体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/ 標準体重・美容体重
肥満となる体重目安があるのと同じように生物学上ベストな体重というのもあります
それはWHOにて標準体重また適正体重と言われています
(身長m)2乗×22
で具体的な数字を導き出せます
22という数字はジャスト適正体重となるBMI値
BMI=22は健康の数字
高血圧・高脂血症・肝障害・耐糖能異常等の有病率が最も低くなるとされています
美容体重という言葉もあります
美しさと健康をどちらも兼ねそろえた体重のことでBMIは20です 柔道マニアが意識している数字
男子
・60kg以下級
・66kg以下級
・73kg以下級
・81kg以下級
・90kg以下級
・100kg以下級
・100kg超級
女子
・48kg以下級
・52kg以下級
・57kg以下級
・63kg以下級
・70kg以下級
・78kg以下級
・78kg超級 一般人に当て嵌めたら許容範囲は男女とも下から２番目の階級までだな >>804
格闘技は身長別の階級制度にしてほしいなぁ
パワーマックスで戦うと死人が出るからやらないんだろうけど
弱い相手と戦うために必死で痩せるっておかしいと思う 11/4をBMI22.0切り達成期限に早める
あと24日
あと3300グラム 頑張れば頑張るほど目標を上方修正出来るのがダイエットの醍醐味だな 83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
66キロ台突入 10/11 9月の後半が若干ペースが落ちてたみたいだが持ち直してきたようですな 起きてトイレから出たら寝る前から900グラム減ってた
排尿量と発汗量のおかげ 健康的にダイエットなんて考えてないんでしょ？
水飲むな
これだけで一日１〜２ｋｇは簡単に減る
サウナに死ぬまで入ればもっと減る 900グラム減ったのなら夕食後より就寝までに相当水分を摂取した筈だな
感心感心 夜にお茶を飲み過ぎると晩飯後から就寝前に体重増えてるけど
翌朝起きたら必ずきっちり減る
仕事がある日は昼間に水分取りにくい人もいるから 起床後→朝食後 ＋300g
朝食後→夕食後 ＋300g
夕食後→就寝前 −100g
就寝前→翌日朝 −700g
起床後→翌日朝 −200g
体重60キロ台の人はこれを目安に 水分は一時間150ccずつが理想だけどつい仕事に没頭すると一時間無水とかよくある 10月17日まであと5日で800グラム減らすのがとりあえず今の目標 必要な栄養素を理解してそれを継続して実践出来るようになれば
あとは一日四回の測定に加えて色んな角度からの数値管理を自分なりに徹底するのが良い 今朝の測定は前日比マイナス250グラムで御座いました
今日も一日明るく元気に生活しましょう あと25日で2700グラム減が最低の目標だが
それよりも一週間早く月末までに達成出来ればなおよろしい
そのために今日も最低150グラムを落とすべく全力を尽くす スマホアプリは毎日記録できるから体脂肪計に乗るｗ
62.8kgが一番多い
近年では最軽量 早いもので今日で60キロ台生活も14日目
まさか2週間で3.6kgも落とせるとは思わなかった >>829
うらやま
私は2ヶ月間ずっと2週間で1キロ >>817
自分の場合のこの６日間の平均値
就寝前→翌日朝 −583g
起床後→翌日朝 −266g BMI 25切り→24切り 14日
BMI 24切り→23切り 13日 ２０ｇデジタル体重計セパレート
DP7800PWS-SP 検定品
ひょう量 １２０ｋｇ
目量 ２０ｇ
載台寸法 ３５４*３５４ｍｍ
指示計寸法 Ｗ２５０*Ｄ１７０*Ｈ２２５ｍｍ
ケーブル長 ３ｍ?
自重 １２ｋｇ
●最高精度 ２０ｇ表示 少しの体重変化も見逃しません
●「検定品(検定付き)」は学校の健康診断や医療用・病院での証明用に使用できます
健診・診断書の発行やカルテに記載する際の証明などに使えます
ボクシング・柔道等スポーツ関係の体重検査にお使いください
●セパレート型
はかり本体と表示部（スタンド付）を自由に設置できるセパレート型
表示部を検者の手元に置けば知られたくない体重値も他人に見られる心配がありません
集団検診などに最適です
●高さ４５ｍｍの大型液晶表示
幅２３．５ｍｍ・高さ４５ｍｍの大型液晶表示を採用しました
●使用場所を選ばないコードレス
単１形乾電池４本で連続使用約６００時間（アルカリ電池使用時）あらゆる場所で測定できます?
●プリンタ接続（オプション） ￥４２８００
測定データを記録しプリントアウト?
計量値・日付・合計重量・合計回数などの印字であらゆる管理に役立ちます?
●ＵＳＢメモリ（オプション） ￥７１４００
測定データをパソコンで管理できます
※ご注文の際は使用地域名（都道府県名）をご指定ください
ご指定がない場合はお申込みいただいたご住所で使用できるものをお送りいたします?
