【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 16:50:13.83ID:LVwUoXRu
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/

2名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 16:51:34.57ID:LVwUoXRu
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー・エクササイズ】
ググれば出てくる

デブ立ち(重心が前に傾いている)改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

3名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 08:02:35.26ID:VhHJ5IN4
>>1さんありがとう

4名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 16:34:25.13ID:E5rufQrK
>メモぺったん
>「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方
> ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html

5名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 11:43:23.22ID:pYVX0Nkg
本スレage!みんな美脚になる

6名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 17:48:37.09ID:oEUs+nr9
猪瀬さんのニーアップサーキットやって
https://twitter.com/ukinose/status/988018744382255104
森さんのバックランジとワイドスクワットしてる
https://www.instagram.com/p/BhYsWoGBLLS/
https://www.instagram.com/p/BXMzRbJArIk/
尻下が若干すっきりしたから太ももの横幅も若干狭まった

7名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 19:06:29.20ID:mNHiXibl
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8名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 22:03:20.07ID:2WG3++Tj

9名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 22:06:31.20ID:52OCut7e
171cm 54kg ふともも46cm

ちなみに男

10名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 22:47:57.00ID:32809MBu
太股のどこ計ればいいの?

11名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 00:08:30.00ID:JBZhtKHF
>>8
女の方がやっぱり太めだね

>>10
一番太いであろう箇所
脚の付け根から3〜5センチくらいのところじゃないかな

12名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 00:54:27.83ID:bmxyrjJ+
>>8
茶色と青色行ったり来たりだけど体重は43〜44kgだ
それだけ脂肪がついてるってことなんだろうな

13名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 05:48:41.99ID:8pzbqFUC
ショコ2週間過ぎて絶賛パンプアップ中
明らかにふくらはぎがもこってしててカチカチ
マッサージした方がいいのか…気長にショコを続けて細くなっていくのを待とう

14名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 07:02:55.57ID:8YJSW798
水色の位置だけど実際青の体重だわ

15名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 07:25:42.19ID:2424+/Z/
>>1
おつさまです

16名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 08:03:16.28ID:0eOlTEsr
>>13
ショコスレのまとめサイトにクールダウンを忘れなくって
ストレッチとマッサージの画像載ってて参考になるよ。

17名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 12:53:26.63ID:sYbpgUTW
いつも体重と右太ももが同じで、左は1p細い
左は軸足で筋肉多いからだろうなぁ

18名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 17:50:54.52ID:sFVRycPB
細い側の肩が下がってる?

19名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 20:52:04.37ID:8pzbqFUC
>>16
ありがとう見てみる

20名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 23:51:33.88ID:8rcAiire
>>13
ふくらはぎに効いててパンプアップしてるくらいなら筋肥大して太くなるでしょ

21名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 09:05:15.53ID:UqGjJrGe
>>20
パンプアップは一時的なもので女性だと有酸素運動の範囲内なら
そこまで脚は太くならない説が有力っぽいのでそれを信じてる
何年か前に3ヶ月ショコった時もパンプアップが結構長引いて
その後ほっそりしていったから気長にいく
マッサージはしなきゃいけないなと反省した

22名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 15:40:49.77ID:GnEUnHiV
揉むよりオイルとか塗って流すのが良いって森拓郎がボイシーで言ってた

23名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 21:19:27.23ID:0/AAv6gd
リンパって赤ちゃんの頭撫でるくらいの力でさするだけで流れるっていうよね
その一方で、揉んでやせない身体はないだっけ?そんな名前の本もあるよね

24名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 21:36:05.61ID:FWb5Qtye
リンパ流すのって強すぎると悪影響あるのかな
ふつうのマッサージをするときもあるし、ふくらはぎに
今はマッサージだからとか宣言してからやってる

25名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 23:30:05.14ID:JND+qktf
>>24
ふくらはぎに語り掛けてるの?可愛い
でも良さそう
私もやってみる

26名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 11:03:43.83ID:0Mo7u/31
リンパマッサージの前に肩を大きく前と後ろに5回ずつ回すと良いらしい
これだけでも足がポカポカしてくる

27名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 08:42:02.11ID:yG03b3oK
ショコでパンプアップしてた者だけど、ちょっとマッサージしたら驚くほど
太さが変わった。まだ体脂肪率高いしたるたるだけどこんなに違うものなんだね。
先人の言う事は聞いとくべきなんだなと思った。

28名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 22:00:41.23ID:L22+1rb5
履き潰した靴を捨てる時何気なく靴底見たら右足だけ外側がすり減り、左足は偏った靴底のすり減りはないものの靴の生地と靴底の隙間付近が内側だけボロボロだった
なんでかまだちょっと良くわかってないけど、足が太い理由が見えてきた気がした

29名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 07:54:53.59ID:if+mvZ0g
はい、次の知らんがな

30名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 11:37:14.62ID:6xNzEofR
>>28でなぜかガッテンの足裏の回を思い出したんで
その時紹介されたストレッチ、ふくらはぎが疲れにくくなってサイズダウンした
 ふくらはぎの筋肉の柔らかくする効果的なエクササイズ法
1 足の前半分程を段差に乗せます。
2 そこからかかとをゆっくりと下げていきます。
3 さらに今度はゆっくりかかとを上げていきます。
この運動を毎日10回程度行うと効果的

31名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 05:27:28.67ID:Sukxf9s8
新しくなったメディキュットの圧が強くなったやつの効き目が凄い

32名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 11:44:53.62ID:VPwOGXqo
自分はあまり強すぎるのは苦手
寝る時しか履かない(履く暇がない)のであまり締め付けきついとよくない

33名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 13:31:22.08ID:aLjkWvpD
横になってる時は低めの着圧で十分だもんね(だから夜用がある)

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