体重別スレッド60～69kg台　6kg 目【ワッチョイなし】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 12:00:13.39

このスレは60kg～69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60～69kgの男性の基礎代謝は1500～1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60～69kg台　4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60～69kg台　5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 16:46:54.65

さすがにこのスレにいる女性は痩せたほうがいいよ
170㎝以上ある女性は少数派だし女性は太ってても60キロまでじゃないと太りすぎだろう・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 17:42:31.65

>>690
同じ身長でも男は60kg許せて女は許せない差別が嫌
半年前から50kg台スレをROMってるが今は女が居辛くなってて悲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 22:31:01.14

性差ってものがある
h　t　tps://ganbarustars.info/nandemo/archives/336

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 22:40:07.10

同じ身長・体重だと、筋肉率が低く体脂肪率が多い分、♀の方がふっくらして見える
h　ttp://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 15:08:43.92

>>691
男女で筋肉量に差があるんだし同じ体重だと女のほうが間違いなく太ってるよね
男の170㎝60㎏は間違いなく痩せてるほうだよ
でも女の170㎝60㎏は無駄な肉があると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 16:00:15.85

書き込みにくくなるからその談義終了ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 17:44:00.36

それぞれのゴールはそれぞれで決めたらいいよ
自分が強制される訳じゃあるまいし、理想の体型はそれぞれ違うから
余計なお世話

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 19:16:41.72

差別なんて言ってるから痩せないんだよ
そうやって何かのせいにして理由つけて逃げてる男と女の骨格や体質が違うなんて常識
女の170センチ以下60キロ台はデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 20:04:00.40

そもそも本人が何とも思っていないならダイエットなんてする必要ない
健康や心を害してまでやるもんじゃないからな
便所の落書きを見てスルー出来ない、悔しいと思うならお互い頑張ろうぜ

女の60kg以上はデブだなんて許せない、差別だとか、このスレが過疎ったのは
女をいじめるからだというその考え方がデブ思考
マザーテレサの言葉を思い出せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 02:44:59.25

食事療法のポイント

肥満の解消は食事療法が基本です

1　体重を減少させるために摂取エネルギー量を減らしましょう

自分の食生活を見直し、食事や間食の摂取量を減らす努力が必要です

肥満（２５≦ＢＭＩ＜３５）では一日の摂取エネルギーの算定基準は
２５ｋｃａｌ×標準体重（ｋｇ）以下です
３～６ケ月で、現在の体重から３％以上の体重減少を目指します

高度肥満（ＢＭＩ≧３５）では、一日の摂取エネルギーの算定基準は
２０～２５ｋｃａｌ×標準体重（ｋｇ）以下です
その他合併症等に応じて現在の体重から５～１０％の体重減少を目指します

2　一日３食規則正しく食べましょう

一日１回食や２回食にするなどのまとめ食いは体重増加を招きます
食事は一日３回規則正しくできるだけ均等に食べましょう
また間食は控えましょう

3　栄養のバランスが偏らないようにしましょう

毎食「主食」・「主菜」・「副菜」をそろえて栄養のバランスの良い食事をしましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 03:36:15.04

>>21
このスレにおける適切な1日の蛋白質摂取量は60g以上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 06:30:46.39

1/31(木)104.9kg　BMI 36.2
2/14(木)103.3kg　BMI 35.7
3/14(木）98.6kg　BMI 34.0
4/04(木）97.0kg　BMI 33.5
5/02(木）94.9kg　BMI 32.8
6/13(木）90.2kg　BMI 31.1
7/11(木）87.4kg　BMI 30.2
8/15(木）83.8kg　BMI 28.9
8/23(金）80.0kg　BMI 27.6
9/12(木）73.6kg　BMI 25.4
9/30(月）69.9kg　BMI 24.1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 07:13:39.65

>>701
服全部買い替えだなｗｗｗ
これから寒くなる季節だから風邪を引かないようにしないと
去年と違って今年は寒さが身にしみそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 09:21:10.14

