X
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0a-0rIE [180.235.16.67])
垢版 |
2018/07/08(日) 23:15:26.43ID:dK44dOeQ0
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット101周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528586615/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0070名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0d-BU9/ [153.143.13.21])
垢版 |
2018/07/12(木) 19:41:15.56ID:pixmXMR50
塩飴かじって水飲め
0075184cm・男 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-u0cI [182.251.243.38])
垢版 |
2018/07/13(金) 05:07:47.43ID:ka7apxVka
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0091名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-UwTF [1.75.215.206])
垢版 |
2018/07/13(金) 23:06:22.12ID:vO5IsOP/d
>>60
有益な情報
0092186cm・男 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-u0cI [182.251.243.48])
垢版 |
2018/07/13(金) 23:45:50.54ID:lrVIEQYza
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0097名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-/ykF [211.9.90.208])
垢版 |
2018/07/14(土) 12:11:47.87ID:D1liz39q0
欧州は昼間暑くても夜ぐっと気温が下がって冷えるけど
日本は昼と夜の気温差があまりないので辛いね
0100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-bgRE [106.130.216.77])
垢版 |
2018/07/14(土) 16:16:51.30ID:kUmnJ8Eda
市民体育館とかのミルで走ればいいよ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690a-1M9n [180.235.16.67])
垢版 |
2018/07/14(土) 16:18:21.75ID:SlR2LPjo0
早朝なら涼しいかと思いウォーキングに出かけたら甘かった
モワッとした空気のなかペースは落ちまくるし、慣れた距離ですら遠くに感じたよ
木陰が続くコースなら捗りそうだけど、近場にいい場所が全然ないから困り物だ
雨の中を歩いた方がマシな気がしてきた…
0103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-MldC [106.161.243.91])
垢版 |
2018/07/14(土) 17:03:25.15ID:H7r89viza
神宮外苑は木陰が上手いこと周回コースの半分を覆っているのでかなり快適に走れていたが、最近はさすがにそれでも無理です。暑すぎ。
なので毎日ジムで有酸素運動してるんだが、トレッドミルが常に混んでいて30分制限付き。これだと全然物足りない。だから最近は筋トレメインに変更しました。やり始めたらこれはこれで達成感半端ない。
0115180cm・男 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-u0cI [182.251.243.34])
垢版 |
2018/07/14(土) 20:46:55.88ID:0sehUxfFa
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-LQig [121.80.14.14])
垢版 |
2018/07/15(日) 13:09:45.44ID:ylgfpGOt0
早朝：11.4km
午前： 6.6km
午後は外気35度越えなんで今日はこれで打ち止め
試しに体重の変化を見てみたら
起床時　　　　　　　　　66.15kg
早朝ウォーキング後 65.60kg
午前ウォーキング後　64.60kg
朝飯も取ったし、途中水分補給をしたのに1.5L近く汗なんかで飛んでるんだな
0120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-VaUk [180.45.215.162])
垢版 |
2018/07/15(日) 17:29:14.18ID:O2tk9D/g0
一番暑い時間帯に走ってきたけど
早くも3キロぐらいで熱中症と脱水っぽくなってフラフラなった
家には無事着けたけど、暑さがこんなにヤバいものだとは知らんかったｗｗすごすぎ
一昨日6キロ走った時はずっと平気だっのに昨日から37℃になったせいか
0121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e97b-Y8gp [116.82.155.124])
垢版 |
2018/07/15(日) 17:34:06.70ID:UCg+mMHd0
真冬も真夏も日が落ちたら歩く
昨日は一日渋滞にハマりながら500kmドライブしたら疲れて具合が悪くなったので
日が落ちてもくそ暑い中歩きに出掛けて、キツイけど帰ってくる頃には気分も体も調子良くなってた
あくまでも自己責任の話だが、俺の場合ちょっとだけ無理すると逆に上手く転ぶ事もある
0125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-UwTF [1.75.237.83])
垢版 |
2018/07/15(日) 21:01:57.35ID:HlfquH4Gd
>>123
まったく共感できない考え。1年は1日の積み重ね、今日という1日を本気で楽しみ、時には本気で悩み苦しみその積み重ねが経験になる。
0126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK35-NRi/ [Fc50SRF])
垢版 |
2018/07/15(日) 21:09:36.08ID:FkGXyAGkK
ちょっとお尋ねしたい
ウォーキングやジョギングする前、どのくらい筋トレやストレッチしてる？
人によるとは思うんだけど、筋トレとストレッチで一時間使ってて効率が悪い気がしてる
かといって軽いストレッチだけだと物足りないというか、怪我しそうな気もしてる
0130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-dM+E [1.66.100.88])
垢版 |
2018/07/15(日) 23:28:05.60ID:AVea2Fbhd
>>126
休日はジムのマシン半分くらい使って筋トレしますが、ストレッチ足すと1時間超えます。
しかし有酸素より筋トレが大事かも知れないし良いのでは。
(少しスレ違いな考え方ですが)

ちなみに平日はあまり筋トレに時間避けなかったり私は矛盾を孕んだ存在です
0133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-VaUk [180.45.215.162])
垢版 |
2018/07/16(月) 00:47:21.94ID:t/FvcM0m0
>>126
なんもしてない
むしろ目が覚めて一日気持ちよく過ごせるからと寝ぼけながら早朝やってる
順調に痩せていってるよ
でもこれができるのはもしかしたら若い頃から運動やってたからかもしれないので、人によってはお勧めできないやり方なのかもしれない
自己責任でお願いします
0134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693e-/ykF [110.54.45.132])
垢版 |
2018/07/16(月) 02:06:57.54ID:nL/FN8u30
>>131
地下鉄構内をひたすらウォーキング周回すれば涼しい
階段もあるから階段も使えばいい
自販機もトイレもあるので便利
0135名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693e-/ykF [110.54.45.132])
垢版 |
2018/07/16(月) 02:07:54.35ID:nL/FN8u30
>>128
問題なし。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-VaUk [180.45.215.162])
垢版 |
2018/07/16(月) 09:26:02.30ID:t/FvcM0m0
>>145
変な薬とかではなく長い距離をゆっくり走ることの略で、
一番その人にとって脂肪燃焼率が大きくなる脈拍数で走ること
心拍計が要るけど、私はすげー脂肪減った
カロリー管理と一日おきのLSDで1ヶ月で体脂肪率34%→31になった
そうBCAAはサプリで、カタボリックと筋肉痛を防ぐのにめっちゃ役立つ
これは個人的にお勧めする
合う合わないはあるかもしれないけど
0154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-UwTF [114.183.247.113])
垢版 |
2018/07/16(月) 10:59:40.62ID:GL8BqnyS0
>>153
ジョギングしてるなら塩分過多で良い。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-jSlC [110.165.202.252])
垢版 |
2018/07/16(月) 12:57:37.26ID:STemHz8BM
>>159
足に体重が乗る時、普段と違う走り方なので意識しすぎて自ら踵を上げた状態で走ってしまってるのでは
自分は自然な走り方がフォアフットなのでよく分からないけど、
怪我でリハビリしてた時、理学療法士からふくらはぎの筋肉の無さを指摘されたくらいふくらはぎ使ってないよ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況