【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516221888/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) タニタの体重計で測るといいよ
俺は体脂肪8.5内臓脂肪なんと2.5とでる。嘘だろが。
オムロンで測ると高い。タニタは総じて低く出るような。 >>844
小さくて痩せてるってみすぼらしくない？小さいやつってコンプレックスからか結構鍛えてるよね。
山口メンバーや武田真治やT.M.Revolutionとか 体脂肪率下げたいスレなのに鍛えてると叩かれるとかおかしくないか 自分よりかっこよくなるのが許せないんだよ
この手の板のあるあるじゃん 鍛えてるから叩かれている訳では無く
自慢げに語ったり、イキったりするから叩かれるのです なんらスレに寄与することなく、このスレ内で何度もドヤレス繰り返していい加減迷惑すぎるから揶揄されたんでしょ。俺も見かねて叩いたし
挙げ句暴言はいてる始末で手に負えないからどっか他所いけと
折角IP出してるんでこれでもうBANしておくけどね 到底50代の人間がするレスとは思えぬ程度の低さだな
弁えて恥を知れと せめてウォーキングしながら書き込めよお前ら
クソが >>858
たまたま両方持ってるので
朝はオムロンで一日の食事等の戒めに
夜運動後にタニタで自分へのご褒美にガバッと数字が減った錯覚を楽しみ明日以降のモチベにする
って感じにしてる >>832
16前後までなら少し腹筋鍛えて大きくすれば割れて見えるよ マイプロテインから1週間たらずで荷物が届いたので早速カルニチンを試してみることにした
トレする前から汗がダラダラ吹き出しててすげえ（棒） 体脂肪率ってほぼ生まれつきじゃないの？
会社の同僚とか体脂肪なさそうなバキバキの色黒の人に「何かスポーツしてるの？空手とか」「いえ、何も元からこんなです」だものな
一方で俺は持久運動好きなのに子供の頃から脂肪の乗ったぽっちゃり気味だった >>873
近所に小さい頃はデブだったが、大人になってマラソン始めてからガリガリになった人がいる。逆に俺の同級生は高校生まではガリガリだったヤツがデブオッサンになってる。
体脂肪何て先天的な体質もあるだろうけど、生活習慣でどうにでもなるんじゃないのかな？ 昨日はじめて20%切ったから調子乗ってケンタッキー食べたらきっちり戻ってたよ
クソが＼(^o^)／ >>875
みんなと同じ弁当食べて特別な運動をしていない同僚がなぜ体格体脂肪率が少ないか
同じ人でも毎日同じ物を食べ同じ生活を続けても歳をとるにつれ体型が変化してくるのは何故か
さらに男女の兄弟でも同じ物を食べてても違ってくるのは何故か
蛋白合成力やホルモン量など個人差は相当ある
お菓子や間食の多い食生活なら改善の余地はあるが、栄養バランス的にもカロリー的にも必要とされる食事から、体脂肪率を下げようと特殊なものに変えると身体が変化する前に身体を壊すおそれがある >>879
すまん。
上の数々のレスには食事献立での成功した具体的例がほとんど書かかれてない気がしたので >>880
まああれよ身体資本は天賦だから個人の才能次第
ここの多くの人は食事管理してるのは大前提でその先の方法論がメインよ
個人的には食事筋トレジョギング3つ努力して個人差を埋めるようにしてるけどね 便秘ぎみなのかな…
さっきしっかり出てから測ったら、500gぐらい体重落ちて61kg台でて
ささやかな嬉しさ >>880
大雑把に言って、今食ってる量の半分をゴミ箱に捨てたら痩せるよ。冗談抜きで。死にはしないし、健康も害さない。ただ、腹は減るけどね。
まっ、我慢できるか出来ないかは本人次第じゃない？
基本、楽して痩せる方法なんてないよ。 >>883
お前は>>880がどんだけ食ってるのかなぜ知ってるの？ ポカリとマルチビタミンだけ飲んでいれば
脂肪が無くなるまでは死なないからな
死なないだけで、まともな活動はできないがw >>884
食事云々言うヤツは大体食べ過ぎ。
本人が気付いているか別として。 >>887
おいおい本気で噛みつくなよw
『だいたい』って言ってんだろ。 >>888
『だいたい』ってことは少ない可能性ではあるけど、『だいたい』ではない
可能性もあるわけだろ？
なのになぜ食う量を半分にしろと断定したアドバイス(？)してるの？ >>890
？
