【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 17:19:14.49ID:sgeLxtC8
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524138845/l50

281名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 17:37:08.31ID:Bh1nLl8z
>>279
サッポロポテト小袋1、抹茶プリン

282名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 17:37:48.02ID:JfPTpftS
161cm/47.1kg/21.4%/♀
朝:イカそうめん、魚河岸あげ、塩昆布、穂先メンマ、サラダ菜、豆苗と卵の味噌汁、生姜ごはん、りんご、豆乳

昼:プルーン、DENSIA+亜麻仁油、カモミールティー

間:キウイフルーツ、ソイラテ

夜:鯖の塩焼き、蓮根のきんぴら、サラダ菜、味噌汁、生姜ごはん

食の常識や嗜好が違うから疲れる
自分のペースで食事したい
体重計測:朝

283名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 17:41:46.06ID:kc7NEb6u
朝 ご飯半合、みそ汁2杯、秋刀魚2匹
昼 ビール500ml
夜 焼酎+コーラを2杯、みそ汁、焼鳥レバー
合計1500kcal

284名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 17:42:51.66ID:t8TwV5oS
163/45.8
朝:プロテイン
昼:あんかけ蕎麦、目玉焼き、ポテトサラダ
間:カフェオレ
間:松茸の味お吸いもの、キムチ納豆
夕:オールブラン(+ヨーグルト・きなこ)、おっとっと、ココア

285名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 18:59:26.72ID:mKYIisP5
>>277
プロテイン追加

サッポロ一番塩ラーメン、ソーセージ2本、卵、ご飯
チーズおかき一個、ビール2本
ご飯、カボチャ煮付け、肉とピーマンと玉ねぎいため

286名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 20:02:33.07ID:tFU8x/iC
朝:トースト、カフェオレ
昼:サラダチキン、ブロッコリー、トマト、白菜卵スープ
夜:高野豆腐と椎茸の煮物、イワシの天ぷら、枝豆
間:カスタードスフレ、鉄分ウエハース2、炭酸水

287名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 20:58:12.84ID:6h9+dP49
朝 みかん 60kcal
昼 チーズ煎餅、アーモンドフィッシュ 400kcal
夜 サンマ、大根おろし、野菜炒め(キャベツ長ネギまいたけツナ缶)、ご飯 700kcal
間 マルチビタミン、チョコレート菓子、コーヒー、食物繊維 170kcal
1350kcal
タンパク質60g、脂質50g、糖質150g、食物繊維21g、塩分4g

288名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 21:55:30.41ID:JfPTpftS
追加:梨、ソイラテ

289名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 00:09:33.07ID:9+0cdPGi
朝 グリーンスムージー スープ 柿 りんご
昼 なし
夜 焼肉 キムチ 白ごはん もやしナムル 玉ねぎサラダ わかめスープ

アイスカフェオレ カプチーノ

290名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 01:35:29.29ID:TAsbQlfl
>>285
トマトジュース追加

ビール一本、チキチキボーン三個、キムチ、ウィスキー水割り、緑のたぬき

291名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 15:13:50.13ID:rjRNTyin
朝 ヨーグルト、ベビーチーズ、玄米フレーク(豆乳)、ガーリックラスク二枚
昼 卵のサンドイッチ、フライドポテト
夜 グラタン、スティックパン2本、コーヒーゼリー
間食 グミ、一口やきいも

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ソイラテ

292名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 15:20:19.59ID:Ub4Lluuz
ご飯、納豆、味付け海苔、味噌汁
ネギ味噌ラーメン、温玉キムチ丼

293名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 16:38:42.10ID:YXjAoTXS
---

10/15(月)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、椎茸)、卵焼き(しらす)
昼>サラダ(アボカド、トマト、ベビーリーフ、人参、オリーブオイル)
夜>玄米(十六穀)、味噌汁、納豆、豆腐、トマト、ほっけの開き

