【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/29(火) 16:57:29.24ID:F0PpSxbV
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレURLの追記を忘れずにお願いします。
立てられない場合は再安価で指定してください。 次スレが立つまで雑談は控えて下さい。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525584435/

873名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 06:02:00.23ID:duVo7XGb
俺は身長183センチで3,4年前にmax105キロ。
半年くらい糖質制限で88まで落とした。
スーツは全部作り替えて、血液検査もほぼ問題なくなった。
その後は週3程度のジムと週末の登山、糖質は少しずつ戻したが、
ラーメン、丼ものみたいなのは食べなくなった。
その後3年程度の間に95キロくらいまで戻ったが、ウエストは変わらず、胸回りは四センチ増えた。
次は、筋肉量そのままに、もう一段階絞ろうとまた来ました。
お前らよろしく!

874名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 06:06:04.50ID:uF/UOq5D
>>873
ガチムチアニキ?

875名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 08:58:03.26ID:8PXngAs9
https://i.imgur.com/ypD2EIy.png
主食をプロテインにして美肌維持しつつダイエット
順調です

876名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 09:01:16.88ID:MDCfEqsj
>>875
100kgからここまで何ヵ月?

877名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 12:19:18.17ID:NSxwJsCP
5月31日に体重計ったら111.1キロのゾロ目に気を良くした記念に6月から減量開始。
今日で105キロ。来週健康診断あるけどあと2キロは減りそうだ。

878名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 12:24:03.14ID:+ooXeoT1
>>876
何回釣られれば気がすむんだ

879名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 12:25:50.04ID:KQO56tNy
はいはい

880名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 13:37:02.97ID:uF/UOq5D
>>878
嫌味に決まってんだろ

881名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 14:21:48.70ID:gYBWQ3KN
あとから言ってもダメ
釣られてることに変わりはない

882名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 14:32:06.22ID:ePgkcnZ2
俺はもう試せないんだが
100キロ超えてる人間は食事前に青汁飲んでれば痩せるんじゃないか説
誰か試してみてくれんか

883名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 14:51:35.96ID:LeOsHf9t
>>882
人それぞれだから自分が試せばいいじゃん
簡単なんだし

884名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 14:56:38.99ID:ePgkcnZ2
もう72キロまで落としてるから試せないんや

885名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 15:01:54.55ID:LeOsHf9t
まだデブじゃん

886名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 15:05:42.17ID:ePgkcnZ2
文盲にも程があるな

887名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 15:16:02.98ID:uF/UOq5D
>>884
あと28kg
頑張ろう

888名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 15:24:57.14ID:gYBWQ3KN
140あったときから毎朝青汁飲み続けてるけどそれだけじゃどうもならんぞ
筋トレ有酸素食事制限サプリ漢方全部ガッツリやらんと

889名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 15:36:07.29ID:wptKw2zT
>>882
やっぱ青汁が胃腸にバリアー作って栄養がそのままウンコになって出てくる的なイメージなんかな

890名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 17:51:43.57ID:u+L74Hvm
摂取カロリーを平均2200kcalくらいに抑えて運動始めたら半月で4kg減った
効率とか細々考えずにとりあえず始めた方がいいね、これだけデブだと

891名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 17:58:15.73ID:BNxtIqDY
一か月前のオレ
身長170cm 体重ちょうど100kg
ダイエットはじめて今日でちょうど一か月で
体重86.3kgまで落ちたが

特に見た目が変化した感じがまだない

892名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 18:07:32.21ID:03+IqSkF
>>891
1日当たり3288kcalのカロリー欠損があったことになるけど
よくそんなに減らせたな
飲まず食わず?基礎代謝が高い固太りかなにか?

893名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 18:08:55.42ID:WM18PIqf
>>891
何をした

894名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 18:18:21.39ID:+ooXeoT1
最近サラダ食いまくってるんだが、ウンコみると、粉々になった葉っぱがそのまま出てるんですよ
消化不良かな?

895名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 18:21:56.67ID:BNxtIqDY
>>892
>>893
1日の摂取カロリー1500〜1800kcalくらいにして筋トレ 有酸素運動 30分で
最初の一週間で8キロ減った
その後の一週間は体重が全く変わらず停滞したが

有酸素運動を1時間に増やして 朝 昼 晩にタンパク質を多く摂取 一日置きにサウナに2時間くらい 便秘になってきたら イチジク浣腸してたら また体重が落ちはじめた

でもズボンが少し楽になったくらいで体型はあまり変わってないから ほとんど水分の可能性があるかもしれないわ

896名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 18:49:00.70ID:+ooXeoT1
スライムさんだったんですね

897名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 18:57:03.14ID:BNxtIqDY
>>896
参っちゃいますよ
でもまぁ100キロ超級のどデブは20キロ以上体重が落ちないと見た目はあまり変わらないとも聞きますし このまま頑張ります

898名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 18:57:40.99ID:WM18PIqf
軽くはなったらう?

