あすけん21日目

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1名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 13:07:14.91ID:HxofBjbI
あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
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952名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 22:05:09.45ID:7/wbJ7PH
1700いかないよう自分で調節してる
体重維持できてるよ

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 22:15:06.86ID:LM/DRxCZ
>>947
その身長で70キロって今まで3000とか4000とか食ってた訳でしょ?なら1400でも今までより相当落とすことになるから当分は大丈夫
というかそれ以上減らすと危険な気がする
50キロ台中盤とかで体重落ちなくなったら少し減らせばいい

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 22:15:13.57ID:mpVI/R1h
今月運動込みで一キロ痩せてるはずなんだけど、一キロ太った
計算が自分に甘いんだろうな

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 22:17:03.10ID:vsILNEMi
>>950
アメリカなんかで貧しい人ほど肥満傾向が強いのこれだよね
ジャンクフードが安いのに加えて少量じゃ体が満足しないから過剰摂取してしまう

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 23:13:55.13ID:SLZFF3xa

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 23:18:26.49ID:VOsQ4aEH
月平均(´・ω・`)
ttps://i.imgur.com/n0sfFSR.jpg

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 23:20:33.16ID:7/wbJ7PH
>>956
おめでとう!
鉄とB1どうやって摂ってる?

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 23:33:29.91ID:SLZFF3xa
>>958
ありがとう

鉄は鶏レバーとあさりの水煮缶とレーズン
B1は玄米甘酒とオートミールが大きいと思う
あと地味にパイナップルが稼いでくれる

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 00:32:16.70ID:roq5aFry
>>940
年取ってると、代謝落ちるから、それくらいの設定になることはあるけどな

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 00:45:11.45ID:+dtHmOVu
年じゃなくて既に標準体重以下だからだろ

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 01:06:37.43ID:czPLBiiQ
BMI24体脂肪率31%のデブ女で摂取目標1400弱なんだけど
>>961は身長のある男とか運動してる人かね

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 01:13:05.71ID:X4jRplhh
カロリーだけじゃなく運動大切だと思う
筋肉つければ代謝よくなるし

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 01:38:41.63ID:JOhuIGeI
うーん、5日前54.7キロだったのに、今59.7キロ
腹タプタプにしてるといえいくらなんでも増え過ぎやなかろうか…

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 14:28:49.16ID:cp+1yOHU
今日摂取カロリーが増えてた
こないだ上がった時に設定し直してカロリー下げたんだけど全然体重落ちなくなったから今度は素直に上がった分とってみようかな
停滞気抜けるといいなぁ

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 19:05:11.26ID:wTsFudNo
>>957
塩の取りすぎだね
気をつけた方がいいわよ
水分溜まるから

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 22:22:06.30ID:bczKS2Wq
今の時期は塩分取るべきか取らないべきか判断迷う事が多くて困る

実は異常なくても念のためで塩飴取ったら過剰摂取になっちゃうだろうし

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 23:42:22.94ID:4GKsEHXn
>>967
塩飴とか塩分タブレットは物によって塩分の開きがあるから
口に合うもので比較してみたら位と思う

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 01:10:02.20ID:MB/LCXgl
どうしても塩分過剰になる
どうやって調整してますか?

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 07:29:25.82ID:kJmgbIxw
>>989
醤油をかけるのを、お酢や黒酢、レモン汁に変えるだけで随分違うよ

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 07:30:13.51ID:kJmgbIxw
ごめん、>>969だった

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 08:22:31.48ID:h3PbmJUA
飽和脂肪酸と塩分は諦めた
俺のメンタルと食事内容じゃどうにもならん

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 08:27:50.35ID:ZQZX0jnw
みんな1ヶ月で1.9も痩せてる?
すごく頑張るにしてその通りやってもそんなに痩せないんだが

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 08:30:53.38ID:6aGK3M46
>>968
日本人はもともと塩分の摂取量が多いので水分を補給しておけば大丈夫とか聞いたことがある

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 09:12:32.37ID:1eMssICv
>>973
今何キロなのよ

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 09:13:24.84ID:ZQZX0jnw
>>975
64だよ

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 09:24:35.26ID:QaIFmvcN
外食多いと塩分は簡単に越えちゃうね

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 11:40:35.40ID:ktObEELT
>>973
今はそんなに落ちないけど、70kgから55kgまでは月2~3kgくらいのペースで落ちたかな
そこから少し停滞して、その後は1~2kgずつ落ちて今47kgくらい

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 14:09:31.20ID:1eMssICv
>>976
食ってるか運動が足りてないか基礎代謝がズレてる

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 15:04:47.79ID:ZQZX0jnw
>>978
>>979
見直してみる

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 15:32:10.82ID:abUBKOpR
最近カロリーたりすぎだっからちょうど良いと言いながらカロリー不足を理由に点数少ない理不尽(´・ω・`)

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 15:41:02.81ID:1v86rIex
まあまあ所詮不出来なAIよ
完璧じゃない未来さんもいいもんだ

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 16:25:40.23ID:1eMssICv
未来さん気温40℃超えたら水着になんねぇかなぁ
とは思う

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 16:39:58.13ID:WOXfayPF
>>980
次スレよろしく

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 18:08:41.14ID:ceEl7kwu
>>983
順調に減ってますね。で一枚ずつ脱ぐのは?

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 18:13:19.22ID:hU66yTBL
ただのナビゲートキャラに性的イジりして楽しむのはネタなの?すごく寒いけど

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 18:49:21.70ID:5j/W95WX
私は未来さん男性版の導入要望したけど

988名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 21:00:21.60ID:6jm2O5Ub
>>986
君に萌えた

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 21:05:28.13ID:EzrSAumw
>>983
未来「脱げるような体になりなさいよこのブタ!」
>>987
未来「随分お太りあそばされましたねこのメスブタ!」

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 21:36:43.67ID:yDw+ZULM
減速しなよ

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 23:27:53.34ID:/eKaBbhI
>>980じゃないけど次スレ

あすけん22日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532442433/

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 00:00:45.82ID:qjvb4R0s
>>980
スレ建てられないくせに踏むんじゃねーよks
>>991
おつ

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 00:15:51.63ID:bkgxvF+J
他の人の日記の写真見てるけど、減ってない人やっぱみんなカロリー甘目に計算してるよな
どう見ても300キロかローな訳ないやろみたいな量とかよくある

>>991

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 00:45:20.76ID:YDQbu5rf
まずはスケール買って材料や食べ物を計量する
これがダイエット(食事管理)の第一歩
デブはそこから間違ってるからウケる
停滞期とかウケる、お前はコンテストに向けて絞ってるビルダーかよってね

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 06:25:01.10ID:nLJU8TYI
アプリがひらけないーーー

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 17:59:03.44ID:1guqfjL4
>>991
乙あり

順調に痩せてる
栄養バランスもすごく良くなって、体や肌の調子もいいわ

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 18:00:01.51ID:wdrg5IKR
寿司ってこんなにカロリー高かったのか

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 18:28:26.70ID:D2HXLh2d
そんな高くなくね?
えんがわかタコでも食うしかないよ

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 18:28:59.79ID:MSzRyi24
貝系は低かったような

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 19:16:28.20ID:yYrN2rbY
米とすし酢のせいかね

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