商品価格 ￥８３６００ （税込） 超低カロリー減量療法開始初期なら欲しい商品かもしれない この１週間の前日比
150グラム減
250グラム減
100グラム減
550グラム減
300グラム減
250グラム減
450グラム減
10月7日〜14日で2.05キロ減量
目標体重まであと2.2キロ >>834
10グラムのおもりを4個用意すれば
50グラム体重計でも10グラム単位での測定が可能 目量20グラムの体重計なら
10グラムのおもりが一つあれば目量が10グラムになる 60キロ台は落ち幅が少ないから毎回10〜50グラム単位で管理したほうがいいね 83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
66キロ台突入 10/11
65キロ台突入 10/14 10月10日〜15日で1800グラム減量できた
目標体重まであと1930グラム減量が必要 10月10日〜10月15日で1800グラム減量できた
目標体重まであと1930グラム減量が必要 過去一ヶ月 7.00キロ減 一日平均233.3グラム減
仕事日23日 4.95キロ減 一日平均215.2グラム減
休み日７日 2.05キロ減 一日平均292.9グラム減
休みの日は仕事してた日の約1.36倍体重が減少しやすい傾向だったこの一ヶ月 仕事が休みならやはり睡眠時間と水分摂取量が増えるからな
それだけ体重も落ちやすくなる 休みの日は間食してしまって太りまくるｗ
仕事で忙しいほうが余計なもの食べなくて痩せれる >>837
1円玉 1グラム
5円玉 3.75グラム
10円玉 4.5グラム
50円玉 4.0グラム
100円玉 4.8グラム
500円玉 7.0グラム 最近よくテレビでCMやってる、内臓脂肪にいいとかいうやつって効くかな？ 2019年08月01日 85.3kg
2019年08月16日 83.6kg
2019年09月01日 76.8kg
2019年09月16日 72.6kg
2019年10月01日 69.1kg
2019年10月16日 65.3kg 酒飲む40代のおっさんってもう痩せれないよね？
基本 83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
66キロ台突入 10/11
65キロ台突入 10/14
64キロ台突入 10/16 健康診断まで三週間
あと1.5キロで目標達成だからかなり楽勝だけど一日でも早く到達する 83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
66キロ台突入 10/11
65キロ台突入 10/14
64キロ台突入 10/16
63キロ台突入 10/18 08/16(金) 83.6
08/23(金) 80.0 (3.6) 4.3
08/30(金) 76.9 (3.1) 3.9
09/06(金) 75.0 (1.9) 2.5
09/13(金) 73.3 (1.7) 2.3
09/20(金) 71.9 (1.4) 1.9
09/27(金) 70.6 (1.3) 1.8
10/04(金) 68.8 (1.8) 2.5
10/11(金) 67.2 (1.6) 2.3
10/18(金) 63.6 (3.6) 5.4 >>865
ネタはいいから。
願望は自分の日記にでも書いとけｗ >>865
8/30から10/11の6週間の結果がちょっとネタとしか思えない惨状ですね
奥様が実家に帰ってたとか？ 3日で4％ダイエットコース
・60.00kg→57.60kg (-2.40kg)
・61.25kg→58.80kg (-2.45kg)
・62.50kg→60.00kg (-2.50kg)
・63.75kg→61.20kg (-2.55kg)
・65.00kg→62.40kg (-2.60kg)
・66.25kg→63.60kg (-2.65kg)
・67.00kg→64.80kg (-2.70kg)
・68.75kg→66.00kg (-2.75kg)
・70.00kg→67.20kg (-2.80kg) 3時台に目が覚めて測定
63.0kg
20.7%
今年はここ5年くらいで最軽量の62kg台出た まあ50キロ台でも週5.4％痩せてる人もいるし騒ぐ事もないだろう >>864
私の場合は
70Ｋ切り 8月29日
69Ｋ切り 9月6日
68Ｋ切り 9月15日
67Ｋ切り 9月20日
66Ｋ切り 9月26日
65Ｋ切り 10月2日
64Ｋ切り 10月8日
63Ｋ切り 10月14日
62Ｋ切り 10月19日
もうすぐ追い付かれそうですね 9月5日〜10月18日が70キロ台
ついに今朝から60キロ台になりました
お正月には50キロ台を目指してがんばります もう74日寝るとお正月
今年も残り5分の1を切りましたか
一日一日の積み重ね 瞬間最大だとしても今日計ったら59.6だった
今週で確実にこのスレ卒業目指して頑張る
一昨年まで職場のストレス等々でMAX82まであった
去年転勤して４月に78から一年半でなんとかここまでこれた 10/20 (本日) 10/21 日の出 日の入 日の出 日の入
北海道 札幌市 5:53 16:45 5:54 16:43
宮城県 仙台市 5:49 16:53 5:50 16:51
東京都 新宿区 5:51 17:00 5:52 16:59
新潟県 新潟市 5:56 17:00 5:57 16:59
石川県 金沢市 6:04 17:11 6:05 17:10
愛知県 名古屋市 6:02 17:12 6:03 17:11
大阪府 大阪市 6:07 17:18 6:08 17:17
広島県 広島市 6:19 17:30 6:20 17:29
香川県 高松市 6:12 17:24 6:13 17:23
福岡県 福岡市 6:26 17:39 6:27 17:38
鹿児島県 鹿児島市 6:24 17:41 6:24 17:40
沖縄県 那覇市 6:30 17:57 6:31 17:56 10月
23 65.0
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
11月
１ 62.2 奇跡的に72時間で1.6キロも減らせた
これは80キロ台時代の記録に並ぶ何気に自己最高タイ
あと128時間で1.7キロはさすがに無理だろうからさてどう目標を定めるか ６月１日 ９３Ｋｇ
７月１日 ９０Ｋｇ
８月１日 ８６Ｋｇ
９月１日 ８１Ｋｇ
10月１日 ７５Ｋｇ
11月１日 ６９Ｋｇ 60kg台で3日連続一日100gしか落ちなかった時はかなり萎えた 今日は100グラムだけでいいやって思うとそれなりの食生活になってしまう 10/2 77.30
10/3 76.95
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90 70キロ台ではかなり苦労したみたいだが60キロ台ではどうか更なる活躍を 10月
23 65.0 20
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
11月
１ 62.2
２ 62.1
３ 62.0 ヤクザだけど2週間でたったの3キロしか痩せてなかった どこの組なんだろ
うちの営業所がお世話になってる組だったりして 10/3 76.95
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80 10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
11/4 69.65 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