>>701
おおまさに半年前の俺じゃないか
標準体重まであと6キロだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 09:24:08.14

>>701
69.9㎏でBMI24.1ってことは身長は丁度170㎝ぐらいだなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 09:31:12.52

荒らし君は服も買えないほど貧しいのか
だから精神病んでるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 10:13:14.32

貧困者の発想って一般人には想像出来ないレベルにあるから面白い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 10:27:35.04

63キロ→100キロには３年で到達
100キロ→63キロに戻すのには10ヶ月
太るのは難しいけど痩せるのは何倍も簡単なのを知っている人は知っている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 10:58:31.75

BMIを一日0.05落としたい時（通常）
BMIを一日0.10落としたい時（週１回）
BMIを一日0.15落としたい時（月１回）
BMIを一日0.20落としたい時（月１回）
BMIを落とさずに保ちたい時（週１回）
中長期的な目標から逆算してその日の減量計画にメリハリを作る
人間同じことの繰り返しだとモチベーション下がるし
このクラスは過去の経験から減り幅を自在に操れる知識と実行力が充分にあるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 12:38:29.20

3月31日　85.1キロ
6月30日　70.2キロ
9月30日　58.7キロ

気がついたら60キロ通り越してた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 09:33:28.69

2019年08月01日　85.3kg
2019年08月16日　83.6kg
2019年09月01日　76.8kg
2019年09月16日　72.6kg
2019年10月01日　69.1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 13:30:32.64

凄いスピードだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 19:16:20.25

皮だるっだるっになってそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 19:24:56.88

内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ない人だとそうはならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 19:35:00.38

皮がダルダルというより体重落ちてるのに体はぷよぷよしてる体型になってそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 19:45:27.85

>>710
減り幅が少し遅くなってるが60台に入ってくるまあそんなもんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 19:48:38.80

2週間刻みで摂取カロリーを調整してきちんと実行した形跡がよくわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 19:59:23.55

ペース早すぎでしょライザップもびっくりだね
1000kcalくらいマイナスになってんじゃない？
目標まで削ってからカロリー管理に苦労しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 20:02:21.13

ライザップ(笑)
そんなのがアタマにあるからダメなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 15:40:19.83

9/12(木)～9/22(日) 10日間で2.2kg減
9/22(日)～10/2(水) 10日間で2.2kg減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 20:10:21.79

25日で86→80
2ヶ月で80→70
2ヶ月で70→66

食事制限もトレーニングも全く苦に感じなかった
あえて言うなら、最初の一週間のラーメン＆炒飯我慢くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 20:56:31.52

質問です
私のスペックは
男性、30歳、173cm、65kg、BMI22
ダイエット開始から半年で80kg→65kg
食事制限、炭水化物100g前後でタンパク質を体重の2倍
筋トレは隔日、有酸素運動ほぼ毎日
こんな感じです

質問があります
それは外食した時に炭水化物控えめにもかかわらず食後すぐに空腹感に襲われることです
例えばステーキ屋で赤身の肉だけを1kg食べたりするのですが
食べた直後は満腹でも、食後1時間もたたずに空腹感が来ます
糖質は皆無なので血糖値が上がってるようには思えないのですが…何故でしょうか？
普段のオートミールにプロテインのような適度な炭水化物にタンパク質の食事ではそんな空腹感を感じたことはないので不思議で…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 21:46:02.87

糖質取らなくても血糖値は上がりますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 09:28:18.97

83キロ台突入　08/14
82キロ台突入　08/18
81キロ台突入　08/20
80キロ台突入　08/22
79キロ台突入　08/24
78キロ台突入　08/26
77キロ台突入　08/28
76キロ台突入　08/30
75キロ台突入　09/03
74キロ台突入　09/07
73キロ台突入　09/11
72キロ台突入　09/15
71キロ台突入　09/20
70キロ台突入　09/25
69キロ台突入　09/30
68キロ台突入　10/03