何を言わんとしているのかさっぱり分からんけど、
お前は『どうせ5chなんだから、アドバイスの体を装って適当にあおってやれ』と
思っていい加減な駄レスを書いたってことだな 背中の脂肪大分減ってるわ
腹脂肪だけは柔らかくなるばかりで減らないマジ卍
3週間前比腹囲-2cmだ
腹だけ出たまま他の部位ばかり減ってく
ズボンはゆるゆる 運動だけでは痩せられない
筋トレだけでも痩せられない
しかし食事制限なら、これでも痩せられる
極端な話、体型さえ気にしないなら、食事制限だけでダイエットは可能
痩せられないとか、個人差ガーとかウダウダいう奴は100%食い過ぎ おなかの皮下脂肪が減りにくいのは、人間の生存本能なのかな
まぁ、摂取＜消費さえ続ければ、いつかは消え去る
長く続ける事だよね。そもそもゴールなんてないし
リバウンドしたくなければ、目標体重行っても次は摂取＝消費の制限が待ってるし 体脂肪率下げスレ的に体重だけでなく体脂肪率を下げないと意味ないんじゃあ
下手したら脂肪の倍のペースで筋肉が落ちちゃう
たとえ運動をしてても 筋増量と除脂肪の両立は痩せることより遥かに難しいわ
なかなか思う通りにはいかない・・ スマホ対応の体組成計を買おうと思うのですが皆様何を使っているか参考に教えて欲しいです
体重と体脂肪率の計測値がなるべく正確で内蔵脂肪もわかる物がほしくて
尼で見つけたCEITURAとACEVIVIというメーカーが気になってるんですが、タニタやオムロンにしといた方がいいですかね？ >>899
タニタのRD-907
厳密な体脂肪率測定はしたことないんで
精度の良し悪しは知らない ビルダー目指してないし筋量が増えないのは気にしてない >>898
本来両立させるものじゃないからね
難しいのは当然かと >>901
でも、減るのは気にしないと、体脂肪率は下がらないぞ >>894
ズボンゆるゆるなら、腹囲も減っとるがな 身長160cmのチビ男で体重65kg、体脂肪率25%弱のデブ
軽い食事制限でダイエットしてから体重10kgと体脂肪率5%減ったんだけど見た目はデブのままで、このままダイエットしても変わらないんじゃないかという不安がある。
このスレだと標準BMI以下で筋肉量増やしてるような人が多いけど、食事制限ダイエットで体脂肪率減らすにはどれくらいのBMIが限界だと思う？ >>895
100%同意するわ
個人の経験則でもデブの頃はいくら走っても筋トレしても根本的な脂肪減には至らなかった
食事制限したらすぐに効果出たわ
痩せない痩せないって言ってる連中の大半も同じだと思うわ 食事制限しないでダイエットするやつなんているのかよ。7割が食事だろ
何当たり前のことドヤってるのか 食事制限は大前提のスレですからね
その上での話をしてるんだからイキってドヤドヤしたい人は別スレへどうぞ
>>905
標準体重の75 % (BMI 16.5 kg/m2に相当)未満は成長障害を生じ、骨粗鬆症を進行させますので、日常生活に制限が必要とされています。[引用]http://ipt-clinic.com
だから、16.5(42kg)まではいけるよw
限界と言われればもっと低いけどね。
極端だよね。取り敢えず標準マイナス目指そうか。
「登山始めて近くの山(1200m)には登ったんですが、脚で登れる限界の山はどこですか？」って聞いてるようなもんだよ。エベレストですって答えようか？
聞いてどうする？ >>905
食事制限だけでもガリガリになれるよ
ソースはアフリカ難民
腹は出っ放しだがな 体脂肪率20%位から先が見え始めると思う
焦らなくて良いんじゃない 愚問に答えていただけて嬉しいです
もうちょっと気長にがんばります >>900ありがとうございます
やっぱり知らないメーカーのを疑心暗鬼に使うより国産にしようかな 経験則から言うと足の裏だけで測定するものより
手で握るバー付きの測定器のほうがブレが少ない 12%へは我慢すれば出来るだろうけど、それをどう維持するのか見込みがないと更に辛いと思うよ >>917
それくらいの体脂肪率を維持したかったら、結構なマッチョにならないとカロリー制限が厳しくて続かない
ちゃんと食ってガッツリ筋トレの方が結果的に楽に維持できるよ だろうなあ
BMI20/15%から22/12%目標に努力しているが才能も無いし難しいわ
後それを測る市販の体組織計がなんと当てにならないことか 身体の外観上相当変化してても、体組織の表示は大した変化なかったり
