X
あすけん22日目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 21:39:21.03ID:P6Ay2Sc0
プロフィール画像設定しようと思ったのに、登録するを押しても初期設定のままなんですが…
androidアプリです
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 22:42:30.82ID:/sQQSp0Q
揚げ物甘いものが好きで野菜食べられないから
未来さんのアドバイスが脂質多いごはん足りない野菜食べろばっかりだがw
3ヶ月5kg減で161㎝51kgまできたよ
バランス悪いから70点が最高点だけどカロリーコントロールは頑張ってる
目標カロリーが1460でお腹すいてたまらんけどね
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 15:07:15.36ID:qIksw4tD
この1ヶ月平均して目標摂取カロリーより100キロカロリーくらい多く食べちゃってるんだけどちゃんと停滞期抜けてまたするすると体重体脂肪率が落ち始めた
途中不安だったけどよかったよかった
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 15:48:53.21ID:z8Bl5Ptn
アップデートしてから、豆乳ラテを記憶してくれなくなった
履歴に残らないんだけどなんで？
つか、アップデートしてから食事の記録しにくくなった
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 18:30:23.36ID:fUVH7cbI
>>112
それぞれの時間の履歴しか出なくなった
朝食には過去の朝食の履歴
朝食と同じもの昼食に登録しようとしても
昼食の履歴には出てこない
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 13:15:58.95ID:jPm9zfdM
有料会員になってゆる糖質コースへどうぞ
ただ、かなりゆるい糖質制限だから割と普通に糖質取らされる
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 16:28:58.82ID:wijV8wI1
>>126
>>127
まさに今日摂取目標増えました！
1ヶ月で2kg以上(といっても2.2kg)減ってますね
油断したくないから増やされたくないなぁ
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 17:49:08.69ID:SE9Z28Pn
まあ皮あまりその他、健康に悪いってことなんだろうけど、標準体重プラス五キロの人と0.1トン近い人では減らせる量も皮ってしかるべきだと思うんだけどなあ
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 18:21:04.56ID:G06Aq/tT
アプリが100%正解ってわけでもないし自分のやり方でやりたいならアドバイス無視してもええんやで？
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 18:24:58.01ID:i9gkTG2X
最初目標をがんばるにするとひと月2.1以上ってなっててその通り減っていったら目標カロリー増えた
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 18:34:14.31ID:SE9Z28Pn
>>131
問題点の多いアプリだってのは分かってる
だけど、あまりに酷い部分は指摘していったほうがいいと思う
どーせ、ここみてるだろうし
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 19:31:28.62ID:4zGo1HiW
>>111
天ぷらフライであれば椎茸とかナスは大丈夫です
きゅうりレタストマトとかは全くダメなのでサラダは無理です
生ものもダメなので刺身は無理ですが火を通してあれば魚は大丈夫です
ビタミン剤とかいろいろサプリでとってます
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 20:02:49.19ID:TkGvVuEz
さっき今日の体重入力したら>>126になったけど1139kcalから1694kcalて増えすぎだろ
減りすぎないようにどころか増量させようとしてないか
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 20:18:00.38ID:TkGvVuEz
>>137
164cm56.9kgで基礎代謝最低値の1020kcalでやってる
基礎代謝の設定は前スレで太るって相談したら下げろ言われたから下げてる
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 23:27:16.66ID:nlJqN98y
まだ無料期間でプレミアムも選べるはずだけど
「ゆる糖質コース」
というのが見当たらない