899名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 19:18:29.45ID:03+IqSkF
>>895
1日1500kcal食、有酸素運動30分〜1時間程度で1日に3200kcalものカロリー欠損が起きるはずがないから
詰まっていた糞便が出たのと殆どが水分だろうね

>>894
大腸の内視鏡検査を受けた時に前の日に食べたレタスが
そのままモニターに映っていたよ
繊維質を摂るのは良いことだから安心して良い

900名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 19:22:45.34ID:Wj5t9sad
自分は体が固くて、70kgでも足が組めなかった
120kgになったら、固いとか柔らかいとかじゃなく、物理的に無理
ジムに行って健康体操とかヨガとかやってみたんだけど、私以外皆足を組む基本ポーズをすらっと出来ている
私一人だけ出来なくて、フラフラしてるのにインストラクターは無言です次の指示
もちろん次の指示も全然出来ない
もうジムに行きたくない

901名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 19:24:33.79ID:WM18PIqf
>>900
90kgまでは食事制限だけでいいぞ
120kgで運動は無理

902名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 19:25:45.25ID:Wj5t9sad
>>901
ヨガとか体操って運動なのか???

903名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 19:49:22.79ID:WM18PIqf
>>902
運動ではないが脂肪が可動域狭めるから無駄

904名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 19:52:07.94ID:GLytj5ZO
自分の筋肉量と脂肪量をよく考えて可能な強度の運動はしろよ
100キロだろうが40キロだろうが食事制限だけでの減量自体は可能だぞ

905名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 20:36:18.39ID:asKozAoY
あー天ぷら定食食いテー

906名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 20:44:33.72ID:JpPDEqfZ
>>905
食べればいいじゃん
昼に1000kcal食べたって、朝と晩で調整すれば余裕だろ
たまにならジャンクな食べ物も悪くないと思うけどな

907名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 20:49:14.25ID:MQyuiAfW
もうじき近くにてんやが開店する。
楽しみだ。

908名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 21:03:10.01ID:MDCfEqsj
>>906
たんぱく質はすぐ枯渇するからカロリーだけで調整してもうまくいかない
下手すりゃ太る

909名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 21:21:30.47ID:JpPDEqfZ
>>908
だから「たまに」さ
どうせ食事制限は一生モノだしストレスなく付き合っていきたい

910名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 21:56:02.96ID:CnhIHNrC
ダイエット3ヶ月で18kg落ちたけど身体がダルダルしてる
今月からジムに週4で通って筋トレ30分 有酸素運動40分やってるけど身体に変化が現れるのって大体いつ頃なのかな?

911名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 23:06:44.35ID:WLO3b1kI
まともなジム行けば教えてくれるが
デブは歩くのも危険だよ
膝悪くすると治らないからな
食事改善と週三の筋トレだな

ウォーキングとか時間の無駄
あれ一時間歩いてもおにぎり一個とかだぞ

912名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 23:08:35.86ID:R50LvKJP
>>910
一般的には三ヶ月後って言われてるけど、inbodyとかで脂肪量とか筋肉量見れた方が実感湧くと思うよ まあそれも水分で変わるし目安だけど

913名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 23:25:31.69ID:+ooXeoT1
日本代表戦だったんで、日本酒飲みながらアイス食ったり、ポテチ食べたりしたぜ
勝ったんで飲みなおし〰

914名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 23:44:15.52ID:wptKw2zT
>>911
そんなに少なくは無いし毎日1時間歩けば月辺りおにぎり60個ぐらい吐き出せたようなもん
大体歩いて壊れるデブはスクワットすら出来ないじゃん

915名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 23:55:31.39ID:TAyLgeJ/
膝には体重の5倍の負荷がかかってるんだぜ

916名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 00:41:05.88ID:vHkqkZpw
うーん
食べる量は変わらずで、二日に一回以上のペースでジムで運動してるのに減るどころか増えてるのはなんでだ

917名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 00:42:49.11ID:S+V4y+7T
食べる量変えないからやないけ

918名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 00:50:58.00ID:47ZI0pNC
>>916
1日2食で代謝が落ちてる
ビタミンミネラル不足で代謝が落ちてる
便秘でうんこがでてない
単なる食べ過ぎ

919名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 00:55:54.60ID:vHkqkZpw
食べる量は何年もそれでやってて体重増えなかったから、運動増やしたら少しは痩せるものかと思ったんだけどなぁ
減らさないとだめかー

920名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 01:02:17.83ID:usTrva6g
>>919
運動のカロリーってかなりしょぼいよ

921名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 01:04:06.35ID:6ZhC9vK/
運動や食事の量や内容分からないけど、よく考えれば筋肉がついて筋肉の方が重いからその分増えてるとか

922名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 02:20:25.19ID:qjFeVj8M

923名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 04:28:49.82ID:XUre7JRT
ところてんだと腹が減る

新着レスの表示
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
レスを投稿する