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 02:42:48.82

私の場合は

70Ｋ切り　8月29日
69Ｋ切り　9月6日
68Ｋ切り　9月15日
67Ｋ切り　9月20日
66Ｋ切り　9月26日
65Ｋ切り　10月2日

70Ｋ台時代に比べたら60Ｋ台ではなかなか減らなくなりますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 04:19:57.53

それでも1ｷﾛを5日でｸﾘｱ出来てるとこがあるのは立派

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 12:27:05.79

65キロ切り 3/6
64キロ切り 3/18
63キロ切り 4/10
62キロ切り 5/25
61キロ切り 7/27
60キロ切り 8/29
59キロ切り 9/24

全然痩せん・・・
58キロは切れる気がしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 13:29:04.50

08/16(金)83.6
08/23(金)80.0
08/30(金)76.9
09/06(金)75.0
09/13(金)73.3
09/20(金)71.9
09/27(金)70.6
10/04(金)68.75

目量50g体重計で測定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 13:58:19.63

「引力」とは質量を持つ物体がお互いに引っ張り合う力のこと
地球上の物体には地球の中心に向けて引っ張る力が働きますが距離が中心に近いほど強い引力になるため膨らみのある赤道付近より極点付近に強い力が働いています
一方で地球は自転しているので地球の外側へ向けて「遠心力」も働いており地球の回転軸から一番遠い赤道で最大極点で最小になります
これらの引力と遠心力の関係から重力は赤道に近づくほど小さく極点に近づくほど大きくなります
そのため沖縄と北海道で同じ物をはかっても沖縄の方が重力が小さいために軽く表示されてしまうのです

北海道で『70.00kg』は沖縄では『69.90kg』となります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 14:25:13.59

家庭用体重計の計量精度
5kg以上～75kg以下：±100g
75kgを超え～100kg以下：±150g
100kgを超え～150kg：±300g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 15:24:10.29

２０ｇデジタル体重計セパレート

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 16:18:04.06

50グラム体重計は2000円もあれば近くの家電量販店で手軽に買えて
大きさはB5サイズ以下で重さも700グラムくらいだから鞄に入れて持ち運びも出来る
最低限所持しておきたいアイテム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 18:12:02.26

あと5日寝て水曜日の朝までに800グラム減らすのが短期目標
きっちり仕事を休める月初のこの週末が重要になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 18:53:52.34

一日の減少量は体重の0.2％が目安になる
体重70キロなら一日140グラム
体重65キロなら一日130グラム
体重60キロなら一日120グラム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 20:16:00.12

>>728
うちの体重計は
北海道
東北
沖縄
それ以外
の４パターンで地域設定する仕様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 20:34:40.14

みんな体重減ってて羨ましい
2ヶ月で4キロしか減ってなかった
太ももキツかったパンツや背中ピチピチだったTシャツがゆるくなっていたからサイズは変わってたから良かったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 20:40:00.14

今朝の起床直後から今まで300グラム増加
さて今から寝て翌朝起きたらどれくらい減っているか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 05:13:36.82

起床後の排尿排便込みで睡眠は一時間あたり100グラム減ると思えばいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 06:04:07.04

63キロ→70キロ (７キロ増)　５ヶ月

70キロ→93キロ (23キロ増)　７年６ヶ月

93キロ→108キロ(15キロ増)　４年６ヶ月

108キロ→105キロ(３キロ減)　２ヶ月

105キロ→83キロ(22キロ減)　6.5ヶ月

83キロ→68キロ(15キロ減)　1.5ヶ月

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 07:14:43.15

じっくり時間をかけて落としてから一気に本格的に落としてますね
私のケースはいきなり最初から本格的に落としていく形でしたので
１０８→６８を４カ月でしたが
そこからは１カ月かかってやっと６８→６４です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 09:21:47.57

BMI25未満生活17日目
23.6台まで来た
あと33日で22.0達成が目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 13:01:10.35

BMI26を切ってから25を切るまでが果てしなく長く感じてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 13:50:07.55