---

294名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 17:27:42.50ID:/vlG5C7O
朝:プロテイン
昼:カルボナーラリゾット
間:オールブラン(+きなこ・豆乳)、ココア
夜:キムチ納豆卵かけご飯

295名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 18:26:52.72ID:z/bqcfhv
朝 インスタントラーメン(袋)、もやし、ねぎ
昼 残り汁雑炊、ねぎ、ニンニク、冷や奴、かつ節
夜 焼酎コーラ割、鳥レバー、冷や奴、ねぎ、かつ節
合計1200kcal

296名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 18:39:12.06ID:gEQuy4Ti
161cm/47.4kg/21.4%/♀
朝:ひきわり納豆、サラダ菜、トマト、牛蒡と厚揚げの炊き込みご飯

昼:鰤の香草パン粉焼き、ピーマンのガーリックソテー、生わかめの刺身、牛蒡と厚揚げの炊き込みご飯

間:ヨーグルト+黒豆+きな粉+亜麻仁油、ソイラテ、カモミールティー

夜:茄子の胡麻味噌煮、蓮根のきんぴら、サラダ(サラダ菜 レタス トマト ピーマン ゆで卵 チーズ 生わかめ)、牛蒡と厚揚げの炊き込みご飯

体重計測:朝

297名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 19:09:05.43ID:TAsbQlfl
ご飯二杯、カボチャポタージュ、秋刀魚塩焼き、シークヮーサー、鶏肉の甘辛炒め、スナップエンドウ胡麻和え、こんにゃくとベビーホタテの煮物

298名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 19:48:15.91ID:qA45zPMn
朝:バナナ、アーモンドフィッシュ、コーヒー
昼:梅しらす丼、茶碗蒸し、つるむらさきのお浸し
夜:豚の生姜焼き、たこ焼き2、千切りキャベツ、もやしの味噌汁
間:鉄分ウエハース2

299名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 20:54:13.89ID:gEQuy4Ti
追加:プルーン、ジャスミン茶

300名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 12:48:18.14ID:EyDOiELE
金ちゃんヌードル
ごはん、菜っ葉豆腐味噌汁、ウィンナー、卵焼き、梅干しの種、菜っ葉よごし、プチトマト半分
ごはん、ウィンナー、卵焼き、梅肉、鮭切り身少し、アスパラ肉巻き、プチトマト半分、マカロニサラダ、レンコン、プロテイン

301名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 15:15:59.37ID:RyHVszu9
朝 玄米フレーク(豆乳)、ベビーチーズ、バナナ半分、ヨーグルト、胡麻豆腐、ガーリックラスク2枚
昼 黒糖ロール1個半、牡蠣のポタージュ、かぼちゃコロッケ
夜 野菜醤油ラーメン(キャベツもやし人参玉ねぎチャーシュー卵)
間食 グミ、チロルチョコ1個、クリーム玄米ブラン1枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ソイラテ

朝から過食してしまった…反省

302名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 17:50:26.77ID:Ra3b/RWB
163/45.7
朝:プロテイン
昼:カルボナーラうどん
間:カフェモカ
夕:冷凍ピザ(+トマト・玉ねぎ・チーズ)、キウイ1/2個、ソイジョイチョコ

303名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 17:54:55.40ID:RyHVszu9
>>301
体重表記忘れ
151/43.4

304名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 18:08:32.77ID:AP2R4Tha
おやつはやめると....

305名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 18:15:02.40ID:E5ErlDM1
---

10/16(火)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(しらす、玉子)、味噌汁(胡麻、ワカメ、茄子、椎茸)、納豆、ほっけの開き
昼>サラダ(アボカド、トマト、ベビーリーフ、人参、オリーブオイル)
夜>グルテンフリーのパスタ(海老、アボカド、トマト、ジェノベーゼソース、バター、オリーブオイル)

---

306名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 18:25:34.63ID:koV59s63
ごはん大盛り、肉じゃが、ミョウガ味噌汁、豆たっぷりひじき煮

