、ぶり焼き魚、大根おろし、菜っ葉よごし
ビール5本、冷凍一口白身魚フライ三つ、マグロたたき、青梗菜と牛肉の炒め物、サポ1味噌生卵バターにんにく海苔牛細切れ一片入り

インスタント赤だしなめこ味噌汁、ぶり焼き魚、肉じゃが、菜っ葉ごま汚し、大根と油揚げと豆腐つみれの煮物

825名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 19:27:32.76ID:cIFi+txy
161cm/45.1kg/19.3%/♀
朝:鶏肉の塩レモン焼き、ちぢみほうれん草と玉子の炒め物、豚肉と小松菜のキムチ炒め、人参しりしり、黒米ごはん、ジョア

昼:へぎ蕎麦、とろろ、生卵

夜:キムチ炒飯(豚挽肉 玉葱 小葱 小松菜 わかめ チーズ)、パプリカとピーマンの黒酢マリネ、みかん

間:豆乳、珈琲、ほうじ茶

体重計測:起床時

826名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 19:49:52.27ID:oaPyxUs6
朝:トースト
昼:納豆、スープDELI(寒天)
夜:ほっけの開き半分、ひじき豆、ゆず大根、味噌汁(人参 小松菜)
間:おかき、コーヒー

827名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 09:30:57.84ID:2189P9cR
161/44.5
朝 バナナ、豆乳フレンチトースト
  コーヒー
昼 白菜と豚のミルフィーユ
  ミニトマト6個、十六穀米ごはん
夜 人参きんぴら、ポテサラ
  白菜浅漬け、十六穀米ごはん

828名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 12:42:53.45ID:D6GYMkC1
朝 ソイジョイ、りんご、ヨーグルト
昼 コロッケ、生ハムとクリームチーズのサンドイッチ
夜 オムライス、スープ

飲み物 水、お茶、カフェオレ

829名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 17:45:35.02ID:TBchAdMq
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12/8(土)
朝>玄米粥(大和イモ、昆布、海苔)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸)、煮物(油揚げ、白菜、生姜)
間>白いちじく、クルミ、リンゴ
昼>玄米粥、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸)、煮物(油揚げ、白菜、生姜)、柿、栗のパイ、アイス
夜>玄米粥、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸)、煮物(油揚げ、白菜、生姜)

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830名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 18:42:43.98ID:sz3orF3l
納豆生卵牛丼

うな重、赤だしなめこ味噌汁、おしんこ、かぶら寿司、カブと昆布の酢漬け、アイスクリーム
ご飯大盛り、キムチ鍋、バニラアイス

831名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 20:06:53.72ID:rPkt9hPs
朝:キウイ、野菜ジュース
昼:スナック皿うどん
夜:豚しゃぶ(白菜 ねぎ しめじ えのき 豆腐 )
間:今川焼き

832名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 20:08:06.84ID:D6GYMkC1
>>828
スープ無し

833名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 21:10:30.05ID:wKbCFCF8
朝 蒸しカボチャ、低脂肪乳
昼 餃子、野菜のコンソメスープ
夜 焼酎コーラ、コロッケ、納豆、鳥から揚げ
合計 1700kcal

834名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 21:59:29.62ID:2k1am+VJ
161cm/45.1kg/18.7%/♀
朝:なし

昼:鯖フィレサンド(水菜 トマト 玉葱 バジル)、パプリカとピーマンの黒酢マリネ、人参しりしり、ジョア

夜:ラクレットチーズのシチュー(豚肉 人参 じゃがいも 玉葱)、サラダ(水菜 プチトマト 人参 ゆで卵)、白米ごはん

間:りんご、豆乳、珈琲、ほうじ茶

体重計測:起床時

835名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 10:14:33.90ID:V9UnYT3U
161/44.5
朝 バナナ、豆乳フレンチトースト
  無糖コーヒー
昼 ミニトマト、ポテサラ、白菜浅漬け
  人参きんぴら、十六穀米ごはん
夜 鮭と小松菜チャーハン

836名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 13:02:42.91ID:K49eV2kX
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 肉まん、ハッシュドポテト
夜 モスバーガー、オニオンリング

飲み物 水、お茶、カフェオレ

837名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 16:18:49.66ID:P0WAp4qq
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12/9(日)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、大和イモ、昆布、海苔)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸)、柿、リンゴ
間>白いちじく、クルミ、リンゴ、アイス
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、椎茸)、煮物(油揚げ、白菜、生姜)、納豆、柿

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838名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 18:04:44.24ID:3ZYji83H
大盛りキムチ雑炊、卵2個
ご飯、即席味噌汁、肉野菜炒め、納豆、大根とがんもの煮物
ご飯軽め、豆腐とネギとつみれの味噌汁、焼き鮭、ブロッコリー、ポテトサラダ

839名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 18:55:51.95ID:WqiuxvGL
朝 蒸しカボチャ、低脂肪乳
昼 肉野菜焼きそば
夜 焼酎コーラ、納豆、ウエハース
合計 1700kcal

840名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 20:39:08.16ID:K49eV2kX
>>836
プロテイン豆乳割り

841名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/10(月) 00:30:53.06ID:KLpGp+I2
161cm/45.0kg/18.9%/♀ (昨日)
朝:石窯イギリスパン+オリーブ油、ラクレットチーズのシチュー(豚肉 人参 じゃがいも 玉葱)

昼:豚挽肉と鯖とブロッコリーのオイルパスタ、りんご

夜:五色丼(タコミート 人参 ブロッコリー 玉子 トマト)

間:ココア、豆乳、珈琲

ストレスが原因で体重が減っていってるんだと思う
体重計測:起床時

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