この数カ月ずっとそれだから全く信用ならない物だと悟ったよ >>914>>921
参考になります
測る時間や皮膚の湿度などで多少の誤差はあるものだとは思うのですが、今使ってるものが昨日より5%とか8%とか上下するので実際どの位体脂肪が減ってるかよく分からずモヤモヤしてました
見た目の体型も写真で記録しつつ、手に持つタイプで検討したいと思います！ >>919
いったん増量期設けてバルクアップしてから絞るしかないな 古くなった体組成計を買い替えようと思ってるんだが
みんなどこの使ってる？
おすすめポイントとかある？
ちな今はタニタのシンプルに足裏で測るやつ タニタのRD-907
すでにディスコンのBC307より体脂肪率が1ポイントほど高く表示される
50g単位で表示されて、BTでスマホと連携できるのがいい
タニタのHelthPlanetというアプリでタニタのサーバーにアクセスするので
タニタに自分の体重や体脂肪率を流してもかまわないならお勧め >>926
長期戦頑張りましたね！
私もヤル気出た、upありがとう >>926
ダイエット再開する気力を出せたのはすごいねー
ちなみに2016年のグラフが単調なのは、あまり記録をとってなかったってこと？ >>931
横からだがSimple Dietかな
同じの使ってる >>930
＞ちなみに2016年のグラフが単調なのは、あまり記録をとってなかったってこと？
そうですw
この時期はいろいろあってほぼ休業状態でした…
>>931
>>932さんの言うとおりSimple Dietです
記録しやすくておすすめです >>933
なるほどです、返信ありがとうございます
目標達成までお互い頑張りましょうねー >>928
公式サイトみてきたけど良さそう、仕事帰りに実物見にいくわー
ありがと 1年ちょっとのダイエットと筋トレでやっと体脂肪率22％になって喜んでたんだけど、某有名ダイエットトレーナーさんが女性で体脂肪率20％以上はデブって言ってて凹んでる。
女性だとどのくらいがいいのかな？
22％ってデブ？ デブかそうじゃないかは体脂肪じゃなくて見た目で決める >>936
普通にほぼ痩せ型の標準じゃん(30%くらいが平均)
モデルでも目指すならべつだろうけど
そんなクソトレーナーの発言気にしないことだね >>936
ダイエットトレーナーはそうやって煽らないと仕事にならないから気にしなくていいよ >>936
トレーナー氏にとっての基準は世間の基準じゃないってことだ >>939
最近話題になってる進研ゼミの漫画で70点は恥ずかしいってやつと同じか >>941
中学の頃に全教科70点とってあだ名がセブンになったワイ
今じゃあ体重をセブン(70kg)にすることを目標にしてるデブや 俺も自動記録がモチベアップに繋がると思ってRD907買って使ってる
確かに凄く便利ではあるんだけど、スマホと連動させずにパッと体重だけ量ることか出来なくてそこがかなり不満
いちいち身長とか年齢とか入力しなきゃいけない >>943
体重測るだけでいいなら重りマークを押せばいけるよ
マークを押す→電源が入って0.00kg表示→体重計に乗る→測定 体重は増えたけど筋肉量と基礎代謝が増えて体脂肪率減、筋肉量スコア−3→−2という低レベルのとこにいるけど少しでも効果出てきてるのは嬉しい >>936
凹む必要ないと思いますよ。有名な人の発言は確かに気になると思いますが、それはそのトレーナー個人の解釈です。自分が納得する体型が得られたら、それで良いと思います。 >>944
まじすか！
家帰ったら試してみるよ、ありがとう
俺はアプリでいいんだけど人が乗りたがったときにね >>947
俺はデータ設定して測ってるけど嫁さんは体重が分かればそれでいいらしいので
重りボタン使ってるよ 自分も907だけど、どうして本体の表示を気取って記号にしたかな？
普通に日本語で良いだろうに
まあ自分はスマホでしか見ないから良いんだけど
家族がなぁ 暑さヤバイけど10km歩いてきた。流石にもう走れる気候じゃないわね( ´・ω・｀ ) 体重78の体脂肪率21%です。
体脂肪率15%目指して精進します。
ランニングから始めます。 有酸素するくらいなら、ウエイトやった方がいいんでね？ 体脂肪率下げたいなら、筋トレなんて時間の無駄。
その分、有酸素運動増やした方がいい レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