BMIを1減らすために必要な体重減は
平均的な男性で3キロ弱
平均的な女性で2.5キロ弱

体重が60キロ台になると1日に150グラム落ちればいいほうだから
BMIを1減らすのはやや中期的な目標になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 17:48:23.82

起床後を0とすると
朝飯後+300グラム
昼飯前-100グラム
昼飯後+100グラム
晩飯前+100グラム
晩飯後+300グラム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 05:17:22.06

5日間の日間減少値
100g
↓
100g
↓
150g
↓
150g
↓
200g

5日で700gしか減らず

あと3日で500g減らす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 07:36:07.83

>>739
自分も>>738と似た感じでペース上げた系

121→103を半年(ゆるゆるダイエット食生活)

103→71を半年(ハイペースダイエット食生活)

71→64.5を半年

ハイペースダイエットの食生活でも順調に減っていくのはだいたい半年まで
BMIで言えばだいたい25くらいまで
ハイペース始めるまでに月３ペースのゆるゆるダイエットの食生活でどこまで落としておくかが大切かと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 08:12:16.90

120を65まで落とすってスゲー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 08:56:33.52

EDにｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 09:03:00.92

>>746
会社の役立たずデブに見習わせたい
最近また太ってきたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 09:15:02.35

二十歳からどれだけ増えたかと標準体重までどれくらい減らす必要があるかにもよるけど

二十歳以降に増え始めて昔は痩せてた系や内臓脂肪系メタボは痩せやすいので
>>738>>745のようにまずは軽めの減量をやらせて途中から減量ペースを上げて最終的な標準体重まで落として貰う

子どもの頃から肥満だった系や皮下脂肪系メタボは痩せにくいので
>>739のように最初から一気に減らして行けるとこまで減らして貰う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 10:29:50.38

158センチ60キロの女性ならBMIだと24.03になるんだね
世間一般の認識では普通にデブ判定だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 11:40:53.14

うちの営業所には20代～50代まで30人くらいの女性がいるけど
推定BMI30超えが1名
推定BMI25～30が4名
どこもまあこんなもんじゃね？
男性に比べたら女性にデブは少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 12:46:48.98

>>737
睡眠1時間で100gって本当にそう
寝る前と起きてトイレ後に体重計ってるけど長く寝る休みの日の朝は減り幅が大きい
何も飲み食いしないと安静にしてるだけでも汗と便と呼気で1時間100g減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 13:59:20.57

朝起きてからお昼寝の前まで400グラムも増えて凹んでたら
1時間くらいお昼寝して起きて排尿したら元に戻ってた
くわばらくわばら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 16:00:44.97

60キロ台は
男性は最後のもうひと踏ん張り
女性はダイエット終盤の入口
と言うのが一般的なところでしょうか
共にここからが長い生活になりますが一食一食の積み重ねで100gずつを絞り出して参りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 17:46:01.19

まあざっくりと言えば
男性は65キロ
女性は55キロ
が標準体重になるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 01:08:44.42

あと4250g減らしたらBMI22
1ヶ月以内でやりきる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 04:30:24.66

>>754
1キロ落とすのに10日以上かかってきてます
BMI26を切ってからなかなか25を切れませんね
最終目標は22ですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 05:55:48.66

10/1(火)　前日比マイナス400g
10/2(水)　前日比マイナス100g
10/3(木)　前日比マイナス100g
10/4(金)　前日比マイナス100g
10/5(土)　前日比マイナス150g
10/6(日)　前日比マイナス200g
10/7(月)　前日比マイナス350g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 06:38:18.90

>>758
こんなに急激に減るのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 06:58:13.06

>>759
大デブならあり得るかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 07:10:29.52

60キロ台で1週間1.4キロ減なら全然普通

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 07:17:41.45

一日100グラムしか落ちてないとかなり萎えるけど
一日150グラム落ちてくれてるとかなりホッとする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 09:04:10.96

>>755
それ身長にもよる
あと先月まで過疎ってたのに急に伸びだしたねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 09:06:46.79