307名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 19:06:51.38ID:Ryqu1gzL
朝 ご飯、みそ汁×2、納豆
昼 ご飯、みそ汁、ふりかけ、味付けのり
夜 みそ汁、鳥レバー串
合計1100kcal

308名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 19:24:23.63ID:daaKXqDo
朝:蒟蒻ゼリー、グレープフルーツジュース
昼:しめじ玉葱ベーコン大蒜炒め、ブロッコリー、ご飯120g、チーズ
夜:しめさば、人参の酢漬け、卵焼き、レタス
間:クリーム玄米ブラン2、コーヒー

309名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 20:06:09.93ID:i3tJw5tk
161cm/47.2kg/21.3%/♀
朝:ひきわり納豆、トマトと卵の中華炒め、生わかめの刺身、牛蒡と厚揚げの炊き込みご飯

昼:鯵の干物、あとは朝食と同じ

間:シャインマスカット、珈琲、牛乳、ジャスミン茶

夜:鶏肉のソテー+生七味唐辛子、茄子の胡麻味噌煮、ピーマン、レタス、わかめと厚揚げの炊き込みご飯

直ぐに腹部膨満感
食事の回数を増やしてちょこちょこつまんだ方が良いかも?
体重計測:起床時

310名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 12:03:42.15ID:r+fWCdnX
がんどぶり刺身たくさん、日本酒たくさん、チューハイ一本
ごはん二杯、ほぼじゃがの肉じゃが、鯖塩焼き、ひじき煮少し、餃子四個

311名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 12:04:17.67ID:r+fWCdnX
>>310
書き忘れ
深夜と昼の間に味噌汁

312名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 16:33:47.18ID:0i7oPYE7
---

10/17(水)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、茄子、椎茸)、納豆、ニラ玉
昼>サラダ(アボカド、トマト、ベビーリーフ、レタス、人参、オリーブオイル)
夜>玄米、味噌汁、ニラ玉、サンマ塩焼き(大根おろし)、チョコ2粒

---

313名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 18:02:42.99ID:vudPyiVP
朝:プロテイン
昼:いなり寿司2つ、農夫の朝食
間:カフェモカ、飴
夕:チーズクリームパスタ、豚肉生姜焼き1枚、カシスチョコアイス

314名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 18:33:56.73ID:VRIhdZJv
朝 黒糖ロール1個、ヨーグルト、バナナ半分
昼 五目おこわおにぎり、茶碗蒸し、焼き鳥2本(ネギまと皮)
夜 お寿司9貫、なんこつの唐揚げ
間食 グミ

飲み物 水、お茶、ソイラテ、豆乳チャイ、飲むヨーグルト

315名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 18:41:02.16ID:mR5E+QMP
朝 ご飯、みそ汁、酢鶏、味付けのり
昼 みそ汁、冷や奴
夜 焼酎コーラ、鳥レバー、冷や奴、みそ汁
合計 1200kcal

316名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 19:12:12.70ID:ZrBQS2fE
朝:シナモントースト、コーンスープ
昼:すき焼き丼
夜:はまち、さんまの刺身、大根つま、しめじ卵ワカメの味噌汁
間:グレープフルーツジュース、コーヒー

317名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 19:30:19.81ID:QOYyXhAT
161cm/47.0kg/21.2%/♀
朝:鯵の干物、鶏肉のソテー+柚子胡椒、茄子の胡麻味噌煮、レタス、牛蒡と厚揚げの炊き込みご飯、バナナ

昼:鶏肉のソテー+生七味唐辛子、牛蒡と厚揚げの炊き込みご飯、ヨーグルト+黒豆+きな粉+亜麻仁油

夜:蒸し鶏のサラダプレート(レタス ピーマン プチトマト 大根 茹で卵 チーズ)、茄子の胡麻味噌煮、わかめと厚揚げの炊き込みご飯

間:シャインマスカット、キウイフルーツ、牛乳、珈琲、ジャスミン茶

体重計測:起床時

318名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 22:43:42.76ID:r+fWCdnX
ツナとちくわとか麩の卵とじ、しめ鯖、日本酒たくさん、ビール2本
焼き魚2匹、焼きピーマン三個分、あと何かあったが忘れた、チキンラーメン、卵