もしかしてこの機能は削除されましたか？
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 23:31:38.87ID:ZpIIxYQu
>>138
158cm56kg基礎代謝1200kcalの消費400kcal/日で毎日1500kcal摂取してるけど月に2～3kgペースで落ちてる
その身長体重で1139kcalじゃ代謝落ちるだろうしもっと食べた方がいいと思うよ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 23:52:44.80ID:TkGvVuEz
>>141
あすけん始めたときの数値で目標1500kcalくらいでしばらく続けたらじわじわ太っていったから今のに変えたんだ
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 00:06:39.56ID:pXxrzIfb
>>144
運動は何をやってるの？
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 00:15:11.64ID:Vmg1In2U
目標体重62kgにしてあすけんの指示通り毎日2050kcal取ってたら2週間で63kg→61kgになって減り早すぎると思ってあすけんの活動レベルの設定を１つあげて摂取カロリーを2500kcalにしたらほんのりお腹に脂肪がついてきた
今は週平均2300kcal取って62kg台維持
あすけんは自分の消費カロリーとバランスする摂取カロリーが分かるからいいね
それを基準に摂取カロリー増やせば増量、減らせば減量できる
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 00:58:42.91ID:/7gc+nE9
停滞期だわ
体重減らないし、体脂肪も減らない
身体年齢は1歳若返った
ジョギング週3、1500kcal/日
あと何すればいいんだ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 08:59:41.21ID:WvOY1Hro
>>151
停滞期に余計なことすると代謝落ちて停滞期抜けた後に太りやすくなる
1～2kg程度増える日もあるかもしれない(原因は水分)けど焦らず今まで通りのダイエットを続けることが結果的に一番の近道になる
数字に表れなくても体の中はちゃんと変わっていってるから大丈夫
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 09:02:30.32ID:0z+RhrhJ
俺は3日前にようやく停滞期から抜けた
停滞期は約1ヶ月だったからか苦しかったわ
でもいつもどおりのトレーニングと食事続けてたよ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 11:08:15.56ID:Q2m0E0yn
>>160
よく耐えた、頑張ったね！
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 19:37:53.98ID:z330l2f/
>>161
>>162
ありがとう、嬉しいな
見た目まだ太ましいのに数字がピクリとも動かないのはそれが自分にとっての最適体重だからなのかもと絶望したけど
ここからは減量ではなく体質改善のためと自分に言い聞かせてあすけん続けてよかった
10ヶ月の間に薄毛が改善したし
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 21:04:15.81ID:SnzAaZ8B
夏なのに全然食欲減らないわ。羨ましい。
変に食欲出るのは炭水化物の摂取量が少ないせいかと思って食べ始めたけど、体重増えるし食欲減らないし心折れそう。
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 22:20:58.83ID:3dLsIPHj
ダイエット中はこんな感じだけど
あすけんの通りにやったら痩せねえよ
https://i.imgur.com/zG1jbEM.png
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 23:50:55.51ID:UzY2DZ4N
ゆる糖質制限コースなのだが、ほぼ毎日糖質のグラフが不足で、こんなに摂っていいのかと不安になる。適正まで摂ったら多すぎん？
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 00:29:54.96ID:nvAa77OA
>>176
何を根拠に少ないと感じてるの？
ダイエット法ってあすけん以外にもいっぱいあるし、自分がこれと思える方法でやったらいいよ
100%正解なものなんて無いんだから自分の納得いくようにやればいい
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 06:39:42.68ID:qm61QQKZ
糖質は1日60～100gにしとけ
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 09:17:04.54ID:ojdFveXG
糖質は脳が必要な130gを下回ると
脳が飢餓感を感じて代謝をグーンと痩せにくく太り易い体質になるよ
しかも糖質制限を長年すると老化するのが早くなるデータもある
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 10:59:33.56ID:DjLFTkDF
糖質量は有料でゆる糖質コースにすると表示でるよ
ゆる糖質コースでもあすけんには145gから205g摂れって言われるから
多いよなーとは思う
自分としてはあすけんを参考にしつつ130～150gを目安にしてるかな
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 11:03:33.76ID:piAbiwBO
ゆる糖質制限ってケトニックとか言うのとはまた別なんだね ケトニックだと糖質10～30gとか言ってるから全然違うね
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 11:04:11.57ID:Rhb8b4k6
なぜデブは理由をつけて炭水化物を取ろうとするのか？

糖新生無視して健康健康言うけど、
炭水化物取りすぎている肥満の方が不健康だろ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 11:22:48.66ID:Rhb8b4k6
だから
デブは取りすぎてるから問題なんだよ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 11:23:43.70ID:ojdFveXG
>>186
逆にデブ程糖質制限やってない？
しかも糖尿のデブが糖質制限をカルトみたいに盲信してる

デブって100人いたら1人位で残りの普通体型は皆炭水化物食べてるよ
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 11:34:09.17ID:Rhb8b4k6
糖尿はデブだし
糖質取りすぎで糖尿なんだろ

つまり
糖尿になってから盲信してるんだろうが
糖尿前はバクバク糖質取ったから糖尿なんだろ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 11:35:37.21ID:Rhb8b4k6
俺だって普通体型のやつに
糖質取るなと言いたいわけじゃねえよw
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 11:43:49.77ID:piAbiwBO
あすけんやってたら こんなに糖質取っても良いんだって思うもんなんじゃ無いのかな？
始めのころは炭水化物足りなくて塩豆大福食べてたけど
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 11:59:15.90ID:Rg3PNs6F
>>193
わかるわかる
ダイエットアプリを入れたはずが炭水化物が足りないと言われて罪悪感と不安感が入り交じるw
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 12:14:40.95ID:0EKiS0N8
罪悪感と不安といえば消費カロリー
モールやデパートで3～4時間ショッピングしただけでグラフ暴上げなっちゃう
一人だとカフェ入ったり座り込んで休憩はしないからずっと立位ではあるが
寝たきり状態とくらべれば確かに活動はしてるんだけどあれを運動とするのには罪悪感と不安が
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 12:31:50.59ID:Rhb8b4k6
食べ過ぎても
翌日協会で免罪してもらえばカロリーゼロ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 12:36:05.02ID:xAEMNY3U
先に免罪符を買っとけ
10枚分のお値段で11枚綴りのやつ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況