身長は全く関係ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 09:10:29.66

ざっくり言えばの話だからな
日本人の

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 09:29:26.07

>>759
実際落ちてる脂肪は80グラムくらいじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 09:32:42.14

一日の最大体重を最少体重から＋300グラムまでに抑えるのを目安にする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 09:58:36.92

8週間前に比べて13.2キロ痩せて脂肪が400グラム減ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 10:19:49.20

171cm/64kg/22歳
ダイエット始めて3週間になるけどとにかく減らない、±300gを行ったり来たりしてる
去年自己流で70→61まで半年で減らした時は3週間目で3kg減ったのに
具体的には、朝は手製のスムージーとオールブラン、牛乳ではなく豆乳
昼は米少量と野菜の小鉢2～3つ
夜は家族と同じものを米なし+野菜一日これ一本
菓子は個包装のチョコを2日に1つ
食べたものはあすけんに入力して不足～適量におさまるよう調節、平均1300cal/日くらい摂ってます
一日1万歩は歩く+少し疲れるまで筋トレ
長文申し訳ない、アドバイスなど頂けると助かります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 10:20:42.49

>>769
書き忘れてた、文体で分かるかもしれないけど女です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 10:56:19.72

>>730
それ欲しすぎて困る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 12:08:28.82

50グラム単位で計測可能な体重計は最低限持っておきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 14:01:53.67

四捨五入
24捨25入
74捨75入

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 14:59:04.06

体重計なら大和製衡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 15:39:11.21

>>764
関係あるに決まってる
>>769-770
男かと思った
このスレでは女は何cmでも強制卒業だから>>690

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 15:39:52.30

はい荒らし乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 15:40:56.42

60キロまでなら10g単位で測定できる商品もありまっせ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 15:49:55.29

一日の排尿量を計測したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 16:00:28.49

オフィスにいたら水分摂取量が減るのが課題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 18:32:08.51

晩飯後
前日比マイナス100g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 21:59:26.38

63キロから減らない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 22:07:30.17

>>769
縄跳び(駆け足飛び)とバーピージャンプしましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 23:58:57.52

83キロ台突入　08/14
82キロ台突入　08/18
81キロ台突入　08/20
80キロ台突入　08/22
79キロ台突入　08/24
78キロ台突入　08/26
77キロ台突入　08/28
76キロ台突入　08/30
75キロ台突入　09/03
74キロ台突入　09/07
73キロ台突入　09/11
72キロ台突入　09/15
71キロ台突入　09/20
70キロ台突入　09/25
69キロ台突入　09/30
68キロ台突入　10/03
67キロ台突入　10/07

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 00:21:32.33

初カキコ
6月4日からノートに記入してて
6月4日 69.2から
10月7日で63.9まで落とした

夏はジョギングしてなかったけど
9月17から再開して雨以外20分走ってる
62kになったらまたレスします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 00:24:56.86

風呂入ったら200減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 15:56:52.97

丸の内タニタ食堂
東京都千代田区丸の内3-1-1
丸の内国際ビルヂング地下1階

もりおかタニタ食堂
岩手県盛岡市大通3丁目4-1
クロステラス盛岡2階

ホームズさいたまタニタ食堂
埼玉県さいたま市中央区上落合8-3-32
ホームズさいたま中央店2階

高井病院タニタ食堂
奈良県天理市蔵之庄町468

岡山淳風会タニタ食堂
岡山県岡山市北区大供2-2-5
健康管理センター北館2階

北九州タニタ食堂
福岡県北九州市戸畑区福柳木1丁目3-33
戸畑総合病院2F

福岡薬院タニタ食堂
福岡県福岡市中央区薬院1-6-9
福岡ニッセイビル 1F

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 23:54:15.25

この30日で7.0キロ減
あと30日で3.8キロ減らせば目標達成

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/09(水) 13:18:58.98

昨日の昼食後からマイナス250

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/09(水) 23:20:45.66

みんな頑張れ！応援してる！