319名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 13:59:26.48ID:7/P2E133
朝 黒糖ロール1個、たまごパン半分、ヨーグルト、バナナ
昼 明太バターのおにぎり、マカダミアナッツチョコ1粒
夜 ローストビーフサラダ、高野豆腐の煮物、クラムチャウダー、ヨーグルト

飲み物 水、麦茶、カフェオレ

320名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 14:49:47.50ID:VTWK8ykd
ごはん二杯、キムチ、マグロたたき、卵焼きふた切れ、ソーセージ一本、あさりの味噌汁、なし一切れ、柿一切れ
ごはん、梅干し、卵焼き、ウィンナー、春巻き、野菜おひたし、ナポリタン、ポテトサラダ

仕事行きたくない

321名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 18:19:34.92ID:WPDz154l
---

10/18(木)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ、チアシード)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、茄子、椎茸)、卵焼き(しらす)
昼>サラダ(アボカド、トマト、レタス、人参、オリーブオイル)
夜>玄米(十六穀)、味噌汁、さぼてんtakeout(カキフライ3個、イカフライ1個、マヨ)、チョコ2粒

---

322名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 18:35:00.13ID:janCHn4W
朝 から揚げ黒酢あんかけ、みそ汁
昼 コロッケ
夜 焼酎コーラ、鳥レバー串、みそ汁
合計 1000kcal

323名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 18:35:27.38ID:7/P2E133
>>319
夜変更
クラムチャウダー、ヨーグルトなし
バナナ半分追加

324名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 18:44:44.03ID:amkdYNby
朝 カフェラテ
昼 高野豆腐カツ、糸こんにゃく炒め、梅干し、サラダ
夜 卵と豆腐とキャベツ混ぜて焼いたやつ

325名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 18:44:50.94ID:MpdIF6g8
161cm/46.6kg/20.9%/♀
朝)鰤の照り焼き、蒸し鶏、ゆで卵、牛蒡の胡麻ラー油和え、プチトマト、塩昆布、わかめと厚揚げの炊き込みご飯、バナナ+シナモン+ヨーグルト+亜麻仁油

昼)蒸し鶏、大根の皮と葉のきんぴら、プチトマト、生姜と塩昆布の炊き込みご飯

夜)油淋鶏、ふろふき大根+田楽味噌、だし巻き卵、牛蒡の胡麻ラー油和え、サラダ(サラダ菜 ベビーリーフ プチトマト)、生姜と塩昆布の炊き込みご飯

間)黒糖わらび餅、バナナ、チーズ、牛乳、ジャスミン茶

就寝前に養命酒
体重計測:起床時

326名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 18:54:43.55ID:0saGXi6Y
163/45.6
朝:プロテイン
間:カフェオレ
昼:コンポタリゾット、目玉焼き
間:アイス2つ
夜:麺職人(醤油)、目玉焼き

327名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 19:18:46.98ID:VTWK8ykd
カレー、生卵、菜っ葉、味噌汁、プロテイン

328名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 19:43:16.05ID:BwUasSDq
朝 青汁、クランベリー
昼 カロリーメイト
間 飴
夜 ビール、唐揚げ、煮込みうどん、せんべいやらスナック菓子いっぱい....
何故かここ数日やたら炭水化物食べたい

329名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 19:45:49.21ID:VTWK8ykd
>>320
昼追加 ダックワーズ

330名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 20:09:13.17ID:RLaV8Ga2
朝:鉄分ウエハース2、蒟蒻ゼリー、プロテイン
昼:クラッカー、アボカドディップ、トマト、人参スープ
夜:焼肉、キムチ、千切りキャベツ、さつまいも玉葱の味噌汁

331名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 23:06:31.48ID:iLj7OqhW
飲むヨーグルト グレープフルーツジュース

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